背中のにきびを取り除く方法：自然療法ができる

背中にきびは、時に "bacne "と呼ばれ、一般的ではあるが、多くの人が悩む厄介な症状である。見苦しいだけでなく、背中ニキビは痛みを伴い、不快なものです。幸いなことに、にきびを治療し、さらなる吹き出物を防ぐ方法はたくさんあります。薬や化学物質を避けたいのであれば、これらの自然療法を試してみてください。これらの治療法がうまくいかない場合は、市販のクリームや洗顔料を試したり、皮膚科を受診してさらなる治療法を提案してもらうこともできます。

方法1

肌を清潔に保つ

顔のニキビと同じように、肌を清潔に保つことが背中のニキビを防ぐ主な方法です。定期的なお手入れで、背中の汚れや汗を取り除きましょう。多くの場合、これによって既存のニキビを減らし、新しい吹き出物ができるのを防ぐことができます。

1. シャワーや入浴時に背中を優しく洗いましょう。シャワーや入浴中に背中のことを忘れがちですが、背中も他の部分と同様に洗うことが大切です。ニキビの原因となる汚れや汗を落とすには、ただの水では不十分です。背中には優しい石鹸をこすりつけ、その後よくすすぎましょう。

   • 背中には石鹸が届きにくいかもしれませんが、ブラシやヘチマではなく手を使うようにしてください。ブラシやヘチマは雑菌を繁殖させ、肌を刺激します。ブラシを使う必要がある場合は、定期的に洗浄し、汚れたら交換しましょう。
   • 肌を強くこすらないこと。肌を刺激し、ニキビを悪化させる恐れがあります。
2. 肌を刺激しないよう、低刺激の優しい石鹸を使いましょう。刺激の強い洗浄剤は肌を乾燥させ、炎症を引き起こす可能性があります。敏感肌用に開発された、低刺激性で無香料の洗浄剤を探しましょう。

   • 無香料は必ずしも無香料とは限りません。必ず製品のラベルを確認し、無香料であることを確認してください。
   • サリチル酸、過酸化ベンゾイル、アルファヒドロキシ酸、硫黄を含む製品は、通常、ニキビ治療に最適です。
3. 運動や汗をかいた後は、できるだけ早くシャワーを浴びましょう。肌に汗が付着していると、毛穴を詰まらせ、にきびの吹き出物の原因となる可能性がある。運動したり、外で働いたり、汗をかくような活動をした後は、できるだけ早くシャワーを浴びるようにしましょう。

   • ニキビを防ぐために、背中を重点的に洗うことを忘れずに。
   • シャワーを浴びた後、同じ服を再び着ないこと。汚れや細菌を肌に広げてしまう恐れがあります。常に新しい服を着ましょう。
4. すぐにシャワーを浴びられない場合は、オイルフリーのクレンジングワイプで背中を拭きましょう。クレンジングワイプは、皮脂や汗を吸収し、吹き出物を防ぐように設計されています。汗をかいた後、シャワーを浴びることができない場合は、毛穴の詰まりや吹き出物を防ぐために、このウェットティッシュで背中を拭いてみてください。

   • ジムバッグや車の中に、クレンジングワイプを常備しておくとよい。
   • クレンジング・ワイプはシャワーの代わりにはなりません。あくまでも、シャワーを浴びることができない場合のバックアップ・プランである。

方法2

ライフスタイルのヒント

肌を清潔に保つだけでなく、背中のニキビを改善し、新たな吹き出物を防ぐために、毎日できるさまざまなことがあります。これらの変化は、それだけではうまくいかないかもしれませんが、毎日の洗浄レジメンと組み合わせることで、大きな変化をもたらす可能性があります。

1. ゆったりとした吸湿性のあるシャツを着る。背中の汗は、にきびの吹き出物の一般的な原因です。また、窮屈な服は肌への摩擦を増やし、毛穴を塞いでしまいます。背中ニキビが多い人は、ゆったりとした薄手の吸湿性のあるシャツに変えて、背中の汗や摩擦を防ぎましょう。

   • 運動する場合は特に重要です。運動中に汗で肌がこすれたり、汗がこもったりしないように、運動着は軽くてゆったりしたものにしましょう。
2. 太陽から肌を守りましょう。日焼けは肌にダメージを与え、吹き出物を作りやすくします。また、吹き出物が黒くなり、目立ちやすくなることもあります。日なたに出るときは、背中が隠れるようにシャツを着ましょう。シャツを着ずに外出する場合は、SPF30の日焼け止めを塗って日焼けを防ぎましょう。
3. グリセミック指数の高い甘いものを控える。グリセミック指数（GI）の高い食品は血糖値を上げます。このような食品はニキビの吹き出物の原因になることが研究で明らかになっているので、甘いデザートや飲み物を控えるようにしましょう。

   • GI値が高い食品はデザートだけではありません。白パンや白米などの漂白小麦粉や濃縮小麦粉製品、ジャガイモやスイカなどの農産物もGI値が高い。
4. 週に一度は寝具を洗いましょう。寝具に細菌や汚れが付着すると、寝ている間にニキビができやすくなります。少なくとも週に一度は寝具を洗濯し、肌への感染を防ぎましょう。

   • 洗剤も無香料の優しいものを使いましょう。そうすることで、肌荒れや吹き出物の発生を防ぐことができる。
5. リュックの代わりに手持ちのバッグを使う。リュックサックは便利ですが、背中への摩擦が大きくなります。代わりに手持ちのバッグやブリーフケースに変えてみましょう。そうすれば、一日中背中で何かがこすれることはありません。

   • ストラップ付きのバッグを使う場合は、背中にかけるのではなく、肩にかけるようにしましょう。
6. 吹き出物を防ぐためにストレスを減らす。ストレスとニキビの吹き出物には、間違いなく相関関係がある。ストレスを感じると吹き出物ができることが多いのなら、リラックスするための何らかの手段を講じることが効果的です。

   • 瞑想や深呼吸のようなリラクゼーション・エクササイズは、ストレス解消に最適です。毎日15～20分程度、どれかひとつを実践してみましょう。
   • 趣味を実践するのもストレス解消に効果的です。毎日、自分の好きなことをする時間を作って、心の健康を増進させましょう。

方法3

効果が期待できる自然療法

インターネット上には、ニキビに効く家庭療法がたくさん出回っています。これらの治療法の多くは、科学的な裏付けがあまりないため、効果があるかどうかは当たり外れがあります。しかし、いくつかはニキビ治療に成功を示している。以下の治療法は、背中にきびを減らすための掃除や生活習慣のヒントに従えば、あなたの助けになるかもしれない。

1. ティーツリーオイルでアクネ菌を殺す。ティーツリーオイルは天然の防腐剤で、ニキビ治療にも効果があります。1日1回、5％のティーツリーオイルを混ぜたものをニキビに塗ってみて、ニキビが改善するかどうか試してみましょう。

   • 原液のエッセンシャルオイルは使わないこと。原液の場合は、オリーブやホホバなどのキャリアオイルを使いましょう。キャリアオイル小さじ1杯（5ml）にティーツリーオイルを5滴たらすと、5％の濃度になります。
   • ティーツリーオイルに敏感な方は、軽いかゆみや赤み、ほてりを感じることがあります。このような副作用が現れた場合は、使用を中止してください。
   • ティーツリーオイルは決して飲み込まないでください。ティーツリーオイルは皮膚用です。
2. 牛軟骨クリームを1日2回、ニキビに塗る。5％の牛軟骨を含むクリームは、皮膚を強化し、にきびの吹き出物を治療する可能性がある。吹き出物がある場合は、このクリームを1日2回背中に塗ってみてください。
3. アロエベラジェルをニキビに塗る。アロエベラは傷の治療薬として人気があり、バクテリアを殺し、炎症を抑えることができる。50％のアロエベラジェルを1日1回、1週間ニキビに塗ってみて、効果があるかどうか試してみましょう。

   • アロエベラ植物から直接ジェルを摂取することもできる。
4. 炎症を抑えるために緑茶クリームを試してみましょう。緑茶には肌の炎症を抑える抗酸化物質が豊富に含まれています。1日1回、2％の緑茶クリームをニキビに塗ってみてください。

   • この治療には数週間かかるので、毎日クリームを塗ってください。
5. 免疫力を高めるために亜鉛のサプリメントを摂りましょう。亜鉛は免疫システムをサポートし、ニキビの感染を退治するのに役立ちます。また、皮膚の炎症を和らげる効果もある。免疫力を高めるために亜鉛のサプリメントを毎日摂取し、ニキビが緩和されるかどうか試してみましょう。

   • 医師の指示がない限り、毎日11mg以上の亜鉛を摂取しないこと。亜鉛を多量に摂取すると、下痢や胃の不調 を起こすことがあります。
   • また、貝類、赤身の肉や鶏肉、豆類を食べることで、食事から亜鉛を多く摂取することもできます。
6. 感染と闘うためにビール酵母を飲む。ビール酵母の一種であるハンセンCBSがにきびを緩和する可能性があるという証拠がいくつかある。 通常は粉末状になっており、経口摂取できる。コップ一杯の水に酵母を一杯入れてかき混ぜ、全部飲む。これを1週間毎日繰り返し、ニキビが改善するかどうかを確認する。

   • 酵母の種類によっては、あらかじめ計量されたパックに入っているものもあるので、パックごと飲み物に注げばよい。そうでない場合は、使用する製品に添付されている服用方法に従ってください。
   • 酵母は一般的に、副作用として膨満感やガスを引き起こす。

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