理由もなくケンカを吹っかけてくる相手であれ、スパーリングのためにリングに上がる準備中であれ、ケガをするリスクを最小限に抑える方法を知っておくことは重要です。一般的には、頭を守り、ノックアウトされるリスクを最小限に抑え、体を動かして相手のパンチをかわすことです。覚えておいてほしいのは、ストリートファイトにクールさや楽しさはないということだ。すぐにエスカレートするような状況に陥った場合は、自分の健康と安全を危険にさらすよりも、その場を離れるか逃げる方が常に得策である。
頭を守る
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拳を前に振り上げ、頭を狙った打撃をブロックする。拳を突き上げ、両手を前に上げて、前腕が相手の方を向くようにします。相手のパンチがあなたの頭に当たらないように、腕を使う。腕は殴られてもいいが、頭はもっと重要だ。戦いの間中、頭の上と横を守るために、必要に応じて腕を動かしましょう。専門家のアドバイス
護身術トレーナー必ず成功するという保証はありません。戦いに虚栄心はなく、自分にも相手にも保証はない。なるべく避けるか、なるべく早く終わらせるべきです。怪我をする可能性は非常に高い。
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あごを胸につけて、あごを打ちにくくする。頭を2~4インチ(5.1~10.2cm)下に傾け、あごを胸につけましょう。顎とアゴは特に敏感で、頭を上げたままだとノックアウトされる危険があります。頭を少し下に傾けると、あごやあごが当たりにくくなります。
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顎を食いしばり、歯を食いしばって、もし打たれてもKOされないようにしましょう。蛾を閉じ、こめかみの下の筋肉を曲げて顎を引き締める。呼吸が必要な場合は、積極的に打たれていないときに鼻から吸って口から吐く。もし殴られたとしても、顎を閉じていれば怪我をする確率は激減する。
- 相手が顎やあごを打ってきたとき、顎をしっかり閉じていなければ、ノックアウトされるか負傷する確率が高くなります。顎を締めることは、顎を強化し、静止させることにつながります。
- ボクシングや格闘技の練習をしている人は、マウスガードを噛むことで顎を固定することができます。また、殴られたときにマウスガードが飛び出さないようにすることもできます。
パンチをかわす
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膝を曲げ、足を肩幅程度に開いてバランスを保つ。試合中も足は肩幅程度に開いておく。ヒザを曲げて戦うことは、どんな状況でも避けましょう。膝をロックしたり、足を広げたり、足を近づけすぎたりすると、倒されたりバランスを崩されたりしやすくなる。
- 利き足を前に出し、スタンスを少しずらす。こうすることで、相手のパンチを吸収しやすくなります。
- 背の高いスツールと背の低い椅子を倒したときの違いを考えてみよう。背を高くすればするほど、地面に倒しやすくなる。
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頭を打ちにくくするために、上半身を動かし続けましょう。直立不動でいると、攻撃してくる相手のパンチが当たりやすくなる。攻撃してくる相手に正確なパンチを当てさせないために、わずかな動きでも上半身を動かし続けましょう。腰を曲げ、胴体を前方、後方、または側方に回転させ、頭を特別に打ちにくくしましょう。
- プロのボクサーを見るなら、彼らの胸を見てみよう。胸は頭と一緒に動いている。彼らは頭をあまり動かさない。そのため、頭があちこちに傾くことがなく、目の焦点を合わせやすい。
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相手の大きなフックを避けるために、ダックして肩を回す。相手が大きく体を傾けてパンチを繰り出そうとしたら、肩を反対方向に倒す。そして、相手が前方に振ってきたら、低い姿勢のまま、肩を振ってきた腕の方にスライドさせてから飛び出す。これはローリング・ザ・ショルダーと呼ばれ、1マイル(約1.6km)先から繰り出される強烈なパンチを避けるのに最適な方法である。
- プロのファイターが "ボブとウィーブ "という言葉を使うのは、このことを指している。ボブは身をかわす動きで、ウィーブは横に動く動きだ。
ヒント:多くの不慣れなファイターは、映画のように頭めがけて大振りのパンチを放とうとする。ショルダーローリングで頭を下げ、パンチを打ちにくくする。そして、体幹を素早く水平に動かすことで、相手がその場で調整することが非常に難しくなる。
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ダッキングが間に合わない場合は、ストレートパンチから離れる。相手が素早いストレートのパンチを放ち、それをかわすことができないと本能的に判断した場合は、パンチから体をそらし、両手を上げておく。 素早く体を後ろに傾けることができれば、相手は距離の変化に動揺し、体を伸ばしすぎてバランスを崩すか、パンチを完全に当ててしまうだろう。
- ボクシングやスパーリングなら、これはカウンターパンチの絶好のチャンスだ!
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相手の利き手から離れる。動き回れるスペースがあれば、足を交差させずにシャッフルして相手から離れる。相手の利き手から離れるように円を描くように動きましょう。こうすることで、相手の胴体を無理に伸ばすことになるので、相手はあなたを打ちにくくなる。
- どちらの手が利き手であるかは、相手の最初のパンチを見ればわかります。ほとんどの場合、これが相手の利き手です。
- また、相手の足を見れば、どちらの手が利き手かを知ることができます。どちらの足を後ろに伸ばしているかが利き手です。
アタッカーを止める
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攻撃されている場合は、逃げ道を探して逃げましょう。外出中や近所のバーでお酒を楽しんでいるときに、誰かがあなたと戦おうとしていたら、その場から立ち去りましょう。追いかけられたら逃げろ。逃げ道があり、追い詰められていない限り、見ず知らずの人や犯罪者と戦おうとするよりも、逃げた方が常に得策だ。
ヒント:戦いを強いられたり、追い詰められたりした場合は、戦いを始める前に、まず状況を和らげましょう。戦いたくないことを説明し、相手を刺激しないこと。あなたの健康と安全を危険にさらす価値はありません。
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相手が飛びかかってきた場合は、敏感な部分を殴って気絶させる。組織的な戦いでなく、ただ見知らぬ人に飛びかかられているだけなら、正々堂々と戦うことは忘れてください。あなたの優先事項は、攻撃者を止め、自分の安全を確保することだ。性器に蹴りを入れたり、噛みついたり、目を引っ掻いたり、これ以上攻撃させないためにできることは何でもしよう。
- 必要であれば、喉を殴ったり、膝頭を蹴ったり、髪を引っ張ったりすることもできる。
- 相手が特別に接近してきたり、掴みかかったりした場合は、鼻に素早く頭突きを食らわせれば、自由になることができる。
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後ろからつかまれたら、相手の腕を引きはがして振り向く。後ろからパンチを受けた場合は、そのまま振り向きざまに相手の方を向く。腕を掴まれた場合は、相手の腕をしっかりと掴んでください。頭を後ろに押してテコを利かせ、相手の腕を引きちぎって振り向かせる。また、単に身をかがめ、十分に低くなって、ホールドから抜け出すことができるかもしれない。
- 後ろからつかまれたときに、相手の頭がどこにあるかを察知できたら、頭を後ろに投げ出して相手の鼻をノックし、気絶させる。
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体格が大きい場合は、相手の腕を両脇に挟んで抑え込む。自分の方が相手より大きい場合や、自分の方が相手より強いと感じた場合は、両手を広げて相手に突進する。腕を相手に巻きつけ、相手の腕を引き寄せる。上腕二頭筋が相手の肘に巻きつくように、相手を抱きしめるように持つ。こうすることで、相手のパンチを防ぎ、簡単に制圧することができます。
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相手が手を離さない場合は、大声を出すか助けを呼ぶ。身を守るのに必死で、相手を止めさせることができない場合は、助けを呼びましょう。近くにいる人に助けを求めましょう。人々はストリートファイトの見世物として見ているだけかもしれないが、あなたが助けを求めれば、彼らはそれがカジュアルな乱闘ではなく、真剣な攻撃であることに気づくだろう。彼らは助けるために介入するか、少なくとも警察を呼ぶだろう。
- 助けてください、襲われています」「誰か警察を呼んでください」などと叫んで、近くにいる人の注意を引こう。
- 警察を呼ばない場合は、喧嘩が終わった後に自分で警察に連絡する。被害届を提出し、何が起こったかを当局に伝え、犯人を捕まえる作業に取り掛かってもらう。
組織的な試合での反撃
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ボクシングやスパーリングをしている場合。組織的な戦いの場合、相手の動きを止める最善の方法のひとつは、パンチを打ち返すことです!ディフェンスとオフェンスを組み合わせて、自分もパンチを打ち込みましょう。相手のパンチが弱くなればなるほど、自分のパンチも弱くなる。
- 相手のパンチが当たらないときは、自分のパンチの隙を探そう。相手が疲れてきたら、手を下げたり、まっすぐ立ち上がったりしているところを狙う。
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ジャブ、フック、アッパーのコンビネーションで相手を突き放す。利き手でストレートを打ち続ければ、相手は簡単にかわすことができる。いろいろなパンチを組み合わせて、いろいろなパターンで連打し、相手を翻弄しましょう。ボディショットと頭を狙ったパンチを交互に出しましょう。
- ジャブとは、利き手でないほうの手で、ソフトなストレートのパンチを打つこと。ストレートは利き手でのストレートパンチの総称。
- フックとは、どちらかの手で相手のこめかみや脇腹を狙う丸いパンチのこと。
- アッパーは胸の下から相手の顎を狙ったり、腹に当てたりするパンチです。
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自分がブロックしたり、相手がミスったりしたときは、カウンターパンチの隙をうかがうこと。相手のパンチが空振りに終わったり、簡単にブロックできるショットに全体重をかけてきたりしたら、その隙を突いて打ち返そう。カウンターパンチは、あなたにフリーショットを与えるだけでなく、相手がパンチを出しすぎたり、コンボで圧倒したりするのを防いでくれます。
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