にきびは、米国の成人の間で最も一般的な皮膚疾患である。ニキビができるのは顔だけでなく、体のどの部分にもできる。背中にニキビができた場合、それを解消する方法がある。
方法1
背中ニキビを減らす
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毎日シャワーを浴びる。毎日シャワーを浴びることで、背中ニキビの原因となる皮脂や不純物を取り除くことができる。背中に手が届かない場合は、背中を洗うための特別な道具を買いましょう。届きにくい背中の真ん中用に持ち手がついているものもあれば、背中全体に行き渡るように作られているものもある。柔らかい布や天然毛、スポンジでできたヘッドがついている。クレンザーを直接背中用洗浄剤につける。お風呂に入るのが好きな人も、背中のお手入れには先端の柔らかいバックウォッシャーが役立ちます。角質除去効果のあるボディソープや、イオウ、サリチル酸、グリコール酸、過酸化ベンゾイルが含まれたものを使う。
- 洗顔料は毎日必ず新しいものを使いましょう。シャワーを浴びたあとの手ぬぐいには、細菌が繁殖して残っていることがあります。
- 運動後は必ず洗う。汗がたまるとニキビの原因になります。
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背中をゴシゴシ洗わないようにしましょう。ゴシゴシ洗えばニキビが治ると思うかもしれませんが、ゴシゴシ洗いはニキビを増やす原因になります。ゴシゴシ洗いは肌を刺激し、傷つけます。その代わり、背中は優しく洗いましょう。また、ノンコメドジェニックの肌に優しいクレンジング製品を使いましょう。ノンコメドジェニックの製品は、ニュートロジーナ、アベノ、セタフィル、オレイなどがある。
- 顔用に販売されているニキビ用クレンジングを背中に使うこともできる。これらの洗顔料には、過酸化ベンゾイル、サリチル酸、アルファヒドロキシ酸が含まれている。
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ニキビにニキビ用クリームを塗る。手伝ってくれるパートナーがいる場合は、過酸化ベンゾイル2.5～10％、サリチル酸0.5～2％、またはアルファヒドロキシ酸を含むニキビ用クリームやジェルを少しつけてもらう。綿棒やコットンを使って、クリームやジェルをシミに直接塗る。手が届くようなら、自分で塗ることもできる。
- これらの化学物質に敏感でないことを確認するため、最初は濃度の低いものを使用する。
- 必ず説明書に従って、クリームやジェルを塗りすぎないようにしましょう。
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薬用ボディスプレーを使う。にきびクリームと同様の成分を含むスプレー式のにきび治療製品もたくさんある。GlytoneスプレーやMuradスプレーを含むこれらの製品は、背中や胸にニキビができている人が塗ることができるため、効果的で手軽な選択肢となることが多い。
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皮膚科を受診する。家庭での治療が効かない場合は、皮膚科を受診すること。小豆大以上の大きなニキビがある場合も、皮膚科を受診してください。これは、自宅での治療ではひどすぎる可能性があります。
- 皮膚科では、市販薬よりも強い薬を処方してくれるでしょう。ニキビの重症度によって、皮膚治療薬から内服薬まで、処方される薬はさまざまです。
- 処方された治療薬を使っても、ニキビが完全に治るまでには数ヶ月から数年かかることもあるので、気長に待ちましょう。
- 女性は、にきびを効果的に治療できる経口避妊薬を服用するとよいでしょう。これらは、にきびの原因となるホルモンを調整するのに役立ちます。
方法2
未検証の自然療法を使う
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ハーブバスに入る。週に数回、ハーブバスに入ることを考えましょう。背中のにきびをきれいにするエッセンシャルオイルに浸かることができます。お湯にエッセンシャルオイルを10～20滴たらす。お風呂で使う前に、必ず自分の肌でオイルを試してください。敏感肌の人は反応が出る場合があります。以下のエッセンシャルオイルをお試しください：
- ラベンダー
- ティーツリーオイル
- オレガノオイル
- ベルガモット油
- ローズマリーオイル
- スペアミントまたはペパーミントオイル
- タイム
- カレンデュラ
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シーソルトバスを試してみてください。塩がにきびを消すのを助けるかもしれません。お風呂のお湯に海塩を1カップ入れましょう。代わりにエプソムソルトを使ってもよい。エプソムソルトを溶かしてから湯船に浸かる。
- エッセンシャルオイルを数滴入れてもよい。
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希釈したティーツリーオイルをその場所に垂らす。ティーツリーオイルはニキビに良い自然療法とされているが、使う前に希釈する必要がある。そうしないと、肌に害があるかもしれない。ホホバなどのキャリアオイルに1滴、または小さじ1杯のアロエベラジェルに1滴垂らす。Qチップかコットンを使って、背中の気になる部分にスポット的に塗ります。オイルは肌につけたままでも、ぬるま湯で洗い流してもよい。
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リンゴ酢を使う。アップルサイダービネガーを使って化粧水を作ると、シミが薄くなり、肌がきれいになる。大さじ1杯の酢を2カップの水に混ぜる。それをコットンで背中にこすりつける。
- リンゴ酢は敏感肌を刺激することがある。敏感肌の方は、水を多めに、酢を少なめにしてください。
方法3
生活習慣で背中ニキビを予防する
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シーツを清潔に保つ。汚れた油分の多いシーツで寝ると、不純物が肌に移って背中ニキビの原因になります。シーツを定期的に洗濯して、汚れや油分が肌に移るのを防ぎましょう。
- シーツは薄手のコットンを使いましょう。他の生地よりも湿気がこもりにくい。
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清潔な服を着る。汚れた服を着ていると、皮脂や汚れが肌に移り、背中ニキビの原因になります。常に清潔な服を着るようにしましょう。それでも背中ニキビに悩まされる場合は、ゆったりとした服装を心がけましょう。そうすれば、肌が呼吸でき、汗や不純物を肌に閉じ込めることもありません。
- 綿のような通気性の良い素材の服を着てください。合成繊維は汗を閉じ込め、吹き出物の原因となります。
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刺激の強い製品は避ける。ローションや洗濯用洗剤の中には、肌を刺激して吹き出物の原因となるものがあります。無香料や敏感肌用の製品を試してみましょう。
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髪を清潔に保つ。髪が長いと、首や肩、背中に汚れや皮脂がつきやすくなります。これを最小限に抑えるために、髪はこまめに洗いましょう。ヘア製品を使用している場合は、頻繁に髪を洗うことも大切です。ヘア製品は毛穴を詰まらせます。
- シャンプーやコンディショナーを使った後は、背中を洗うのを待つようにしましょう。
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背中を日焼けから守りましょう。日焼けベッドや日光浴のしすぎは、肌にダメージを与えます。ダメージを受けた肌はニキビができやすくなります。さらに、ニキビ治療薬の中には、紫外線に極端に敏感になるものもあります。ニキビを改善するためにも、日光には当たらないようにしましょう。
方法4
食事でニキビを予防する
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糖分を制限する。糖分の多い食品はニキビの原因になります。低グリセミック指数（GI）食品は、血中への糖の放出が緩やかです。低GI食品には以下のようなものがある：
- ほとんどの野菜
- ほとんどの果物 - マンゴー、バナナ、パパイヤ、パイナップル、レーズン、イチジクのGI値は中程度です。
- 玄米、大麦、全粒パスタ
- ブランシリアル、ロールドオーツ
- 全粒小麦、全粒粉パン
- ナッツ類
- 豆類
- ヨーグルト
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ビタミンAを増やす。ビタミンAは免疫力を高めることが分かっています。また、天然の抗酸化物質としても作用する。ビタミンAはサプリメントで摂取することもできますし、食事から摂取することもできます。
- 野菜にはビタミンAが多く含まれています。濃い葉物野菜、ニンジン、ブロッコリー、赤ピーマン、夏カボチャ、カボチャなどを食べてみましょう。
- カンタロープ、マンゴー、アプリコットなどの果物を食べましょう。
- 豆類はビタミンAを多く含む。
- 肉類、特にレバーはビタミンAの良い供給源である。
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オメガ3を含む食品を取り入れる。オメガ3脂肪酸は、油の分泌をコントロールする働きがあるとされている。オメガ3脂肪酸は、サーモン、イワシ、サバ、シラス、シャッドなどの魚油や魚類、バターナッツやクルミなどのナッツ類、亜麻仁、亜麻仁油、チアシードなどの種子類、アボカドなどの食品に多く含まれている。
- サプリメントで摂取することもできる。
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ビタミンDを積極的に摂取する。免疫力を高め、炎症を抑え、抗菌作用があり、皮脂の分泌を抑える。
- ビタミンDを摂取するのに最適な場所は太陽だ。外に出て、10～20分ほど太陽の下に座りましょう。肌の色が黒い人は、太陽の下で過ごす時間を長くしましょう。
- 食品からもビタミンDを摂取できる。ビタミンDを摂取するのに最も適しているのは、サケ、マグロ、サバ、タラの肝油などの魚類です。卵、キノコ類、牡蠣などもよい。牛乳やシリアルなど、ビタミンDが強化されている食品も多い。牛乳はニキビの原因になるので控えめに。
- サプリメントで摂取することもできる。
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乳製品の摂取を控える。乳製品をよく食べる人は、それが吹き出物に拍車をかけているかもしれません。乳製品を控えて、野菜や果物を多く摂るようにしましょう。
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ニンニクを試してみる。ニンニクには抗菌作用、抗酸化作用、抗ウイルス作用、抗真菌作用があり、ニキビの予防に役立つと考えられています。 ニンニクの効果を十分に得るためには、できれば生で食べるようにしましょう。
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