自宅で胸のにきびを取り除く方法

夏になり、お気に入りのタンクトップや新しい水着を着たくなったとき、一番避けたいのが胸元のニキビ。しかし、あなたは一人ではありません。ニキビができやすい肌の人の多くは、胸のニキビにも悩んでいるのです。そこで、胸ニキビに効果的な治療法をご紹介します。今日から胸ニキビを治療、予防、目立たなくする方法を学びましょう。

この記事は、ヒューストンにある皮膚科＆レーザー外科センターの創設者であり、理事会認定の皮膚科医であるポール・フリードマンへのインタビューに基づいています。

知っておくべきこと

• サリチル酸を含むニキビに効くクレンザーを毎日シャワーで使い、胸のニキビを素早く改善する。
• サリチル酸または過酸化ベンゾイルを含む外用クリームを塗る。
• 週に一度、毛穴の詰まりを取り除き、吹き出物を予防するために角質を除去する。

方法1

胸ニキビの治療

1. ニキビに効く洗顔料を選びましょう。シャワーを浴びている間に使用する。毎日、胸をやさしくこすり、ぬるま湯でよくすすぐ。

   • これらの成分を含む石鹸は、毛穴の詰まりを取り除き、ニキビを抑制するのに役立ちます。
   • あまり乱暴にこすりすぎると、肌本来の油分を奪ってしまい、ニキビを刺激してしまいます。古い角質を取り除くために、胸元は常に優しくこすりましょう。
   • 毎日シャワーを浴びましょう。肌を清潔にしないと、皮脂や細菌が肌の表面にたまり、ニキビの原因になります。
   • 髪の長い人は、寝るときに髪をアップにしましょう。髪の油分が毛穴を詰まらせることがあります。
2. ニキビ消し」クリームを塗る。0.5％～2％のものを使用する。にきびの上に直接クリームを塗り、にきびを乾燥させ、早く治しましょう。

   • サリチル酸は乾燥させます。日頃から乾燥肌に悩まされている人は、ノンコメドジェニックのローションを塗ると同時に、外用クリームを胸に塗ってください。
   • 市販のビタミンAクリームも効果的である。
   • どのような治療法を試しても、効果が出るまでには6週間ほどかかることがあります。いずれ効果が出るかもしれないものを、すぐにあきらめないでください。
3. 過酸化ベンゾイルを使用する。ニキビの原因となるバクテリアと戦い、表皮の古い層を乾燥させて剥がすのを助ける。過酸化ベンゾイル配合の外用クリームを塗って、にきびと戦うのを助ける。

   • 過酸化ベンゾイルとサリチル酸が配合された製品を同時に使うことで、ニキビと戦う力をさらに高めることができる。ただし、両方の製品を同時に使うと、過剰な赤み、刺激、乾燥を引き起こす可能性がある。
   • 最初は過酸化ベンゾイルかサリチル酸のどちらか一方を使い、肌が耐えられるか試してみよう。
4. 週に1回。エクスフォリエイティングは、表皮の古い角質層、つまり皮膚の一番上の層を取り除きます。シャワーを浴びている間に、胸ニキビを減らし、古いニキビ跡を薄くするために、胸にサリチル酸を使いましょう。

   • 胸にできるニキビは、毛根や毛穴が詰まることで皮脂が溜まってできることが多い。これが最終的にニキビにつながる。
   • 角質除去は適度であれば効果がありますが、やりすぎるとかえってニキビを増やしてしまいます。肌を刺激しないよう、週に1回（あるいはそれ以下）にとどめましょう。
   • 男性は胸毛で覆われていることが多く、女性はぴったりしたブラジャーやトップスを着ることが多い。どちらも胸ニキビの原因となるため、角質除去はとても重要です。
   • 運動で汗をかきすぎた後は、必ずクレンジングトワレや化粧水で拭き取るようにしましょう。
5. マスクをする。泥や炭でできたマスクを探したり、マンデル酸を含むマスクを試してみましょう。週に一度、胸元にマスクを使うと、肌が落ち着き、ニキビ対策にもなる。

   • .週に2回、このマスクを胸に塗り、洗い流してください。マスクはその部分を清潔にし、毛穴の詰まりを取り除きます。
   • .シャワーを浴びる10～15分前にこのマスクをする。その後、ニキビ用洗顔料でマスクを洗い流す。
   • クレイベースのマスクやティーツリーオイル入りのマスクを試してみるのもよい。ティーツリーオイルは様々な肌状態に効くと多くの人が考えている。
   • 夜寝る前に、洗いたての肌にマスクを使いましょう。
6. アスピリン・ペーストを作る。アスピリン錠剤2錠を砕き、小さじ1杯（4.9mL）の水と小さじ1杯（4.9mL）の蜂蜜と混ぜ合わせる。ペーストを胸など必要なところに塗り、10分間乾燥させる。その後、冷たい水で洗い流してください。

   • アスピリンにはサリチル酸が含まれており、にきびを乾燥させ、にきびによる炎症を抑える。そのため、効果的な貼り薬の候補として最適なのだ。

方法2

胸ニキビの予防

1. 綿や麻のトップスを着る。コットンやリネンは最も通気性の良い素材であり、汗を蒸発させ、毛穴を詰まらせたり細菌を繁殖させたりする層を胸に作ることはありません。

   • 衣服に吹き出物が出やすい場合は、洗濯洗剤を変えるか、柔軟剤（使用している場合）を使わないようにしてください。肌が特定の成分に敏感に反応し、吹き出物ができることがあります。
   専門家のアドバイス

   エステティシャン

   キンバリー・タンは、サンフランシスコにあるニキビ専門クリニック、Skin Salvationの創設者兼CEO。エステティシャンとして15年以上のキャリアを持ち、スキンケアにおけるメインストリーム、ホリスティック、メディカルのイデオロギーのエキスパートである。フェイス・リアリティ・アクネ・クリニックのローラ・クックシーに直接師事し、レチンaの共同開発者でニキビ研究のパイオニアであるジェームス・E・フルトン博士に直接師事した。彼女のビジネスは、スキン・トリートメント、効果的な製品、ホリスティック・ヘルスとサステナビリティの教育を融合させている。

   
   エステティシャン

   ニキビの原因を見つけることは、将来の予防に役立ちます。ニキビができるのはつらいことですが、ニキビができるのは、体の中で何か対処すべきことが起こっている証拠です。他の慢性的な問題を抱えている場合、大きな問題になるまで目に見える症状が現れないことがあります。ニキビの場合は、何かが体に影響を及ぼしていることがわかるのです」。
2. 果物、野菜、赤身のタンパク質を食べましょう。 肌の炎症を抑えるために、クルミを毎日ひとつかみ食べましょう。果物や野菜をもっと食べましょう。全粒穀物やオメガ3脂肪酸とともに、鶏の胸肉や大豆などの赤身のたんぱく質を摂りましょう。

   • 果物や野菜を多く摂り、牛乳や砂糖を控える人は、ニキビができにくい傾向があります。健康的な野菜（特に葉物野菜）を1日5～9皿は摂るようにしましょう。
   • オメガ3系のような健康的な脂肪は、炎症と闘い、健康な細胞を促進するのに役立ちます。 オメガ3系は酸素によってダメージを受けるので、オメガ3系を多く含む食品を食べる場合は、生で食べるようにしましょう。オメガ3系を多く含む食品には次のようなものがある：
     • 魚類、特にサーモン、イワシ、ニシン
     • 種子類やナッツ類、特に亜麻仁
     • 葉物野菜、特にほうれん草とルッコラ
3. を毎日摂りましょう。皮膚は体内で最大の臓器です。他の臓器と同じように、水分補給をし、健康的なレベルで機能するためには、たっぷりの水が必要です。多くの医師は、男性か女性かによりますが、1日にコップ9杯から12杯（2.2リットルから3リットル）の水を飲むことを勧めています。

   • ソーダ、ジュース、スムージーなど、甘くて糖分の多い飲み物は控えましょう。何十年もの間、その証拠については論争が続いてきたが、新たな報告によると、食生活はニキビに大きな影響を及ぼし、その引き金として砂糖が挙げられているようだ。砂糖はインスリンの急上昇を引き起こし、それが特定のニキビ生成ホルモンを刺激するのだ。
   • 無糖の緑茶も効果があるかもしれない。緑茶には、フリーラジカルと戦うのを助ける抗酸化物質が含まれている。フリーラジカルは、肌の老化の兆候の原因となる細胞に影響を与える。水の代わりに、美味しくてヘルシーな緑茶を淹れてみよう！
4. 乳製品は避けましょう。乳製品には牛のホルモンが含まれており、毛穴や皮脂腺を刺激します。 どうしても牛乳を飲みたい場合は、スキムミルクを選びましょう。ホルモンは牛乳の脂肪分に多く含まれているため、スキムミルクを飲めば暴露を抑えることができる。
5. さらなる吹き出物を防ぐために使用する。"ノンコメドジェニック "または "オイルフリー "と書かれたラベルを探しましょう。コメド成分は毛穴を詰まらせる傾向がある。

   • コメド成分には、ココアバター、顔料や染料、コールタール、ミリスチン酸イソプロピルなどが含まれる。
   • オイリー肌の人は、常にノンコメドジェニックの化粧水やクレンジングを探しましょう。
6. トイレに行ったら手を洗いましょう。雑菌だらけの手で胸を触ると、雑菌が胸の皮膚に移って毛穴を詰まらせます。だから洗いましょう。ニキビだけでなく、さまざまな病気を防ぐことができます。

   • 胸に手を触れないようにすることも大切です。ニキビをつついたり、突いたり、弾いたりすることは、肌をさらに刺激し、さらなる吹き出物につながる可能性があります。
7. なるべく触らないようにしましょう。医師はその理由を完全に解明しているわけではないが、ストレスと皮膚疾患、特にストレスとニキビには関連性があることを知っている。 どういうわけか、ニキビの最終的な原因である皮脂を分泌する細胞は、人が多くのストレスを経験すると、調節がきかなくなる。常に十分な休息をとり、気持ちが高ぶっているときにはセルフケアを実践しよう。

   • 睡眠時間が短ければ短いほど、1日中ストレスを感じやすくなることを医師は知っている。そして、ストレスを感じれば感じるほど、ニキビは悪化する。
8. 一週間を通して運動はほとんど万能薬である。この場合、運動は健康的な血行を促進し、不安やストレスを和らげるのに役立つ。そのため、ブロックの周りを走ったり、歩いたり、校内スポーツチームに参加したり、ステーショナリーバイクに乗ったりする口実を見つけてください。

   • 運動後はシャワーを浴びる。これはとても重要なことです。運動後は毛穴が汗で詰まっていることがあります。シャワーを浴びて毛穴をきれいにすれば、運動後の単なる怠慢が原因でできる胸ニキビを避けられる可能性がある。

方法3

胸ニキビを隠す

1. 過酸化水素を染み込ませた綿棒でシミを軽く叩く。過酸化水素は、ニキビの原因となるバクテリアを狙い撃ちすることが分かっている。 ニキビをスポット的に治療し、赤みを素早く抑えるには、綿棒を過酸化水素のボトルに浸し、シミに垂らす。過酸化水素を乾かしてニキビを治療する。

   • また、Qチップに目薬をしみこませ、シミを軽くたたく方法もある（赤み止めに使用）。目薬は炎症を抑え、赤みを目立たなくする効果がある。さらに効果を高めるには、点眼する前に、浸したQチップを冷凍庫に30～60分入れておくとよい。
2. サリチル酸配合のコンシーラーを塗る。ニキビを完全に隠すために、肌の色より1トーン暗めのコンシーラーを選ぶ。指か清潔なメイクブラシでコンシーラーをなじませる。

   • ニキビの赤みを隠すのに苦労していますか？普段お使いのコンシーラーの下にお使いください。グリーンが赤みを打ち消すので、シミが目立たなくなる。
   • コンシーラーのノリが悪い場合は、aで肌を整えてから使う。
3. いつもの肌色に合ったファンデーションを重ねます。コンシーラーが少し目立つかもしれないので、いつものファンデーションでカバーする。メイクブラシかビューティーブレンダーで全体をなじませる。

   • コンシーラーをのせると、肌がカサつくことなく、なめらかに仕上がります。
4. 胸元にパウダーをまぶす。パウダーは一日中メイクをキープするのに役立ちます。半透明のパウダーか、お好みの色のパウダーを軽くまぶしてメイクを整えましょう。

   • それでもまだ胸元のニキビが目立つのが気になりますか？ネックレスをつけて、胸元から視線をそらしましょう。
5. メイクをしたくない人は試してみて。ピンク色はニキビを隠しながら、刺激を緩和してくれる。さらに、カラミンローションは乾燥効果があるので、シミを素早く乾燥させることができる。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Get Rid Out of Your Chest at Home 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。