ディープクレンジング・フェイシャルのやり方

フェイシャルを受けるのはリラックスできるが、値段は高い。幸いなことに、自分でフェイシャルを行い、自宅でプロの体験を再現することで、肌をなめらかに、柔らかく、刺激を少なくすることができる。市販のものでも、自家製のものでも、あるいは両方をミックスしたものでも、自宅にいながら完璧なDIYフェイシャルができる。

知っておくべきこと

• タオルを頭からかぶり、蒸し湯を張ったボウルの上にもたれると、毛穴の奥まできれいになる家庭用スチームトリートメントができる。
• バナナ1本、砂糖1/2カップ、レモン汁大さじ1、ビタミンEオイル小さじ1/4を混ぜ合わせれば、簡単にDIYエクスフォリエーターができる。
• ピューレ状にしたラズベリー1/2カップ、オーツ麦1/2カップ、ハチミツ1/4カップを混ぜ合わせれば、オリジナルのフェイスマスクができる。

パート1

顔を洗う

1. 洗顔の重要性を理解しましょう。洗顔は、顔の皮膚に付着した油分、日焼け止め、日常的な環境汚染物質をすべて取り除きます。また、毛穴の詰まりを防ぎ、吹き出物ができにくくなります。最後に、洗顔は肌に塗る化粧品を吸収させる準備にもなる。

   • 洗顔は、フルフェイシャルをするつもりがなくても、少なくとも1日2回は行うべきものだ。
2. ヘアバンドで顔にかかる髪をまとめる。手をよく洗い、顔のメイクを落とす。

   • 普段使っているメイク落としを使って、顔のメイクを落とします。
3. 市販の洗顔料を使う。1ドルのビューティーバーから40ドルのクレンジングローションまで、たくさんの選択肢がある。しかし、多くのエステティシャンは、クレンジングに大金をかける必要はなく、自分の肌タイプに合ったものを選ぶことが重要だと指摘する。

   • 一般的に、ジェルクレンザーやフォームクレンザーは混合肌／脂性肌に、クリームクレンザーはノーマル／乾燥肌タイプに適している。
   • 軽度のニキビがある場合は、サリチル酸配合のクレンザーを試してみるとよいだろう。サリチル酸は毛穴の詰まりを解消し、にきびを予防する。ニュートロジーナのオイルフリーアクネストレスコントロールパワークリームやパワーフォームウォッシュが良い選択肢のひとつだ。
4. 自家製クレンザーを作る。すでに手元にある材料を使って、自分でクレンザーを作ることもできる。いくつかの方法を紹介しよう：

   • 新鮮なリンゴジュース大さじ3、ホールミルク大さじ6、蜂蜜大さじ2を混ぜ合わせる。クレンジングをより温めるものにしたい場合は、他の材料に加える前に、はちみつを電子レンジで10秒ほど加熱する。
   • オーツ麦大さじ1/2杯をフードプロセッサーに入れ、粉状になるまで撹拌する。次にアーモンド大さじ1を加え、粉状になるまで撹拌する。はちみつ小さじ1/4と豆乳スプーン1/4を混ぜる。
5. 作った洗顔料で顔を洗う。ぬるま湯で肌を濡らす。そして、4分の1サイズのクレンザーを、外側に向かって円を描くように顔に塗る。

   • 顔を洗ったら、ぬるま湯で洗い流し、水気を拭き取る。タオルで肌を強くこすると、顔の皮膚が赤くなり、炎症を起こすだけだ。
6. スポット・トリートメントを使う。購入したり、自宅で作ったりできるスポット・トリートメントを塗る。サリチル酸は、最も一般的に使用されるにきびスポット治療薬のひとつで、詰まった貧乏人を一掃し、ブレイクアウトを促進するのに役立つ死んだ皮膚細胞を取り除くために働くからである。過酸化ベンゾイルは、にきびの原因となる細菌を殺すことによって働き、その結果、前記細菌によって引き起こされる炎症を緩和する、もう一つの一般的に使用されるにきびスポットトリートメントです。

   • おすすめのスポット・トリートメントには、活性イオウとサリチル酸を配合したMalin+Goetz Acne Treatmentや、10％過酸化ベンゾイル溶液のClean and Clear Persa-Gel 10などがある。
   • DIYのスポット・トリートメントには、ティーツリーオイルか歯磨き粉を患部に塗る。抗菌・抗炎症作用のあるティーツリーオイルは、一般的に過酸化ベンゾイルやサリチル酸のように肌を乾燥させたり赤くしたりしないので、敏感肌の人には最適の家庭薬だ。
   • ただし、皮膚科医は、これらの製品の使い過ぎは、皮膚の赤みや乾燥、剥がれを引き起こす可能性があるため、スポット・トリートメントの使用は控えめにするよう勧めている。どのスポット・トリートメントも、小豆大の量しか使わないように気をつけよう。

パート2

顔の角質ケア

1. 角質除去について理解しましょう。角質除去は、毛穴を詰まらせ、吹き出物の原因となる古い角質を取り除くのに役立ちます。また、角質を除去することで肌が明るくなり、輝きが増します。一方、角質を除去していない肌は「くすんだ」印象になります。

   • 適切かつ定期的な角質除去は、古い角質の下にある新しくフレッシュな角質を露出させるため、見た目年齢を若く見せる効果もある。
2. 角質除去剤を選ぶドラッグストアには、角質を除去するためのスキンケア製品がたくさんあります。ボトルにエクスフォリエーション（角質除去）と書いてあるもの、またはスクラブ（古い角質を "こすり落とす "もの）と書いてあるものを探しましょう。脂性肌やニキビ肌の人は、サリチル酸配合のスクラブを検討するとよいだろう。

   • また、ホホバ豆、米粒、角栓など、肌に優しい研磨剤入りの製品を購入することもできる。これらは「スクラブ作用」を助ける。アプリコットの種や殻など、粒子が鋭利な製品もある。刺激に弱い敏感肌の人は、こうしたタイプのエクスフォリエーターは避けたほうがよい。
3. 自分でエクスフォリエーターを作る。自宅で作れるDIYスクラブがたくさんある。いくつか紹介しよう：

   • 潰したバナナ1本、グラニュー糖1/4カップ、ブラウンシュガー1/4カップ、レモン汁大さじ1、ビタミンE小さじ1/4を混ぜ合わせる。
   • 新鮮なイチゴ1/2ダースを牛乳1/4カップとブレンドする。イチゴに含まれる酵素が古い角質を溶かし、牛乳がその後に患部を落ち着かせる。
   • ハチミツ小さじ1とオリーブオイル小さじ1を混ぜ合わせる。別に、プレーンオートミールを1パック用意する。オートミールがとろみのあるペースト状になるように、説明書に書いてある量より水を少なめにする。次に、ハチミツとオリーブオイルを混ぜたものをオートミールに加える。オートミールが角質を除去し、ハチミツとオリーブオイルのミックスが潤いを与える。
4. エクスフォリエーターを塗る。優しく。軽く円を描くように動かすだけで、古い角質を取り除くことができる。ゴシゴシと力強くこすってしまうと、赤く炎症を起こした肌になってしまう。ぬるま湯で洗い流し、水気を拭き取る。
5. 唇の角質を取り除く。リップスクラブを使って、唇の古い角質を取り除きましょう。DIYリップスクラブは、湿らせた歯ブラシで優しく円を描くか、上白糖とお好みのオイルを好みの固さになるまで混ぜ合わせる。

   • 唇をスクラブしたら、リップクリームを塗って潤いを閉じ込めよう。自宅でもできる。

パート3

スチームトリートメント

1. フェイシャルスチームの効果を理解しましょう。スチームを当てると、ニキビや黒ずみなどの不純物が汗として排出されるため、毛穴がきれいになり、毛穴の奥まで洗浄されます。さらに、スチームは顔の皮膚の深い層と外側の層の両方に潤いを与え、毛穴を小さくする効果もあります。
2. お湯を沸かす。顔を効果的に蒸すには、お湯をとても熱くする必要があるので、やかんやストーブでお湯を沸かす。そのお湯を大きめのボウルか洗面台に入れます。顔を火傷しないように、数分待ってお湯を少し冷ます。

   • ボウルを使う場合は、沸騰した熱い液体に耐えられるものにしてください。
3. 顔を蒸す。2～5分間、ボウルの上に顔を置く。蒸気が毛穴に直接届いて毛穴が開くように、タオルを頭からかぶってテントを作ります。
4. 追加をする。蒸気を高めるために、緑茶の袋を開け、中身を水に加える。ラベンダーなどのエッセンシャルオイルを数滴垂らしてもよい。

パート4

マスクをする

1. マスクを使うことの重要性を理解しよう。マスクは毛穴の汚れを落とし、肌の不純物を取り除きます。また、保湿効果のあるマスクを使うこともできる。
2. 適切なマスクを使いましょう。オイリー肌やニキビ肌の人は、キールズのレアアース・ディープ・ポア・クレンジング・マスクのような、不純物を取り除くクレイや硫黄入りのマスクを。乾燥肌の人は、Nügg Hydrating Face Maskのような保湿マスクを使おう。
3. 自分でマスクを作る。マスクを購入したくない場合は、自分で作ることもできる。アボカド小さじ1/2、ハチミツ小さじ1/2、ヨーグルト小さじ1/2、ビール酵母小さじ1/8、クランベリー、リンゴジュースまたはコンブチャ小さじ1/2をフードプロセッサーにかける。クリーム状になるまで攪拌する。 肌タイプ別のオプションも紹介しよう：

   • 普通肌または乾燥肌用：普通肌または乾燥肌の場合：ココアパウダー1/3カップ、蜂蜜1/2カップ、クリーム大さじ3、オーツ麦大さじ3を混ぜ合わせる。
   • 普通肌～脂性肌用：ピューレ状にしたラズベリー1/2カップ、オーツ麦1/2カップ、ハチミツ1/4カップを混ぜる。
4. マスクを塗る。目と口の周りを避けて、マスクを肌にすり込む。マスクが固まるまで10～15分置く。ただし、カサカサのミイラ状態にはしないこと。ぬるま湯と柔らかい洗顔料でマスクを取り除く。

   • マスクが固まっている間に、ほてりや温かさを感じたら、取り除いてください。肌が炎症を起こしている可能性があります。
   • マスクをはがすときは、ゴシゴシとこすらず、ぬるま湯でマスクを洗い流してください。

その5

顔の保湿

1. 保湿の重要性を理解しましょう。保湿はどんなスキンケア・ルーティンでも重要な部分である。保湿剤は肌に潤いを与え、顔を健康的で滑らかでみずみずしい印象にします。

   • 保湿には長期的な効果もあります。つまり、肌細胞が素早く修復され、新しい細胞に生まれ変わることができるのだ。これは、長期的にはアンチエイジングに大きなメリットをもたらす。保湿剤を使用している人は、乾燥肌の人の何分の一かの割合でシワができることが研究で示されている。
2. 保湿剤を選ぶモイスチャライザーは、自分の肌タイプに合わせて選びたい。脂性肌の人は、クリームではなくローションやジェルを。乾燥肌の人は、油分の多いクリームを探しましょう。油分が多ければ多いほど、保湿剤の肌への吸収がよくなり、肌に潤いを与えることができる。混合肌の場合は、セタフィル、アベノ、ニュートロジーナ、ルブリダームなど、酸を含まないローションを試してみてください。

   • フェイシャルの後には、あまり軽いモイスチャライザーを選ばないようにしましょう。肌はディープクレンジングされたばかりなので、水分を補給する必要があります。そうしないと、肌の水分不足が油分の過剰分泌や毛穴詰まりを引き起こし、吹き出物の原因になります。
3. SPF入りのモイスチャライザーの使用を検討しましょう。 太陽は肌細胞を効果的に破壊します。肌をみずみずしく若々しく保つ秘訣のひとつは、日焼け止め効果のあるモイスチャライザーを毎日のスキンケアに取り入れることです。

   • SPF（日焼け防止指数）が15～30のモイスチャライザーを試してみてください。最近の研究では、SPFの高い製品ほど効果が高いわけではなく、しかも宣伝されているほど高いSPFではないことが明らかになっている。
   • ニュートロジーナのSPF15のオイルフリーフェイシャルモイスチャライザーや、クリニークのSPF25のスーパーディフェンス・デイリーデンシス・モイスチャライザーがおすすめだ。
4. モイスチャライザーを塗る。顔の隅々まで行き渡るように、指の腹を使って優しくマッサージするようにモイスチャライザーを肌になじませる。

   • 首の保湿も忘れずに！

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Give Yourself a Deep Cleansing Facial 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。