スキンケアのために高価なフェイシャル・スクラブを買うと、どんどんお金がかかってしまう。お金を節約し、合成製品を避けたいなら、キッチンにあるもので作れる効果的なスクラブがたくさんあります。どんなスクラブを使うかは、その時の肌の状態にもよるので、自分にぴったりのスクラブを見つけるために、とっておきのレシピをご紹介しよう！
1
コーヒーかす
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使い古したコーヒーかすは、肌の角質を取り除き、むくみを解消してくれる。コーヒーを淹れて、まだ温かいうちに新鮮なかすを取り除くだけ。大さじ1杯（5g）の使いかけのコーヒーかすを、大さじ1杯（15ml）のオリーブオイルかホホバオイルと混ぜると塗りやすくなる。軽くマッサージするように肌になじませてから洗い流す。
- カフェインには老化を防ぎ、血行を促進する抗酸化物質が含まれています。
- コーヒーかすを使った後は、肌に優しい保湿剤を塗って潤いを保ちましょう。
- コーヒーかすは肌に合わない場合があるので、赤みや炎症、肌へのダメージに気づいたら使用を中止してください。
2
亜麻仁
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この天然の抗炎症剤で、赤みや不快感を和らげましょう。小さじ1杯（3.4g）の亜麻仁をコーヒーグラインダーまたは乳鉢と乳棒ですりつぶす。アロエベラジェル、プレーンヨーグルト、ホホバオイルなどのキャリアを大さじ1杯（15mL）入れてかき混ぜ、亜麻仁が行き渡りやすいようにする。スクラブを軽い力で肌にすり込み、使い終わったらぬるま湯で洗い流す。
- 亜麻仁には抗炎症作用があるので、腫れやシミに効果的に作用する。
3
砂糖、牛乳、蜂蜜
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ハチミツと砂糖を組み合わせると、抗菌作用のある優れた角質除去剤になる。ハチミツにはバクテリアを殺す作用があることが多くの研究で示されているので、見苦しいシミのケアに効果的だ。 天然ハチミツ大さじ2杯（30ml）、牛乳小さじ1杯（4.9ml）、砂糖小さじ2杯（8.4g）を小さなボウルに入れる。スクラブを薄く顔に塗り、15分ほどそのままにする。その後、ぬるま湯で洗い流す。
- 砂糖の粒子が粗いと刺激が強くなるので、粒子が細かいものを選ぶこと。
- スキンケアの最後に、いつもの洗顔料で残ったスクラブを落とします。
4
ココナッツオイルと砂糖
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このシンプルなスクラブで、角質を落としながら肌に潤いを与えましょう。砂糖大さじ2（25g）とココナッツオイル大さじ1（15ml）をフォークでなめらかになるまで混ぜる。スクラブを顔に塗り、約5分間放置する。その後、30秒ほど円を描くようにやさしくスクラブを顔になじませてから洗い流します。
- このスクラブは、カサカサ肌やブツブツ肌に効果的です。
- ココナッツオイルは肌に潤いを与え、紫外線から肌を守るのに効果的です。
5
アロエと砂糖
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このスクラブは、炎症を起こしたニキビ肌に効果的。近くの薬局でアロエベラジェルを買う。そのジェル大さじ1杯（15ml）とオリーブオイル大さじ1杯（15ml）、砂糖小さじ3杯（12.6g）を小さな容器に入れる。冷水で洗い流す前に、スクラブをやさしくマッサージするように肌になじませる。
- アロエベラには、肌を冷やし、炎症を和らげる効果もある。
- 多くの人がアロエでニキビを治療したり、ニキビを目立たなくすることに成功しているので、あなたにも効果があるかもしれない。
6
オートミール、ヨーグルト、蜂蜜
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顔のかゆみや炎症に、このスクラブを試してみよう。オートミールには抗酸化物質がたっぷり含まれているため、肌のトリートメントとして効果的であることが、いくつかの研究で示されている。 小さなボウルにオートミール大さじ2杯（11.3g）、プレーンヨーグルト大さじ2杯（30ml）、はちみつ大さじ1杯（15ml）を入れて混ぜる。スクラブを顔にやさしくこすりつけ、2～3分置く。その後、ぬるま湯で十分に洗い流す。
- ヨーグルトとハチミツは、スクラブで角質を除去している間、肌の保湿を助ける。
7
玄米と卵白
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米と卵は顔色を明るくし、脂性肌をケアする。玄米を大さじ2杯（23g）とり、コーヒーグラインダーで細かくする。ボウルに玄米を入れ、卵白1個分と混ぜ合わせる。スクラブを小さな円を描くように顔に塗り、古い角質を落とす。使い終わったら、ぬるま湯で洗い流す。
- 玄米は肌の油分を吸収し、肌の変色を効果的に薄くします。
- 卵白は肌に潤いを与え、顔の傷を治します。
8
アーモンドとホホバオイル
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刺激を和らげ、しわをなめらかにする天然のスクラブを試してみよう。生のアーモンド約12粒をフードプロセッサーで細かくなるまで挽く。大さじ1～2杯（15～30ml）のホホバオイルをゆっくりと混ぜ、アーモンドパウダーとペースト状にする。このスクラブを顔にやさしくこすりつけて、肌の角質を取り除く。洗顔が終わったら、温めた洗顔料でスクラブを拭き取る。
- アーモンド・オイルのエモリエント効果は、顔色を良くするのに役立つことが研究で示されている。
9
レモン汁と塩
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このスクラブで顔のバクテリアを退治しよう。レモンには殺菌作用があるので、シミを消すのに効果的だ。 レモン汁小さじ1/2杯（2.5ml）と精製水小さじ1杯（4.9ml）、塩大さじ1杯（17g）を混ぜ合わせる。この混合液を2～3分間、肌にやさしく擦り込んでから、ぬるま湯で洗い流す。
- レモン汁は酸性のため、肌を刺激する可能性があるので、多めの使用は避ける。
- また、レモンは肌を日差しに敏感にさせるので、外出の予定がある場合は、スクラブ使用後に日焼け止めを塗ること。
10
イチゴとヨーグルト
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このナチュラルミックスで、吹き出物やオイリー肌に対抗しよう。イチゴはビタミンと抗酸化物質が豊富なので、ニキビ対策に効果的だ。½カップ（83g）のイチゴを潰し、1カップ（240ml）のプレーンヨーグルトと混ぜる。混ぜたものを軽くマッサージするように肌になじませ、15分ほど放置する。その後、ぬるま湯で洗い流す。
- さらに、½カップ（48g）のアーモンドとリンゴ酢を加えると、肌がさらに明るくなる。
- イチゴはUVA光線からも肌を守る。
11
キウイと黒砂糖
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オイリー肌やニキビ肌の人には、この方法が効果的。キウイ1個分の皮をむいて潰し、ティースプーン2杯（8.3g）の黒砂糖とオリーブオイル数滴を混ぜる。よく混ぜてから顔に塗る。そのまま3～5分おいてから、ぬるま湯で洗い流す。
- キウイにはアミノ酸とビタミンCが含まれており、肌の皮脂分泌を抑えてくれる。
12
バナナと砂糖
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バナナはシワを伸ばし、健康的なビタミンを与えてくれる。バナナ1本をフォークで潰し、同量の細かい砂糖を振りかける。お好みのエッセンシャルオイルを数滴加えると、さらに柔らかくなる。すべての材料を混ぜ合わせたら、肌にやさしくすり込み、ぬるま湯で洗い流す。
- ティースプーン2杯（9.9ml）のレモン汁か蜂蜜を加えると、天然の油分を減らし、輝く肌を手に入れることができる。
13
桃、蜂蜜、卵
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乾燥肌の人は、このスクラブで保湿を。一番熟した桃を選び、大さじ1杯（15ml）の蜂蜜と一緒にすりつぶす。オイリー肌の人は、卵白1個分を加える。乾燥肌の人は、代わりに卵黄を入れる。混ぜたものを肌にこすりつけ、2～3分置く。その後、ぬるま湯で洗い流す。
- 桃はお肌のコラーゲン生成を促進する効果があります。
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