あなたの顔にクリーミーな輝きを与える方法（メイクアップ）

健康的な輝き」は共通の目標です。完璧な肌でなくても、メイクで健康的な輝きを手に入れることは可能です。健康的なライフスタイルと優れたスキンケアは、美しく輝く肌の実現にも大いに役立ちます。

パート1

正しい化粧品選び

1. 自分の肌を知りましょう。健康的な輝きを得るために必要なものは、肌の質によって異なります：

   • すでに透明感のある肌なら、ファンデーションより軽いBBクリームやティンテッド・モイスチャライザーのほうがいいかもしれない。
   • ニキビがひどい場合は、緑色と肌色の両方の色相を含むデュアルコンシーラーを選ぶとよい。
2. また、ファンデーションもぜひ使いたい。赤ら顔のときの肌の自然な色（赤やピンクなど）を知っておくと、自然な輝きを出すために使うチークやリップの色を選ぶのに役立ちます。

   • 頬や唇の色が普段より濃く見えるはずです。チークや口紅の色は、このような色を目指してください。
3. 下地を買いましょう。良い下地は、小じわや毛穴を最小限に抑え、ベルベットのような滑らかな肌触りにしてくれる。また、化粧持ちも良くなる。

   • プライマーには様々なタイプがあるので、自分の肌タイプに合ったものを選ぼう--例えば、油分の多い肌にはジェル状のプライマーを使うといいだろう。
   • 良い下地は、化粧品を扱うほとんどの店で購入できる。化粧品をたくさん扱っている店を狙いましょう。そうすれば、どの下地が自分に一番合うか、いろいろ試してみることができます。
4. コンシーラーを購入する。透明感のある肌なら、コンシーラーを使う必要はない。濃いシミや目の下のクマ、ニキビがある場合は、コンシーラーでカバーすることができる。

   • できるだけ自分の肌に合ったコンシーラーを選びましょう。自分の肌に合うコンシーラーを見つけるには、自分の肌で試してみる必要があるかもしれない。
5. 良いファンデーションを買いましょう。ファンデーションは、肌に溶け込むような色合いが理想的です。

   • 若くて健康的な肌の持ち主なら、ファンデーションを使わなくてもいいし、ティンテッド・モイスチャライザーやBBクリームを使ってもいい。
   • ティンテッド・モイスチャライザーやBBクリームは、ファンデーションよりずっと軽い。ティント・モイスチャライザーやBBクリームは、ファンデーションよりもずっと軽いつけ心地で、薄づきでカバーできるため、より自然な仕上がりになる。
   • ファンデーション、BBクリーム、ティント・モイスチャライザーは、SPF入りのものを選びましょう。
6. ハイライトを買う。ハイライトには、リキッド、クリーム、パウダーがあり、肌に輝きを加えるのに最適です。

   • メーキャップ・アーティストの中には、シルバー系やシャンパン系のハイライターを避けるよう勧める人もいる。
   • あなたの肌が成熟している場合、パウダーを使うのは避けましょう。リキッドタイプのハイライターの方が安全です。
7. ブロンザーを手に入れよう。半透明のブロンザーを選ぶと、不自然にならずに肌に輝きを与えることができる。キラキラしすぎたり、マットすぎたりするブロンザーは避けましょう。

   • 自分に合った色合いを選ぶには、鏡を見ながらブロンザーを顔に当ててみましょう。ブロンザーは、あなたの肌色より1～2トーン暗い程度にしましょう。
   • 太陽の光を浴びたような色合いが、あなたの目指すルックだ。
8. ブラシを買う（オプション）。指やメイク道具に付属しているアプリケーターでメイクをすることは可能だが、適切なメイクブラシを使えば、よりプロフェッショナルな仕上がりにすることができる。

   • ほとんどのドラッグストアや美容用品店では、様々なブラシや基本セットを取り扱っています。これらは価格が大きく異なります。
   • 良質なブラシは、抜け落ちない強い毛を持っています。また、毛とブラシの柄をつなぐフェルールも丈夫です。
   • 輝く肌のための主なブラシ：コンシーラー、ファンデーション、パウダー、チーク、ブロンザー、シャドウ。

パート2

ツヤ肌をつくる

1. まず、洗顔したてのしっとりした顔から始めましょう。優しいクレンザーで洗顔し、水気を拭き取った後、モイスチャライザーを塗る。モイスチャライザーでなめらかなベースを作り、メイクのノリをよくします。

   • モイスチャライザーが肌にしっかりなじんでいることを確認する。
2. 肌を整える（オプション）。モイスチャライザーが乾いたら、プライマーをごく薄く顔にのせます。指で顔の中心（鼻、額、あご）に下地を軽くたたき込み、外側に向かってなじませる。

   • 下地が乾くまで数分おいてから、その上にメイクをする。
3. 気になる部分にコンシーラーを塗る（オプション）。小さなブラシで顔のクマやシミの上にコンシーラーを塗る。コンシーラーを薬指で軽くたたき、肌になじませる。

   • ニキビやクマなどのシミがない肌なら、このステップは省略してもよい。
4. ファンデーションを肌にのせます。ファンデーションは肌の色と質感を均一にする効果があります。メイクスポンジで鼻とあごにファンデーションをのせ、外側に向かってなじませる。

   • メイクアップアーティストの中には、ファンデーションを4点だけ使い、手やブラシで外側になじませることを勧める人もいる。この方法だと、額、頬、あごの中心にそれぞれ1点ずつ塗ることになる。
   • よりナチュラルに仕上げたい場合は、額と頬以外の部分にファンデーションを塗る。
   • すでに肌に透明感がある場合は、ファンデーションの代わりにBBクリームやティンテッド・モイスチャライザーを使ってもよい。
5. マットで透明感のあるパウダーをはたく（オプション）。マットなパウダーは、ファンデーションをセットするのに役立ち、さらにメイクアップをするのに良いベースとなる。また、肌にベルベットのような質感を与える効果もある。
6. ハイライト用のリキッド、クリーム、パウダーをつける。ハイライトは、肌に輝きを与えるカギとなる。鼻筋、頬骨、目尻、上唇のくぼみに塗る。

   • また、眉毛のすぐ下とあごの中央にもハイライトを少しのせる。
   • ハイライトはファンデーションブラシを使っても、薬指でポンポンと叩くようにつけてもよい。
7. シアーなブロンズパウダーをのせる。他の部分をすべて塗り終えたら、シアーなパウダーで仕上げる。こうすることで、メイクを整え、さらに輝きを与えることができる。

   • パウダーは大きめのブラシで、ごく薄くつける。Tゾーンから外側に向かってつける。
   • メイクアップ・アーティストの中には、パサついて見えないように、淡い黄色の半透明パウダーを使うことを勧める人もいる。

パート3

頬、目、唇にハイライトを入れる

1. チークを塗る。自然な赤ら顔に見せるには、トランスルーセント・パウダーの上にチークをのせる。頬のりんごにチークをのせ、髪の生え際に向かってブラシを上に引き上げる。

   • ツー・ブラッシュ法：頬のリンゴの部分から、髪の生え際に向かってブラシを上に引き、次に少し下に引きます。その後、頬のリンゴの部分だけ、同じ色の薄いシェードを塗る。
2. クリーミーでニュートラルなアイシャドウを塗る。ピンク、ゴールド、プラムは、目元を強調し、自然な仕上がりにするのに適した色合いです。

   • ナチュラルに仕上げるには、アイシャドウが目のキワにかかったり、ダマになったりしないようにしましょう。パウダリーなアイシャドウよりも、クリーミーなアイシャドウの方がいいかもしれない。
   • また、ハイライトをまぶたにのせると、輝きが増します。
3. アイラインを引く。どのアイライナーを選ぶか、どのように塗るかによって、かなりナチュラルにすることも、とてもドラマチックにすることもできる。

   • ナチュラルに：ニュートラルな色合いのアイライナー（ブラウン、ソフトブラック）をまつ毛の生え際に軽く、羽のように引く。この後、にじませれば、濃くなく見せることができる。
   • ドラマチックな目元と、ニュートラルなリップがクラシックな印象。黒のリキッドライナーでクラシックなキャッツアイを描くか、黒のライナーでゴールドのスモーキーアイを描く。
4. まつげにマスカラを塗る。ナチュラルメイクをキープするために、ブラウンかブラックの固まらないタイプを使おう。

   • 事前にビューラーでまつげをカールさせておくとよい。
   • まつげがすでに濃く、もっとはっきりさせたい場合は、透明なマスカラを使ってもよい。
5. 唇にバームや口紅を塗る。潤いのある柔らかな唇は、つややかな肌を引き立ててくれる。リップクリームだけでもよい。

   • 口紅を塗る場合は、肌の自然な色合いの範囲内（特に赤ら顔のとき）にとどめると、自然な仕上がりになる。
   • よりドラマチックな色（例えば、赤や濃厚なベリー系）をつける場合は、アイメイクは控えめに。

パート4

スキンケア

1. 毎朝毎晩、顔を洗う。敏感肌、混合肌、脂性肌など、自分の肌タイプに合った優しい洗顔料を使いましょう。

   • ニキビがない場合は、週に2回、古い角質を取り除き、肌を明るくするために、エクスフォリエーションを行うのもよい。
   • ニキビがある場合は、角質を除去するビーズがニキビを広げる原因になるため、角質を除去することは避けましょう。
2. フェイシャル・トナーを肌に塗る（オプション）。化粧水は肌のpHバランスを整え、洗顔料で落としきれなかったものを取り除くのに役立つ。多くの皮膚科医は、洗顔後に化粧水をつけることを勧めている。

   • アルコールを含む化粧水は、肌を乾燥させたり刺激したりするので避ける。
3. 洗顔後は保湿剤を塗る。乾燥肌には、さっぱりしたクリームやジェルが適している脂性肌よりも、リッチなモイスチャライザーが必要です。

   • SPFが含まれている保湿剤を探しましょう。SPFは、有害な紫外線から肌を守るために重要です。
4. 日焼け止めを塗る。晴れていても曇っていても、ブロードスペクトラムの日焼け止めを毎日塗りましょう。SPF30を目安に、屋外にいるときは2～3時間ごとに塗り直しましょう。
5. 季節に合った製品を使いましょう。オイリーになりやすい暑い季節にはオイルフリーのモイスチャライザーを使うかもしれませんが、冬は室内の暖房や寒さで肌が乾燥するので、リッチなものが必要かもしれません。
6. 多くの製品を使いすぎない。肌に多くの製品を使いすぎると、刺激になることがある。一部の皮膚科医によると、美肌に必要なのはシンプルな洗顔料、日焼け止め、保湿剤だけだという。

   • 年齢肌（小じわや毛穴の開きが気になる）には、レチノイドやレチノールをスキンケアに加えましょう。
7. 十分な水を飲む。脱水状態になると、肌がくすんで見えたり、小じわが深く見えたりします。1日に必要な水分量を計算するには、体重（ポンド）を半分に割り、その量をオンスで飲む。

   • 運動したり、暑いところに住んでいる人（汗をよくかく人）は、体重の半分以上の水を飲む必要があります。
   • 体重150キロの女性なら、活動レベルにもよりますが、毎日75～150オンスの水を飲むことになります。
8. 健康的に食べる。果物や野菜、赤身のタンパク質、健康的な脂肪、加工されていない食品を多く含む食事を心がけましょう。砂糖は控えめに。
9. 十分な睡眠をとる。普段から十分な睡眠をとることで、ヒト成長ホルモン（HGH）の分泌が最適化され、肌の健康が保たれます。HGHは細胞の再生とコラーゲンの生成を促し、肌をベストな状態に導きます。

   • 成人は一晩に7～9時間、ティーンエージャーは8.5～9.5時間の睡眠が必要です。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Give Your Face a Creamy Glow (Makeup) 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。