顔の乾燥肌は刺激的で不快だ。幸いなことに、簡単な方法がある。洗顔方法を変えることで、肌の乾燥を軽減できるかもしれない。また、シャワーの時間を短くしたり、加湿器を使ったりすることで、失われる水分を減らすこともできます。食生活を見直したり、サプリメントを試したりするのも効果的です。それでも乾燥肌が治らない場合は、医師または皮膚科医にご相談ください。
方法1
クレンジングを調整する
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香料、アルコール、色素の入っていない、肌に優しいクレンジングを選びましょう。これらの成分は肌をさらに乾燥させる可能性があります。購入を検討している洗顔料のラベルをチェックして、これらの成分が含まれていないことを確認してください。乾燥肌用の洗顔料を選ぶとよい。
- 例えば、CetaphilやAquanilのような石鹸を使わない洗顔料を購入することができる。
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ぬるま湯と肌に優しいクレンザーで1日2回洗う。冷たい水かぬるま湯で顔を濡らし、手のひらに水をためて顔にかけます。指先で小さな円を描くようにクレンザーを肌になじませる。その後、もう一度顔を濡らして石けんを洗い流す。
- スポンジや洗顔料でゴシゴシこするのは、肌から余分な油分を奪い、さらに乾燥させてしまうのでやめましょう。
- 熱いお湯で顔を洗うと、肌がさらに乾燥してしまうので、熱いお湯は使わないこと。
ヒント：洗顔は起床後と就寝前に。これ以上の頻度で顔を洗うと、肌が乾燥する恐れがある。ただし、運動後など、汗をかきすぎた後は洗顔することも大切です。
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清潔なタオルで顔の水分を拭き取ります。洗顔とすすぎが終わったら、清潔な乾いたタオルを用意し、それで顔をパッティングする。タオルを肌にこすりつけると乾燥が進むので、こすらないこと。タオルで顔全体をやさしくパッティングして乾かします。
- 普通のタオルを使ってもいいし、マイクロファイバータオルやTシャツを使うとよりソフトに仕上がる。
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オイルやシアバターなどのエモリエント成分が含まれている保湿剤を選びましょう。これらの成分は、顔の乾燥肌に効果的です。ラベルを見て、これらの成分の1つまたは両方が含まれていることを確認してください。また、ローションではなく、クリームや軟膏のモイスチャライザーを選ぶとよいでしょう。インテンシブ」と表示されているものや、乾燥肌用のものを探しましょう。
- 乾燥肌の保湿に役立つその他の成分には、ジメチコン、グリセリン、ヒアルロン酸、乳酸、ラノリン、鉱物油、ワセリン、尿素などがあります。購入を検討している保湿剤の成分をチェックして、これらの成分が含まれているかどうかを確認しましょう。
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クレンジング後すぐに顔につける。水分を閉じ込め、乾燥肌を解消するには、このタイミングがベストです。モイスチャライザーを肌に十分なじませ、肌が吸収するまで放置します。指先でモイスチャライザーを顔と首全体になじませます。
- 顔全体をカバーするのに必要な量は、小豆大の量で十分です。
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アロエベラジェルを塗って、さらに保湿を。1日に1～2回、純粋なアロエベラジェルを肌に塗ると、乾燥が改善されることがあります。洗顔後、いつもの保湿剤の代わりに、または保湿剤に加えてアロエベラジェルをお使いください。肌に十分な量のアロエを塗布し、浸透させます。
- 純粋なアロエベラジェルはドラッグストアや食料品店で購入できます。
- アロエ・ジェルに香料、色素、アルコール、リドカイン（日焼け止め用）など他の成分が含まれていないことを確認してください。これらは乾燥肌を刺激する可能性が高い。
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週に1度、マヌカハニーでお肌をケアしてください。マヌカハニーを肌に塗ることで、顔の乾燥肌を改善することができます。 洗顔後、マヌカハニーを肌に薄く塗ります。その後、マヌカハニーを10分ほど肌になじませてから、ぬるま湯で洗い流してください。これを週に1～2回繰り返すことで、深い保湿ケアができます。
- マヌカハニーは専門店やオンラインショップで購入できます。
- マヌカハニーが見つからない場合は、普通のハチミツをお使いください。
方法2
肌に潤いを保つ
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家にいるときはいつでも加湿器をかけてください。加湿器を使うことで、空気中に水分が戻され、肌の乾燥を抑えることができます。家にいる間は加湿器を稼働させておくと、肌に水分を閉じ込め、乾燥を抑えることができるかもしれません。夜間、寝室で加湿器を作動させ、より湿度の高い環境を作りましょう。
- また、数時間家にいるのであれば、昼間に加湿器を作動させてもよい。どの部屋にいても、加湿器のスイッチを入れてください。
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シャワーや入浴は10分以内にしましょう。長時間のシャワーや入浴はリラックスできるかもしれないが、乾燥肌を悪化させる可能性がある。時間を計って、シャワーや入浴は5分から10分程度にとどめ、乾燥への影響を減らしましょう。
ヒント：シャワーや入浴中は、浴室のドアを閉めて湿気を逃がさないようにしましょう。シャワーや入浴中にドアを開けたままにしておくと、水分が外に逃げてしまい、肌を乾燥させてしまいます。
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暖をとるために、熱源の前に直接座るのは避けましょう。寒い場合は、暖かい服を着たり、毛布にくるまったりして暖かくしましょう。暖炉やスペースヒーター、暖房ダクトの前に直接座るのはやめましょう。
- 特に寒い夜は、電気毛布を使って暖かくしてください。電気毛布がない場合は、毛布を乾燥機に5～10分かけて温め、その毛布にくるまってください。
方法3
食事とサプリメントを使う
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のどが渇いたら、すぐに食事とサプリメントを摂りましょう。十分な水分補給をすることで、乾燥しにくい健康的な肌を作ることができる。のどが渇いたと感じたときや、食事時や運動後など、普段なら何か飲むようなタイミングで、コップ1杯の水を飲みましょう。
- 再利用可能な水筒を持ち歩き、1日中水を補給するようにしましょう。
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アルコールは避けるか、1日おきに飲む程度に抑える。アルコールは利尿作用があり、体内の水分を奪うため、飲酒は肌を乾燥させます。乾燥肌に悩む人がアルコールを定期的に飲んでいる場合、それを控えることで肌の見た目に劇的な効果が期待できる。お酒を飲むなら、1日おきに1～2杯までにしてください。
- 禁酒の効果を実感するまでには、数週間かかるかもしれません。
ヒント：30日以上の禁酒を計画している場合は、禁酒前後の写真を撮って、禁酒による肌の変化を確認してみましょう。
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ビタミンCの豊富な食品を摂り、健康な肌を作る。ビタミンCは肌の健康に強力な栄養素です。顔の乾燥肌に悩んでいる人は、ビタミンCの豊富な食品を多く摂るようにしましょう。以下のようなものがよいでしょう：
- オレンジ、グレープフルーツ、レモン、ライムなどの柑橘類
- キウイ、マンゴー、パパイヤ
- イチゴ、ブルーベリー、ラズベリー
- カンタロープ、ハニーデュー・メロン
- ブロッコリー、カリフラワー、ケール
- ジャガイモ、サツマイモ
- 赤ピーマン
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肌全体の健康を促進するために、髪・肌・爪のビタミンを摂取してみましょう。毛髪、皮膚、爪のビタミンは、長期的に摂取することで、より健康的な皮膚を促進し、乾燥を軽減するのに役立つ可能性があります。毛髪、皮膚、爪の健康を促進するマルチビタミンを探し、メーカーの指示に従って毎日摂取しましょう。これらのサプリメントには通常、ビタミ ンA、B、C、Eが配合されているが、オメガ3 系脂肪酸やその他の成分が含まれているものもある。
- また、ビタミンは、静脈内に短いプラスチックチューブを挿入する静脈内療法（IV療法）の一環として、血流に直接投与することもできます。 これは、免許を持った医療専門家によってのみ行われるため、この方法が自分に合うかどうか、医師に尋ねてみる必要があります。
- 特に処方薬や市販薬、サプリメントを常用している場合は、サプリメントの摂取を開始する前に医師に確認してください。
方法4
医療機関を受診する
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赤み、かゆみ、ひび割れ、出血に気づいたら医師に連絡する。皮膚に赤み、かゆみ、ひび割れ、出血がある場合は、できるだけ早く医師に連絡して予約を入れてください。これらは、皮膚が感染している、あるいは放置すると感染する可能性があるというサインかもしれません。医師は、薬と湿布を併用して、皮膚の亀裂を治療することがあります。
警告顔の一部に発疹、腫れ、痛み、排膿がある場合は、皮膚感染症の可能性があります。直ちに医師の診察を受け、治療を受けてください。
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ひどい場合は皮膚科を受診し、乾燥肌用クリームを処方してもらいましょう。何を試しても乾燥肌が改善しない場合は、皮膚科医に診てもらう必要があるかもしれません。皮膚に水分を補給し、炎症を抑えるための特別なクリームや軟膏を処方してもらえる。
- 乾癬など、乾燥肌の原因となっている疾患がある場合は、その治療薬を処方してもらえることもあります。
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甲状腺の検査をしてもらいましょう。甲状腺機能低下症も乾燥肌の原因になります。この症状には医療専門家の診断が必要で、甲状腺機能低下症であれば医師が治療薬を処方します。甲状腺機能低下症のその他の症状には、以下のようなものがあります：
- 疲労
- 寒さに弱い
- 体重増加
- 顔のむくみ
- 薄毛
- 重い生理
- うつ病
- 記憶障害
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