ケンカの止め方

昨今、攻撃的な行動は制御不能に思える。家庭で、スポーツイベントで、公共交通機関で、学校で、あるいは職場でさえ、人々が喧嘩をしているのを目にするのは珍しいことではない。肉体的あるいは言葉による喧嘩に介入するのは危険なことですが、時にはそれが正しいことである場合もあります。このような状況を和らげるには、いくつかの方法があります。

パート1

喧嘩に介入する

1. 冷静になる。他の二人が喧嘩を始めたら、リラックスした様子で緊張を和らげましょう。

   • なだめるような声のトーン、威嚇的でないボディランゲージ（たとえば、両手を胸の前に上げておくなど）、ゆっくりとした動作を心がけましょう。
2. 状況を素早く判断する。喧嘩はすぐに起こるので、時間がありません。状況がどの程度深刻なのか、自分に危険が迫っているのか、助けを呼ぶ必要があるのかどうか、この特定の状況で戦いを止めるにはどのような戦略が最も効果的なのかを判断する必要がある。

   • 誰かが凶器を持っていないか、凶器になりそうなもの（例えば、バーでのケンカでボトル）に手を伸ばそうとしていないかを判断してください。もしそうなら、警察を呼び、介入しないこと。他の見物人（特に子ども）を安全な場所に移動させるよう努める。
   • ケンカ相手に「援軍」がいるかどうかに注意すること（ケンカ相手を煽っている野次馬がいることが多い）。ギャングの喧嘩や似たような状況は予測不可能であるため、介入しようとしてはならない。
   • ゴミ箱や机など、喧嘩相手の間に押し込めるような大きなものがないか、周囲を見回してください。
3. 警察を呼びましょう。喧嘩相手のどちらかが何らかの武器を持っている場合は、警察を呼び、介入しようとしてはいけません。 また、物理的にファイターを拘束できない場合や、介入した場合に自分の安全が脅かされる恐れがある場合も警察を呼びましょう。

   • 警察官が近くにいない限り、到着したときには手遅れになっている可能性があります。安全であれば、警察官の到着を待つ間、自分自身で喧嘩を仲裁するようにしましょう。
4. 他の野次馬に助けを求める。聞こえる範囲に他の人がいる場合は、自分でケンカの仲裁を試みる前に、その人に手伝ってもらいましょう。このような場合、野次馬は一般的に、あなたが特に言わない限り、立ち止まって助けてはくれません。だから、"誰か助けて！"と叫ぶ代わりに、誰かの目を見て、"ケンカを止めるのを手伝って！"と言うのだ。

   • できれば、ケンカ相手よりも体格がよく、強そうで運動神経がよさそうな人を選ぶこと。しかし、いざというときは、体の丈夫な大人なら誰でもいい！
   • 特にケンカ相手が少年である場合は、やむを得ない場合を除き、ケンカの現場を離れて助けを求めないこと。学校など、大人がいない場所であれば、いつでも他の大人を呼びに行かせることができる。
5. ファイターの間に割って入る。この方法は、両者が丸腰で、喧嘩が本格的な打撃戦に発展していない場合に限ります。ファイター同士の間に割って入ることは危険な選択であり、怪我をする可能性があることに注意してください。また、多くの学校では、教師が生徒に触れることは違法であり、喧嘩の仲裁に入ることも違法であることを知っておく必要があります。

   • 2人がケンカの準備をしているとき、彼らは胸を張って肩を落とし、互いの目を直視して対峙する傾向がある。この段階で二人の間に体を入れれば、二人の間にある見えない緊張を解くことができる。
6. 敵役と向き合う。2人のうち1人が「ケンカを売っている」、あるいは意図的にもう1人を敵対させている場合、あなたが方向転換を図り、落ち着かせるべき相手はこの相手である。なだめるような声を使い、相手を説得する。

   • たいていの人はケンカをしたくないが、引き下がると弱く見られるのを恐れている。そのため、面目を失わずに相手と戦わない「逃げ道」や理由を与えるのがあなたの仕事だ。
   • 相手を知っている場合は名前を使い、"子供はどうするんだ？"とか "刑務所に戻りたいのか？"など、心に響くフレーズを試してみよう。面識がない場合は、"大丈夫、落ち着きなさい"、"自分のしていることをよく考えなさい。本当に喧嘩という結果に直面したいのか？"といったなだめるようなフレーズを試してみよう。
7. 活発なファイターを抑える。これは、あなたが護身術や格闘技の訓練を受けていたり、体型が崩れていたり、相手より小さかったりしない限り、非常に難しいことです。また、怪我をしたり、誰かを傷つけたと非難されるかもしれないので、危険な場合もあります。しかし、誰かが誰かを傷つけるのを止めるために、あなたが介入しなければならない場合もあります。

   • 相手の背後に回り込み、ハーフネルソングリップでダウンを奪う。 ハーフネルソンは、相手を地面に倒すために考案されたレスリング技法である。 この技を使うには、自分の利き腕を同じ側の相手の腕の下に通す（つまり、自分の右腕を相手の右腕の下、自分の左腕を相手の左腕の下に通す）。腕を相手の背中越しに伸ばし、首をつかむ。 空いている腕で相手のもう一方の腕を挟む。

パート2

自分への攻撃を止める

1. 喧嘩が起こりやすい状況を認識する。緊張や暴力につながりやすい状況を認識することで、口論を完全に避けることができます。このような状況には次のようなものがあります：

   • お酒を飲み過ぎている場所。夜遅くのバーやナイトクラブ、特に騒々しくなりがちな店は避けましょう。他の人が興奮しているのを感じたら、その場を離れましょう。
   • 路上での喧嘩。運転中は礼儀正しく、標識に従ってください。誰かがあなたに立ち向かおうとしたら、目を合わせないようにし、最寄りの警察署まで運転しましょう。
   • 学校の校庭で。誰かがあなたを傷つけると脅してきたり、学校での身の危険を感じたりした場合は、両親、教師、カウンセラーに伝えてください。親が何もしてくれな い場合は、助けが得られるまで、他の人に話 してください。誰も助けてくれない場合は、警察を呼びましょう。
2. 逃げようとする。喧嘩を吹っかけてくる相手と交戦するよりも、喧嘩にならないように、その場から逃げるか、歩くようにしましょう。

   • 学校や職場など、多くの場面でケンカをすると、トラブルに巻き込まれたり、刑務所に入れられたりする可能性があることを忘れないでください--たとえ正当防衛のつもりでも。
3. 注意を引く。襲われている場合は、野次馬や通行人の注意を引き、助けを求めましょう。誰かがあなたと戦おうとしている場合、あなたの味方が多ければ、彼らは引き下がるかもしれません。

   • できるだけ大きな声で叫ぶ。
   • これは "傍観者効果 "として知られる心理現象である。誰かの目を見て、助けを求めるのではなく、「あなたを助けてください」と伝えましょう。相手の名前を知っているなら、それを使いましょう。助けてください、この人が私を襲おうとしています」「警察を呼んでください、今すぐ！」と言ってください。
4. 言葉のテクニックを使う。武器を持たず、護身術も知らない場合は、言葉のテクニックを使って相手を「説得」してみましょう。

   • なだめるような言葉を使ってみましょう。怒っている人の多くは、はっきりと考えることができず、高ぶった感情状態が元に戻るまで数分かかることがあります。攻撃者が理性的な精神状態に戻る時間を与えるために、数分間、あるいはできるだけ長い時間、なだめるような口調で話しかけてみてください。
   • 共感的な発言をする。相手があなたと争おうとするのは、あなたが何か悪いことをしたと思っているからであることが多い。あなたは激しく同意しないかもしれないが、殴られたり攻撃されたりするのを避けるために、相手の気持ちに共感していることを示す発言をしてみるとよい。 あなたの言うとおり、私がしたことは愚かなことでした。なぜあんなことをしたのかわからないけど、ごめんなさい" と言ってみるのもいいかもしれない。
5. 護身術を学ぶ：身の危険を感じ、あなたと戦おうとする相手や、あなたを攻撃しようとする相手に真に備えたいのであれば、自分を守るための物理的な力の使い方を学ぶ必要がある。

   • 個人的な護身術や、柔術やテコンドーなどの武術のテクニックの訓練を受けた専門家のクラスを受けよう。このコースが自分に合っているかどうか、使えるテクニックを習得するまでにどれくらいの時間がかかるかを、申し込む前にインストラクターに尋ねてみよう。

パート3

家庭内での言葉によるけんかをやめさせる

1. 何が普通なのかを理解する。夫婦間や親子間など、親密な関係においては、ある程度の言葉の不一致は普通のことです。 しかし、意見の相違や衝突を喧嘩で処理すべきではありません。

   • 怒鳴る、悪口を言う、相手を小馬鹿にする、出て行くと脅す、注意や愛情を差し控えるなどは、健全な喧嘩の方法とは言えません。 残念ながら、多くの人はこうした喧嘩が日常的な家庭で育ち、生涯を通じて同じような方法で意見の相違を処理する傾向があります。
   • ケンカが日常化している関係では、ケンカをやめ、その代わりに尊重し合う方法で意見の相違を話し合うよう、関係者全員に再教育するのは難しいかもしれません。しかし、あなたの目標は、意見の相違が対話を通じて解決され、誰もが安全で尊重され、大切にされていると感じられる協力的な関係であるべきです。
2. 意見の相違を捉え直す。喧嘩の代わりに、意見の違いや意見の相違を問題解決の課題として理解するようにしましょう。

   • 喧嘩とは、あなたと相手が互いに敵対している状況です。しかし、あなたと子供、親、配偶者は敵対しているのではなく、パートナーなのです！意見の相違は、お互いに満足のいく解決策を相手と協力する機会なのです。
   • ケンカを協力的なパートナーシップとしてとらえ直したからといって、解決しやすくなるわけではありませんが、相互作用のダイナミズムは変わります。あなたと相手ではなく、あなたと相手が問題に立ち向かうのです。
3. 基本ルールを決める。健全な関係には、どのような行動が許容されるかというルールが、口約束であれ暗黙の了解であれ、必ずあります。もしあなたの関係がケンカで苦しんでいるなら、基本的なルールを決めることは、より感情的に安定した、充実した関係を築くための第一歩となります。

   • 意見の食い違いがあるときに、何が禁止されているかを取り決めましょう。例えば、悪口、出て行くと脅すこと、個人的な侮辱は避けるべきです。
   • 意見の相違がヒートアップし始めたら、相手に "タイムアウト "を許可することに同意する。後日、当事者全員が落ち着いてから、この問題を再検討することを約束する。30秒ほど呼吸を整えて頭を冷やすだけで十分な場合もあれば、ベッドで寝て翌日話し合いを再開するのが良い場合もある。
4. コミュニケーションをとる。対立を解決する唯一の方法は、話し合うことだ。自分がどう感じているか、なぜ動揺しているかを話し合う方法を学ぶのは難しいかもしれない。大きな喧嘩になるのを待つのではなく、小さな意見の対立から練習を始めるのがよい。

   • 動揺している理由を述べる。明確かつ具体的に、相手を責めるような表現ではなく、「私」という表現を使ってみましょう。例えば、"あなたがゴミを出さなかったから "ではなく、"ゴミを出さないといけないとイライラする "というように。
   • 相手の言い分を聞きましょう。相手の言い分に耳を傾け、相手の言い分を尊重しましょう。言葉による喧嘩の多くは、誤解や、相手の動機について結論を急ぐことから生じます。
5. 解決策をブレインストーミングする。これは共同作業であることを忘れないでください。両者とも自分にとって最適な解決策を考えている可能性が高いが、目標は全員のためになる解決策を見つけることである。

   • 特に、あなたにとってそれほど重要でない問題については、妥協も厭わないこと。相手に1つの選択肢しか与えないのでは、真の合意に達することは難しい。
6. ケンカの後、再び関係を結びましょう。なぜその人を愛しているのかを思い出しましょう。意見の食い違いがイライラさせるものであればあるほど、お互いの絆を取り戻し、意見の食い違いが起こる前と同じように相手のことを思っていることを再確認しましょう。

   • 抱き合ったり、ハグしたり、背中を叩いたり、できる限りの方法で絆を取り戻しましょう。相手を大切に思っていることを伝えましょう。
7. 助けを求める。家族の喧嘩が手に負えなくなったり、あなたや他の誰かが危険にさらされていると感じたりしたら、信頼できる大人に伝えるか、警察に通報しましょう。

   • 米国では、全米ドメスティック・バイオレンス・ホットライン（1-800-799-7233または1-800-787-3224、耳の不自由な人はTTY）に電話しましょう。この24時間ホットラインでは、訓練を受けたカウンセラーが次のステップを計画する手助けをしてくれます。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Stop a Fight 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。