滑らかな顔になる方法

肌荒れの主な原因のひとつはニキビである。にきびを取り除くことは、肌のきめを整えるのに役立つかもしれません。これは、良い洗顔テクニックや、過酸化ベンゾイルやアルファヒドロキシル酸のような特別な治療法を使えば、しばしば可能です。しかし、数週間経ってもこれらの治療が効かないようであれば、皮膚科を受診する必要があるかもしれません。皮膚科医は、にきびやにきび跡の医学的治療を提案し、あなたが望む滑らかな肌を手に入れる手助けをしてくれる。

パート1

毎日の洗顔法

1. 洗顔は毎日2回行いましょう。顔を清潔に保つことは、顔にニキビやその他の欠陥がないことを保証する最善の方法です。洗顔は朝と夜、そして汗をかいたときに行いましょう。

   • 例えば、運動の前後や肉体労働をした後に顔を洗うとよい。ジムのバッグや財布の中に、メイクを拭き取り、肌を清潔にするのに使えるクレンジングワイプを入れておくとよい。
   • まずはぬるま湯で顔を濡らす。洗面台にかがみ、ぬるま湯を顔にかけるだけでもいい。
2. 指先で優しくクレンジングをする。肌に優しいクレンザーで洗顔するのがベスト。クレンザーを少量手に取り、手と指先でマッサージするように肌になじませる。

   • クレンジング剤が目に入らないように、必ず目を閉じてください。
   • 布を使いたい場合は、肌に優しいコットンの洗濯バサミを使ってマッサージするようにクレンザーを肌になじませる。ゴシゴシこするのは肌に刺激を与えるので避けてください。
   専門家のアドバイス

   米国皮膚科学会認定皮膚科医

   ポール・フリードマン医学博士は、米国皮膚科学会認定皮膚科専門医であり、テキサス州ヒューストンにある皮膚科・レーザー外科センターの所長兼創設者である。25年以上の経験を持ち、モース顕微鏡手術、皮膚レーザー手術、美容皮膚科を専門とする。フリードマン博士は、アメリカレーザー医学会（American Society for Laser Medicine & Surgery）の現会長であり、ニューズウィーク誌の「アメリカにおけるレーザー治療のベスト皮膚科医」の一人に選ばれている。彼の受賞歴には、皮膚外科の研究に対するハスク賞、アメリカ皮膚外科学会の若手研究者執筆コンクール賞などがある。ニューヨーク大学医学部で皮膚科研修医を修了後、テネシー大学ヘルスサイエンスセンター医学部で最優秀の成績で医学博士号を取得。

   
   米国皮膚科学会認定皮膚科専門医

   専門家の意見研磨剤やざらざらした成分を使っている洗顔料は使わないこと。シリカビーズや、種やナッツ（アプリコットやアーモンドなど）を砕いたスクラブなどは、顔に刺激を与える可能性があります。
3. ぬるま湯で洗い流す。クレンザーを塗り終わったら、ぬるま湯を顔にかけ、洗い流す。 クレンザーを完全に洗い流すために、これを数回行う。

   • 清潔なウォッシュクロスを使ってもクレンザーを落とすことができる。ただ、布でこすったり、こすったりするのは避けてください。その代わり、濡らした布を顔に当て、やさしくクレンザーを拭き取る。
   • クレンザーを完全に落としたら、お湯を冷まして顔にかける。
4. 顔の水気を拭き取る。洗顔料をすべて洗い流したら、清潔な乾いたタオルで顔の水気を拭き取ります。 タオルを顔にこすりつけたりすると、肌を刺激することがあるのでやめましょう。
5. 保湿剤を塗る。顔を保湿することで、なめらかな肌を保つことができます。クレンジングの後、モイスチャライザーを重ねましょう。

   • 自分の肌タイプに合った保湿剤を使いましょう。例えば、オイリー肌の人はオイルフリーのモイスチャライザーを。乾燥肌の人は、乾燥肌用のモイスチャライザーを選びましょう。

パート2

スペシャル・トリートメントを使う

1. 週に2回、エクスフォリエイティング・クレンザーを使う。角質除去は、肌質によっては有効です。しかし、他の肌タイプは、あまり頻繁に角質除去剤を使用すると刺激になることがあります。エクスフォリエーションによる刺激を防ぐには、エクスフォリエーションを週に2回に抑えるのがベストです。

   • 角質除去剤は、サリチル酸2％またはグリコール酸10％以下のものを選びましょう。これ以上高い角質ケア製品は、肌を刺激する可能性があります。
   • 単純ヘルペス、イボ、伝染性軟属腫に罹患している場合は、角質除去を行わないでください。感染症を引き起こす可能性があります。
   • 虫刺されや火傷で黒ずみができやすい人は、角質除去を避けましょう。これは、肌の色が黒い人によく見られます。
   • ニキビ肌の人は、毎日角質除去を行ってもよい。機械的なエクスフォリエーションと化学的なエクスフォリエーションを交互に行いましょう。機械的なエクスフォリエーションは、トウモロコシの穂軸やシリカ、ナツメヤシの種など、ざらざらした物質でできている。ヘチマやざらざらしたスポンジもこれに含まれる。化学的剥離剤は、特殊な成分を使って細胞間のタンパク質や結合を分解する。
2. ニキビに効く洗顔料を試してみよう。吹き出物が出やすい肌の場合は、市販のニキビ治療薬が配合された製品を使うとよい。ニキビと戦い、予防するのに役立つ成分を含む洗顔料やその他の製品を見つけることができる。

   • サリチル酸、過酸化ベンゾイル、イオウ、レゾルシンなどが配合された製品を探してみよう。これらの製品は処方箋なしで入手できる。
   • 市販のにきび治療薬では、効果が現れるまでに1ヵ月以上かかることがあることを覚えておこう。また、肌が薬に慣れるまで、赤みやかさつきが出ることもあります。
3. アルファヒドロキシ酸を含む製品を探しましょう。アルファヒドロキシ酸を含む製品が役に立つかもしれない。アルファヒドロキシ酸は、古い角質を取り除き、毛穴の詰まりを解消する働きがあるため、肌が滑らかになり、ニキビの予防にもなります。

   • アルファヒドロキシ酸が配合された洗顔料や保湿剤を探してみよう。
4. 週に一度はマスクを使いましょう。ニキビに効く成分を含むマスクは、肌の余分な油分やバクテリアを減らすのに役立ちます。炭やカオリンクレイが含まれているマスクを探しましょう。いつものように顔を洗ってからマスクをする。そのまま10分ほどおいてから冷水で洗い流し、清潔なタオルで肌の水分を拭き取る。

   • マスクを購入することもできるし、自分で作ることもできる。
5. ティーツリーオイルジェルを試してみよう。5％のティーツリーオイルジェルは、市販のニキビ薬と同等の効果が期待できる。 過酸化ベンゾイルや他のニキビ薬に代わる自然なものを試してみたいなら、ティーツリーオイルを試してみる価値があるかもしれない。

   • オイルを直接肌に塗らないでください。ティーツリーオイルの濃度が5％のローションやジェルを探しましょう。
   • ティーツリーオイルを使用することで、炎症や赤みなどの副作用が出る可能性があることを覚えておこう。

パート3

医療機関を受診する

1. 皮膚科を受診する。にきびやその他の皮膚疾患で肌にぶつぶつができ続ける場合は、皮膚科医に診てもらいましょう。 皮膚科医はあなたの肌を評価し、処方箋や市販の治療薬を勧めてくれます。

   • 皮膚科医の探し方がわからない場合は、かかりつけの医師に紹介状を書いてもらうとよい。
2. ニキビの処方箋治療について尋ねる。処方薬によるニキビ治療にはいくつかの選択肢があります。皮膚科医が処方箋が必要だと考える場合は、次のようなものを勧められるでしょう：

   • レチノイド。レチノイドはニキビに最もよく使われる薬です。レチノイドのクリーム、ローション、ジェルは、毛穴が詰まるのを防ぐのに役立ちます。皮膚科医は、レチノイドの効果を高めるために、ダプソンを一緒に薦めることもあります。
   • 抗生物質のクリームや錠剤。ニキビがひどくなり、感染症を引き起こすこともあります。このような場合、ニキビを治すために抗生物質のクリームや錠剤の処方が必要になることがあります。
   • 経口避妊薬。女性であれば、ニキビを抑えるために経口避妊薬を勧められるかもしれません。ただし、経口避妊薬の服用には重大な副作用の可能性があるため、この治療法が自分に合っているかどうかを判断する前に、必ず医師にリスクについて尋ねてください。
   • スピロノラクトン。経口避妊薬が効かない場合、医師はスピロノラクトン（アルダクトン）を勧めることがあります。
   • イソトレチノイン。これは重篤な副作用の可能性があるため、最終手段の治療法ですが、他の治療法で効果がなかった場合には有効な治療法となります。ただし、先天性異常のリスクがあるため、妊娠可能な年齢の女性がこの薬を服用するには妊娠検査を受けなければなりません。
3. ニキビ跡の医学的治療について調べる。肌荒れもニキビ跡が原因で起こることがありますが、効果が期待できる治療法もあります。皮膚科医に相談してみるとよいでしょう：

   • 皮膚剥離。Dermabrasionは荒れた肌を滑らかにする効果的な方法である。回転ブラシを使って肌の表面を滑らかにする必要がある。ニキビ跡で肌が荒れている場合は、この方法について皮膚科医に尋ねてみよう。
   • 軟組織充填剤。医師は、皮膚の凹んだ部分に脂肪を注入して表面を滑らかにすることもできます。ただし、効果は一時的なものなので、効果を維持するためには定期的にこの治療を受ける必要があります。
   • ケミカルピーリング。ピーリングは、皮膚の外層を取り除き、ニキビ跡を目立たなくするのに役立ちます。
   • レーザーリサーフェシングと光治療。これらの治療法は、レーザーを使って肌の表面を均一にし、見た目を改善します。
   • 皮膚移植手術。ひどい傷跡には、手術で皮膚の一部を顔に移植することができます。この手術の結果は永久的ですが、他の治療法よりも深刻です。

顔のスキンケアで避けるべきことは？

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この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Have a Smooth Face 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。