唇の乾燥やひび割れの治療と予防法

唇の乾燥やひび割れは、脱水症状、日焼け、乾燥した気候、なめすぎ、特定のアレルゲンなどによる症状です。唇のひび割れを治すのは比較的簡単で痛みもありませんが、緩和するだけでなく、根本的な原因を治療することも大切です。唇のひび割れを治し、将来のひび割れを予防するために、このリストのヒントを参考にしてください。

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無香料のリップクリームや軟膏で唇を覆う。

1. これは、寒くて乾燥した気候の中で、唇を治療し、ひび割れから守ります。ココアバター、ビタミンA、E、ミツロウ、ワセリン、ジメチコンなどの天然成分を含むものを選びましょう。1日に数回、特に外出前には必ず塗ること。日中バームを持ち歩き、一日中保湿を続ける。

   • 歯磨きや洗顔の後にも塗ってみてください。歯磨き粉やマウスウォッシュ、洗顔料は口の中のPHを変化させ、ひび割れの原因になります。
   • また、寝る前にもバームを塗っておくと、夜間も唇の潤いを保つことができます。

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SPF入りのリップクリームを使いましょう。

1. 唇の日焼けは、ひび割れの原因になる。唇の日焼けを防ぐには、SPF15以上のリップクリームをつけること。外出前には必ず唇に日焼け止めを塗りましょう。

   • リップクリームを買うときは、一日中使えるように設計されたもので、SPF値の高いものを選びましょう。

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口紅を塗る。

1. リップクリームや軟膏に代わるもの。バームや保湿剤ほどの効果はないが、日差しや風から唇を守る効果はある。日焼けの影響を強める軽い口紅は避け、日焼けの原因となる紫外線を反射する色付きの口紅を選ぶ。

   • SPF15以上の口紅を選ぶと、日焼け防止効果が高まります。
   • マットな口紅は唇を乾燥させるので、夜と朝、口紅を塗る前に保湿剤を塗ることが大切。こうすることで、唇の水分を保つことができる。

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ハチミツを唇に塗ってみましょう。

1. これは、唇の乾燥に対する自然な家庭療法です。唇が乾燥してひび割れそうなときに、天然のオーガニックハチミツを唇に少量塗り、落ち着かせましょう。唇を保湿し、癒すだけでなく、ハチミツは古い角質や剥がれた皮膚を取り除くマイルドなエクスフォリエーターとしても機能する。

   • ハチミツは確かに美味しいが、唇を癒すという役目を果たしたいのであれば、唇から舐めないようにしよう！

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リップスクラブで唇の角質を定期的に取り除きましょう。

1. 古い角質を取り除くことで、唇の保湿成分の吸収が良くなります。週に一度、リップスクラブを唇全体に塗り、古い角質を取り除き、乾燥した角質を取り除きましょう。角質を取り除いた後は、すぐに保湿効果のあるリップクリームやココナッツオイルなどの天然保湿剤を唇に塗り、潤いを与えましょう。

   • 黒砂糖の結晶とオリーブオイルやココナッツオイルを混ぜて、保湿と角質除去効果のあるシュガースクラブを作ることもできます。
   • 冷え症の既往症がある人は、唇に研磨剤入りのスクラブを使うのは避けましょう。

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樟脳、ユーカリ、メントールを含む製品は避けましょう。

1. これらの成分は唇を乾燥させ、ひび割れを悪化させます。乾燥した唇にこのようなバームを塗ると、さらに乾燥が進み、さらにバームを使うという悪循環に陥ってしまいます。使うリップクリームや軟膏には、こうした添加物が含まれていないことを確認してください。

   • 代わりに、ヒマシ油、麻の実油、ミネラルオイルなどの天然オイルを含む製品を使いましょう。

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香料や染料の入った製品は避ける。

1. 様々なアレルゲンが唇を刺激し、ひび割れの原因になります。化粧品やスキンケア製品などには、香料や染料の形でそのような刺激物質が含まれていることがあります。唇を乾燥させるアレルゲンを避けるために、無香料・無色素の製品を使うようにしよう。

   • 唇を刺激するアレルゲンが含まれていないことを確認するために、低刺激性の製品を探しましょう。

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寒い日や風の強い日には口を覆う。

1. 厳しい風や冷たく乾燥した空気は、唇から水分を奪います。スカーフやバンダナ、フェイスマスクなどで口元を覆いましょう。寒さの中、上着や防寒着なしで外に出ることはないでしょうが、唇のことは忘れがちです！

   • スキーやスノーボードなど、冬のスポーツをする場合は特に重要です。

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呼吸は鼻から。

1. 口呼吸は常に空気が流れているため、唇を乾燥させてしまいます。可能な限り、意識的に鼻から息を吸ったり吐いたりしましょう。こうすることで、唇の上を行ったり来たりする空気の量が制限され、唇がより潤います。

   • 鼻が詰まって呼吸がしにくい場合は、鼻の充血を取る薬を試してみてください。

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唇をなめないようにしましょう。

1. 唾液で定期的に唇を濡らすと、唇の乾燥が早くなります。一時的に唇を潤しているように感じるかもしれませんが、唾液が唇から蒸発すると、唇は以前よりも乾燥してしまいます。唇をなめたくなったら、その誘惑に負けないようにしよう。

   • 唇をなめたくなったら、リップクリームや軟膏を塗り直す良い機会です。

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乾燥した皮膚は、摘んだり噛みちぎったりしないでください。

1. 唇から出血し、治りが遅くなります。唇のただれやひび割れを触ったり、はがしたりする衝動を抑え、治るのを待ちましょう。ただれやひび割れを何度も触ると、感染症にかかったり、体調を崩すこともあります。

   • 単純ヘルペスウイルスに感染している場合、口の周りの皮膚を刺激すると、口唇炎を誘発することがあります。

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水分を補給しましょう。

1. 脱水状態になると、体は唇のような場所から水分を引き出します。一日中水の入ったボトルを持ち歩き、のどが渇いたと感じたらすぐに飲むようにしましょう。その他、ハーブティーやジュースなども水分補給になります。

   • 男性なら1日にコップ15.5杯（3.7ℓ）、女性ならコップ11.5杯（2.7ℓ）の水や水分を補給することを目標にしましょう。

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家にいるときは加湿器をつけましょう。

1. これで室内の空気を湿らせておくことができます。夜、寝室に加湿器を置くか、家でくつろいでいるときによく過ごす部屋に加湿器を置きましょう。家にいるときはいつでも電源を入れ、室内の空気が唇の乾燥の原因にならないようにしましょう。

   • 小型のポータブル加湿器なら15ドル程度、大型のものなら50ドル以下で購入できる。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Treat and Prevent Dry or Cracked Lips 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。