手を若く見せる方法

若々しく、輝きのある健康的な肌を保つには、スキンケアをしっかり行い、体全体のコンディションを整えておくとずっと簡単です。しかし、加齢によるシミ、しわ、皮膚の薄さ、乾燥、爪の汚れやもろさなど、手を老けて見せる要因はたくさんあります。これらの問題を治療することで、手の見た目年齢を下げることができる。そして、手のお手入れをし、よく食べ、日焼けを避け、全体的に健康的なライフスタイルを維持することで、輝くようなハリのある肌を何年も保つことができるのです。

パート1

手を若返らせる

1. シミを治療する。肝斑とも呼ばれるこのシミは、年齢が原因でも肝臓が原因でもありません。シミは、紫外線を浴びることでメラニン生成量が増加し、色素沈着が生じた部分です。 シミは、ハイドロキノン配合の漂白剤で薄くすることができます：

   • ハイドロキノンを含む漂白剤。
   • グリコール酸やコウジ酸、ビタミンC、甘草、キノコエキスを配合したシミ消し・美白クリーム。
   • レーザー治療または強力パルス光治療。
2. 老化のサインに対処する。加齢に伴い、手の皮膚は脂肪の減少やコラーゲン、エラスチンの減少により、シワシワになります。 また、皮膚がたるんだり、赤くなったり、変色したり、キメが粗くなったり、ブツブツができたりすることもあります。乾燥やひび割れも、手を老けて見せる原因になります。定期的な保湿とアンチエイジングクリームの使用は、乾燥と老化の兆候を防ぐことができます。

   • 入浴後や手を洗った後は、必ず保湿をしましょう。手の水気を拭き取り、まだ湿っているうちにお気に入りの保湿剤を塗りましょう。
   • 大さじ1杯（5.5グラム）のオート麦粉と、大さじ1杯（0.5オンス）のローズ水、アーモンド、オリーブ、ココナッツ、ホホバオイルを使って、保湿ハンドマスクを作る。ストーブで温めて手に塗る。手をラップで包み、10～15分ほどして冷めたらマスクを洗い流す。
   • レチノール、抗酸化物質、ペプチドなどの成分を含むアンチエイジングクリームを探しましょう。
   • 手を再びふっくらさせるには、レチノイド配合のクリームや、週に1度手の甲にコラーゲンマスクをしたり、ヒアルロン酸配合のアイクリームを手にすり込んだりしてみましょう。
3. 角質を除去しましょう。古い角質を取り除くことで、肌は柔らかく明るくなり、肌色も均一になります。コーヒーかすやオート麦などの台所用品で肌をやさしくこすって角質を除去するか、アルファヒドロキシ酸、ビタミンC、レチノイドを含む角質除去製品を探しましょう。

   • 次に顔の角質ケアをするときは、同じ製品を手にも塗ってみよう。
4. 手をマッサージする。寝る前に少量のオリーブオイルかココナッツオイルを手にすり込むと、肌が潤い、血行が良くなります。お砂糖を混ぜると、角質が取れてさらに効果的です。マッサージはやさしく行い、手の甲、手のひら、指、そして甘皮と爪の間も念入りに。

   • 砂糖も使った場合は、マッサージが終わったら洗い流してください。手を洗った後は、必ずもう一度保湿をしてください。
5. マニキュアをする。古いマニキュア、欠けたマニキュア、無視されたキューティクルなど、あなたの手を完璧に見せることはできません。プロのマニキュアは高価で、真菌感染のリスクもありますが、自宅で同じような仕上がりにすることができます。 毎週

   • マニキュアを落とす。爪を切り、やすりをかける。キューティクルオイルを塗る。数分たったら、キューティクルプッシャーで甘皮を押し戻す。
   • マニキュアから爪を休ませるために素爪のままにしておくか、手ではなく爪に注目させるために大胆な新色を試してみる。
   • キューティクルを切ってしまうと、出血したり、感染症にかかりやすくなったりするので、絶対に切らないこと。
6. 化粧をする。手を若々しく見せるために、リキッドタイプのコンシーラーを手の甲全体に少量塗る。 効果は永久的ではないが、シワ、色ムラ、シミ、その他の老化のサインを隠すのに役立つ。
7. フィラーや注射を検討しましょう。年をとると手の脂肪が減り、骨や静脈が目立つようになります。脂肪注入やフィラーは、手を再びふっくらさせるためのものです。この方法をとるのであれば、肌をふっくらさせる優れた保湿剤であるヒアルロン酸を含むフィラー治療を選びましょう。

   • また、コラーゲンの生成を促進するレーザー治療もあります。

パート2

肌を健康に保つ

1. 日差しを避けましょう。紫外線はシミの原因となるため、シミを防ぐには手を日焼けから守ることが一番です。SPF30～50の日焼け止めを毎日、一日中塗りましょう。一日中塗り直すことも忘れずに。特に午前10時から午後4時までの間は、できるだけ手を直射日光や間接日光に当てないようにしましょう。
2. 適切な食品を食べる。体に良い食べ物の多くは、肌を若々しく保つ効果もあります。全粒穀物、色とりどりの果物や野菜、ヘルシーな脂肪を含むバランスのとれた食事を摂ることで、輝きのある若々しい肌を保つことができます。水分補給も忘れずに！のどが渇いたと感じたら、いつでもコップ1杯の水を飲みましょう。

   • タンパク質、セレン、抗酸化物質、コエンザイムQ10を豊富に含む食品（全粒穀物、ベリー類、果物、豆類、キノコ類、ナッツ類、オリーブ油、キャノーラ油、ゴマ油、緑茶など）を積極的に摂りましょう。
   • ビタミンA、C、Eを含む食品、豆腐、濃い葉野菜、ひまわりの種、アボカド、オレンジ色の野菜や果物、パプリカ、柑橘類を積極的に摂り、コラーゲンとエラスチンの生成を促進しましょう。
   • オメガやビオチンを含む、爪によい食品を食べましょう。 玉ねぎやニンジンを食事にたっぷり加え、亜麻の種をサラダやシリアルにふりかけましょう。
3. 定期的に運動する。定期的なフィットネス習慣は、精神的健康、肉体的健康、そして美肌によい。運動は血行を良くし、細胞に多くの酸素を送ることで、心も体も肌も若々しく保ちます。

   • 最低でも1日30分、週3～6回は運動しましょう。
   • ウォーキングは負荷の少ない優れた運動です。
   • 水泳は筋肉や関節に負担をかけないので、他の運動に比べ負担や衝撃がなく、素晴らしい有酸素運動ができます。
4. 手を保護する。つまり、化学物質、研磨剤、洗剤、風雨から手を守ることです。刺激の強い石鹸、洗剤、強力な洗浄剤、アルコールベースの製品を手につけないようにする。あまり頻繁に手を洗わないようにし、公共の洗面所に備え付けの石鹸もなるべく避けましょう。

   • 手、顔、体には、無香料のやさしい石鹸を選びましょう。アロエ、オリーブやココナッツのような植物性オイル、ウィッチヘーゼルやラベンダーのような鎮静成分が含まれている石鹸を探しましょう。
5. 手袋を常に着用する。手袋は、有害な化学物質や外気から身を守るプラスアルファのアイテムです。 以下のように、シーンや季節によって手袋を使い分けましょう：

   • 冬は、寒さと風から手を守るために暖かい手袋を。
   • 冬は寒さや風から手を守る暖かい手袋、掃除や洗い物をするときはゴムやラテックスの手袋。
   • 紫外線から手を守るための日焼け防止用手袋（冬用手袋を着用していないとき）。
6. 医学的な懸念については医師に相談する。老化の兆候は、肌にとって正常なことです。しかし、異常な問題を引き起こす可能性のある医学的状態もあり、何を探すべきかを知っておく必要があります。以下のような症状が見られたら、医師または医療従事者にご相談ください：

   • 発疹や病変
   • 盛り上がった点や水疱
   • 過度の乾燥、赤み、鱗屑のある皮膚斑
   • いぼや異常な増殖
   • 爪の汚れ（真菌感染の兆候）

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Make Hands Look Younger 」を改変して作成した。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。