ゴージャスな手を手に入れる方法

手の形を変えるためにできることはそれほど多くないが、定期的なケアと適切なグルーミングで見た目を改善することは間違いなくできる。他に何もしないのであれば、高品質の保湿剤で毎日数回、手と爪を保湿するようにしてください。

知っておくべきこと

• なめらかでしなやかな肌のために、1日に5～6回、手に潤いを与えましょう。
• ラノリン、ホホバオイル、スクワレン、グリセリン、尿素などの保湿成分が配合されたものを使いましょう。
• 冬の屋外ではミトンを着用し、掃除や洗い物をするときはゴム手袋をして手を守りましょう。
• 爪は定期的にお手入れし、切って、やすりをかけましょう。

パート1

手のお手入れ

1. 手荒れの原因を知りましょう。以下は、手にダメージを与える最も一般的な原因です：

   • 空気の乾燥は、肌の水分を吸い取ります。これは、乾燥した気候の冬の間や、飛行機やショッピングモールのような空調の効いた場所で一年中起こります。
   • 水分は皮膚の天然オイルを除去する。手をよく洗う人、たとえば健康産業や接客業に従事する人は、手の保湿に苦労することが多いでしょう。
   • 化学薬品は皮膚を乾燥させ、ダメージを与える。ヘアスタイリストや清掃業に従事する人は、必要な予防策（主なものは手袋の着用）を講じないと、手が乾燥してカサカサになることが多い。
   • 石鹸の種類によっては（特に昔ながらの固形石鹸や市販の石鹸）、皮膚のpHバランスを崩し、乾燥やひび割れを引き起こすことがある。
   • 乾癬や湿疹のような医学的疾患、特定のアレルギーや薬は、手の乾燥やひび割れにつながる可能性がある。
2. 肌を保湿しましょう。手を使う頻度が高いので、保湿は1日1、2回では不十分です。これは、手荒れを改善するために最も推奨されることです。

   • 専門家は、手が乾燥する前に、予防的に保湿剤を塗ることを勧めている。
   • しばらく外にいる場合は、日焼け止め効果のある保湿剤を使いましょう。そうすることで、日焼けやシミなどの変色から手を守ることができます。
   • 肌の潤いを保つには、水を飲むだけでは不十分で、保湿剤を直接肌に塗る必要があります。
3. 良質なモイスチャライザーをいつも身近に置いておきましょう。そうすることで、忘れずに頻繁に使うことができます。例えば、バッグに1本、デスクに1本、ベッドサイドに1本、といった具合だ。手を洗った後に保湿剤をつける。

   • 良質な保湿剤には、エモリエント成分と保湿成分が含まれていなければならない。ラノリン、ホホバオイル、スクワレン、パルミチン酸イソプロピルなどのエモリエント成分は、肌をなめらかにする。グリセリン、ヒアルロン酸、尿素のような保湿剤は、環境から肌へ水分を移行させる。
4. 本当にダメージを受けている肌には、重めの保湿剤を使いましょう。肌がひび割れ、あかぎれ、痛み、出血している場合は、通常の保湿剤では不十分かもしれない。この場合、次のようなオーバーナイト・トリートメントが効果的である：

   • 就寝時に、石油ゼリーや、ジメチコン、ココアバター、シアバター、ミツロウを含む保湿剤を手にたっぷり塗る。その後、綿の手袋をはめて一晩放置する。
   • ココナッツオイルとアロエベラは、天然の保湿剤として優れている。ココナッツオイルの場合は、手に塗ってから手袋をする。アロエベラは油分が少なく、手のひび割れやただれを治すのに適している。
5. 手の洗い方を知っておく。手を洗うときは、熱くないぬるま湯と刺激の少ない洗顔料を使い、香料や防腐剤、硫酸塩を含む石鹸は避けましょう。石鹸を使わない、マイルドで保湿力のある洗顔料が理想的です。

   • 手を乾かすときは、タオルやペーパータオルでやさしくたたき、その後すぐに保湿剤を塗る。 熱風乾燥機の使用は、手をさらに乾燥させるので避けること。
   • 1日に12回以上手を洗わなければならない人は、保湿効果のある手指消毒ジェルやウェットティッシュと交互に手を洗うことを勧める専門家もいる。除菌剤に含まれるアルコールは乾燥させるが、通常の石鹸と水による手洗いほどは乾燥させない。
6. 手袋をする。冬に外に出るときは、数分以上であれば手袋かミトンを着用する。皿洗いや掃除をするときはゴム手袋をする。

   • 髪を染めたり、ガーデニングをしたり、手を乾燥させるようなことをする場合は、必ず手袋を着用する。
   • 湿疹や敏感肌の人は、洗濯物をたたんだり雑巾がけをしたりするときに、綿の手袋をはめるとよい。防水性が必要な場合は、ネオプレン製や裏地付きのビニール製の手袋を着用するとよい。
   • ビニール手袋は肌を乾燥させるので避けること。コットンかレザー、または防水加工が必要な場合は使い捨てのビニール手袋が最適だ。
7. 加湿器を使う。加湿器は手だけでなく、肌や唇の保湿にも役立つ。鼻づまりにも効果がある。空気中にバクテリアやカビが充満しないよう、定期的に掃除することをお忘れなく。
8. オート麦風呂に入る。乾燥肌、炎症肌、赤み肌、かゆみ肌の人には特におすすめ。オーツ麦（クイックでもオールドファッションでも可）をミキサーや乳鉢と乳棒ですりつぶし、ぬるま湯を張った浴槽に振りかける。少なくとも15分は浸かる。

   • お風呂に入る時間がない場合は、ぬるま湯と挽いたオート麦を入れた浴槽に手だけを15分以上浸けてもよい。
   • また、洗面器に挽いたオーツ麦と温めたオリーブオイルかホホバオイルを入れ、その中に手を10～15分浸す方法もある。
9. 手の角質を取り除く（オプション）。手がひどく乾燥していたり、ひび割れしている場合は、この方法は使わないでください。比較的健康な手で、少しくすんでいるような場合に行います。週に2回まで行い、その後すぐに保湿をするようにしましょう。

   • 角質除去に対する手の反応に注意してください。手荒れがひどくなるようであれば、毎週角質除去を行う回数を減らしてください。それでも改善しない場合は、角質除去を中止してください。
   • パントリーにある材料で作れる自然な角質除去剤は、大さじ1～2杯の砂糖（粗い生のものは避ける）とオリーブオイルを混ぜたものです。
   • 手が特に乾燥して角質化している場合は、角質除去クリームよりも強力なもの、例えば軽石などを使う必要があるかもしれない。
10. 医者に診てもらう。いろいろ試してみたけれど、どうしても改善されない場合は、健康上の問題がないか、医師の診断を受けることをお勧めします。

パート2

爪のお手入れ

1. 爪を清潔に保ちましょう。手を洗うときは、定期的に爪を洗うようにしましょう。柔らかい毛先の爪ブラシを使って、爪の周りや下を優しく洗いましょう。

   • 爪の下に頑固な汚れがある場合は、金属製のヤスリで優しく削り取ります。その際、指と爪の間の皮膚を傷つけないように注意すること。
2. 爪やすりの使い方を知っておこう。なめらかで目の細かいやすりを用意しよう。目の粗いやすりは、爪が折れたり裂けたりするだけだ。また、爪やすりは一方向だけにかけましょう。爪を前後に削ると、ほつれたり割れたりする原因になります。
3. 爪を頻繁に切りすぎない。定期的に爪を切ると、爪に物理的な負担がかかり、折れたり、成長障害（巻き爪など）を起こしたりすることがあります。爪を切るのではなく、定期的にヤスリで削る方が爪には良いのです。

   • どうしても爪を切りたい場合は、爪の生え際が直線かカーブしているものを選ぶと、生え際のトラブルが起こりにくくなります。
4. 甘皮を切ったり、押し戻したりしないでください。キューティクルは、爪に菌やバクテリアが入り込むのを防ぐ働きがあります。キューティクルを切ったり操作したりすると、そのバリアが破られるだけでなく、キューティクルが炎症を起こしたりボロボロになったりする危険性があります。

   • 爪を長く見せるために、キューティクルを押し戻したくなるかもしれませんが、それはやめましょう！定期的にマニキュアをしている人は、エステティシャンにキューティクルのケアもお願いしましょう。
5. 甘皮と爪の保湿も忘れずに。手に保湿剤を塗るときは、甘皮や爪も含めて手のすみずみまで行き渡らせるようにしましょう。

   • 甘皮や爪も乾燥しやすいので、しっかり保湿してベストな状態を保ちましょう。
   • 甘皮と爪を美しく保つには、甘皮の周りにオイルを塗るのが効果的です。オリーブオイルやココナッツオイルなどの家庭用オイルを使ってもいいし、ドラッグストアなどで手に入るキューティクルオイルに投資してもいい。
6. ネイルハードナーを使いすぎない。硬化剤は爪をもろくし、割れやすくします。よほど薄くてもろく、弱い爪でない限り、硬化剤を使う必要はない。
7. アセトンベースの除光液は使わないこと。アセトンは爪を剥がし、もろくすることが研究で明らかになっている。また、手の皮膚を刺激することもある。

   • ラベルに "アセトンフリー "と書かれている除光液を選ぶ。 これらは一般的にアセトンベースの除光液ほど攻撃的ではありませんが、彼らはまだ時間が経つにつれて仕事を得ることができます。
8. リッジフィラーを試してみてください。爪に何かを塗りたいなら、リッジフィラーを試してみよう。マニキュアをよりスムーズに塗ることができる。ネイル・バッファーよりも、リッジ・フィラーの方が望ましい。
9. .ネイルを塗るときは、保護効果のあるベースコート（リッジフィラー入りのものもある）から始める。爪に色を塗ったら、トップコートを塗る。

   • 専門家は、マニキュアの代わりにネイルシェラックを使うことを勧めている。シェラックは長持ちし、爪の保湿を高めてもろくなるのを防いでくれる。
   • マニキュアには有毒な化学物質が含まれていることがあり、爪を弱めたり、悪化させたりするので注意すること。有毒な化学物質が含まれていないマニキュアを探すようにしましょう。それでも、たまには爪を休ませてあげましょう。
10. フレンチ・マニキュアをごまかす。爪の縁の下に白いネイルペンシルを走らせ、爪の先端を白く見せることで、フレンチ・マニキュアをごまかすことができる。

    • このとき、爪と指の間の皮膚を傷つけないように注意しよう。
    • ペンシルを塗る前にキューティクルオイルを爪になじませると、健康的なツヤが出る。
11. マニキュアをしない定期的にマニキュアやペディキュアをすることは、感染症のリスクを高め、手の見た目を悪化させる可能性があります。また、サロンで使用される薬品によって、手や爪が乾燥してしまうこともあります。

    • マニキュアを諦めたくないなら、感染のリスクを下げるために、自分の道具をサロンに持ち込むことを検討しよう。
    • どうしてもつけ爪をしたい場合は、実際の爪をすっぽり覆うものではなく、チップを選ぶこと。そうすることで、爪を傷つけるリスクを最小限に抑えることができる。
12. ビオチンのサプリメントを試してみよう。ビオチンのサプリメントを摂取すると、爪の厚みが増すことが科学的に証明されています。毎日2.5mgのビオチンを数ヶ月間摂取してみてください。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Get Gorgeous Hands 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。