頭皮の角質を除去する最良の方法（プラス、何が必要？

ヘアケアは完璧だ。最初のシャンプーからリーブイン・コンディショナーまで、やっていることはきちんとわかっているのに、なぜ頭皮がかゆくなったり乾燥したりするのだろう？もしそうなら、それは頭皮の角質ケアをサボっているからかもしれない。頭皮の角質を除去することは、肌と髪の健康に素晴らしい効果をもたらします。では、頭皮の角質ケアとはどのようなもので、どれくらいの頻度で行えばいいのでしょうか？頭皮の角質ケアについて知っておくべきこと（さらに、どのような製品を使ったり、作ったりすればいいのか）をご紹介します。

知っておくべきこと

• 頭皮の角質ケアは週に1回、または月に1回を目安に。脂性肌の人はより頻繁に、敏感肌の人はより少ない回数で。
• エクスフォリエイティング・ブラシやスクラブ、シャンプー・トリートメントなどを使って、古い角質や余分な皮脂をマッサージするように取り除きましょう。
• 余分な角質や脂分をやさしく取り除きながら、乾燥やかゆみをケアするために、リーブインタイプのエクスフォリエイティング・ケミカル・トリートメントを試してみてはいかがでしょう。

頭皮の角質除去のベスト・テクニック

1. シャンプーで髪を洗う。頭皮の角質除去は、洗いたての髪に最も効果的です。シャワーかお風呂に入って、頭皮をこすってみましょう。お風呂から出る前に、シャンプーの泡をすべて洗い流しておくこと。

   • 製品によっては、シャンプー前のトリートメントとして使えるものもあるので、シャワーに入る前に、角質除去剤のラベルを必ずチェックすること。
   • DIYのトリートメントを使う場合は、最初に髪を洗い、その後に角質を除去するのがベストだろう。
2. 髪のもつれを取るために髪をとかす。髪が濡れているうちに、コームで髪の結び目をほぐす。こうすることで、角質を除去している間にもつれを気にする必要がなくなる。
3. 頭皮をマッサージするように洗い、十分にすすぎます。頭皮を乱暴に扱ったり、角質を取り過ぎたりすると、抜け毛やダメージの原因になります。そうならないためにも、最初はゆっくりと。優しく円を描くように、選んだ角質ケア製品（頭皮用スクラブ、美容液など）を髪になじませ、5分ほどマッサージします。

   • 頭皮用スクラブや美容液は、指先につけるか、.ブラシでマッサージするようになじませましょう。
   • 終わったら製品を洗い流せばOK。
   • 不明な点がある場合は、その製品の説明書に従ってください。
4. 週に1回または月に1回、髪の角質を取り除く。髪質によっては、週に1度、あるいは月に1度、角質ケアをする必要があります。まずは2週間に1回、効果が見られない場合は1週間に1回を試してみてください。2週間に1度の角質除去で頭皮が痛くなる場合は、さらに2週間待ってから再度角質除去を行ってください。

   • ケミカルケアやカラーリングの前に頭皮の角質を除去するのは避けましょう。
   • 湿疹がある場合は、角質を除去する前に皮膚科医に相談し、あなたとあなたの肌に最適なスケジュールを見つけましょう。
5. 角質を除去する前に、スプレー式の日焼け止めを塗ることも検討しましょう。敏感肌の人や頭皮が弱い人は、エクスフォリエイティングをする前に、肌とエクスフォリエイティング剤の間に保護層を追加するのが賢明かもしれない。頭皮に2～3プッシュすると、過敏症の改善に役立つ。

   • このハックを裏付ける証拠はないが、多くの美容師やエクスフォリエイターはこれを誓っている。

なぜ頭皮の角質を除去する必要があるのでしょうか？

1. 製品の蓄積を除去し、防ぐ。頭皮の角質を定期的に除去する主なメリットのひとつは、頭皮についた余分な製品を簡単に除去できることです。髪の見た目や手触りが良くなるだけでなく、毛根の詰まりも防ぐことができます。
2. フケ、湿疹、頭皮の乾燥を防ぐ。医師は乾燥肌の症状に対して、頭皮の角質除去を勧めることが多いだろう。頭皮の角質を除去することで、かゆみを抑えながら余分な角質を取り除くことができる。
3. 皮脂をコントロールする。信じられないかもしれないが、頭皮の角質を定期的に除去することで、髪の油分の量を減らすことができる。角質を除去することで、皮脂や油分が毛根の周りに蓄積するのを防ぐことができるのだ。もともと脂っぽい髪質の人は、この方法で徐々に油分の分泌を抑えましょう。
4. 他のヘアケア製品の効果を高める頭皮の皮脂の蓄積や乾燥が少ないほど、他のヘア製品の効きがよくなります。ヘアマスク、コンディショナー、美容液は、頭皮のスクラブ後により効果的になる傾向があります。
5. 髪の成長を促す。頭皮を定期的にこすることは、髪の成長を促す優れた方法です。頭皮の表面に血流が上昇し、毛根の成長が早まります。また、余分な角質を取り除くことで、髪がより健康で丈夫に成長します。

   • また、角質を除去することは、髪や頭皮のトラブルを防ぐことにもつながる。

自宅で頭皮の角質を除去する方法

1. アスピリン・スクラブ アスピリンは、サリチル酸という成分のおかげで、化学的な角質除去剤となる。 少量に砕いたアスピリンを水と混ぜると、頭皮に直接塗布できる、素晴らしい鎮静作用のある角質除去剤ができる。必要なものは以下の通り：

   • アスピリン錠剤6錠
   • 大さじ4杯（59ml）のぬるま湯
2. 黒砂糖とオートミールのスクラブ 信じられないかもしれないが、これらの天然製品は髪に素晴らしい効果をもたらす！これらの材料をボウルに入れて混ぜ合わせ、濡れた洗いたての髪に円を描くようにスクラブを塗布し、終わったらよくすすいでください。レシピはこちら：

   • ブラウンシュガー 大さじ2杯（28g
   • クイックオーツ 大さじ2杯（28g
   • ヘアコンディショナー 大さじ2杯（28g
3. 重曹シャンプー このDIYエクスフォリエーターで、古い角質を取り除き、マッサージする。重曹はpHが高いので、カーリーヘアの透明感を出すのによく使われる。 しかし、重曹は常にpHの低いものとバランスをとる必要があるので、このスクラブは最適だ。作り方は以下の通り：

   • 大さじ1杯（14g）の重曹
   • シャンプー 大さじ2杯（28g
   • オリーブオイル 小さじ1杯（4.9ml
   • 髪と頭皮に付着した硬いミネラルを取り除き、汚れを落とすために、クラリファイングシャンプーを使う。
4. 冷却シュガースクラブ アロエベラ、ハチミツ、ペパーミントは、フケや頭皮の乾燥に効果的な、自然な鎮静作用と抗炎症作用がある。これらの成分を組み合わせることで、髪の乾燥肌を取り除くことができる：

   • 砂糖 大さじ2杯（28g
   • アロエベラ 大さじ2杯（28g
   • 蜂蜜 大さじ2杯（30ml
   • ひまし油 小さじ1杯（4.9ml
   • ペパーミントオイル 小さじ1杯（4.9ml

頭皮の角質ケアに最適な製品

1. 物理的な角質除去剤 角質除去剤には、機械的なものと化学的なものの2種類があります。どのタイプのエクスフォリエーションを使うかは、あなた自身とあなたの肌タイプ次第です。物理的または機械的なエクスフォリエーションは、道具（手、エクスフォリエイティングブラシやグローブなど）を使って、古い角質を物理的に除去します。 オンラインまたは店頭で購入できる、人気の物理的エクスフォリエーションをご覧ください：

   • :髪を強くし、洗うたびに古い角質を取り除くシャンプー。($42)
   • :天然成分配合のスクラブで、オイリーな頭皮をケア。($53)
   • :ピンクヒマラヤソルトとアボカドオイルが頭皮の角質を取り除き、落ち着かせます。 ($37)
   • :アプリコットシード配合のスクラブ。
   • :オイリーな髪のためのシャンプー。($10)
   • :炭と海塩で古い角質を取り除くスクラブ。($12)
   • :砂糖ベースでビーガン、サルフェートフリー。UVカット効果も期待できる。($38)
   • :アップルサイダービネガー、砂糖、ブルーアガベを使ったスクラブ。
2. ケミカルピーリング剤 ケミカルピーリング剤は、アルファヒドロキシ酸やベータヒドロキシ酸のような化学物質を使って、古い角質を溶かす。これらの製品は、敏感肌の人には向かないかもしれないが、脂性髪の人には効果がある。 試せる製品をいくつか紹介しよう：

   • :このトリートメントはサルフェート不使用で、余分な油分と乾燥肌を取り除くのに役立つ。($40)
   • :ヒアルロン酸、リンゴ酢、亜鉛が乾燥した頭皮に潤いを与えるトリートメント。
   • :シャンプー前のトリートメントで、頭皮の汚れを取り除きます。($24)
   • :古い角質を分解しながら髪に栄養を与えるトリートメント。($48)
   • :($22)：ティーツリーオイル配合のヘアマスク。
   • :サリチル酸ベタインが古い角質を分解し、亜鉛が皮脂を抑えます。($30)
   • :この美容液は低pHの酸性処方で、古い角質を浮き上がらせる。($48)
   • :サリチル酸配合で、余分な皮脂やかゆみを取り除く。($18)

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 The Best Way to Exfoliate Your Scalp (Plus, What to Use) 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。