足の汗を止める方法

多汗症としても知られる極度の発汗は、体のさまざまな部分に影響を及ぼしますが、最も一般的なものの1つが足です。過剰な足の汗に悩まされている場合は、足や靴をよく洗う、靴下を頻繁に履き替える、足にデオドラントを塗ってみるなどの対策が必要かもしれません。症状が悪化するようであれば、医師に相談し、処方箋をもらってください。

パート1

衛生と清潔の改善

1. 毎日足を洗いましょう。足の汗を抑えるためにできる最も重要なことの1つは、毎日足をよく洗うことです。そうすることで、靴下の中の湿った環境に生息する細菌や真菌を最小限に抑えることができます。足を洗うときは、毎回抗菌石鹸を使いましょう。

   • 毎日シャワーを浴びなくても、毎日石鹸とぬるま湯で足を洗うようにしましょう。
   • 細菌や真菌は暖かく湿った環境で繁殖するため、靴下の中や足の周りはそれらが繁殖する絶好の場所なのです。
2. 足を乾かしましょう。靴や靴下を履く前には、必ず足を完全に乾かしましょう。足が濡れたら、靴や靴下を履く前に完全に乾かす必要がある。そうすることで、バクテリアの繁殖を最小限に抑えることができる。

   • ドライヤーを使って足が完全に乾いていることを確認するのもよい。
3. 足にデオドラントを塗る。制汗デオドラントは脇の下だけでなく、体の他の部分にも塗ることができる。足汗が多い場合は、靴下を履く前に足の裏にデオドラントをスプレーしてみてください。

   • 制汗タイプのデオドラントが効果的です。有効成分がジルコニウムアルミニウム（トリクロロヒドレックス）または塩化アルミニウム（六水和物）であるものを探しましょう。
   • まずは、脇の下に使っているのと同じ種類のデオドラントを足にも塗ってみましょう。しかし、これでは効果が薄いようであれば、処方箋の強さのデオドラント剤について医師に相談する必要があるかもしれない。
   • 足用のスプレー式制汗デオドラントを購入する。

パート2

靴のお手入れ

1. 通気性の良い靴を選ぶ。足が厚い靴の中に閉じこもっていると、汗をかくことが多い。そんな時は、通気性の良い靴を選ぶと汗をかきにくくなります。通気性の良いキャンバス素材のテニスシューズや、暖かい季節にはサンダルもおすすめです。通気性の悪いゴム製の靴は避けましょう。

   • 毎日、靴を履き替えてみてください。そうすることで、靴が完全に乾きます。
2. 靴は定期的に洗いましょう。靴を洗うことで、靴の中に溜まったバクテリアやその他の厄介な刺激物を取り除くことができます。定期的に履く靴は、少なくとも1週間に1回程度は洗いましょう。

   • シンクで石鹸と水で洗うか、食器洗い機や洗濯機で洗うとよいでしょう。
   • 靴が完全に乾いてから再び履くようにしてください。
3. 靴下は毎日履き替えましょう。足にたくさん汗をかくと、靴下がその余分な汗や汚れを吸い取ってしまいます。臭いや雑菌の繁殖を防ぐためにも、同じ靴下を1日以上履き続けるのは避けましょう。

   • 靴下は定期的に洗濯し、汗で湿っぽくなった靴下は1日に何度も履き替えるようにしましょう。
4. 靴下は通気性と吸収性の良いものを選びましょう。合成繊維のソックスは、通気性が良く、余分な汗を吸収してくれるため、足汗に効果的です。また、足から水分を吸い取ってくれる。

   • 天然繊維のソックスで成功した人もいる。天然素材は吸収力が高いことが多く、足の汗冷えや不快感が少なくなります。麻や竹、ウールなどの天然繊維のソックスを試してみてはいかがでしょうか。
5. コーンスターチを塗る。抗真菌パウダーがない場合は、コーンスターチを足に塗ってみるのもいい。靴下を履く前に、コーンスターチをひとつまみ足の裏にこすりつけるだけ。こうすることで、汗をかいた足を長時間ドライな状態に保つことができる。

   • また、靴の中にコーンスターチを振りかけると、さらに吸収力を高めることができる。
6. 予備の靴下を常に持ち歩くこと。常に足に汗をかいている人は、予備の靴下を常備しておくとよいだろう。これなら、日中に靴下が湿っぽくなったり、臭くなったりしても、すぐに履き替えることができる。

   • オフィス、車、財布、ブリーフケースなどに予備の靴下を忍ばせておくことをお勧めします。

パート3

医療機関で治療を受ける

1. 抗真菌スプレーやパウダーを試してみる。市販の抗真菌フットスプレー、クリーム、パウダーがたくさんあります。これらは、水虫や、汗をかきすぎて湿った環境でよく見られるその他の病気から足を守るのに役立つ。

   • クロトリマゾールなどのクリーム、Tinactin（トルナフテート）などのスプレー、Desenex（ミコナゾール）などのパウダーを試してみよう。
2. 医師に相談する。どうしても足汗に悩んでいて、家庭でできる治療法がどれも効かないようであれば、医師や皮膚科医に相談してみるのもよいでしょう。予約を取り、医師に症状を相談してください。

   • 医師はいくつかの検査を行い、あなたの病歴を調べ、今後の計画を立てるかもしれません。
   • より強力な治療法の中には、処方箋が必要なものもあります。
3. 外用薬を試す。医師は、皮膚の汗を防ぐのに役立つ、より強力な外用薬を処方してくれるかもしれません。一般的に処方される薬のひとつにDrysolがあります。 Drysolは基本的に処方箋強度の制汗剤です。

   • ドライソールを処方された場合は、必ず医師の指示に従ってください。患部に薬を塗り、靴下などの保護具を着用する必要があります。
   • その他の外用軟膏やクリームがあれば、医師に相談してください。
4. イオントフォレーシスを試す。イオントフォレーシスとは、皮膚に接触する前に水に微小電流を流す医療行為である。過度の発汗や特定のスポーツ障害の治療によく用いられます。医師の処方が必要です。

   • この処置はかなり良い結果をもたらす。この治療法は、手足の過剰な発汗に悩む人々の間で91％の成功率を誇っています。 効果を実感し続けたい場合は、通常、無期限に治療を続ける必要があります。数回の治療でやめてしまうと、過剰な発汗が再発する可能性が高くなります。
5. ボトックスを検討する過度の発汗に悩む人に、患部へのボトックス注射が指示されることもあります。ボトックスは神経と汗腺の間の信号を止めることが証明されており、発汗を抑えることができます。 この可能性を進めるには、医師の承認が必要です。

   • これはかなり極端で高価なオプションであり、結果は通常せいぜい数ヶ月しか持続しないことを覚えておいてください。
6. 最後の結果として、交感神経切除術について尋ねてみてください。この手術法では、外科医は、体の闘争・逃走 反応を制御している背骨を走る神経鎖を切断 するか、クランプで固定します。こうすることで、汗をかいたり、顔を赤らめたり、寒暖差に反応したりすることがなくなります。

   • この手術は最後の手段であることを覚えておいてほしい。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Stop Your Feet from Sweating 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。