足の臭いを防ぐ方法

臭素症として知られる足の臭いは、自分にとっても周りの人にとっても恥ずかしい一般的な問題です。足の臭いの主な原因は、汗と靴です。足と手には体の他の部位よりも多くの汗腺があるため、足汗を抑えるのは大変な作業です。しかし、足と靴に注目することで、臭いのない足を手に入れることができます。糖尿病、神経障害、血行不良の方は、これらの治療法を試す前に、かかりつけの医師にご相談ください。

パート1

足の臭いを防ぐ

1. 毎日足を入浴させましょう。足の臭いを防ぐには、足の衛生状態を良くすることです。ぬるま湯と抗菌石鹸で毎日足を洗いましょう。これにより、汚れ、汗、臭いの原因となるバクテリアを取り除きます。入浴やシャワーを浴びるときは、特に注意して足を洗いましょう。多くの場合、足を洗うのを忘れたり、すぐに済ませてしまったりします。足も体の他の部分と同じように、いや、それ以上に注意が必要です。

   • 足の指の間や爪の生え際を洗いましょう。これらは細菌が繁殖しやすい場所です。
   • 足が臭う場合は、1日に何度も足を洗ってみましょう。朝に1回、夜に1回、そして運動した後や汗をかいた後に1回。
2. 足の角質を取り除く。古い角質を取り除くことで、臭いを軽減することができる。自宅でスクラブや軽石を使って足をこすり洗いするか、ペディキュアをしましょう。

   • また、足の爪を清潔に保ち、雑菌を減らすために切りましょう。
   • ローションで足を保湿し、柔らかさと健康を保ちましょう。ラベンダー、ペパーミント、ティーツリーオイルなどの香りのローションは、臭い対策に役立ちます。
3. 足を乾燥させましょう。足の臭いは、湿った場所で繁殖するバクテリアによって引き起こされます。汗で湿った靴下や靴を履いていると、細菌が繁殖し、やがて足に付着して臭いの原因となります。足をドライに保つことで、バクテリアが生息する湿気を取り除くことができる。

   • シャワーを浴びたら、足をよく乾かしましょう。足の指と指の間を含め、足の裏全体をよく拭いてください。
   • 乾かした後、消毒用アルコールで足の指の間を拭く。消毒用アルコールは、足の指の間の皮膚を乾燥させるのに役立つ。 開放性のただれ、ひび割れた皮膚、乾燥した足の場合は、アルコールを使用しないでください。
4. 靴下を履く。できる限り、靴と一緒に靴下を履くこと。靴下は湿気を吸収するので、靴下を脱ぐと汗が靴に移ったり、足の指の間に入り込んだりする。ブーツやスニーカーを履くときは、必ず靴下を履くこと。

   • パンプスやバレエシューズには靴下は合わない。ドレスシューズを履くときに隠れるようにデザインされた、小さめのノーショーソックスを購入しよう。これらのソックスは大手小売店で購入できる。
5. 正しい靴下を履くこと。履いている靴下で足の臭いが変わることがあります。靴下は常に新しいものを履き、何日も続けて履かないようにしましょう。靴下を選ぶときは、合成繊維の靴下を選びましょう。

   • 綿の靴下は要注意です。吸湿性があるため、足がムレて臭くなる可能性がある。
   • 肌から湿気を逃がす吸湿速乾ソックスや、通気性のあるフットフレッシュ・アスレチック・ソックスを試してみよう。また、細菌の繁殖を防ぐ成分が配合された抗菌ソックスも販売されている。
   • 化繊のソックスでも綿のソックスでも、通気性の良い素材を選ぶこと。
   • 靴下を洗濯するときは裏返しにして、内側の古い角質や湿気を落としましょう。
6. 足には制汗剤を使いましょう。制汗剤には発汗を抑える化学物質が含まれています。一方、デオドラント剤は臭いを隠すだけなので、使わないようにしましょう。寝る前に制汗剤を足に塗る。こうすることで、制汗剤が肌にしみ込む時間ができ、翌日から効果を発揮します。足の指の間にも忘れずに塗ってください。

   • 翌朝、靴を履く前に制汗剤を足に塗ることもできる。すぐに汗をかくと制汗剤が取れてしまう可能性があるからだ。

その2

靴の臭いを防ぐ

1. 同じ靴を2日続けて履かないこと。靴を交互に履くことで、少なくとも24時間は靴が乾くのを待つことができる。 そうすることで、臭いの元となるバクテリアが住み着く湿気を減らすことができる。

   • 毎日運動する人は、靴を2足買いましょう。足汗の主な原因のひとつは運動である。運動靴はよく臭う場所だ。1週間を通して2足を交互に履き、それぞれの靴が完全に乾いてから運動するようにしましょう。
2. 靴に消臭パウダーを振りかける。靴を履いていないときは、靴底に重曹やタルカムパウダーを振りかける。

   • 重曹は臭いを中和する効果があると言われている。重曹は汗のpHを中和し、バクテリアを減らし、湿気を吸収する効果もある。 靴を履く合間に重曹を靴の中に入れてもいいし、靴下を履く前に足にブラッシングしてもいい。
   • また、靴を履く前にコーンスターチで足を磨くと、湿気を吸収して吸収してくれる。
   • また、抗菌クリームを足に塗って、バクテリアの量を減らすこともできる。
3. 抗菌消臭スプレーを試してみる。消臭スプレーや除菌スプレーを靴に吹きかけると、臭いが軽減される。また、靴底や靴の中を消毒用アルコールで洗ってみるのもよい。
4. 裸足になる。家にいるときは、足を自由にさせましょう。必要なとき以外は靴下も靴も履かない。足が冷えている場合は、厚手で柔らかい清潔な靴下を履きましょう。
5. 正しい靴を履く。足汗の主な原因のひとつは、通気性の悪い靴です。履く靴を選ぶときは、通気性の良いものを選びましょう。プラスチックやゴムの靴は呼吸をしないので避けましょう。

   • 革製、キャンバス製、メッシュ製など、足に通気性のあるものを選びましょう。
   • できるだけつま先の開いた靴を履くこと。つま先の開いたヒール、サンダル、ビーチサンダルは、足に十分な風を通すので、汗を最小限に抑えることができる。
6. 靴は定期的に洗う。洗濯機に放り込める靴であれば、1～2週間に1度は洗うこと。洗濯の際に重曹を加えると臭いを抑えることができる。

   • 靴下も定期的に洗う。洗濯機に重曹か漂白剤を入れると、臭いが軽減されます。
   • スニーカーは乾燥機で乾かさない。乾燥機の上に置き、乾燥機の熱で乾かす。自然乾燥させることもできる。
   • 靴を洗えない場合は、お湯と重曹で洗ってください。
7. 靴を濡らさないようにしましょう。雪や雨の中に出かけるときは、靴がびしょ濡れにならないよう、きちんとした靴を履くようにしましょう。靴が濡れてしまったら、きちんと乾かしてください。そうしないと、靴が酸欠になるかもしれません。

   • 乾燥機の上で乾かすか、ドライヤーで乾かすか、日光の下で乾かしてください。靴が酸っぱくならないよう、できるだけ早く乾かすようにしましょう。
   • 外出しなければならず、防水性の靴を履けないことがわかっている場合は、プラスチック製の靴カバーを購入することを考えよう。大手小売店で購入できる。

パート3

家庭療法で臭い足を治す

1. 足を洗った後、手の消毒液を足に吹きかける。石鹸と水で足を洗った後、抗菌ハンドサニタイザーを足に吹きかけることを考える。これはあなたの足で成長する細菌を保つのに役立つかもしれません。
2. エプソムソルトに足を浸す。エプソムソルトは臭いを中和し、バクテリアと戦うのを助けるかもしれない。エプソムソルト1/2カップを8カップのぬるま湯に溶かす。毎日30分間足を浸す。寝る前に行い、その後靴下を履かないようにすると効果的です。
3. 酢で足を洗う。酢は酸であり、細菌が生息できない環境を作る。白酢またはリンゴ酢1/2カップとお湯6カップを混ぜる。10～15分間足を浸す。

   • 足を石鹸で洗い、その後よくすすいで酢の臭いを取り除く。酢が皮膚に残っていると、化学火傷を起こす可能性がある。
4. 紅茶風呂を作る。紅茶に足を浸して足の臭いを消すという民間療法は、多くの人に愛用されている。紅茶に含まれるタンニン酸が、細菌を寄せ付けない環境を作ると信じられている。

   • 沸騰したお湯に紅茶のティーバッグを5袋入れる。紅茶が煮詰まったら、4カップの冷水からぬるま湯と混ぜる。毎日20分間足を浸す。
   • 緑茶を使う方法もある。緑茶もバクテリアを破壊すると考えられている。
5. ライムで足をこする。ライムを半分にカットし、寝る前に足にこすりつける。肌荒れを防ぐため、ライムの汁は洗い流す。完全に乾かします。ライムの酸がバクテリアの繁殖を防ぐかもしれない。ただし、ライムが足の臭いを抑えることを保証するものではありません。

   • ライムの代わりにレモンを使うこともできる。レモンやライムに重曹を混ぜて、足を浸しておくのもよいでしょう。
   • ライムもレモンも皮膚に炎症を起こすことがある。肌が敏感な人は、果汁の代わりに薄めたライムかレモン水を足に塗ってみるとよいだろう。
6. 過酸化水素を試す。小さじ1杯の過酸化水素とコップ1杯の水を混ぜる。洗濯バサミの上にその混合物を置き、足の上を拭く。これでバクテリアの一部を除去できるかもしれない。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Prevent Smelly Feet 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。