足の古い角質を剃る方法

私たちの足は、体の中で最も酷使されている部分である！足の裏の角質や角質を取り除くなど、足をケアするためにできることはたくさんある。 ただし、カミソリや鋭利な刃物で足の裏の角質や角質を削るのは危険です。カミソリではなく、軽石やフットファイルなどの器具を使って、足の裏の古い角質や乾燥した角質を取り除きましょう。

方法1

自宅でできる足のお手入れ

1. レモン汁に足を浸す。 レモン汁に足を10分ほど浸すと、足の余分な角質や乾燥した皮膚が取り除かれる。 レモン汁に含まれる酸が、古い角質や乾燥した皮膚を落としやすくしてくれる。 10分間足を浸した後、軽石や足やすりを使って古い角質や乾燥した皮膚を取り除く。

   • 足用カミソリ／シェーバーは多くのドラッグストアやデパートで購入できるが、医師は推奨していない。 また、多くの州ではスパでの使用は違法となっている。 その理由は、足に傷や切り傷ができ、感染症になりやすいからである。
2. かかとのひび割れに効くクリームを自分で作ってみよう。 蓋つきの小瓶にスプーン1杯のオリーブオイルを入れる。 レモンオイルかラベンダーオイルを数滴たらす。 蓋をしっかり閉め、瓶の中の液体がとろりと乳状になるまで振る。 足、特にかかとに塗り、肌に潤いを与える。 ボトルは保存しておくことができる。
3. 寝る前に足にオイルを塗る。 まず、お風呂に入るか、シャワーで足を洗います。 タオルで足の指の間も含めて水分を拭き取る。 植物性オイルを足全体に塗り、厚手の靴下を履く。 靴下を履いたままベッドに入る。 数日で乾燥した足がかなり良くなっているのがわかるかもしれない。

   • オイルは靴下などの布地を汚す可能性があるので、オイルで汚れても構わない靴下を選んでください。 靴下は、シーツがオイルで汚れるのを防ぐのにも役立ちます。
4. オリジナルの一晩フットマスクを作りましょう。 大さじ1杯（14.8ml）のワセリン（または同様の製品）とレモン1個分の果汁をボウルに入れ、2つの材料を混ぜ合わせる。 お風呂やシャワーで足を洗うか、そのまま足を洗う。 タオルで足を完全に乾かす。 混ぜたものを両足に塗り、厚手のウールの靴下を履く。 寝る。 朝、靴下を脱ぎ、余分な角質をこすり落とす。

   • ウールの靴下を使用するのは、混合液が染み込んでベッドシーツを汚すことがないからだ。 靴下は、油分が付着しても気にならないものを選ぶこと。
5. パラフィンワックスで足を保湿してみましょう。 まず、大きなボウルにワックスを入れ、電子レンジで溶かす。 溶けたワックスに同量のマスタードオイルを加える。片足をボウルに入れ、足をワックスで覆います。 ボウルから足を取り出し、ワックスが乾いてから、もう一度同じ足を浸す。 足をラップで包むか、ビニール袋に入れる。 もう片方の足にも同じ手順を繰り返す。 約15分間放置した後、ワックスとビニールを取り除く。

   • マスタードオイルは、足の皮膚を丈夫にし、保湿するのに役立ちます。

方法2

自分でペディキュアをする

1. 足を浸す。 まず、両足がゆったりと浸かれる大きさで、足が水に浸かる深さの浴槽を探すか購入する。 浴槽にマイルドソープを数滴垂らし、ぬるま湯を半分ほど入れる。 お気に入りのエッセンシャルオイルを数滴たらすと、リラックスしながらアロマセラピーを楽しむことができる。 座り心地のよい椅子に座り、足を10分間湯に浸す。

   • 石鹸の代わりにエプソムソルトを1カップ使う。 エプソムソルトはマグネシウムと硫酸塩でできたミネラルだ。 マグネシウムも硫酸塩も優れた健康効果があり、どちらも皮膚から素早く吸収される。 そのため、エプソムソルトに浸かれば、マグネシウムと硫酸塩を体内に取り入れることができる。 どちらのミネラルも、セロトニン生成の増加、エネルギーの増加、炎症の軽減、足の臭いの除去、血液循環の改善などの効果がある。
   • 石鹸の代わりに1/4カップの白酢を使う。 酢には、多くの人が思っている以上に多くの効能があり、その効能の多くは台所にはない。 酢を混ぜたものに足を浸すと、足の臭いを消し、水虫のような足の菌に感染する可能性を減らすことができる。 また、酢は酸性なので皮膚を柔らかくし、浸け終わった後の乾燥した角質も落としやすくなる。
2. 古い角質や角質を取り除く。 軽石を使って足の裏の角質や角質をこすり落とす。かかとまで届くようにするには、足を後ろに曲げる必要があるかもしれない。 足の指の角質や角質のチェックも忘れずに。

   • 軽石を使う前に、軽石を濡らしておくことを忘れずに。
   • 皮膚軟化クリームと軽石を使うと、足の角質が取れて柔らかく滑らかになります。

   ご注意足用のカミソリやシェーバーは、ドラッグストアやデパートで購入できますが、医師が推奨するものではありません。 残念ながら、足用カミソリで足を切ったり、傷をつけたりするのはとても簡単で、感染症につながる恐れがあります。
3. 甘皮と爪のお手入れをしましょう。 木製のマニキュア棒を使って、足の爪の甘皮を押し戻す。 その後、大きめの爪切りか、専用の爪切りで足の爪を切りそろえる。 足の爪を少し長めに残す場合は、足の指の端からはみ出さないように注意する。 また、爪の幅全体に沿って均等に切りましょう。 爪の端が内側や下側にカーブするように切ってはいけません。 爪やすりやエメリーボードで爪の端を削る。

   • 爪を切りすぎると、誤って皮膚を切ってしまうことがあるので注意すること。
4. 足と足首を保湿する。 良質な保湿剤を足の指と爪にマッサージするように塗りましょう。 モイスチャライザーを塗る前か後に、麺棒やフットマッサージャーを使うと、さらにマッサージ効果が高まります。 このステップでは、モイスチャライザーを適量使ってもかまいませんが、クリームが肌に十分にしみこんでいない場合は、その後歩き回ることに注意してください。
5. 爪を磨く。 足の爪にマニキュアを塗る場合は、まず少量の除光液で爪についた余分な保湿剤を落とします。 次に透明なベースコートを爪に塗り、固まってから重ね塗りをする。 カラーマニキュアを1～2層塗り、固まったら次の層に移る。 すべての層を塗り終えたら、できるだけ長く乾かしてから靴下や靴を履く。 ポリッシュが乾いたことを確認するまでは、素足かオープントゥのサンダルで歩き回るのがベストかもしれない。

   • 除光液にはアセトンタイプとノンアセトンタイプがある。 アセトンタイプはマニキュアを落とすのに適しているが、肌や爪に負担がかかる。 爪が乾燥してもろくなりやすい人や、マニキュアをよく落とす人は、ノンアセトンタイプを使ったほうがいいかもしれない。 ノンアセトン・バージョンは肌や爪に優しいが、マニキュアを落とすのに少し「肘鉄」が必要になるかもしれない。

方法3

足のケア

1. 適切な靴を選ぶ。 足のためにできる最善のことのひとつは、適切な靴を買って履くことだ。足に合っていない靴は摩擦や圧力を生み、タコや角質、乾燥の原因となる。 適切な靴を見つけるためにできることがいくつかある。

   • 両足のサイズを測る。おそらく、片方の足がもう片方の足より大きいと思います。 大きい方の足に合う靴を見つける必要がある。
   • 一日の終わりに靴を買いに行きましょう。 一日の終わりに靴のサイズを測っておけば、一日中足がむくんで靴がきつくなることはない。
   • メーカーのサイズを鵜呑みにしないこと。靴が実際にどのように感じるかで判断しましょう。
   • 自分の足と同じ形の靴を探しましょう。変な形の靴は問題を起こす可能性が高い。
   • 靴はしばらく履けば伸びるものと思わないこと。
   • 足の甲が靴の一番幅の広い部分で快適に過ごせるか確認してください。 また、つま先が快適にフィットするよう、靴の深さが十分であることも確認してください。
   • 母趾の端と靴の間に3/8インチから1/2インチのスペースがあることを確認してください。 これは、立った状態で、指の幅として推定できる。
2. 足を濡らさないようにしましょう。 特に運動をするときは、靴の中に柔らかい綿の靴下だけを履くようにしてください。 足に汗をかくような運動をした後は、靴を完全に乾燥させましょう。 2日続けて同じ靴下を履かない。 靴下が濡れたり汗をかいたりしたら、一日中履き替えましょう。 水虫などの予防のために、足の指の間も含めて毎日足を洗いましょう。 また、靴下を履く前に足を完全に乾かしましょう。このような注意事項を守ることで、足の悪臭や発疹・湿疹の発生を防ぐことができる。

   • 靴を乾燥させる時間を作るため、毎日同じ靴を履かないようにしましょう。
   • 仕事でつま先の閉じた靴を履いている場合は、帰宅時にサンダルに履き替える。
   • また、プールやシャワーなど公共の場では、ビーチサンダルや他のタイプのサンダルを履くことをお勧めします。
3. 毎日、足を保湿しましょう。 足の乾燥やひび割れを防ぐには、質の良い保湿剤を毎日塗るのが一番です。 特に、空気が冷たく乾燥する冬は、足の保湿が大切です。保湿剤を塗った後、タイルやフローリングの床を素足で歩き回らないように注意してください。 寝る直前に保湿剤を塗るのが、最も簡単で安全な習慣かもしれません。

   • 保湿の時間を利用して、フットマッサージをしよう。 足をマッサージすると、気持ちがいいだけでなく、血行がよくなります。
   • シャワーを浴びたり、熱いお湯につかったりするのは避けましょう。
   • 他の保湿剤にはアルコールが含まれている場合があり、肌の乾燥を早めてしまうので、足専用の保湿剤を使いましょう。
4. 角質の除去に努める。 興味深いことに、足のトラブルの大半は、歩いていることが原因ではなく、靴が原因です。 主に靴（または靴下）のサイズが合っていないことが原因です。 また、ハイヒールも角質の原因となります。ハイヒールの形状は、つま先と前足部に余分な圧力をかけるため、つま先が靴の内側に押し上げられることが多くなります。 角質の予防と治療は自宅でもできますが、ひどくなった場合は医師の診察が必要です。

   • 定期的に足をぬるま湯に浸し、軽石を使って足指や足裏の角質や角質を取り除きましょう。
   • 靴の中でクッションになるように、足の指に「コーンパッド」をつける。 薬用の「コーンパッド」はお勧めしない。
   • 足にフィットし、つま先にゆとりのある靴に履き替える。 可能であれば、ハイヒールの使用を減らす。
5. 足を上げましょう。 医師も推奨していることなので、できる限り足を上げてください！ とはいえ、長時間座っているときは、立ち上がって歩きましょう。 また、座っているときに足を組む癖がある人は、こまめに組む方向を変えましょう。 これらのヒントはすべて、足腰の血行を良くするのに役立つものです。

   • 特に、足に痛みがある場合には有効です。足を高くすることで、痛みが和らぐはずだ。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Shave Dead Skin off Feet 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。