足の乾燥肌を解消する方法

足がガサガサに乾いていると感じたら、どうすれば柔らかくて滑らかな感触に戻るのか不思議に思うことだろう。年齢、遺伝、乾燥した寒冷地での生活、長時間裸足でいること、足に合わない靴を履いていること、水虫のような病気など、様々な要因で足の裏の角質が乾燥してしまうことがあります。 幸いなことに、足の裏の乾燥肌を治すのは思っているより簡単かもしれません。最も効果的な治療法のリストをご覧いただきたい！

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DIYシュガースクラブで角質除去。

1. シュガースクラブは、乾燥した皮膚を取り除き、硬くなったりひび割れたりした皮膚を柔らかくするのに役立ちます。黒砂糖か白砂糖に少量のオリーブオイルとオイルエキスを加えれば、基本的なシュガースクラブが作れます。お好みでエッセンシャルオイルを加えてもよい。

   • グラニュー糖2/3カップ、ブラウンシュガー1/3カップ、オリーブオイル1/2カップをメイソンジャーに入れる。大さじ1杯のバニラエッセンスを加えると、スクラブがバニラの香りになる。
   • エプソムソルト1カップ、オリーブオイルまたはアーモンドオイル1/4カップ、ペパーミントのエッセンシャルオイル10～15滴をメイソンジャーに入れれば、鎮静効果のあるペパーミントのフットスクラブができる。

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シャワーや入浴後に軽石を使う。

1. 軽石で足を磨くと、すべすべになります。軽石は火山岩でできています。足など、体の硬い部分の古い角質を取り除くのにとても便利です。ぬるめのお風呂にエプソムソルトを少量入れる。足を数分間浸した後、軽石でこする。エプソムソルトのお風呂は、古い角質をほぐして落としやすくしてくれる。

   • 毎晩、または週に数回、この足のこすり洗いを行う。軽石を毎日使うことで、保湿剤を浸透させ、ひび割れや硬くなった足を柔らかくすることができる。

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毎晩、ココナッツオイルやオリーブオイルを足にマッサージしましょう。

1. これらの天然保湿剤は、足を落ち着かせ、柔らかくします。夜寝る前にココナッツオイルやオリーブオイルをたっぷり足に塗り、靴下を履いて水分を閉じ込め、夜中に乾燥しないようにしましょう。

   • アルコールは肌を乾燥させたり刺激したりするので、アルコール入りのクリームは避けましょう。ワセリンやココアバターで足を保湿することもできる。

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朝と夜にヒールバームを塗る。

1. ヒールバームは、乾燥してひび割れたかかとに潤いを与えてくれる。ヒールバームは、容器に入ったものとスティック状のものがある。朝一番に塗ると、一日歩き回ったり動いたりするときに、かかとの皮膚の弾力性を高めてくれる。夜には、寝ている間に足に潤いを与えるためにもう一度つける。

   • ヒールバームは、特に日中靴下を履かずに靴を履いて動き回るときに、かかとが滑りやすいと感じるかもしれません。その場合は、かかとのふちやひび割れた部分に少量のヒールバームからつけ始めましょう。
   • ヒールバームを手につけたくない場合は、スティック状のヒールバームを使うと塗りやすい。

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週に一度は足を浸す。

1. 週に1度足を浸すことで、潤いを与え、角質を柔らかくすることができる。フットソークの後は、軽石を使ったスクラブで、乾燥した角質を取り除き、ソフトでリフレッシュした肌触りになるよう心がけましょう。

   • エプソムソルトに足を浸すのは避けましょう。代わりに、温かいお風呂にアップルサイダービネガーを1/2カップ入れ、その溶液に10～15分足を浸す。

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電池式の足用やすりで角質除去。

1. 電池式の足用やすりは、パワーサンダーのようなもの。かかとの厚くなった角質を取り除くのに最適です。できればバスタブの中で、乾燥した皮膚がバスルームに飛び散らないように。足やすりを使い終わったら、粉をふいた足裏のホコリを水で洗い流す。週に2回は足やすりを使う習慣をつけよう。

   • 電池式フット・ファイルのほとんどは30～40米ドルです。足裏の乾燥肌を素早く除去する方法をお探しなら、電池式フットファイルは良い選択肢だ。

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足を締め付けたりこすったりしない、履き心地の良い靴を履く。

1. アーチサポートがしっかりした、フラットでフィット感のある靴を選ぶこと。窮屈で履き心地の悪い靴は、痛みを伴ったり、つま先の形がゆがんだりします。また、足を刺激し、水ぶくれやひび割れの原因になることもあります。一日中立ち仕事をしている人は特に、足にフィットした快適な靴を日常的に履くようにしましょう。

   • ハイヒールを履く場合は、幅が広く安定感があり、高さが2インチ以下であるものを選びましょう。靴の幅は、足の甲の先まで狭くなってはならないので、つま先に十分な余裕があることを確認してください。また、アキレス腱の短縮を防ぐため、ヒールの高さを定期的に変える必要がある。
   • ビーチサンダルや完全にフラットな靴は、アーチをサポートしないので避けましょう。また、扁平足にならないよう、裸足で歩き回ることも避けましょう。健康で丈夫な足を保つために、アーチサポートのない靴を履く時間は最小限にしましょう。

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靴を交互に履き、靴下も毎日履き替えましょう。

1. そうすることで、靴の臭いや足の感染症を防ぐことができます。同じスタイルの靴を2足持っていても、毎日同じ靴を履かないようにしましょう。靴下も毎日履き替え、新しいものを履くようにしましょう。

   • そうすることで、乾燥やひび割れの原因となる足の炎症や感染を防ぐことができる。
   • 靴や靴下は通気性の良いものを選び、一日中足が蒸れないようにしましょう。

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毎日ぬるま湯で足をすすぎましょう。

1. 衛生管理は、皮膚の完全性を保つ上で重要な役割を果たします。石鹸は衛生面では重要ですが、刺激の原因となり、乾燥による角質の除去には役立ちません。その代わり、入浴のたびにぬるま湯で足をよくすすぎ、保湿を促しましょう。ぬるめのお湯（40～34℃）は血行を促進し、足をリフレッシュさせてくれます。

   • 足の裏や指の間もよく洗いましょう。足の指の間は手ぬぐいを使うか、シャワーでかがむのが嫌な場合は柄の長いスポンジを使うとよい。
   • 臭いや感染症の原因となるバクテリアを防ぐため、足はよく乾かしておくこと。

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水分補給のために水をたくさん飲む。

1. 水分補給は肌を健康に保つために大切なことです。可能であれば、のどが渇いたらいつでも水を飲みましょう。のどの渇きは、体が脱水症状を起こしていることを知らせる方法です。毎日コップ8杯以上の水を飲むようにしましょう。

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ネイルサロンでプロのペディキュアを受けるときは慎重に。

1. 忙しいサロンでは衛生管理が本当に重要です。ネイルサロンでは、あなたの足に使用する前に、すべての金属器具が消毒され、洗浄されていることを確認し、衛生状態が良いことで知られているネイルサロンだけに行くようにしましょう。

   • 良いネイルサロンでは、足の乾燥した皮膚を取り除き、血行を良くするために足をマッサージし、足を保湿してくれる。

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薬用の足用クリームや軟膏について、医師に尋ねてみましょう。

1. 医師は、OTCまたは処方箋による治療を勧めるかもしれません。家庭療法は乾燥した皮膚を取り除き、足の炎症を防ぐのに役立ちますが、医師は乾燥した皮膚の治癒を早めるために、市販のフットクリームや薬用軟膏を勧めることができるかもしれません。

   • 市販のフットクリームには、足の乾燥肌を和らげる効果のあるものがたくさんあります。また、乾燥肌の程度によっては、より強いクリームや軟膏を処方されることもあります。

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水虫や湿疹の疑いがある場合は、医師に相談しましょう。

1. 医師が診断を下し、治療を勧めることができます。足に炎症や灼熱感、皮がむける、ひび割れる、出血や痛みなどの症状がある場合は、治療について医師に相談してください。医師は、水虫の治療に役立つ抗真菌性の足用外用クリーム、または抗真菌薬を処方します。

   • また、足がかさかさになったり、皮膚が破れて痛んだり、皮膚から出血したりすることもあります。主治医は、湿疹の原因、例えば仕事中に使用する刺激物や、靴や靴下に含まれる物質などを特定し、ステロイドクリームや軟膏を処方します。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Get Rid of Dry Skin on Feet 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。