美しい足の作り方

憧れの美しい足を手に入れることができる。乾燥肌を解消し、足を保湿すればいいのです。また、足の爪の正しい切り方を学び、（希望すれば）きちんとペイントすることも必要です。最後に、足の健康を長期的に維持することで、何年も美しい足を保つことができるのです。

知っておきたいこと

• 角質除去剤などを使って、古い角質や乾燥した角質をこすり落としましょう。
• 足が乾燥しないように、シャワーから上がったら必ず保湿をしましょう。
• 足の爪は横にまっすぐ切り、爪切りを使って形を整える。
• また、人前で足を見せるときは、爪の手入れも忘れずに。

その1

乾燥肌の除去と保湿

1. シャワーでは肌に優しい石鹸を使いましょう。刺激の強い石鹸は乾燥肌を悪化させます。Dove、Cerave、Cetaphilなどを試してみてください。For Sensitive Skin（敏感肌用）」や「Moisturizing（保湿）」といった言葉を探してみて。
2. 保温する。シャワーや入浴の際は、ぬるま湯にするのがベスト。熱いお湯は肌をさらに乾燥させます。
3. 角質除去剤で古い角質をこすり落とす。公認足病医キャサリン・チャンは、「軽石を使うことを提案している。シャワーや入浴の終わり近くに、フットファイルや軽石で足を優しくこすってください。お好みで入浴後に行うこともできます。神経障害や神経疾患、糖尿病などの持病がある場合は、「医師に相談するか、足に関するケアは専門家に診てもらうこと」を勧める。

   • もうひとつの方法は、角質除去用の液体フットスクラブを使うことだ。シャワーでこすって洗い流す。
   • リステリン1、酢1、ぬるま湯2の割合で足を浸すと良い結果を得た人もいる。その中に20分間足を浸す。ただし、物理的な角質除去剤を使う必要がある。
4. 水分を閉じ込める。入浴やシャワーの後にローションをつける。シャワーや入浴は肌を乾燥させますが、ローションを塗ることで、シャワーが残した水分を閉じ込めることができます。

   • キューティクルがきれいに見えないと思う人は、モイスチャライザーをすり込むときに、キューティクルに特別な注意を払ってみてください。キューティクルの両端をクリームで優しくマッサージする。
5. オイルベースのローションを試してみる。いつものローションでは物足りないという人は、オイルベースのローションを足に使ってもいい。普通のワセリンを使ってもいい。これらのタイプのクリームは、顔のような場所には重すぎるが、かかとのひび割れのようなひどい乾燥部分には効果がある。
6. 夜にクリームを塗る。寝るときにクリームを塗るのも効果的だ。 密閉性を保つために、クリームの上から靴下を履いてみよう。

   • アロエやヤシ油のような成分がひび割れに効く。

その2

足の爪を美しく保つ

1. 足の爪はまっすぐ横に切る。爪の角はヤスリで丸く削っておくと、足の爪でキズをつける心配がありません。

   • 爪は乾いてから切りましょう。その方がきれいに切れます。
   • 足の爪用の爪切りは、丸みが少なく、厚い爪も切れるように作られている。 特に爪カビがある場合は、ネイルニッパーの方が鋭く、コントロールしやすいので、より効果的かもしれない。小さなワイヤーカッターのようなものだ。
   • キューティクルは切らない。キューティクルは感染症から身を守るのに役立ちます。
2. 足の爪は適切な長さに切る。足の爪は、足の指と同じくらいの長さにしましょう。それ以上長いと、靴とこすれてしまうことがあります。爪が短すぎると、感染症を引き起こす可能性があります。
3. 巻き爪に注意しましょう。巻き爪は、足の爪の端が皮膚に押し込まれることで起こります。足の指が赤くなったり、腫れたり、痛みを感じることがあります。

   • 巻き爪に自分で対処するには、足をぬるま湯に20分ほどつけると、痛みや腫れが和らぎます。コットンやデンタルフロスを爪の端に敷き、爪がきちんと伸びるようにする。化膿しないように、抗生物質の軟膏を使い、包帯で覆う。また、靴のサイズがゆったりしていたり、つま先の周りが開いていたりする場合にも有効です。
   • 巻き爪にならないようにするには、爪の手入れをきちんとすることが大切です。
   • 巻き爪は自分でも対処できます。しかし、痛みが強い場合は、医師の診察を受ける必要があるかもしれません。また、足の指が赤くなったり、傷口から膿が出たりする場合は、より深刻な感染症のサインかもしれません。また、糖尿病を患っている方は、足のトラブルに気づいたらすぐに対処することが大切です。
4. 足の爪の下をきれいにしましょう。爪の下にマニキュア棒を通します。あまり強く押しすぎると、爪と爪床が離れてしまうので注意しましょう。マニキュア棒を走らせることで、爪を清潔に美しく保つことができる。
5. たまにはポリッシュをお休みしましょう。ポリッシュを使うのはいいのですが、たまにはポリッシュをお休みすることも必要です。月に1週間はお休みして、4分の1くらいはポリッシュから離れましょう。そうすることで、爪先がほっと一息つき、潤いを取り戻すことができます。
6. マニキュアは2週間が過ぎる前に落とす。それ以上つけっぱなしにしておくと、足の爪が汚れることがある。しかし、足の爪を塗る前に透明なベースコートを塗ることで、この問題を軽減することができる。

   • 爪にシミができた場合は、爪が硬くもろくなっていないかチェックしてみよう。もしそうなら、足の爪にカビが生えている可能性があります。その症状について医師に尋ねてみましょう。

パート3

足の爪に色を塗る

1. 高価なブランドは避けましょう。高価なブランドにも素敵なポリッシュはありますが、安価なブランドでも同等の品質を得ることができます。ボトルに15ドルもかける必要はない。安いブランドをいくつか試してみて、どれが一番気に入るか試してみよう。
2. 油汚れや古いマニキュアを落とすネイルを始める前に、コットンにネイルクリーナーを含ませる。それを足の爪に当てて、マニキュアを落とす。次に、小さなブラシにハンドソープをつけて爪をこすり、油汚れを落とす。よくすすぐ。油分や汚れはマニキュアを浮き上がらせる原因になるので、爪はきれいにしておくこと。よく乾かす。
3. ベースコートを塗る。透明なベースコートを薄く塗る。爪を保護するだけでなく、より丈夫でなめらかな仕上がりにすることができる。
4. スリー・ストローク・メソッドを使う。ポリッシュを大きく垂らし、左へ、そして右へと磨く。最後に爪の中央を一筆書きする。
5. セカンドコートを忘れずに。本当にしっかりした色を出すには、2度塗りが欠かせない。ただし、塗る前に数分待つ必要がある。
6. 乾きの遅いトップコートを使う。トップコートはポリッシュを保護するもので、遅乾性のものがベスト。乾きにくいので、ペディキュアが長持ちします。
7. お手入れには小さなブラシか綿棒を使う。それを除光液に浸します。それを使って、マニキュアを塗ったところや塗りたくないところを優しくこすり落とす。
8. 足の爪を早く乾かす。マニキュアがしみないようにするには、冷たい水でマニキュアを流すとよい。より早く乾くので、きれいな爪が保てます。
9. 足の爪をきれいに保ちましょう。ペディキュアを長持ちさせるために、2日に1度くらい、トップコートを塗り直してみましょう。そうすることで、欠けや傷から守ってくれます。

パート4

足のお手入れ

1. 毎日足を洗いましょう。毎日足を洗うことで、真菌を抑えることができます。濡れた足はカビやバクテリアの温床になるので、しっかり乾かしましょう。
2. 足が乾いた状態を保つようにしましょう。汗をかきやすい人は、靴下をこまめに履き替えましょう。そうすることで、足をよりドライに保つことができ、水虫やその他の菌を遠ざけることができる。
3. 靴を履く。家の中でも、常に靴を履いているのがベスト。靴を履くことで、足に感染症を寄せ付けず、傷や穴が開くのを防ぐことができる。理事会認定の足病医は、「より自然な素材や通気性の良い素材の靴を履き、通気性の良い靴下を履く」ことを勧めている。通気性の悪い靴下や靴は、暖かく湿った環境を作り出し、真菌の繁殖を助長する」とも警告している。
4. 日焼け止めを塗る。ビーチで日焼け止めを塗ろうとは思わないかもしれない。しかし、その肌も体の他の部分と同じように保護が必要なのだ。日焼けは老化を早めるので、日焼け止めを塗ることで、何年経ってもきれいな足を保つことができる。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Make Your Feet Beautiful 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。