足の汚れの落とし方

裸足やビーチサンダルで歩くと、足が汚れてしまいがち。でも、心配する必要はない。汚れは簡単に落とせるので、すぐにきれいになります。軽い汚れや中程度の汚れなら、まず石鹸やボディーソープで足を洗ってみよう。重くて頑固な汚れには、砂糖、アボカドオイル、レモンを混ぜたスクラブを使う。

方法1

頑固な汚れにはスクラブを使う

1. 容器に砂糖を1カップ入れる。少なくとも1.5カップ以上の容量の容器を利用する。黒砂糖や純粋なきび砂糖など他の種類の砂糖ではなく、普通の白いグラニュー糖を使う。

   • 普通の白いグラニュー糖の方が研磨作用が強く、より良いスクラブができます。
   • このスクラブを作るとき、砂糖ではなく塩を1カップ使うことを好む人もいるので、砂糖の代わりに塩を使うこともできる。塩を使いたい場合は、エプソムソルトかコーシャーソルトを使ってください。
2. 容器に入れた砂糖にアボカドオイルを加える。お好みの固さになるまで、アボカドオイルを加え続けます。アボカドオイルを1/2カップ加えるのが良いスタートポイントで、アボカドオイルを加えれば加えるほど、スクラブは薄くなります。

   • アボカドオイルがない場合は、食器用せっけんで代用できます。好きな食器用洗剤を使えばよく、特定のブランドである必要はない。食器用せっけんの量が少ないと、スクラブの粘度が濃くなります。食器用せっけんの量が多ければ、スクラブの粘度は薄くなります。
3. レモン汁を加える。大さじ1.5杯（22.2ml）のレモン汁か、レモン1/2個分の果汁を加える。レモンは効果的な洗浄剤や角質除去剤であるだけでなく、消臭効果もある。

   • オプションで、レモンのエッセンシャルオイルを加えることもできる。レモンのエッセンシャルオイルを4、5滴使用する。レモンのエッセンシャルオイルは、皮膚を柔らかくすると同時に、油脂をカットし、防腐効果を高める。
4. お風呂やシャワーで足を水で濡らす。スクラブを塗る前に足を濡らしておくと、スクラブの肌への摩擦感が少なくなり、より快適に使える。
5. 作ったスクラブを足に塗ります。たっぷりのスクラブを足に塗ってください。せっかくディープクレンジング効果のあるスクラブを作ったのですから、手を抜く必要はありません！

   • スクラブが余ったら、清潔な密閉瓶に入れて長期保存できます。余ったスクラブを入れた瓶は、オイルの酸化を防ぐため、日光の当たらない涼しい場所に保管してください。
6. スクラブブラシで足をこする。力を入れながら、汚れをこすり落とす。足の爪の下や、足の細かい隙間も念入りに洗いましょう。
7. 足裏の汚れを水で洗い流し、水気を拭き取る。足を自然乾燥させるか、タオルで水分を拭き取ります。足をしっかり乾かすことで、すべり症や水虫などの真菌感染を防ぐことができる。

   • 足を乾かした後、お好みで保湿剤を塗ってもよい。しかし、スクラブに含まれるオイルで十分な保湿ができますので、保湿剤の使用は任意です。

方法2

石鹸やボディーソープを使う

1. お風呂かシャワーで足を濡らします。足を濡らすことで洗浄しやすくなり、洗浄中も快適になります。

   • お風呂やシャワーがない場合は、蛇口やホース、ペットボトルの水、湖や海の水などを使って足を濡らしてください。
2. お気に入りの石鹸やボディソープを足につける。石鹸やボディソープは、どのメーカーのものでも構わないが、たっぷりと使うこと。石鹸やボディーソープが足によく泡立つようにする。

   • 肌を柔らかくするクリームやオイルを足に塗ってみましょう。例えば、ティーツリーオイルが配合された製品なら、真菌と戦いながら足を柔らかくすることができる。
   • どんな石鹸を使ったらいいかわからない場合は、敏感肌にもよく、保湿剤も配合されているDoveとCetaphilが人気で定評がある。
3. 泡立てた足をスクラブブラシでこする。足裏の汚れが気になる部分は、隅々までしっかりこすりましょう。しっかりと力を入れて、足の小さな隙間の汚れまでこすり落とす。

   • スクラブブラシは、ドルショップや近所の食料品店のドルコーナーで購入できる。このブラシは足を洗うためだけに使う。他のことには使わないこと！
   • 足を浸した後、軽石を使って足を滑らかにすることもできる。
   • スクラブブラシをすぐに手に入れられない場合は、手や手ぬぐいなどでできる限り足の汚れを落とそう。
4. 足を水で洗い流し、水気を拭き取る。タオルで拭くか、自然乾燥させる。足を完全に乾かしてから歩くと、滑って転ぶ心配がない。
5. 足に保湿剤を塗る。保湿剤を使うことで、足を落ち着かせ、ゴシゴシ洗った後の足を柔らかく滑らかに保つことができる。お気に入りのモイスチャライザーを使い、足の指の間を除くすべての部分にたっぷりと塗りましょう。

   • 足の指の間が湿っていると、真菌に感染する可能性が高くなるので、足の指の間にはローションをつけないこと。
   • どの保湿剤を使ったらいいかわからない場合は、ワセリン、アース・セラピューティクス・フットリペア・セラピューティック・バーム、ユーセリン・アドバンスド・リペア・フットクリームなどが足病医に推奨されている。
6. 保湿の後は靴下を履くこと。靴下を履くことで、裸足で歩いた場合よりも、保湿剤が足に吸収されるのを確実にすることができる。

   • また、保湿後数分間は靴下を履くことで、より安全に過ごすことができる。保湿剤を足に塗ったまま滑って転ぶのは避けたいものだ！
   • 最高のフットケアのためには、コットンかウールのソックスを履くこと。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Remove Stains from Your Feet 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。