フットスクレーパーの使い方

角質化した足や乾燥してひび割れたかかとは、見栄えも悪く、汚れも溜まりやすい。特に夏場は、若々しく柔らかい足を見せたいもの。健康的な足を保つために、スクレーパーを使って見苦しい角質や角質を取り除きましょう。

その1

フットスクレーパーを使う準備

1. スクレーパーを使う前に、足の角質を除去するための様々な選択肢を考えてみましょう。例えば、フット・スクレーパーのようにざらざらしない道具を使ったり、厚い角質を除去するためにもっと強力な道具を使ったりすることもできる。

   • フットスクラブを使う：摩擦によるケガの心配がないため、足にとって最も安全な方法である。スクラブ入りの角質ケア用品は、多くの店で販売されている。フットスクラブを足の上でこするだけで、乾燥した古い角質が取り除かれる。
   • 足を安全に柔らかくし、ひび割れや古い角質を取り除くもうひとつの方法は、角質除去用に作られたセラミックストーンを使うことだ。これらの石は、フットスクレーパーのように、ざらざらした面と細かい面の両方があるのが普通だ。しかし、これらのセラミックストーンは、特に糖尿病患者にとっては、フットスクレーパーよりも安全に使うことができる。
   • フットシェーバーの使用も検討してみよう。シェーバーはステンレス製で、厚い角質や乾燥した角質を削るためのものである。シェーバーは何層にも重なった皮膚を削り取り、その下の柔らかい新しい皮膚を削り取ります。シェーバーの使い方を間違えると、皮膚を傷つけ、感染症になることもある。フットシェーバー／カミソリは、ドラッグストアで10～20ドル程度で購入できる。
2. フット・スクレーパーを選ぶ。フット・スクレーパーには多くの種類があるので、チェックしてみるとよいだろう。最も一般的なものは、プラスチックや木製のハンドルで、両面スクレーパーが特徴ですが、粘土、ガラス、金属、電気式のものもあります。どのタイプを選べば、美しい足を最も簡単に甘やかすことができるかを考えてみよう。

   • ほとんどのフット・スクレーパーは、角質や厚い角質を取り除くのに役立つように、片面がもう片面よりも粗くなっている。また、最初に荒い面を使用し、次に細かい目の面を使用することで、肌を柔らかくすることができます。
   • 電動式フット・スクレーパーや角質リムーバーは、市販のマイクロダーム・アブレーション・ツールに似ている。このような丈夫な道具を使えば、プロのような仕上がりになることも多い。電動フットスクレーパーは、素早く、簡単かつ効率的に柔らかい足を得ることができますが、それらの多くは、定期的に交換する必要がある部品、例えば丸いエメリーボードディスクを持っていることを知っている。これらの部品は必ずストックしておくこと。
   • また、足裏の厚い皮膚を削るために、洗浄・消毒が簡単なガラス製のフット・スクレーパーやヤスリを手に入れることもできる。これらの道具は煮沸消毒するか消毒液に浸しておくと、多孔質でない表面を清潔に保つことができる。ガラスのスクレーパーは、簡単に割れないように厚手のものを用意すること。
   • クレイフットスクレーパーは肌に安全で、他のスクレーパーほど刺激が強くない。アジア諸国で伝統的に使われている道具だ。
3. 軽石を用意する。足裏をより柔らかくするために、足裏のスクレイピングの後に軽石でこすることを好む人も多い。軽石で仕上げをする場合は、プラスチック製か木製の柄のついた軽石を選ぶと扱いやすい。もちろん、自然のままの軽石を使うこともできる。
4. 水を張った洗面器を用意する。足を沈めることができれば、どんな容器でもよい。フットスパ用の洗面器は必須ではないが、あると便利だ。洗面器のお湯は、やけどしない程度に熱くしておく。

   • 足を浸すと、角質や厚い皮膚が柔らかくなり、軽石やスクレーパーで削りやすくなる。
5. オイル、塩、石鹸、ビタミンを加える。フットソークは、自分に合うようにカスタマイズできる。洗面器の水にシャンプーやハンドソープを入れて泡を立てたり、その日の気分に合わせて香りを変えたりすることもできる。足のために特別に作られたペディキュアソークや、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンDを含むペディキュアソークを使う人もいる。

   • 水にミネラルソルトやエプソムソルトを加えるのもよい。特にエプソムソルトは、ひび割れた皮膚や足の痛みに効果がある。また、リンゴ酢を大さじ1～2杯（15～30ml）加えてもよい。
   • より肌を保湿するために、お湯にオイルを加えたいと思うかもしれない。オリーブオイル、カモミールやラベンダーなどのアロマオイルやエッセンシャルオイルがよい。ティースプーン1杯のこれらのオイルをお湯に加えれば、極上の柔らかな足が手に入る。
   • また、ミネラル豊富な海藻や海藻類、メントールなどを足浴に加えるのもよい。

パート2

フットスクレーパーを使う

1. これで足を浸す温水浴ができました。足を入れて楽しみましょう。最低でも5分間、理想的には15分間浸かって、肌を柔らかくする。フットスクレーパーを使う前に、できるだけ足を柔らかくしておきたい。 .
2. 足を乾かす。水を張った洗面器の横にタオルを敷く。足を浸し終わったら取り出し、タオルの上に足を置く。優しく乾かす。フットスクレーパーを効果的に使うには十分に乾いていることが望ましいが、柔らかさを保つには十分に湿っていることが必要だ。
3. ざらざらした部分がないか触ってみる。浸かって足が柔らかくなったところで、角質が溜まっている部分がないかチェックする。足の甲、かかと、足の指の先、足の側面など、角質が厚い部分に注意して、足の裏を手でなぞります。どの部分に手を入れるかが決まったら、フット・スクレーパーを使い始めることができる。
4. フットスクレーパーの使い方片足を上げ、反対側の膝の上に置き、フットスクレーパーを使うのに良い姿勢をとる。足を伸ばしながら、足の甲がより出るように足を曲げる。スクレーパーを足裏にあてて、下向きの動きで厚くなった皮膚を削り取る。足裏のすべての部分が滑らかになるまで、皮膚を削り続ける。

   • 数回に分けて、厚くなった皮膚を少しずつ削っていくのがベストです。
   • スクレーパーは、皮膚が荒れていると判断した部分に使用する。柔らかい部分や非常に柔らかい部分は避けてください。
   • スクレーパーを使っても、皮膚が少ししか剥がれないことがあります。これは、その部分の皮膚があまり厚くなっていないからかもしれない。硬い皮膚が残っているのがわかる場合は、スクレーパーの反対側を試してみるか、フットシェーバーやカミソリを使う。
   • 新しい足を反対側の膝に乗せて、もう片方の足にスクレーパーを使う。
5. 軽石を使う。軽石は軽量の火山岩で、非常に多孔質であり、角質除去剤として有用である。フットスクレーパーを使った後、軽石を使うと、残っている古い角質を取り除くのに特に効果的である。ローションやオイルを足裏や軽石に塗ると、軽石が滑りやすくなる。円を描くように足全体をこする。

   • 軽石はざらざらしているため、敏感肌の方には刺激が強いかもしれません。その場合は、肌を強く押さないでください。軽く行ってください。
   • もう片方の足も同様に行う。

パート3

足の仕上げ

1. 足をチェックしましょう。足の裏を手でなぞり、皮膚が滑らかであることを確認する。フットスクレーパーを使い始める前に、手入れが必要だと気づいた部分をチェックします。まだざらつきを感じるようなら、もう一度フットスクレーパーと軽石を使いましょう。間違いなく違いに気づくはずだ。

   • やりすぎは禁物。削りすぎて赤みや炎症を起こしたり、切り傷を作ったりすることがある。
2. 足の保湿をする。 角質を削った後は、足の保湿をするためにフットモイスチャライザーを使いましょう。 フットスクレーパーで削った部分は特に注意してください。香りのよいローションやクリーム、オイルを使ってもいいが、肌にしっかり水分を閉じ込めるものを選ぶこと。
3. 足をマッサージする。 マッサージは足だけでなく、新しく露出した皮膚にもとても良い。血行を良くし、筋肉をほぐし、痛みを和らげる。一度に片足ずつ、少なくとも1分間はマッサージを続ける。

   • 両手で足をつかむ。両手で足の指の近くをもみほぐす。足首に向かって徐々に上げていく。
   • 両手で足を反対方向に軽くひねる。つま先から始め、足首の方向に力を入れる。
   • 両手の指で足裏を円を描くようにさする。骨と骨の隙間や関節を探します。その部分を押し込むようにさする。
   • 指の腹を使って足の裏をこすることもできる。指の腹で皮膚をこねるようにすると、圧力が強くなり、気持ちがよい。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開されている「 How to Use a Foot Scraper 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。