かかとのひび割れを早く治す方法

足は身体のベースであり、あなたを支え、走らせるものだ。だから、もしあなたが多くの人と同じように、足に一貫したケアが必要だとは思っていないなら、もう一度考えてみてほしい。かかとのひび割れは、適切な注意を払わないと起こりうる、最も一般的な足の問題のひとつだ。しかし、絶望することはない。赤ちゃんのように柔らかい足の皮膚は、たった1つの記事で手に入る。踵のひび割れを解消する方法について、もっと詳しく知りたい方はこちらをお読みください。

パート1

原因を知る

1. 肌の弾力に注目かかと周辺の皮膚は乾燥しやすく、不適切なケアによって悪化することがあります。皮膚が乾燥しすぎると、弾力性が失われてしまいます。その結果、時間の経過とともに、かかとのひび割れやその他の病気を引き起こす可能性があります。

   • 乾燥してカサカサになった皮膚は、非常に乾燥した夏や寒い冬などの気候の結果であることもあります。
2. 体重過多に注意。太りすぎや妊娠は、ひどいタコの原因になります。体重が増加すると、足、特にかかとへの圧力が強くなり、1つ以上のタコができることがよくあります。

   • 体重が増えると、かかとがより大きく膨らみ、その結果、タコを通して皮膚が割れたり、裂けたりすることが多いので注意が必要です。
3. 足の痛みやトラブルを防ぐには、特定の種類の靴を避けること。特定の種類の靴にこだわったり、まったく靴を履かなかったりすると、かかと周辺の皮膚が乾燥することがある。

   • Tバック、オープンバック、スリングサンダルなどがその原因であることが多い。
   • ハイヒールもかかとの不快感や乾燥の原因になる。
4. 職場や家では、長時間の立ち仕事を避けるようにしましょう。これは、かかとや足全般に害を及ぼす可能性があります。

   • 硬い床は足の健康を損なうので、矯正靴を履くようにしましょう。
5. 自分の遺伝子を知る。遺伝は、足の皮膚を含め、あなたの皮膚にかなり大きな影響を与えます。乾燥肌や間違った履物によって、必ずしもすべての人がかかとのひび割れになるとは限りません。しかし、遺伝的素因がある場合は、割とすぐにそうなるかもしれない。
6. 全身の健康状態にも気を配りましょう。例えば糖尿病は、体への水分供給を減少させ、全体的な乾燥をもたらす可能性がある。

   • 甲状腺の問題も、かかとのひび割れの原因になることが知られている。

パート2

症状を認識する

1. かかとやその周辺に乾燥した皮膚がないか探してみましょう。皮膚は（体の他の部分の皮膚と同じように）乾燥しているように見えますが、黄色や茶色に変色していることもあります。乾燥と皮膚の色の違いは、かかとの内側の境界に沿って特に目立ちます。

   • かかとの皮膚は、触るとかなりざらざらし、鋭くなることさえある。言い換えれば、あなたの皮膚は軽いテクスチャーを引き裂くことができるほど水分を失っているかもしれない。
2. 足の痛みや不快感に注意してください。立ったり、歩いたり、走ったりすると、足、特にかかとが痛むことがあります。通常、足から体重を離すと痛みは治まる。
3. かかとにタコができることもあります。かかとの内側にタコができることがあります。タコは基本的に乾燥した皮膚が蓄積したもので、皮膚の肥厚として現れます。
4. かかと周辺に血や出血がないか注意してください。進行すると、かかと周辺や靴下の中に血がにじむことがあります。かかとに乾燥した皮膚やひび割れの兆候がないか調べてみましょう。

   • 糖尿病や甲状腺の病気を患っている場合は、すぐに医師に相談してください。
5. 皮膚や爪の色調に変化がないか、日常的に点検するようにしましょう。

パート3

症状の治療

1. オイルベースの保湿剤やヒールバームを手に入れ、毎日塗る。朝と寝る前の1日2回が理想的です。

   • 朝のクリームやバームの使用は非常に重要です。足を使い始める前に肌の弾力を高めておくことで、既存の乾燥肌が悪化しないようにする（新たな乾燥肌ができるのを防ぐ可能性もある）。
   • 寝る直前にフットバームを使い、柔らかい靴下を履いて水分を閉じ込めましょう。バームやクリームを塗るだけでもよい。靴下を履くことで、さらに保湿効果が高まる。尿素20%は、透明で無臭の天然で安価な製品であり、本来は皮膚を保湿するのが仕事である。
   • 手が油っぽくなるのは嫌ですか？ご心配なく。最近では、様々なニーズや好みに合わせて、様々な製品があります。手のべたつきを完全に防ぐために、ジェルやスティック状のクリームを試してみてください。
2. 軽石や足裏用やすりを毎日シャワーで使う。軽石は乾燥した皮膚を削り取る働きがあり、かかとがずっと柔らかくなる。軽石や足やすりは、軽度の乾燥肌には効果的です。

   • ぬるま湯に10分ほど足を浸すと、皮膚が柔らかくなり、軽石がより効果的になります。
   • 足裏やすりは、乾いているときと濡れているときとで使い分けてみよう。そうすることで、このトリートメントが最も効きやすい状態を知ることができる。
   • 両方のトリートメントに保湿剤を使用する。効果が高いのは尿素20％で、透明で無臭の天然で安価な製品である。ひび割れがひどい場合は、尿素クリームが靴下に吸収されないように、食品用ラップ（プレス＆シールが効果的のようだ）を利用するのが効果的である（注意：足が熱く感じるかもしれないので、快適な限りはいておくこと）。
3. ひび割れや皮膚から出血し始めたら、皮膚の感染を防ぐために消毒薬を塗る。ドレッシング材を当て、出血が完全に止まるまで、少なくとも1日2回は交換する。

   • 開放創や皮膚の亀裂に触れる前には、必ず手を洗う。
4. かかとにかかる体重をより分散させるために、ヒールカップを使用する。カップは、かかとの脂肪パッドが横に広がるのを防いでくれる。毎日着用することで、高い予防・治療効果が期待できる。
5. クローズド・シューズと高品質のソックスにこだわるようにしましょう。つま先の開いた靴やサンダルは、かかとを痛める可能性がある。高品質の靴下と靴にこだわることで、肌のコンディションは大きく改善される。

   • ビーチサンダルはプールや夏場にはもってこいですが、一年中履く習慣にはしないようにしましょう。
   • 女性は3インチ以上のヒールの使用を制限すること。
6. 健康的な範囲でない場合は、体重を減らすようにしましょう。過剰な体重には多くの欠点があり、足への負担もそのひとつです。かかとへの負担を減らすことは、かかと周辺の皮膚に良い影響を与えます。
7. 足病医の診察を受けましょう。前述した治療法を行っても症状が改善する兆しが見えない場合は、医療専門家を訪ねる時かもしれません。あなたの症状に合った治療法を提案してくれるだろう。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Get Rid of Cracked Heels Fast 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。