いじめっ子に殴られない方法

朝起きて学校に行くと、大勢のいじめっ子に侮辱され、突き飛ばされる。恐怖を感じる。あなたはどうすればいいのでしょうか？残念ながら、ほとんどの人が何らかの形でいじめを経験しています。いじめっ子からの肉体的暴力が心配なら、まずいじめっ子を避けるのが最善の策です。自分が脅されていることに気づいたら、いじめっ子に立ち向かい、自信を持って行動するようにしましょう。過度に怒ったり動揺したりせず、できるだけ早くその場を離れ、責任ある大人に事情を話すようにしましょう。

パート1

公共の場でのいじめを避ける

1. いじめっ子を避ける。多くのいじめっ子は、被害者が恥をかくように仕向けたり、校庭の特定の場所にたむろしたりしています。いじめっ子が集まっていそうな場所（例えば、離れた校舎の裏の奥まった場所など）を探し、そのような場所を避ける。

   • いじめっ子の近くにいなければ、被害者になることはありません。
2. いじめっ子に捕まらないよう、友達と一緒に行動する。周囲や一緒にいる人に気を配りましょう。あなたのことを気にかけ、支えてくれる友人の周りに身を置きましょう。必要であれば、あなたを守ってくれるよう頼みましょう。学校に友達が少ない場合、いじめっ子があなたを見ていることが分かっているのであれば、なるべく開けた公共の場所にいるようにしましょう。

   • いじめっ子は通常、友達を従えており、あなたがいじめられているときに傍観者が見て見ぬふりをすることを頼りにしています。
3. 近づいてくるいじめっ子と目を合わせる。アイコンタクトは、あなたが自信に満ち、いじめっ子を恐れていないことをいじめっ子に示す強力な方法です。 視線を下にずらしたり、恐れているように周囲を見回したりしてはいけません。いじめっ子をまっすぐ見るか、難しければ眉間に焦点を合わせましょう。

   • ほとんどのいじめっ子は、あなたの直接的なアイコンタクトに驚き、あなたへの攻撃を続けることはないでしょう。
4. いじめっ子が攻撃してくる前に、その場から立ち去りましょう。いじめっ子があなたを突き飛ばしたり、追い詰めたりして、あなたを挑発しようとする場合は、逃げることを最優先してください。時には、常にいじめっ子と向き合うように後ずさりすることも有効です。

   • ほとんどのいじめっ子は観客を相手にしているので、いじめっ子があなたを愚弄し始めたら、群衆が集まってくるかもしれません。群衆に閉じ込められないようにし、いじめっ子に（大きな声で）その場を離れるようにはっきり言いましょう。
5. 責任ある大人に、いじめられたことを伝えましょう。いじめを受けたら、信頼できる大人（親や教師など）にそのことを伝えましょう。 あなたの安全を確認するのは、大人の仕事です。いじめが始まったらすぐに大人に伝えることが重要です。時間が経つにつれて、より深刻な事態に発展する可能性があります。

   • 大人は、いじめっ子に直接訴えたり、いじめっ子の親に話したりして、そのような状況が二度と起こらないようにします。
   • また、責任感のある大人は、あなたが自分自身のために立ち上がることができるよう、適切なアドバイスをしてくれる場合もある。あるいは、大人たちは、あなたが自分の問題について戦略を練るのを助けてくれるかもしれない。
6. 大人に保護を求める。いじめの問題に自分一人で対処する必要はありません。両親や信頼できる教師に、いじめられていることを説明し、助けてほしいことをはっきり伝えましょう。両親や教師は、いじめっ子の両親と話し、子供がこのような行動をやめる必要があることを説明することができます。また、大人は、いじめっ子のそばにいないようにする方法を考えるのを手伝ってくれます。

   • 例えば、好きな先生に、休み時間にいじめっ子を避けるために、その先生の教室で昼食を食べてもいいか聞いてみる。
   • あるいは、バスを待っている間にいじめられないように、放課後すぐに迎えに来てもらえないか、親に頼んでみる。

パート2

言葉でいじめっ子を思いとどまらせる

1. 自信を持っていじめっ子に話しかけましょう。いじめっ子に、嫌がらせをやめて、あなたにかまうなと言いましょう。説得力を高めたい場合は、鏡に向かってこの練習をしましょう。いじめっ子に声をかけるときは、大きな声で毅然とした態度で、いじめっ子の目を見るのが効果的です。

   • やめてよ！」「ねえ、どうしてほっといてくれないの！」などと言いましょう。
   • いじめっ子に嫌がらせをやめるように言うことも、その状況に注意を引くことになる。いじめっ子を振り払えない場合は、傍観者にならないよう見ている人を説得できるかもしれない。
2. 話題を変えていじめっ子の気をそらす。話題を別のものに変えることで、喧嘩の種になりそうな緊張をほぐし、方向転換させる。威嚇的でない冗談を言ったり、質問を投げかけたりする。あなたの戦術が目立ちすぎないように、あなたの交流に関連したものにするようにしましょう。次のように言うのだ：

   • 「Mr.ピーターソンが今日休み時間の監督をすると聞きました。ピーターソンさんが今日休み時間の監督をするって聞いたんだけど。
   • 「カフェテリアでタコスが無料で配られるって聞いたよ。食べたければ急いだ方がいい」。
   • その後、責任ある大人に、いじめられたことを話し、何が起こったかを説明する。
3. いじめっ子を説得して、手を引かせ、一人にしてもらう。いじめっ子の中には、けんかをやめさせることができる者もいる。いじめっ子があなたを攻撃するのを思いとどまらせるようなことを言ったり、いじめっ子の不当な行為に傍観者の注意を引くようなことを言ったりしましょう。いじめっ子が聞く耳を持たないようであれば、その場から立ち去ることも必要です。必ず責任ある大人にそのことを伝えましょう。次のように言ってみてください：

   • 「どうして私をいじめるの？どうして私をいじめるの？
   • 「何がしたいの？あなたと争いたくないの」。
   • 喧嘩を避けるために、相手のエゴに訴えることもできる。
4. いじめられている間は、冷静沈着でいましょう。いじめっ子が何をしようが何を言おうが、怒ったり動揺したりしてはいけません。いじめっ子は、被害者から劇的な反応を引き出すことに喜びを感じ、あなたを動揺させたり怒らせたりするようなことをします。このような反応を避ければ、いじめっ子は、あなたに嫌がらせをしても何も得るものはないとすぐに気づくでしょう。

   • いじめられても、怒りを爆発させたり、泣いたりしてはいけません。どちらの反応も、いじめっ子が求めているものを与えてしまいます。

パート3

攻撃から身を守る

1. 喧嘩をする前に、結果を考えましょう。実生活で人と争うと、結果が伴います。いじめっ子の友人や学校当局が、その後あなたに対してどのような反応を示すかを考えましょう。彼らは後で、あなたを激しく、大勢で攻撃して復讐しようと考えるかもしれません。いじめっ子に反撃することは、エスカレートする暴力の連鎖を生む危険性があります。

   • 喧嘩をすることで、親や当局とのトラブルに巻き込まれるかもしれません。このような事態に陥った場合、最善の策は、襲ってくるいじめっ子から身を守っただけのことだと説明することです。
   • あなたがいじめっ子と同じくらい大きかったり強かったりすると、喧嘩をしたことを責められるかもしれません。
   • 権力者（親や教師など）にいくら説明しても、反撃したことを罰せられると感じたら、反撃は最善の選択ではないかもしれません。
2. 戦う姿勢をとる。喧嘩になりそうなときは、ボディランゲージが最大の武器になる！少ししゃがみ、片足をもう片方の足より数センチ後ろに出してバランスをとる。あなたが自分の身を守ることに真剣であるように見えれば、いじめっ子はあなたと戦ったり、肉体的な嫌がらせをしたりすることを二の次に考えるだろう。

   • いじめっ子の顔を見る。いじめっ子の動きに注目し、自信を持って自分の位置を調整する。あなたは基本的に戦うことを約束しているのですから、自分を守る準備をしましょう。
3. 自分の腕前について嘘をつかないこと。あなたがいかに強いか、速いか、タフであるかを誇張すれば、ほとんどのいじめっ子はそれを戦いの誘いとして受け取るでしょう。自分の立場に立ち、いじめっ子と向き合い、いじめっ子に先手を打たせましょう。あなたと戦いたくはないが、もしあなたが私を殴るなら、私は自分の身を守るつもりだ」などと言いましょう。

   • 自分の強さを自慢したり、過度に攻撃的な口説きをしたりすると、いじめっ子はより頻繁にあなたを標的にするようになり、暴力の連鎖が続くかもしれません。
4. 身体的攻撃から身を守る。ボクサーのように、両手を顔の横に上げましょう。こうすることで、顔、特に鼻と目を守ることができます。戦いの場では、良好な視界が重要である。常にこの「構え」に戻る。対決を余儀なくされ、ケンカになりそうな場合、最後の手段として、自分の身を守るためにできることがいくつかある：

   • いじめっ子があなたを殴ろうとした場合に備えて、お腹を引き締める。
   • 少し横を向いて、体が大きな標的にならないようにする。
5. 物理的な攻撃から身を守る。いじめっ子との戦いが迫っている場合は、失うものは何もないと思って行動し、戦いましょう！これは、復讐のためではなく、今後のいじめを防ぐためにのみ行う。いじめっ子を止めさせるには、腹や顔面に速くて強いパンチを数発入れるだけで十分です。時には、いじめっ子を地面にたたきつけるだけでよいこともある。

   • 必ず目撃者のいる公共の場で行いましょう。たとえ恥をかいたり殴られたりしても、最終的にはいじめっ子が罰を受けるために必要な証拠を手に入れることができる。
   • ほとんどの場合、襲われたことを両親に話すのが一番です。いじめられていたこと、正当防衛をしたことを説明しましょう。

いじめに対処するための情報源

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開されている「 いじめっ子に殴られない方法 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。