自分を甘やかす方法

自分を甘やかすには様々なアクティビティがあるが、どれも自分が幸せでリラックスした気分になれるようなものでなければならない。体、心、心のどれを甘やかすにしても、腰を下ろしてリラックスしてください。甘えられると、甘えられることを楽しめるようになります。

方法1

体を甘やかす

1. スパに行く。とても贅沢な一日を過ごしたいなら、休息し、リラックスし、元気を取り戻すことができるスパに行きましょう。スパには湯船や水風呂があり、浸かったり泡を立てたりできる。

   • また、自宅にスパを作ることもできる。フェイシャルのやり方はこちらを、マッサージのやり方はこちらをご覧ください。
2. .熱いお風呂に浸かれば、安らぎと若返りの両方を得ることができる。熱い蒸し風呂を沸かし、バブルバスや入浴剤、エッセンシャルオイルなどを入れて、お風呂をさらに豪華にしましょう。

   • さらにリラックスするために、キャンドルを灯し、お気に入りの音楽をかけましょう。バスルームに持ち込む冷たい水（またはワイン）も忘れずに。
3. ペディキュアをするバスタブに浸かったら、ポリッシュとつま先用の仕切り板を取り出して、爪にファンキーな色を塗ってみよう（濃い色がお好みなら、もっと濃い色でもOK）。あるいは、もう一歩進んで、爪の色を変えてみるのもいい。

   • あるいは、サロンに行ってネイルをしてもらうのもいい。
4. アロマテラピーを試す。鍋にお湯を沸かし、沸騰したお湯にエッセンシャルオイル（香りはお好みで）を入れる。お湯が沸騰したら、鍋をコンロから外し、タオルを頭からかぶって鍋の上に置き、香りの蒸気を吸い込む。リラックスできる香りは以下の通り：

   • ラベンダー。
   • ジャスミン。
   • シダーウッド。
   • ベルガモット。
5. リストラティブ・ヨガを練習する。リストラティブ・ヨガのクラスは、筋肉のコリやねじれをほぐすのに役立ちます。これらのポーズは、筋肉を優しくストレッチしながら、穏やかでバランスの取れた気分にさせることを目的としています。

   • オンラインで検索して、近くのリストラティブ・ヨガのクラスを見つけましょう。
6. 普段は買わないようなご馳走を食べましょう。必ずしも食べ物である必要はなく、観たいと思っていたバンドのライブチケットでもいい。もちろん、カスタードたっぷりのカップケーキでもいいが、その判断はあなた次第だ。
7. 新しい服を買う。ショッピングに出かけて、新しいワードローブ（少なくとも新しい服）を身につけよう。快適で素敵な服で体を包むことも、体を甘やかすことの一部だ。

   • 買い物に行く気になれないなら、しばらく着ていないお気に入りの服を試着してみたり、手持ちの服を整理して、将来買い物に行けるように売る服を選んだりするだけでもいい。
8. 時間がなくてなかなかできない趣味をやってみよう。買ったリノリウム彫刻キットをやっとやってみようと思っていませんか？庭の半分が枯れてしまったとか、登ってみたい山があるとか。あなたの趣味が何であれ、その趣味をやって自分を甘やかす時間を確保してください。

方法2

心を癒す

1. 快適な服を着て読書をする。一番着心地のいいパジャマを着て、一番柔らかいローブにくるまる。お気に入りの椅子に座り、この3ヶ月間読みかけの本を手に取り、やっとリラックスして読書ができる。

   • 本が苦手な人は、お気に入りの雑誌や新聞、ブログなどを手に取り、読書に集中しよう。
2. 丸まって魅力的な映画を見るのもいい。自分を甘やかすとき、何を見るかについて誰かの意見を聞いたり、自分の選択について誰かと議論したりする必要はない。代わりに、ずっと観たかったけれどパートナーや家族に拒否され続けている映画を観よう。

   • 罪悪感を感じずにひなびた映画を見たり、友人を退屈させることを恐れずにドキュメンタリーを見たりするのだ。結局のところ、この日はあなたのための日なのだ。
3. .瞑想とは、心配事を解放し、精神的にリラックスすることです。静かで落ち着ける場所を見つけて座り、目を閉じる。呼吸に集中し、心配ごとを自分の中から消し去りましょう。

   • 瞑想がうまくいかない場合は、これらの練習をすると、体にたまった緊張がほぐれ、ストレス解消に役立ちます。
4. 目標を考える。自分が本当に情熱を注いでいることについて考えることは、往々にして現在の忙しさに流されてしまうことがある。自分を甘やかすときは、自分の人生や達成したいことについて考える時間を設けよう。

   • バケットリストを作ったり、過去に作ったバケットリストをもう一度見たりして、自分の目標がどう変わったか（本当に変わったかどうか）を考えてみよう。
5. 自分を愛する練習をしよう。鏡を見て、自分の好きなところをすべて挙げてみよう。自分は素晴らしい、自分は愛されるに値する、と自分に言い聞かせる。自分が成し遂げたこと、経験したことを思い浮かべる。

   • それと同時に、ネガティブに考えずに、もっと良くしたいと思うことを考える。例えば、「私は時間管理が下手くそだ」と考えるのではなく、「時間をうまく管理できるように頑張ろう」と自分に言い聞かせ、素晴らしい手帳を買いに行こう。

方法3

心を甘やかす

1. 好きな人と過ごす。仕事が多かったり、とても忙しかったりする人は、大切な人との予定を立てて、自分の心を甘やかす時間を確保しましょう。一日のアクティビティを計画するのもいいし、友達と映画を見に行くのもいい。

   • 大好きな人たちに囲まれていると、もっとリラックスして幸せになれるかもしれません。
2. パートナーとの休暇を計画する。自分を甘やかすことは、パートナーを甘やかすことにもつながります。時間をかけて、愛する人との逃避行を計画しましょう。遠出をする必要はありません。日帰り旅行を計画するだけでも、自分を甘やかすいい方法です。

   • 気分転換に1泊ホテルを予約したり、ビーチや湖にドライブに行くのもいい。
3. 大好きな動物と遊ぶ。愛されていると実感できる生き物は人間だけではない。自分を精神的に甘やかすために、ペットと一緒に充実した時間を過ごしましょう。一緒に散歩に出かけたり、猫と一緒に丸くなって映画を見たり、馬に乗って林道を走ったり。

   • ペットを飼っていない人は、動物保護施設でボランティアをすることを検討してください。その日が終わったら、ペットを飼うことになるかもしれない。
4. しばらく話していない友人に電話する。親しい友人と連絡を取ることは、精神的に自分を甘やかす素晴らしい方法でもある。

   • 世界中どこにいても一緒に笑えるように、友人とスカイプデートを計画するのもいい。

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