手作りスパの作り方（女の子向け）

スパを楽しみたいけれど、スパに行く余裕はない。それなら、家にあるもので作ってみてはどうだろう。必要なのは少しの時間と創造力だけ。市販のスパ用品を使ってもいいし、キッチンの棚にあるものを使って自分で作ってもいい！そして何より、自分のニーズに合わせてスパを調整できるのが魅力です。

パート1

雰囲気を作る

1. 前もって計画を立てましょう。大事な用事が入っているときにスパを作ったり入ったりするのはやめましょう。リラックスできる数時間を持ちたいものです。スパを始める前にすべてのものを準備し、手元に置いておきましょう。

   • このセクションにあることをすべてやる必要はありません。あなたにとって最も魅力的なものを選んでください。
2. まずは浴室と浴槽をきれいにすることから始めましょう。最後にバスルームを掃除してからしばらく経っている場合は、ざっと掃除して、散らかっているものを見えないようにしましょう。浴槽が汚れているようなら、よく洗ってください。スパがとても豪華に見えるのは、ピカピカに掃除されているからです。清潔なバスルームは、スパをより楽しいものにしてくれます。

   • 掃除をしている間は、電子機器など気が散るものの電源は切っておくこと。もちろん、音楽プレーヤーは例外です！
3. リラックスして入浴するつもりなら、清潔なタオルを用意しておきましょう。手軽で簡単な方法は、タオルを乾燥機に数分間かけること。タオルがいい具合に温まったら、手に取りやすい場所に置いておく。こうすることで、スパに最後の豪華さが加わります。

   • バスローブがあれば、それも温めて近くに置いておきましょう。
4. ソフトでリラックスできる音楽をかけましょう。禅音楽、自然音、インストゥルメンタル、クラシックなどを選ぼう。人気の動画・音楽共有サイト（YouTubeなど）のチャンネルには、スパミュージックのプレイリストがあるものもある。長めのプレイリストを選ぶと、立ち上がって再開する手間が省ける。

   • 早くて明るい音楽が好きな人も、それは別の日にしたほうがいいかもしれない。
5. 照明を落とし、キャンドルを灯す。香りのよいものである必要はないが、いい香りがあればきっと助けになるだろう！バスルームでキャンドルを灯すのはちょっと......という人は、電池式のものを用意しよう。クリスマス・ライトのプラグを差し込めば、バスルームに柔らかな薄明かりを落とすには十分だが、気が散るほど明るくはならない。

   • キャンドルが苦手なら、お香やワックスメルト、オイルディフューザーを使ってもいい。
6. 他のことをするつもりなら、「ラウンジ」を設置することも考えよう。フェイスマスクやフットソークのようなものは、「魔法」をかけるのに時間がかかることが多く、すべてのバスルームに快適な座る場所があるわけではありません。バスルームに座り心地の良いベンチや椅子がない場合は、部屋の中で静かな場所を見つけ、さらにキャンドルとソフトな音楽を加えましょう。
7. 軽食を用意する。高価なスパでは、お菓子や飲み物などの軽食を用意しているところもある。レモン水やハーブティー、シャンパンなどはスパでよく出されるものだ。

   • 食べ物はシンプルで最小限に。小さなキャンディー、チョコレート、ブドウ、ナッツ、スライスしたイチゴなどが理想的だ。
8. シャワーのお湯を数分間流し、蒸気を発生させる。こうすることで毛穴が開き、マスクやローションなどがより効果的になる。また、スパのような雰囲気を作るのにも役立つ。

その2

自分を甘やかす

1. スパのルーティンを選びましょう。ここに挙げたことをすべてやる必要はありません。その代わり、時間のあるもの、必要なもの、魅力的なものを選んでください。

   • より清潔で健康的な成分を含む、信頼できる良いスキンケア製品に投資することを忘れないでください。
   • 自分の肌がどのような成分を欲しているのかをよく理解しましょう。
   • スキンケア製品は冷蔵保存して、賞味期限を延ばし、冷めないようにしましょう。例えば、フェイスマスクを冷蔵庫に入れておくと、冷たい温度による冷却効果で炎症を鎮めることができる。
2. フェイシャルスチームをかける。あまり時間がないときにはもってこいだ。リラックス効果もある。大きめのボウルにお湯を入れる。お好みで、お好きなエッセンシャルオイルを数滴、香りのよいハーブを一掴み、またはティーバッグを2、3個入れてください。ボウルにもたれかかり、タオルで頭を覆って蒸気を閉じ込める。快適な場所に座り、約10分間リラックスする。その後、お湯を流し、お好みのスクラブ、マスク、化粧水などでお手入れを。
3. 顔や体のスクラブで古い角質を取り除く。市販のスクラブを使ってもいいし、砂糖とオイルを使って自分で作ってもいい。スクラブを小さく円を描くように塗り、ぬるま湯で洗い流す。ボディスクラブを使う場合は、シャワーで洗い流すことをお勧めします！
4. ヘアマスクを試してみよう。髪も肌と同じように注意が必要だ。市販のヘアマスクを使ってもいいし、自分で作ってもいい。湿った髪に塗って、シャワーキャップで髪をまとめる。温かいタオルを髪に巻くとより効果的だ。

   • マルチタスクを考えてみよう！ヘアマスクが効いている間、バスタブでリラックスしましょう。ほとんどのヘアマスクは、少なくとも30分はつけておく必要がある。
5. 浴槽でリラックスしましょう。バスタブにぬるめのお湯を張り、お好みの入浴剤、泡、バスフィズ、エッセンシャルオイルを入れる。湯船につかり、壁にもたれて15～20分リラックスする。手作りでも市販の入浴剤でもよい。入浴が終わったら、温かいバスローブに身を包む。

   • 浴槽にお湯を張り、ココナッツミルク1缶、アーモンドオイル大さじ1、お好みのエッセンシャルオイル20滴を加える。
   • シャワーで洗い流す。入浴剤はどれも素晴らしいものだが、残留物が残ることが多い。体がリラックスしたら、浴槽から出てお湯を切る。その後、シャワーをつけて洗い流す。ヘアマスクをしたなら、それも洗い流す。
6. ボディバターを塗る。ボディバターを塗るベストなタイミングは、バスタブから出た直後の肌がまだ湿っているときだ。リッチなオイルやバターが肌に染み込み、シルクのように滑らかな肌触りになる。塗りながらマッサージをすることもできます！市販のボディバターを使ってもいいし、自分で作ってもいい。
7. フェイスマスクとフットラップでマルチタスク。フェイスマスクもフットソークも、準備に時間はかからないが、"魔法 "をかけるにはかなりの時間がかかる。両方を同時に行うのは良いアイデアかもしれない。フットソークの準備をしてから、お気に入りのフェイスマスクをつける。それをつけたら、お気に入りのローションを足にマッサージするように塗り、ビニールで包む。その後、温かいタオルで足を包み、10～15分待つ。時間が経ったらラップを外し、マスクを洗い流す。

   • 最初に温かいバスローブを着て、さらに心地よくなる。
   • タオルを濡らし、電子レンジで30～60秒温める。代わりにスパソックスを使うこともできる。
8. 足を甘やかす。小さなバスタブにぬるま湯を張り、お気に入りのフットソークを入れる。お湯の中に足を入れ、10～15分リラックスする。フットスクラブ、軽石、ローション、ペディキュアなどで、さらに足を甘やかすことができる！
9. 手もお忘れなく！フットスクラブやボディスクラブの残りを手に取り、マッサージする。洗い流したら、お気に入りのハンドローションを塗る。仕上げにマニキュア。完璧である必要はない。リラックスして音楽を聴きながら楽しもう。
10. 最後はバスローブでリラックス。バスローブをお持ちでない方は、パジャマなど着心地の良いものでも構いません。本を読んだり、ネイルをしたり、化粧をしたり、音楽を聴いたり。軽食が残っていれば、それも楽しむことができる！

パート3

スクラブやマスクなどを作る（オプション）

1. 入浴剤でリラックス。大きめのボウルに、エプソムソルト2カップ（480グラム）、重曹1/2カップ（90グラム）、好きなエッセンシャルオイル40滴を混ぜ合わせる。より贅沢なバスソルトにしたい場合は、海塩を1/4カップ（60グラム）加える。すべてが混ざり合い、固まりがなくなったら、すべてをガラス瓶にすくい入れる。バスソルトの使い方：バスタブにぬるめのお湯を張り、バスソルトを1/4カップ（60g）入れてかき混ぜる。

   • エッセンシャルオイルは1種類でOK。例えば、ラベンダーを30滴、ペパーミントを10滴。
2. ボディスクラブで肌の角質を取り除く。大きめのボウルに、白砂糖またはブラウンシュガーを1/2～1カップ（115～225グラム）、ココナッツオイルまたはオリーブオイルを1/2カップ（100グラム）入れてかき混ぜる。混ぜ終わったら、ガラス瓶にすくう。特別なスクラブを作りたい場合は、以下のアイテムを加えてみてください。スクラブの使い方：大さじ1杯ずつすくい、腕や脚にマッサージするように塗る。

   • パンプキン・パイ・スパイスまたは挽いたシナモン 小さじ1/2
   • ビタミンEオイル 小さじ1/2
   • バニラエッセンス 小さじ1/2～1
   • エッセンシャルオイル 15～20滴
3. 贅沢なボディバターを作る。二重釜で、シアバターまたはココアバター1カップ（215グラム）、ココナッツオイル1/2カップ（100グラム）、アーモンドオイルまたはオリーブオイル1/2カップ（120ミリリットル）を溶かす。すべてを混ぜ合わせ、冷蔵庫で1時間冷やす。10～30滴のエッセンシャルオイルを加え、すべてを電気ミキサーで軽くふわふわになるまで泡立てる。約10分かかる。すべてをガラス瓶に移し、冷蔵庫で10～15分冷やす。これでボディバターの出来上がり！

   • シアバター1/2カップ（105グラム）とココアバター1/2カップ（105グラム）を使って、特別なものを作ることもできます。
   • ボディバターは24℃以下で保存してください。
4. 簡単なヨーグルト・フェイスマスクを作る。小さめのボウルにプレーンヨーグルト大さじ1、レモン汁またははちみつ小さじ1/4を入れて混ぜる。目の周りを避けて、顔全体にマスクを広げる。10分後、ぬるま湯で洗い流す。

   • ヨーグルトは角質を除去し、肌を明るくします。できればギリシャ産の全脂肪ヨーグルトを使おう。
   • レモン汁は肌を明るくする効果がある。オイリー肌にも適している。
   • ハチミツはすべての肌タイプに適している。天然の保湿効果があり、ニキビ肌にも最適だ。
5. 髪を洗う予定があるなら、簡単なヘアマスクを試してみよう。小さなボウルにココナッツオイル1/2カップ（100グラム）とオリーブオイル1/4カップ（60ミリリットル）を入れてかき混ぜる。もっと栄養を与えたい場合は、アルガンオイルを10滴加える。マスクを髪と頭皮にマッサージするようにつけ、シャワーキャップで5～10分覆う。シャンプーでマスクを洗い流す。シャンプーが終わったら、リーブインコンディショナーをつける。
6. オートミールのスクラブで顔の角質を落とす。小さなボウルにオートミール小さじ2杯、はちみつ小さじ1杯、スイートアーモンドオイル小さじ1杯を入れて混ぜる。目の周りを避けて、小さな円を描くようにマッサージする。ぬるま湯でスクラブを洗い流し、冷たい水で毛穴を閉じます。

   • スクラブを4～5分間そのままにしておくこともできます。こうすることで、よりマスクのようになる。
   • スイートアーモンドオイルが見つからない場合は、オリーブオイルかココナッツオイルを試してみてください。
   • 挽いたオートミールが手に入らない場合は、ミキサー、フードプロセッサー、コーヒーグラインダーなどを使って自分で挽いてもよい。
   • オートミールは角質をやさしく取り除き、肌に潤いを与えます。ハチミツは肌に潤いを与え、ニキビの原因となるバクテリアを殺してくれる。オイルは肌に潤いを与え、栄養を与え、清潔にする。
7. リップスクラブで唇の角質を取り除く。化粧をするつもりなら、リップスクラブは唇の下準備に最適な方法だ！小皿にブラウンシュガー大さじ1、ハチミツ小さじ1、オリーブオイルまたはココナッツオイル小さじ1を入れ、唇になじませる。スクラブを唇にマッサージするように塗り、ぬるま湯で洗い流す。残ったものは小さな瓶に入れて保存する。

   • 唇をふっくらさせたい場合は、小さじ1/2杯の挽いたシナモンを混ぜる。
   • おいしいスクラブのために、小さじ1/2杯のバニラエッセンスを加えてもよい。
8. スクラブで足をケアする。ガラス瓶に2カップ（480グラム）のエプソムソルトと1/4カップ（60ミリリットル）のミントのマウスウォッシュを入れる。塩が均等に浸るまでかき混ぜる。濡れた砂のような感触のものができるはずだ。使用方法：大さじ1～2杯のスクラブを足にマッサージするように塗り、洗い流す。残りのスクラブは、涼しく乾燥した場所に保管してください。

   • このスクラブは、足の角質除去と消臭に役立ちます。足がさっぱりするので、長時間歩いた後に最適です。
9. フットソークでリラックス。ガラス瓶にエプソムソルトを1/2カップ（120グラム）、重曹を大さじ2杯（25グラム）入れる。ペパーミント、ラベンダー、ユーカリなどがフットソークに最適！瓶を閉め、全体が均一になるまでシェイクする。スクラブを使う：

   • プラスチックの桶か洗面器にぬるま湯を入れ、足が浸かる大きさにする。
   • 大さじ2杯のフットソークを入れる。
   • 足をお湯につけます。
   • 10～15分リラックスする。
   • 残りのフットソークパウダーは、涼しく乾燥した場所に保管する。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Make a Homemade Spa (for Girls) 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。