サウナの作り方

サウナは小さな室内空間で、暖房と給水により高温の蒸気を発生させ、リラックスして筋肉痛を和らげることができる。良い場所を選び、適切な材料を購入すれば、個人用サウナの建設は比較的簡単である。サウナのスタイルやサイズは様々だが、サウナ作りの基本原則は同じであり、以下の手順で家庭用サウナの作り方の大枠を知ることができる。

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配管、暖房、電気にアクセスしやすい場所を選びます。樹木や流水のない場所を確保する。

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必要な配管、配線、ガス管などを設置する。

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サウナの暖房に溶岩石を使う場合は、石を置くスペースを掘る。赤外線暖房を使用する場合は、暖房システムに十分な電力があることを確認する。

• 溶岩石をストーブで加熱し、その上に水を注いで蒸気を発生させる方法と、サウナ内にヒーターを設置する赤外線暖房の2種類がある。
• サウナの簡単な土台を作り、内部のフレームを組み立てる。

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木製の板を組み合わせたシンプルな構造にする。天井、床、ヒーターの上の3箇所に換気口を設ける。お好みでベンチや窓を置くスペースも追加します。

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内枠をグラスファイバーで断熱し、グラスファイバーに湿気を与えず長持ちさせるためにベーパーバリアを追加する。

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内枠の外側に1フィート（30センチ）ほどの簡単な外壁を作る。

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サウナの屋根はシンプルな木製かタイル製にし、蒸気が抜けるように換気口を開けておく。

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サウナ・ヒーター用の広いスペースを確保する。

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セラミック・タイルを使い、床材の第一層を敷きます。これは暖房システムの上に敷くもので、湿気を集めます。

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固定されていないボードを使って、2層目の床材を敷きます。簡単に取り外してタイルを掃除できるようにします。

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サウナヒーターを設置します。

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お好みでベンチや窓などの備品を追加します。

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サウナを使用する前に、暖房システムをオンにし、換気口の機能を観察して、サウナをテストする。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開されている「 How to Build Saunas 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。