自宅でスパのリラックス・デーを過ごす方法

自宅でのスパ・デイは、高価な場所で過ごす一日と同じくらいリラックスでき、美しくなれる。誰にも邪魔されない日を選び、携帯電話の電源を切り、キャンドルを灯して雰囲気を作りましょう。

その1

疲労回復のための入浴

1. 熱いお風呂に入る。熱めが好きな人も、ぬるめが好きな人も、ちょうどいい温度のお湯を浴槽にためる。浴槽にお湯を張っている間に照明を落とし、キャンドルを灯す。そのあと、好きなことをいくつかすれば、さらにリラックスできる。そうすれば、最高の気分になれるはずだ。例えば：

   • ワイン、ジュース、紅茶、フルーツポンチ、または水割りを飲む。
   • スパ・プレイリスト」や「スパ・ミュージック」などのキーワードで検索してみてください。
   • お香を焚く。
   • ふかふかのタオルやバスローブを用意する。
2. バスソルトやエッセンシャルオイルなどをお風呂に入れる。アロマテラピーの効果も得られます。入浴剤に限定する必要はない。バブルバス、バスオイル、バスビーズ、バスボムなど、リラックスできるものなら何でも自由に加えてください。

   • 必要であれば、牛乳やオートミールを入れてもいい。これらは保湿効果があり、乾燥肌には最適だからだ。
   • また、アーモンドオイルやホホバオイル、あるいはココナッツオイルをスプーン1杯加えてみるのもいい。お風呂から上がると、赤ちゃんのような柔らかい肌になっているはずだ。
3. スパでは、海藻マスクか泥マスクのどちらかを選ぶことができる。前者は自宅では難しいが、化粧用粘土を使えば簡単に「泥」マスクを作ることができる。数分間肌に乗せた後、洗い流す。肌がさっぱりとなめらかになる。

   • 化粧用粘土1/2カップと水大さじ2（29.6ml）を混ぜて、とろみのあるペースト状にする。
   • それを腕、脚、胴体にこすりつける。
   • お風呂に入りながら乾かします。
   • お風呂で洗い流す。
4. 湯船につかりながら、痛む筋肉をマッサージする。温泉の合間のハードワークで、背中や足、腕や首が痛くなっているかもしれません。ぬるめのお湯につかりながら、指の腹で筋肉をもみほぐしましょう。
5. 肌の角質を取り除く。ヘチマやボディスクラブを使って、腕、脚、胴体の角質を完全に取り除きましょう。湯船から上がると、柔らかく滑らかで健康的な肌を実感できるはずだ。

   • 優しく円を描くようにして、古い角質を取り除く。
   • お好みで、他の部位の角質ケアも行ってください。
6. タオルで肌の水分を拭き取った後、ローションやボディクリームを腕、脚、胴体に塗って水分を閉じ込める。全身にローションが行き渡ったら、バスローブを着て肌になじませ、服を着る。

その2

フェイシャル

1. 顔の角質をやさしく取り除く。ぬるま湯で顔を濡らし、洗顔料か洗顔ブラシで古い角質をこすり落とす。顔の皮膚は敏感なので、乱暴に扱うと伸びてシワになる可能性がある。

   • フェイシャル・スクラブも効果的だ。お店で買うか、以下の材料を混ぜて自分で作る：オリーブオイル大さじ1（14.8ml）、アーモンドまたはオートミール大さじ1、水小さじ1。それを使って顔をこすり、ぬるま湯で洗い流す。
2. スチームトリートメントをする。小さな鍋に水を入れ、コンロで蒸気が出るまで加熱する。後頭部にタオルをかけ、蒸気が顔を撫でるように頭を鍋にかざす。蒸気の効果を十分に得るために、2～3分間そのままにしておく。

   • このとき、顔が非常に熱く感じるほど顔を近づけないように注意する。顔はとても温かく感じるはずですが、不快なほど熱くはありません。
   • ポットにエッセンシャルオイルを数滴たらすと、フェイシャルスチームの楽しみが増します。ラベンダー、ティーツリーオイル、ローズウォーターはどれもリラックス効果がある。
3. フェイスマスクをする。自宅でマスクをするのはとても楽しく、赤ちゃんの肌のように柔らかい顔になる。お店で売っているフェイシャルマスクを使うか、家庭にある材料でレシピを作る。それを15分間顔に塗り、洗い流す。人気のマスクをいくつか紹介しよう：

   • 乾燥肌用：乾燥肌の場合：小さじ1杯の蜂蜜と小さじ1杯のオリーブオイルを混ぜる。
   • 普通肌用：ハチミツ小さじ1とつぶしたバナナ1本を混ぜる。
   • 脂性肌用：ハチミツ小さじ1と化粧用粘土小さじ1を混ぜる。
4. 顔に潤いを与える。フェイシャル・トリートメントで得たうるおいを閉じ込めるために、最後にクリームを顔に塗りましょう。市販のクリームでも、ホホバオイル、アルガンオイル、アーモンドオイルなどのフェイシャルオイルを少量使ってもよい。これらのオイルは、ニキビを起こさずに肌のバランスを整えてくれる。

   • 肌がとても乾燥している場合は、ココナッツオイルを使う。ただし、毛穴が詰まりやすい人は、ココナッツオイルを使うとニキビができやすくなるかもしれない。

その3

マニキュアとペディキュアをする

1. 古いポリッシュを落とす。指の爪や足の爪についた古いマニキュアを落として、まっさらな状態から始める。アセトンは爪を乾燥させるので、できればアセトンフリーの除光液を使ってください。
2. 指を浸す。ボウルにぬるま湯を用意し、爪が完全に浸かるようにして5分間浸す。こうすることで、爪と甘皮が柔らかくなり、形を整えやすくなる。

   • ぬるま湯にオイルや石鹸は使わないこと。普通の水を使ったほうが、ネイルを塗ったときに指に残りにくい。
3. 爪を切り、やすりをかける。爪切りかハサミで、爪の形を三日月型に整え、端を丸くする。爪やすりで粗い部分をなめらかにし、形を均等にする。
4. キューティクルを押し戻す。キューティクルプッシャーかオレンジスティックで甘皮をやさしく押し戻し、爪から甘皮が見えなくなるようにする。キューティクルは、指先を感染症から守るために必要なので、剥がしたり切り取ったりせず、とてもやさしくしてください。
5. ポリッシュを塗る。ベースコート、カラー、トップコート。ベースコート、カラーコート、トップコートの最低3度塗りをする。コートとコートの間は、にじみを防ぐために完全に乾かします。

   • ネイルをきれいに仕上げるには、左右に一筆書きしてから真ん中を塗りつぶすのがベスト。
   • 爪にデザインを描きたい場合は、カラーコートの後に描き、最後にトップコートを塗って密閉する。
6. 足を浸し、角質を取り除く。日頃のケアでおろそかになりがちな足のケア！バスタブやボウルにぬるま湯をはり、足を浸す。足が乾燥していたり、角質が溜まっている場合は、軽石を使ってザラザラした部分を取り除きましょう。

   • タコが硬い場合は、タコ取りの手助けが必要です。角質を削るシェーバーや、乾燥した皮膚を取り除くための器具を試してみてください。
7. 足の爪を切り、磨く。巻き爪にならないように、爪の端を丸く切り落とします。ペディキュアは3度塗りするか、透明なポリッシュを塗る。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Have a Relaxing Spa Day at Home 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。