どのようなファイティングスタイルを学ぶべきか？

自分ならどう身を守るだろうかと考えている人、あるいは楽しむために護身術を学びたいと思っている人は、自分自身について、そして利用できるさまざまな格闘スタイルについて学ばなければならない。戦闘のいくつかのタイプは、他の人に比べて特定の人々に容易に来る。また、護身、自己鍛錬、シェイプアップ、競技など、自分が戦う主な動機についても考えておきたい。

学ぶのに最適な格闘スタイルは？

1. 若手や初心者は空手の基本を理解しましょう。空手には様々な形がありますが、どれもブロック、パンチ、キックの基本に重点を置き、それらを流麗なフォームと応用に組み合わせています。空手は、経験の浅い大人や幼い子供、また経験豊富な護身術の実践者にとっても、武術の入門書となる確かなものだ。
2. 総合格闘技を.多くの格闘家が、総合格闘技は流動的で理想的な入門種目だと考えている。その名が示すように、MMAはさまざまなスタイルや種目の組み合わせである。柔道、柔術、ムエタイのバリエーションは、MMAでよく採用される格闘スタイルだが、これらのスタイルの1つだけにこだわる必要はない。組み合わせは効果的だし、相手の攻撃方法が自分の防御方法を決めるかもしれない。

   • MMAはアメリカで最も急成長しているスポーツの一つであり、ほとんどの都市や町のジムやクラブで見ることができる。
3. 柔道でテイクダウン、グラブ、ホールドを学ぼう。体重が重く、がっしりした体格の人は、広く普及しているスタイルであり、オリンピック競技でもある柔道を学ぼう。柔道は投げ技やテイクダウンで知られている。投げやその他の接近戦は、多くの戦闘状況、特に護身において非常に重要である。
4. 効果的なグラップリングテクニックを練習するために柔術を学ぶ。これは体格の良いファイターや小柄なファイターには最適なオプションだが、全てのファイターが恩恵を受けることができる。柔術は今日のMMAで非常に人気があり、グラウンドやディフェンスファイトで採用されることが多い。グラップリングやレスリングはどんな護身術にも取り入れるべきであり、柔術もその一つである。
5. 効果的な打撃とコンディショニングを学ぶためにムエタイでトレーニングする。ムエタイはキックボクシングや柔術と似ているように見えるが、どちらとも違う。ムエタイは主に、これらのストライクをセットアップするためのクリンチとして知られているグラップリングのタイプを伴います。
6. クラヴマガを護身術やストリートファイトに活用する。ヘブライ語で「接触戦闘」を意味するクラヴマガは、現在、特に軍事訓練や護身訓練で非常に人気がある。クラヴマガの主な目的は、自分の身を守り、対立を迅速かつ決定的に終わらせることである。迅速な反撃に重点を置き、武器に対する防御に重点を置いている。
7. 護身と訓練に忍術を使う。忍術は日本の封建的なゲリラ戦闘スタイルである。忍術では、体力と敏捷性を鍛えるトレーニングをしながら、ツボや意外な動きを研究する。歴史上、忍術の訓練は秘密裏に行われ、指導者によっても教え方が異なる。

   • 忍術は非常に複雑で微妙な戦闘形態であり、習得には何十年もかかる。とはいえ、忍術の基本はどんなファイターにも役立つ。
8. ボクシングでフットワークを鍛え、しっかりとしたパンチとブロックを身につける。ボクシングでは、スピード、正確な打撃、パンチのかわし方、フットワーク、相手のパンチの読み方などを学ぶ。これらはすべて貴重なスキルだ。さらに、ボクシングは有酸素運動にもなり、体幹の強さ、上半身の強さ、スタミナを養うのにも適している。
9. スピード、敏捷性、パワーのためにカンフーを学ぶ。素早さとスピードがあれば、.カンフーは、一般的な健康維持や他の格闘スタイルのトレーニングにも適しています。カンフーのトレーニングには "鉄の体 "と "軽い体 "の両方のコンディショニングが含まれる。前者は身体を武器として強化するものである。後者は、壁を駆け上がるような練習を通して、スピードと敏捷性を教えます。
10. 心身のコンディショニングのためにテコンドーを鍛える。テコンドーは、その規律、自制心、コンディショニングで知られている。テコンドーの訓練は、反射神経や協調性、自尊心を磨くのに役立つ。

ファイターとしての自分を見つける方法

1. 自分の長所を正直に把握する。ボクサーであれ総合格闘家（MMA）であれ、スタイルを確立するための第一歩は、自分の得意分野を把握することだ。自分の身体的な特徴によって、自然とファイトスタイルが決まるかもしれないし、特定の種目のトレーニングがより自然になるかもしれない。一流のファイターは、誰かの真似をするのではなく、自分の肉体を考慮した独自のスタイルを確立している。

   • 長身でひょろひょろの身体はリーチに優れ、遠距離から相手を打ちのめすことができる。
   • 背が低く、筋肉質な体は、接近して、ハードでパワフルなヒットを打つことに集中しなければならない。
   • あなたは足と膝を使うのが得意ですか？ブロックを高く保ち、キックの範囲をできるだけ広げる練習をしよう。
   • 何日も疲れずに走り続けることができますか？そして、足を動かし続け、相手を疲れさせ、相手が疲れ始めたらKOを狙う。
2. 自分の弱点に注意し、それをカバーする方法を見つけること。完璧なファイターはいない。しかし、最高のファイターは、時間をかけて自分の弱点を見つけ、相手に弱点を使わせないようにしている。例えば、ブルース・リーは素早く、パワフルで、知的だ。しかし、彼は決して背が高くなかった。手足の長い相手なら、ブルースがヒットを打てないように距離を取ろうとすることを、彼はよく知っていた。彼の答えは--相手に素早く接近できるような、燃えるようなスピードとカウンターを開発することだった。

   • 試合を支配し、アグレッシブになることに苦労している？それならカウンターアタックとブロックに磨きをかけ、アグレッシブなファイターにオーバーエクステンドとミスを強いることだ。
   • 体格は大きいが動きが鈍い？グラップルやグラブで接近し、相手のスピードを無効にするか、腰を落として小さなジャブをブロックしながら、1～2発のビッグヒットを狙う。
3. 定期的にスパーをする。自分のファイトスタイルを見極める最善の方法は、戦うことだ。自分にとって何が有効で、どんな戦略が有効でないかを見極めるには、それ以外に方法はない。とはいえ、上達したいのであれば、スパーリングには正しい方法と間違った方法がある：

   • ウォーミングアップはハーフスピードで。ハーフスピードでウォーミングアップをすれば、誰も怪我をしないし、どんな動きが流動的で簡単にできるかを感じることができる。
   • いろいろな人と戦う。他の人のスタイルに対して、自分のスタイルや戦略を少し変える必要があることに注意する。彼らから何を学ぶことができるか？
   • トレーナーや第三者に見てもらい、アドバイスやフィードバックをもらう。
4. 他のファイターを見るのはインスピレーションのためであって、真似をするためではない。覚えておいてほしい--最高のファイトスタイルは、完全に自分だけのものであり、他人のスタイルを真似しようとしても、それは敗北につながるだけだ。とはいえ、他のファイターから気に入ったテクニックを借りることはできるし、そうすべきでもある。例えば、ボクシングのフットワークについて、才能あるMMAファイターを見て何を学ぶことができるだろうか？

   • 自分と似たような体格や体型のファイターを見ることで、彼らの動きや戦略を再現しやすくなる。
5. 自分が戦っているところを録画する。自分の戦いぶりを見ることは、自分のミスを指摘し、新しいテクニックを身につけるための最良の方法だ。試合を見直すときは、映像を細かく分割する。フットワークに注目するために1回、パンチとオフェンスに注目するために1回、相手の戦略を見るために1回。ミスやチャンスを逃したところを見たら、一時停止して、次はどうすればいいかを考える。
6. 総合的なファイターになるために、他の分野も勉強する。スタイルとは、いろいろな意味で適応することだ。戦いの中で、どのようにカウンターやリアクションを取るか。攻撃されたときの自然な傾向は？あなたの対戦相手はどんな選手なのか？知れば知るほど、自分のスタイルが見えてくる。別の言い方をすれば、もしあなたが生まれつきの打たれ強さ（大きく、強い打撃が多い）であっても、常にカウンターアタッカーになるように練習していたら、本来のファイトスタイルを解き放つことはできないだろう。さまざまな試合、ファイター、スタイルに触れ、自分に合うものを選ぶこと。

   • ボクサーはムエタイから多くを学び、MMAファイターは柔道から多くを学ぶことができる。これらの種目はすべて関連性があり、対戦相手よりも優位に立つことができる。
7. 特定の戦い方を強要するのではなく、自分のスタイルを有機的に進化させる。ファイターのスタイルを定義するのは簡単だ。ファイターが自分の長所と短所を最大限に生かす方法だ。どのファイターがどのファイターよりも優れているということはなく、どのファイターがどのファイターよりも優れているということもない。そのため、上達するための最善の方法は、研究し続け、練習し続け、戦い続けることだ。勝てば、何が自分に合っているかがすぐにわかる。そして、負けたときに何が通用しないかを間違いなく学ぶだろう。正しいスタイルなどなく、あるのは自分のスタイルだけだ。

   • "一つのスタイル "にこだわる必要はない。あなたは簡単に予測され、打ち負かされるだろう。しかし、何かユニークな方法で相手に変化を与えることができれば、あなたはもっと強くなれる。
   • "道を道とせず、限界を限界とせず"- ブルース・リー

効果的なトレーニングのヒント

1. 無料のクラスで自分の楽しみを確認する。多くの武道スタジオやその他の運動施設では、1回無料でクラスを提供している。特に初心者に最適なのは、最も自然に行えるスタイルだ。
2. トレーナーを雇い、弱点を指摘し、長所を改善する。自分のスタイルを発見するために必要なのは、別の目であることもある。自分の格闘技を趣味の域を超えたものにしたいのであれば、多くのスタイルを見てきたトレーナーは貴重な存在だ。

   • 良いトレーナーとは、一緒にいて居心地が良く、なおかつ上達や努力を後押ししてくれる人である。
   • 一対一で練習することに抵抗がある場合は、自分が選んだ種目（ボクシング、MMA、空手など）のジムに入会しよう。グループでのトレーニングは、プレッシャーを感じずに始めることができる。
3. どんなスタイルであれ、何よりもテクニックに集中すること。テクニックとは、最小限の努力で最大のスピードとパワーを引き出す技術である。そのためには、パンチ、キック、かわしなどの練習を何時間もかけてゆっくりと集中的に行い、試合で必要なときにその動きが完全に自然にできるようにする必要がある。スパーリングはスタイルを確立するために重要だが、テクニカル・エクササイズは自分のスタイルを確立するために必要である。試してみよう：

   • パンチングバッグ・ワークアウト
   • シャドーボクシング（一人でフルスピードの試合を演じる）
   • ターゲット練習（コーチや友人がパッドを構えて打ち合う）。
4. より優れたオールラウンド・ファイターになるために、全身のトレーニングに集中する。トレーニングの種類は、格闘種目によって当然変わってくる。しかし、格闘技は常に全身を使うスポーツである。自分のスタイルを確立するためには、強靭な肉体のベースが必要だ。疲れていたり、弱かったりして、効果的に戦うことができなければ、自分のスタイルを発見することはできない。どのような戦い方をするにしても、次のようなエクササイズから始めるといいだろう：

   • 週に3～4日の有酸素運動（ランニング、自転車、水泳など）。
   • (ヨガやエアロビクスも良い。）
5. スタイルを発見するために、クールに見えるものではなく、自然に感じられるものに取り組む。あなたのスタイルは流動的で簡単に感じられるはずだ。これは、難しい動きを練習してはいけないということではない。自分の体は自分が一番よく知っているということだ。長く高いキックを着地させるのに毎日苦労しているなら、あなたは必ずしも長距離キッカーではない。しかし、スピードバッグを一日中打ち続け、リングで何時間も踊り続けることができるのなら、あなたは旅する価値のある道を見つけたということだ。

   • 練習を続ければ、自然にできるようになる方法が見つかるはずだ。試合では一瞬しか反応できないことを忘れないでほしい。もちろん、自分の体が一番楽だと思うことに反応するだろう。その本能を最高のものにするためにトレーニングするのだ。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 What Fighting Style Should You Learn? 特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。