パンチをブロックする方法

最高の攻撃は優れた防御である」と言われてきた。この哲学を応用して、身の安全のためにパンチをブロックしたり、かわしたり、回避したりする必要がある場合が多々ある。ボクシングのリングからバーでの乱闘に至るまで、殴り合いのメカニズムと最良のアプローチを知ることは、あなたを深刻な被害から守ることにつながる。

知っておくべきこと

• 向かってくるパンチをブロックするには、両手を顔の前に上げる。
• または、パンチの内側に手を入れ、パンチを横に向けて体から離す。
• 腹への一撃の衝撃を和らげるには、腹筋を締め、体を横にずらす。

方法1

パンチを体で防ぐ

1. 体幹を整える。腹部への一撃は、準備ができていないと壊滅的な打撃となる。打撃があまりにも早く来る場合、または暴力に対する準備ができていない場合、最善の行動は、腹筋を締め、打撃が体の横に落ちるように少しずらすことかもしれません。

   • ずれることで、真正面から打撃を受けずにすむため、打撃の威力を弱めることができるとともに、腹斜筋（胴体の側面にある筋肉）が力を吸収することができる。
2. 頭でブロックする。このテクニックは、不意を突かれたり、四肢でブロックするチャンスがない場合に使える。額でブロックすることで、相手の手の硬さと弾力性を利用し、ダメージを与えることができる。首の筋肉を引き締め、顎を食いしばり、向かってくる一撃を額に吸収するように体を傾ける。

   • このブロックは慎重に。タイミングや位置が悪いと、衰弱した一撃につながる可能性がある。
3. 足に注意。暴力の危険にさらされていると感じたら、相手の姿勢に意識を集中すること。これは、あなたへの早期警告となるため、非常に重要である。相手が右足を後ろに下げていたら、その手でパンチを出す可能性が高い。これを知ることで、打撃に備えることができる。
4. パンチをカバーし、方向づける。パンチを真正面からブロックしようとするのは大失敗の元。パンチの力の大部分は前方に来るので、直接パンチを防ぐよりも、パンチを横にずらした方が有利です。自分の手をパンチの内側に持っていき、パンチを自分の手でカバーする。パンチを外側に誘導し、動きを完成させる。
5. 電話に出る。パンチをカバーし、誘導するのと同様に、向かってくるパンチをカバーするように手を上げ、手が自分の側頭部や首筋に近づき、肘が相手の前腕と一直線上に上がるまで動作を続ける。

   • 姿勢をしっかり保ち、首の筋肉を緊張させ、手をできるだけ頭に近づける。この方法で打撃をそらしても、力が伝わり、自分の手が頭部に当たり、意識が朦朧とし、防御力が低下する可能性がある。

方法2

パリィでブロックする

1. 狙いを知る。パリィはカウンターブローの一種で、相手の打撃の威力を弱めたり、そらせたりするためのものです。 パリィには素早い反射神経が必要ですが、うまく使えば、単純なブロックよりも素早く相手の攻撃を防ぐことができます。

   • パリィはジャブ、フック、近接攻撃などの形をとることができる。どのパリィを使うかは状況や反射神経によって決まりますが、ほとんどの場合、相手の攻撃しやすい四肢を近距離で打ち、相手の向かってくる力を利用してダメージを与えます。
2. 相手の姿勢をよく見ること。相手の姿勢があなたに重要な情報を伝え、加害者が攻撃してきたときに、打撃と同時に対応できるようにします。暴力の危険を感じたら、次のことに注意する：

   • パンチは通常、後ろ足と同じ側から投げられる。
   • 体の回転は、攻撃が来る方向に回転する傾向がある。
   • 緊張、特に拳を握ることは、すぐに一撃が来ることを示す良い指標となる。
3. ターゲットを決める。経験豊富なファイターでなければ、どのような攻撃を仕掛けてくるかわからないだろう。可能性としては、あなたの頭を狙った単純なパンチである可能性が高いが、これは保証するものではない。効果的なパリィのためには、打撃が最も通りそうなスペースでカウンター攻撃に徹する必要がある。

   • 上腕二頭筋は、優れた、そして衰弱させるターゲットである。戦闘中、相手は頭をメインターゲットとすることが多いが、手足は非常にダメージを受けやすく、上腕二頭筋に一撃を加えれば、その後の戦闘で相手の腕が不自由になることもある。
   • 肘関節の内側も、攻撃者が腕を伸ばして打撃を加えようとしたときにダメージを受けやすい。
4. 友人と練習する。特に経験が浅い場合、護身術の練習をするときは常に注意を払うべきだが、最も効果的にパリィの練習をするには、パートナーが必要だ。パートナーには、できるだけ自然な形で、スローモーションであなたに攻撃を仕掛けてもらう。相手の打撃が近づいてきたら、相手の四肢を打ち、打撃を止めるか、そらすようにする。

   • 動作と打撃のターゲットをよく練習したら、このドリルをスピードアップすることができますが、必ず自制心を持って行ってください。自分もパートナーも、お互いを傷つけるような形で接触してはならない。
   • 反射時間を向上させるには、スピードバッグやダブルエンドバッグを使ったトレーニングや、ラケットボールのような反射重視の球技を選び、反射ボールを使ったトレーニングを試してみよう。
5. 打撃を振り払い、回避する。これは最もエレガントなアプローチではないかもしれないが、非常に効果的である。強いパンチを放つには多大なエネルギーが必要であり、相手の拳を体の左右に払いのけることで、相手を疲れさせると同時に自分の安全を確保することができる。

方法3

リング上でパンチをブロックする

1. ルールを理解する。スポーツファイトと生死を賭けた闘いの違いを区別することが重要である。ボクシングのようなスポーツファイトでは、対戦相手を守り、"フェアなファイト "を保証するためにルールが設けられている。乱闘の場面では、このルールを守ることで怪我をする可能性がある。現実の世界では、相手がルールを守るとは限りません。
2. 基本を学ぶ。ボクシングの基本的なパンチは、ジャブ、クロス、フック、アッパーカットだ。それぞれがどのように繰り出されるかを知ることが、どうすればその一撃を止められるかを理解する第一歩となる。
3. ジャブに備えるこれはファイターが最も頻繁に使うパンチである。このパンチをブロックする最も効果的な方法は、手のひらでパンチをそらすことである。
4. クロスは避ける。ボクシングのブロックはグローブを使うだけでなく、肩で防御することにも慣れる必要がある。クロスとは、相手のストレートパンチのことです。手でブロックするにはパワーがありすぎるため、肩で受けるようにしましょう。

   • 腕でパンチを受けたら、体重を後ろ足に移動させ、体を強く回転させてカウンターパンチを繰り出す。
5. 打撃にスリップを与える。向かってくるパンチに合わせて腰をわずかに回転させることで、相手はパンチのコースを変える暇がなくなり、パンチはあなたの横を「すり抜ける」。スウェーでは、腰からまっすぐ後ろに体を傾ける必要があるため、スウェーモーションで向かってくるパンチの邪魔にならないように頭を動かす時間ができる。

   • 厳密にはブロックではないが、打撃を回避することで、同じ目的を達成し、場合によってはより有利な状況・状態に身を置くことができる。場合によっては、より有利な状況・状態になることもある。
6. 打撃をかわす。このテクニックの利点は主に2つあり、1つは打撃を避けること、もう1つは簡単なボディショットの隙を作ることである。直立の姿勢で相手のミットをかわす。この動きによって、グローブが頭をかすめたり、完全に外れたりすることがある。
7. ボブ＆ウィーブ。相手のグローブの下または横にスライディングしながら頭を "ボビング "することで、迫り来るパンチから逃れることができる。ミットが前進してきたら、足を曲げて左右どちらかの方向に移動する。パンチをかわしたら、相手の伸ばした腕の左右に「ウィーブ」して立ち上がる。
8. 消耗戦を繰り広げる。ロープ・ア・ドーピングとも呼ばれるこの防御法は、リングのロープに寄りかかりながら、ミットと体で身を守る。その目的は、攻撃を切り抜け、相手を疲れさせ、体力を温存することである。ロープ・ア・ドープを成功させれば、敵は弱体化し、あなたが心配しなければならないパンチを放つことができなくなる。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開されている「 How to Block a Punch 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。