髪に潤いを与える方法

乾燥してもろくなった髪は、扱いにくいだけでなく、髪の調子が悪い日になりやすい。幸いなことに、髪に潤いを与えるのは簡単で、必ずしも特別な製品を買いに行く必要はない。必要なのは、ヘアケアの方法を少し変えるだけだ。もっと凝りたいなら、冷蔵庫や食器棚にある材料で簡単なマスクをいくつか作ることもできる。時間と愛情をかけてケアすれば、あなたの髪は再び健康で強く、潤いに満ちたものになるはずだ。

方法1

髪をケアする

1. 熱を加える頻度を減らし、熱を加えるときは低めの設定にする。ブローやストレート、カールを頻繁にしすぎると、髪がもろくなったり、パサついたりします。高温にしすぎるのもダメージの原因になります。外がそれほど寒くなければ、髪を自然乾燥させることを考えましょう。どうしても熱で髪を乾かしたい場合は、まず熱保護スプレーを使いましょう。

   • イオンドライヤーの使用も検討してみてください。マイナスイオンを髪に浸透させ、髪にうるおいを与えます。
   • ドライヤー、ストレートアイロン、カールアイロンの設定温度は低めにしましょう。思い通りのスタイルに仕上げるには時間がかかりますが、髪には優しくなります。
   • 毎日ドライヤーやストレートアイロン、カールアイロンをするのはやめましょう。ヒートプロテクトスプレーを使っても、熱のかけすぎは髪を傷めます。ナチュラルカール、三つ編み、ポニーテールなど、いろいろなヘアスタイルを試してみましょう。
2. 適切なシャンプーとコンディショナーを使い、シリコンや硫酸塩を含むものは避けましょう。自分の髪質に合ったシャンプーとコンディショナーを選びましょう。ほとんどの場合、ドライヘアかカーリーヘアでしょうが、細くてパサパサした髪質の場合は、細毛用のシャンプーとコンディショナーを使いましょう。アロエベラやアプリコットカーネルオイルが配合されているものを選ぶと、保湿効果が高まります。

   • 熱いお湯で髪を洗うのは避けましょう。熱いお湯は、髪（と地肌）から天然の油分と水分を奪い、パサつきやくすみを感じさせます。
   • シリコンは髪をツヤツヤでなめらかに見せる効果がありますが、硫酸塩でしか落とすことができません。きちんと落とさないと、髪に油分が蓄積し、パサついたりくすんだりする原因になります。硫酸塩は、多くの家庭用洗剤に含まれている刺激の強い洗浄剤です。シリコンを除去するのに優れていますが、髪をもろくパサパサにします。
3. 髪は毎日洗わないこと。気持ち悪いと思われるかもしれませんが、週に2、3回しか髪を洗わない方が、実は髪には良いのです。頻繁に洗えば洗うほど、髪は乾燥します。どうしても毎日洗髪しなければならない場合は、コンディショナーだけで髪を洗う共同洗髪を考えてみよう。シャンプーで髪を洗うのは週に2、3回だけです。

   • 髪の洗い方にも気をつけましょう。シャンプーは主に頭皮に、コンディショナーは主に毛先に使う。
   • 髪が太く、ごわごわしている場合は、まず通常の洗い流さないコンディショナーを使い、シャワーから出た後にリーブイン・コンディショナーをつけることを検討する。
   • 成熟した髪の場合は、ディープコンディショナーを一晩髪につけておきます（プラスチック製のシャワーキャップの下に）。朝、いつも通りシャンプーとコンディショナーで髪を洗う。
   • 共同洗髪はカールに潤いを与え、くせ毛を抑えるので、カーリーヘアには最適です。
4. 髪を染めたり、ハイライトを入れたり、パーマをかけたり、リラックスさせたりする頻度を制限する。これらのスタイリングはすべて化学薬品を使っているため、時間が経つと髪がもろくなったり、パサついたりします。パーマを安全にかけるためにできることはほとんどありませんが、髪を傷めにくい方法で染めたり、ハイライトを入れたり、リラックスしたりすることはいくつかあります：

   • アンモニアフリーのヘアカラーを検討する。アンモニアフリーのヘアカラーを検討してみてください。サロンでプロに施術してもらう必要があるかもしれませんが、髪にはずっと優しくなります。成熟した髪の人は、保湿効果のある染毛剤を使いましょう。
   • 通常のハイライトの代わりに、バレイヤージュをすることも考えてみましょう。バレイヤージュは、髪の中間から下だけにハイライトを入れます。根元は自然なままなので、頻繁に手直しする必要はありません。また、より自然に見えます。
   • ケミカルフリーのリラクサーを検討しましょう。髪に負担をかけることに変わりはないので、あまり頻繁にはやらない方が良いですが、通常のケミカルな方法よりは優しいでしょう。
5. 風や日差しから髪を守りましょう。どちらも髪をもろくし、乾燥させる原因になります。日差しの強い暑い日には、UVカットスプレーを髪に吹きかけたり、帽子をかぶったりしてください。その他、気をつけるべきことをいくつか紹介しよう：

   • 水泳に行く前に、リッチなコンディショニングクリームを塗り、スイムキャップをかぶる。そうすることで、塩素の入った水でも髪の乾燥を防ぐことができます。
   • 冬は保湿力の高いリッチなコンディショナーを使う。週に一度、ディープ・コンディショニング・トリートメントをヘアケアに加え、さらに潤いを与えましょう。
6. ブラッシングに気をつけましょう。ブラッシングは必ず毛先から。また、髪が濡れている状態でブラッシングをすると、髪が裂けたり裂けたりすることがあります。髪が濡れている状態でブラッシングをすると、髪が破れたり裂けたりする可能性があります。髪が乾いたら、歯幅の広いクシ（カーリーヘアの方におすすめ）や天然毛の猪毛ブラシ（髪の天然オイルを再分散させるのに役立ちます）を使って髪をとかします。

   • 必要であれば、ブラッシングを簡単にするために、デタングリングスプレーやクリームを使う。

方法2

マスクやトリートメントを作って使う

1. 週に一度、市販のディープ・コンディショニング・トリートメントを使います。洗髪後、ディープコンディショナーをつけ、シャワーキャップをかぶる。15～30分待ってからディープコンディショナーを洗い流す。
2. スプレー式の簡単なコンディショニング・トリートメントを作って使う。スプレーボトルに3分の2まで水を入れ、3分の1までリーブイン・コンディショナーを入れる。ボトルを閉め、全体を混ぜるように振る。髪が湿るまでスプレーし、リッチなコンディショニングクリームを塗る。
3. ホットオイル・トリートメントで手早く簡単に。大さじ1～2杯（14.8～29.6ml）のオイル（ココナッツオイルやオリーブオイルなど）を温め、髪になじませる。プラスチックのシャワーキャップで髪を覆い、20～30分待つ。時間が経ったらオイルを洗い流し、シャンプーとコンディショナーで髪を洗う。

   • 髪がとても太かったり長かったりする場合は、オイルを多めに使う必要があるかもしれない。
   • マスクをさらに効果的にするには、炎天下かドライヤーの下に座る。熱で髪がオイルを吸収しやすくなります。
   • あるいは、オイルを髪に塗り、プラスチック製のシャワーキャップをかぶり、ドライヤーの下に座っても同様の効果が得られます。
4. シンプルなハチミツとココナッツオイルのマスクを試してみよう。はちみつ大さじ1（14.8ml）とココナッツオイル大さじ1（15ml）を電子レンジ対応の皿に入れる。ココナッツオイルが溶けるまで電子レンジで加熱し、混ぜ合わせる。マスクを髪全体になじませ、プラスチックのシャワーキャップで髪を覆う。30～40分待ってから、ぬるま湯でマスクを洗い流し、シャンプーをする。

   • ココナッツオイルがない場合は、代わりにオリーブオイルを使ってもよい。
   • ハチミツは水分を閉じ込める働きがあるので、髪にとても良い。
5. ハチミツ、オイル、ヨーグルトのマスクで髪に潤いを与え、強くしよう。小さなボウルにオリーブオイル小さじ1杯（4.9ml）、はちみつ大さじ1杯（14.8ml）、プレーン・ギリシャヨーグルト1/4カップ（65g）を入れて混ぜる。湿った髪にマスクをつけ、プラスチック製のシャワーキャップで髪を覆う。15～20分待ち、ぬるま湯とシャンプーで洗い流す。
6. 髪がもろく乾燥している場合は、栄養価の高いアボカドとオイルのマスクを試してみよう。小さなボウルに熟したアボカド1個とオリーブオイル大さじ1杯（14.8ml）を入れてつぶす。さらに栄養と潤いを与えるために、大さじ1杯（14.8ml）の蜂蜜を加える。湿った髪にマスクを塗布し、プラスチックのシャワーキャップで髪を覆う。15分から60分待ち、マスクを洗い流す。
7. 髪に潤いを与え、切れ毛を防ぐために、バナナとはちみつのマスクを作る。ミキサーに熟したバナナ1本、はちみつ大さじ1（14.8ml）、オリーブオイル大さじ1（15ml）を入れる。滑らかになり、バナナの固まりがなくなるまで混ぜ続ける。髪全体になじませ、頭皮をマッサージする。プラスチックのシャワーキャップで髪を覆い、15分待つ。時間が経ったらマスクを洗い流す。

   • このマスクに含まれるバナナは、髪の弾力を取り戻し、切れ毛を防ぐのに役立つ。

方法3

健康管理

1. 健康な髪のために、シリカを含む食品をたくさん食べましょう。髪がパサパサになる原因のひとつは、髪が不健康だからです。アスパラガス、ピーマン、キュウリ、ジャガイモなどの野菜に含まれるミネラル、シリカを十分に摂ることで、髪の強さと輝きを取り戻すことができます。
2. タンパク質とビタミンを十分に摂るようにしましょう。肉類がタンパク源であることは明らかですが、卵、ヨーグルト、豆類など他の食品も同様です。ビタミンA、B、C、E、Kも髪にとても重要で、果物、穀物、緑黄色野菜に多く含まれています。

   • ビタミン類だけでなく、β-カロテン、葉酸、マグネシウム、硫黄も十分に摂るようにしましょう。
3. 必須脂肪酸を含む食品を摂り、乾燥ともろさを防ぎましょう。必須脂肪酸は、ニシン、サバ、サケ、イワシ、マグロなどの魚に多く含まれています。アボカド、亜麻仁、オリーブ、ナッツ類にも含まれている。
4. 毎日コップ6～8杯（1.5～2リットル）の水を飲む。水は体の健康に重要なだけでなく、髪の健康にも重要です。水を十分に飲まないと、肌も髪もパサパサになってしまいます。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Hydrate Hair 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。