美しい髪を手に入れる方法

毎日が「いい髪の日」だったら素晴らしいと思わない？良い髪の日ですらなく、素晴らしい髪の日だとしたら？美しく健康な髪を手に入れるのは、思っているよりずっと簡単です。髪のタイプに合ったヘア製品を使い、簡単なお手入れをするだけで、栄養たっぷりの流れるような髪を手に入れることができるのです。

パート1

髪質に合った製品を選ぶ

1. 一般的な髪質を判断しましょう。髪質は、カールパターン、質感、多孔性、髪の密度、髪の幅、髪の長さなど、多くの要素に基づいています。これらの要素によって、あなた独自の髪質が作られ、どのような製品やヘアケアが最適かが決まります。

   • 自分の髪質（ストレート、カーリー、ドライ、細毛、カラーなど）がわかっていれば、店で特定のヘア製品を見つけるのは簡単です。自分の髪のタイプに合った製品を使いましょう。ほぼすべてのヘアケアブランドは、顧客のさまざまな髪のニーズに合うように、複数のバージョンの製品を用意している。自分の髪のタイプは、髪が最も自然な状態のときに判断するのが一番です。
   • 自分の髪のタイプがわからない場合や、髪のタイプが数種類にまたがっている場合は、次に髪を切ったりトリートメントしたりするときに、いつでも美容師にアドバイスを求めることができます。
   • 髪を染めている人は、カラーリングした髪専用の製品を探しましょう。染毛剤には髪を乾燥させる刺激の強い化学物質が含まれているため、このような専用製品には通常、保湿効果があります。これらの製品は、トリートメントした髪の色やツヤを保つのにも役立ちます。
2. 自分の髪質に合った製品を使いましょう。自分の髪質に合わせて作られた製品を使うことで、自分の髪質に合った方法で髪をコントロールしたり、スタイリングしたりしやすくなります。例えば、オイリーな髪質の人は、潤いを与えるシャンプーは避け、髪のバランスを整えたり、透明感を与えたりする製品を探すとよいでしょう。

   • 巻き毛やザラザラした髪の人は、縮れ毛を抑える製品を探し、スタイリングの仕方によっては、カールをはっきりさせたり、カールをやわらかくしたりする製品を探しましょう。
   • 平らな髪や細い髪は、ボリュームを出しつつも、洗い上がりが優しい製品を選ぶとよいでしょう。髪の薄い人は油分が目立ちやすいので、洗髪の頻度が高くなるかもしれません。
   • カラーリングした髪やトリートメントした髪は、カラーリングした髪専用の製品を使うようにしてください。第一に、これらの製品にはアミノ酸やコンディショナーが含まれており、すでに傷んでいる髪を強化するのに役立ちます。第二に、これらの製品は髪に優しく、髪の色を保つことができます。ヘアカラーが退色する理由はたくさんありますが（日焼け、トリートメントによる化学物質の追加、塩素など）、シャンプーが最大の原因です。
3. 美容師におすすめのシャンプーを聞いてみよう。美容師は毎日様々なタイプの髪を扱っているので、どんな製品があなたの髪に合うか、参考になる見識を持っているかもしれません（長年の顧客で、あなたの髪を熟知している場合は特に）。サロン専売品から近所の食料品店でも手に入るものまで、さまざまなブランドを扱っている。

パート2

正しい洗髪

1. シャンプーは控えめに。多くの人は毎日シャワーを浴びるときにシャンプーをしますが、実は毎日シャンプーをするのは良いことよりも悪いことの方が多いのです。髪は天然のオイルで潤いを保っています。毎日シャンプーをすると、髪から天然オイルが失われ、洗い流されたオイルを補うために頭皮が過剰にオイルを分泌することになります。シャンプーは週に2～4回が目安です。

   • シャンプーで髪を洗う代わりに、水で髪をすすぐだけで、髪をリフレッシュさせることができます。
2. シャンプーは正しく。シャンプーを髪全体に泡立てるだけという人も多いが、美髪を手に入れるには、シャンプーをつけるだけでなく、頭皮のケアも重要なカギとなる。シャンプーをしながら頭皮をマッサージするのだ。頭皮をマッサージすることで、ストレスが解消され、血流が促進される。
3. シャンプーは適量を使う。必要な量のシャンプーを使いすぎてしまうことがよくある。ミディアムからロングの人は、シャンプーの量を4分の1程度にする。ミディアムからショートヘアの人は、5円玉大の量を使う。
4. 洗髪に熱いお湯を使うのは避けましょう。熱いお湯は髪の水分を奪い、乾燥させるからだ。冷たい水の方が髪に優しく、ツヤを閉じ込めるのに役立ちます。
5. 余分な水分を取り除く。シャンプーが終わったら、髪に残った水分を絞ります。余分な水分があると、コンディショナーが髪に浸透せず、髪に潤いを与えることができないからだ。
6. 髪の中間から毛先に向かってコンディショナーをつける。コンディショナーの量は髪の長さにもよりますが、5セント硬貨大で十分です。毛先は皮脂の分泌が盛んな頭皮から最も遠い部分です。最も乾燥しやすいため、コンディショナーで最も注意を払う必要がある。

   • コンディショナーは2～5分間放置する。この時間で髪がコンディショナーを吸収します。
   • この時間を利用して、他の部分を洗ったり、髭を剃ったりすることができる。

パート3

健康的なスタイリング習慣を取り入れる

1. 髪をブラッシングする。誰もが頻繁にブラッシングできる髪質ではないが、もしそうなら、髪が絡まないように1日のうちに数回ブラッシングすることが大切だ。そうすることで、一日の大半をサラサラの髪で過ごすことができる。

   • シャワーを浴びた後は、ブラッシングの代わりに髪をとかすのがベスト。濡れた髪は乾いた髪より傷みやすいので、ブラッシングは髪の傷みの原因になる。櫛の方が髪に負担がかからず、もつれを取る効果もある。
   • ブラシを清潔に保つには、毛の中にたまった毛を取り除くことが大切です。ブラシのお手入れは、ブラシの毛と残った製品を取り除き、重曹と水を混ぜたもの、または少量のシャンプーと水でブラシをこするだけです。
2. タオルで髪を自然乾燥させる。タオルで髪を乾かせば、濡れている髪をブローする時間とエネルギーの無駄を省くことができる。また、ブローを始める前に自然乾燥させることで、髪が余計な熱にさらされるのを防ぐこともできます。ただし、乱暴に髪をこすらず、タオルで軽く絞る程度にしましょう。
3. 熱から髪を守る。熱いヘアツールを使うときは、熱から髪を守るスプレーやトリートメントを使いましょう。髪を保護するスプレーやトリートメントは、髪にうるおいを与え、保つと同時に、熱によるダメージから髪を守ります。特に、直接熱を受けやすい毛先には注意してください。
4. ヘア・ツールの最高温度設定は避けましょう。熱を加えることは髪に大きなダメージを与えるので、髪を乾かしたりスタイリングしたりするときは、ミディアムからローの設定を使いましょう。髪を乾かすのに使う風は、手の甲に心地よく風が当たり、不快感を与えない温度にしてください。
5. ドライヤーは遠くから当てる髪を乾かす際は、2～3センチほど離して行いましょう。こうすることで、髪に直接熱が当たりにくくなり、頭皮や髪を焦がすことがなくなります。また、ドライヤーは頭の側面に直接当てるのではなく、髪の下に向けて当てましょう。こうすることで、縮れを抑えることができます。
6. 髪に熱を加えるのを控えましょう。過度の熱（ドライヤー、フラットアイロン、カールアイロン、ローラーなど）は髪を傷め、切れ毛やパサつきの原因になります。熱を加える道具は、毎日使うのではなく、1日おきに使うようにしましょう。

パート4

美しい髪を保つために

1. 6～8週間ごとに散髪する。6～8週間ごとに髪を切っても髪が伸びるわけではありませんが、整えることは髪を伸ばすことにつながります。髪を整えることで、見た目も髪も健康になります。
2. ゴムで髪を結ぶのはやめましょう。ゴムひもは、スポーツをするときに髪が邪魔にならないようにしたり、乱れたたてがみを整えたり、さっと髪を引っ張ったりするのに非常に役立ちますが、髪を乱暴に扱うこともあります。ゴムひもは髪を引っ張り（特に髪をきつく縛ったとき）、髪が切れてしまうことがあります。ポニーテールやお団子ヘアで髪をきつく結ぶ代わりに、ヘッドバンドやスクランシー、ボビーピンを使うと、髪を傷めずにまとめることができます。
3. 髪をディープコンディショニングする。週に1回、または月に2、3回ディープコンディショナーをすると、なめらかで潤いのある髪を保つことができます。お店で買えるディープコンディショナーもたくさんありますが、手作りする方法もあります。髪に潤いと柔らかさを加えたいなら、セチル、ステアリル、セテアリルが配合されているディープコンディショナーを探すとよい。髪を強くしたいのであれば、ケラチン、アミノ酸、加水分解タンパク質、ヘナなどの成分を探すとよい。 ディープ・コンディショナーをつけたら、5～30分はつけておくとよい。そうすることで、髪がコンディショナーの栄養分や保湿成分を吸収する時間ができます。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開されている「 How to Get Beautiful Hair 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。