自然で健康的な髪に見せる方法

健康的でスタイリッシュな髪をキープするのは、バランスをとるのが難しい。正しいアプローチをすれば、毎日大量のスタイリング剤を使わなくても、自然で美しいスタイルを保つことができます。美容習慣を変え、髪を美しく見せるためのヒントをご覧ください！

1

髪が濡れたままブラッシングしない。

1. 濡れたままブラッシングをすると、髪が傷んでしまいます。シャワーを浴びる前に、ブラシか歯幅の広いクシを使って、毛先からブラッシングしましょう。
   
   髪を引っ張らないように注意しながら、やさしく髪をほぐし、頭皮に向かって上に向かってブラッシングする。
   
   カーリーヘアの人は、シャワーを浴びた後、髪が湿っている間に、歯幅の広いクシでブラッシングするとよい。

2

シャワーは熱いお湯ではなく、ぬるま湯で。

1. 熱いお湯は髪から天然のオイルを奪ってしまう。冷たいシャワーを浴びる必要はない！お湯の温度を下げて、やけどするほど熱くないぬるめのお湯にしましょう。そうすることで、髪を保護し、洗髪後のパサつきを抑えることができます。

   • 最適な温度は44℃以下です。シャワーが湯気を立てているようなら、熱すぎる可能性があります。

3

シリコンや硫酸塩を含まない製品を使いましょう。

1. これらの成分は髪を乾燥させます。シャンプーやコンディショナーを買うときは、「ノンシリコン」「サルフェートフリー」と書かれたボトルを探しましょう。シャンプーやコンディショナーには「ノンシリコン」「サルフェートフリー」と書かれているものを選びましょう。

   • また、アルコール入りの製品も髪を乾燥させるので避けましょう。

4

シャンプーを頭皮に集中させる。

1. 髪全体にシャンプーを行き渡らせる必要はありません。シャワーを浴びているときに髪を濡らし、シャンプーを手のひらに一掴みとる。シャンプーを頭皮にすり込み、指の腹を使って髪をやさしくマッサージするように洗います。
   
   すすいだとき、シャンプーが毛先まで流れ、髪がきれいになる。
   
   シャンプーをそのまま毛先につけると、毛先が乾燥してダメージの原因になります。それに、毛先が汚れたり油っぽくなったりすることはほとんどありません。

   • 気持ちいいかもしれないが、シャンプーをするときに頭皮を爪で引っ掻きたくなるのは避けよう。頭皮を傷つけ、フケや炎症の原因になります。

5

週に一度はヘアマスクを。

1. 週に一度くらい、髪に愛情を注いであげましょう。シャワーを浴びているときに、ヘアマスクかディープコンディショナーを毛先につけて10分ほどおきます。
   
   シャワーから出る前に洗い流せば、髪に潤いとツヤが生まれます。
   
   ヘアマスクやディープコンディショナーには、アボカドオイル、グレープシードオイル、オリーブオイルなどが配合されているものを探すと、自然な潤いが得られます。

   • ココナッツオイル大さじ2（30mL）、オリーブオイル大さじ1（15mL）、ハチミツ1/2カップ（120mL）を合わせてもよい。

6

タオルで髪を巻いて乾かす。

1. タオルで髪をこすると傷みの原因になります。シャワーから出たら、余分な水分を軽く絞り、タオルで髪を拭く。
   
   乾かす前にタオルを巻いて水気を取ります。
   
   おしゃれな気分なら、コットンではなくマイクロファイバーのタオルを使ってみよう。髪にやさしく、縮みも少なくなります。

7

ヒートスタイリングツールは控えめに。

1. 多くても週に1回を目安に。ドライヤー、ストレートアイロン、カールアイロンは髪を乾燥させ、ダメージを与えます。ドライヤーやストレートアイロン、カールアイロンなどを使うときは、髪が傷みすぎないように、必ずヒートプロテクタントをスプレーしてください。

   • 髪が濡れている間に編み込みをして柔らかいウェーブを作るなど、熱を使わないヘアスタイルを試してみてください。

8

髪をよく下ろす。

1. 髪をアップにすると切れ毛の原因になります。お団子やポニーテールが好きな人も、たまには髪を下ろしてみましょう。
   
   髪がパサついたり、もろくなったりしていることに気づいたら、いつも結んでいる髪を休ませてあげましょう。
   
   ヘアバンドの代わりにスクランチを使ってみてください。髪にやさしく、頭皮に負担をかけません。

9

バランスのとれた食事を。

1. 適切な栄養を摂ることで、健康で長い髪を手に入れることができます。赤身のタンパク質、全粒穀物、果物、野菜、植物油を適度にたくさん摂るようにしましょう。卵、ほうれん草、葉物野菜、ベリー類、アボカドなどは特に髪の健康に良いとされています。

   • 必要であれば、毎日マルチビタミンを摂取して、必要な栄養素をすべて摂取できるようにするのもよいでしょう。

10

泳ぐときはスイムキャップをかぶりましょう。

1. 過酷な化学物質から髪を守りましょう。泳ぎに行くときは、スイムキャップをかぶり、髪が下にしっかり収まるようにしましょう。プールから上がったら、塩素で髪が乾燥しないように、さっとすすぎましょう。
   
   ブロンドヘアの方は、特にすすぎが大切です。塩素が長く残っていると、ブロンドヘアが緑色に変色することがある。

   • 水泳帽をかぶるのが面倒な場合は、プールに飛び込む前に、新鮮できれいな水とコンディショナーで髪を洗いましょう。きれいな水がバリアとなり、髪に塩素や塩分が染み込むのを防いでくれる。

11

6～8週間に一度、髪の手入れをする。

1. トリミングは、髪を健康で美しく見せるのに役立ちます。サロンに行き、枝毛や傷みを取り除くために少し切ってもらいましょう。髪が伸びるのが遅い人は、2ヶ月に1度にしてもいいでしょう。

   • トリムは髪の成長を早めるものではありませんが、毛先を豊かで健康的に見せる効果があります。

12

シルクの枕カバーで寝る。

1. コットンの枕カバーは摩擦が大きい。ベッドに入るとき、枕カバーをシルクやサテンのものに替えると、うたた寝中の髪がなめらかになります。枕カバーはネットや家庭用品店でかなり安く手に入ります。

   • シルクの枕カバーは、一晩中自然なカールを保つのにも役立ちます。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Make Your Hair Naturally Healthy and Beautiful 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。