オイリーな髪を防ぐには

私たちの髪には天然の油分（「皮脂」として知られている）があるが、人によってはこの油分が過剰に分泌され、髪の調子が悪い日が多くなる。その上、多くの人は髪をスタイリングしすぎ、油分の多いムースやジェルなどを使い、状況を悪化させるだけだ。油っぽい髪が気になったからといって、帽子の下に隠れたり、ポニーテールにしたりするのではなく、ヘアケアの方法を変えたり、食生活を見直したりすることで、髪の油分過多を改善することができます。

方法1

クレンジング方法を変える

1. 髪を洗う回数を減らす。直感に反するかもしれませんが、洗髪がかえって過剰な皮脂分泌を引き起こすことがあります。 その理由のひとつは、シャンプーが頭皮から天然の皮脂を奪い、頭皮がそれに反応してさらに皮脂を分泌してしまうからです。また、特定のシャンプーやコンディショナー、特にシリコンを含むものは、髪に油分や油分のようなものを多く残す可能性があります。

   • 毎日髪を洗うのが習慣になっている人は、週に1回だけ髪を洗うのを控えましょう。最終的には、一度に2～3日髪を洗わないようにしましょう。
2. 正しいシャンプーを使う。優しい洗浄力のシャンプーを使えば、皮脂を洗い流しすぎるという問題を避けることができる。また、頭皮の皮脂の過剰分泌を防ぐこともできる。また、サリチル酸、硫化セレン、ケトコナゾールのいずれかが配合されたシャンプーを定期的に使うことで、頭皮の奥深くまで洗浄することができ、頭皮が健康になり、脂っぽい髪が少なくなります。

   • ティーツリーオイル入りのシャンプーは、皮脂を吸収してくれるので便利だ。
3. すすぎは十分に。どのような製品を使うにしても、すすぎは十分に行うこと。すすぎは少なくとも30秒は必要だが、長ければ長いほどよい。
4. コンディショナーは毛先だけにつける。コンディショナーは皮脂の分泌を増やす可能性があるため、頭皮につけないようにする。コンディショナーは、もろく乾燥しやすい毛先をケアするためのものです。

   • オイリーヘア用に特別に処方された製品を探し、控えめに使いましょう。
5. 家庭薬を使う。上記のステップに加えて、髪をオイリーにしにくくする様々な家庭療法を試すこともできます。その多くは、アロエベラ、重曹、ベビーパウダー、紅茶など、すでに手元にあるか、食料品店で簡単に手に入る安価な材料を使ったものです。以下に、簡単で便利な例をいくつか挙げる。

   • 酢またはレモン汁のリンス：大さじ2杯（29.6ml）のホワイトビネガー、またはレモン1個分の果汁をコップ1杯の水に混ぜる。シャンプー後、この混合液でリンスし、ぬるま湯で洗い流す。
   • ビール・リンス：アルコールは乾燥させる作用があるので、ビール1/2カップと水2カップを混ぜ、シャンプー後にその混合液で髪をすすいでみてください。その際、バーのような臭いがしないよう、しっかりとすすぎ残しがないように注意すること！
   • オートミール・レメディ：オートミールを用意し、冷ましてから頭皮に塗り、10～15分放置する。その後、いつものヘアケアを行う。

方法2

スタイリング方法を変える

1. 頭皮に熱を与えない。熱は油分の分泌を促すので、ドライヤーは避けましょう。 また、油分が気になる場合は、フラットアイロン、カールアイロン、ホットローラーも避けたほうがよいでしょう。
2. 髪をあまり触らない。髪に手を通したり、髪を弄ったりすると、頭皮から髪全体に皮脂が広がります。また、髪の根元の皮脂分泌を刺激することもあります。

   • また、髪を触ることは、手の脂（化粧水や食べたものなど）を髪に移すので問題です。
   • ブラッシングも同様で、ブラシを頭の下に引きずり込むたびに、根元から髪全体に油分を引っ張っていることになる。もちろん、髪のもつれやハネが気になるときにはブラッシングが必要ですが、1日100回ブラッシングするのはなるべく控えましょう。
3. ドライシャンプーをスプレーする。ドライシャンプーは、髪の根元の脂っぽさを取り除き、ボリュームをアップさせる効果がある。 シャンプーをしない日にも使える。

   • ドライシャンプーは、たまに髪をケアするのにはいいが、毎日は使わないほうがいい。毛根をふさぎ、頭の汗腺の働きを悪くしてしまう可能性がある。
   • コーンスターチ、コーンミール、あぶらとり紙などは、ドライシャンプーと似たような働きをし、洗髪の合間に余分な皮脂を吸収してくれる。
4. 油性の製品は避ける。シリコンや高濃度の油分を含むスタイリング剤は、髪を油っぽく見せてしまうので、成分表示をよく読み、別のスタイリング剤を選びましょう。

方法3

食生活を変える

1. B2とB6を多く摂る。これらのビタミンは、体内の皮脂分泌をコントロールするのに役立ちます。

   • ひまわりの種は、ビタミンB2とB6の両方を豊富に含んでいます。その他、魚、鶏肉、赤身肉、豆類にもB6が多く含まれています。
   • 食品からのビタミンB群の摂取が十分でない場合は、ドラッグストアや食料品店で購入できる市販のサプリメントを利用することもできる。
2. ビタミンB群同様、皮脂の分泌を抑える働きがある。

   • 過剰摂取（または不足）にならないよう、ビタミンAとDを補給する前（または補給を始める前）に医師に確認することが大切です。
3. 低血糖食を心がける。血糖値の高い食品は、血液中のインスリンの量を増やし、油の分泌を促進します。

   • 精製されたものや炭水化物の多いもの、糖分の多いものは避け、でんぷん質の少ない野菜や豆類、果物を摂るようにしましょう。
4. 亜鉛を多く摂取する。亜鉛は皮脂の分泌をコントロールし、赤身の肉や鶏肉から摂取できる。

   • オートミールには亜鉛とビタミンB2、B6が含まれており、脂っぽい髪を抑えるのに最適な食品です。
5. オメガ3脂肪酸を摂る。オメガ3脂肪酸は髪の健康に最適です。魚とクルミが良い摂取源です。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Prevent Oily Hair 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。