パサついた髪を健康な髪にする方法

乾燥した髪は、くすんでもろく見え、ダメージを受けやすくなります。幸いなことに、髪に栄養を与えるのは簡単なので、髪に柔らかさとツヤを取り戻すことができる。

その1

健康的な習慣を始める

1. ブラッシングの代わりに櫛でとかす。ブラシで髪をとかすと、髪のもつれを引き裂いてしまい、ダメージが残ります。乾燥した髪はとても傷みやすいので、髪が縮れたり、荒れたりします。その代わり、髪が濡れているうちに、歯の広いクシで髪をとかしましょう。この方が、髪を引っ張ったり折ったりする心配がない。

   • 髪のもつれがある場合は、まず毛先付近のもつれをとかし、それから少しずつ根元に向かってとかします。根元からまっすぐにとかすと、髪が切れてしまいます。
   • また、指の腹を使ってやさしく髪のもつれをとかすこともできる。コンディショナーをつけて、もつれが取れるまでマッサージする。
2. ドライヤーで乾かす。ドライヤー中毒ですか？ドライヤーを置いて、髪を自然乾燥させましょう。乾いた髪に熱風を当てても、髪が健康になるチャンスはありません。ドライヤーをかけると髪がつやつやに見えるかもしれませんが、実は熱はかなりダメージが大きく、時間が経つと切れ毛や枝毛の原因になります。

   • ドライヤーを始めたばかりの頃は、その仕上がりに満足できないかもしれません。1カ月ほど髪をやさしく扱えば、ようやく美しい自然な質感が輝き出すでしょう。
   • どうしてもドライヤーで髪を乾かさなければならないとき（特別なときだけにすべきです）は、ドライヤーの温風か冷風の設定を使い、頭から数センチ離してください。髪へのダメージを最小限に抑えるために、ヒートプロテクタント製品も必ず使いましょう。
3. 髪を洗ったり乾かしたりするときは、やさしく扱いましょう。髪が乾燥している人は、髪が傷みやすい。乱暴に扱うと、毛先が裂けたり、切れ毛の原因にもなります。髪を洗ったり乾かしたりするときは、髪をデリケートな布地だと思って丁寧に扱いましょう。つまり、ゴシゴシ洗ったり、引っ張ったり、絞ったりしないことです。

   • シャンプーをするときは、乱暴に髪をこするのではなく、指の腹を使ってやさしくシャンプーを髪になじませます。
   • シャンプーのすすぎは、冷たい水かぬるま湯で。熱いお湯は乾いた髪に余計にダメージを与える。熱いお湯は乾燥した髪を余計に傷めます。次に、コンディショナーをすすぎながら、冷水でキューティクルを密閉します。
   • 洗い終わったら、髪をねじって絞るのではなく、余分な水分をやさしく絞ります。タオルで水気を拭き取る。
4. シャンプーの回数を減らす 頭皮から分泌される天然オイルに栄養が行き渡らなくなると、髪はパサパサになります。乾燥した髪を毎日シャンプーすると、毎日のように脂分を奪ってしまうので、さらに乾燥してもろくなります。シャンプーを週に2～3回に減らし、髪に栄養を与える機会を作りましょう。

   • シャンプーの回数を減らした当初は、頭皮がたくさんのオイルを分泌していることに気づくでしょう。1～2週間もすれば、バランスが取れて、洗髪の間隔が数日空いても髪が汚く見えないようになります。
   • 髪の根元が少しオイリーに見え始めたら、髪を洗わずに問題を解決する素晴らしい方法だ。
5. 髪にダメージを与えるトリートメントをやめる。髪をストレートにしたり、巻いたり、染めたり、その他の加工をすることは、たとえ一度だけであっても、長期的なダメージの原因になります。髪がパサパサで、健康な髪を取り戻そうとしているのなら、こうしたダメージのあるトリートメントをやめてしまわないと、髪本来の輝きや質感は戻ってきません。以下のことは避けましょう：

   • カールアイロン、ホットローラー、ストレートアイロンなど、熱を加えるスタイリングツールの使用（熱を加える必要のないものを選びましょう）。
   • 白髪染め、ブリーチ、ハイライト（白髪染めを試してみる）。
6. 髪を引っ張るようなヘアスタイルは避ける。編み込みやドレッドなど、髪を根元から引っ張るようなヘアスタイルは、乾燥した髪には余計にダメージを与えます。これらのスタイルを選ぶと、切れ毛やハゲの原因になることもあります。髪を健康な状態に戻そうとするときは、髪の自然な状態に任せるのが一番です。

パート2

乾いた髪を整える

1. シャンプーのたびにコンディショナーを使う。髪の長さにもよりますが、1/4か10円玉大のコンディショナーをつけます。髪が重くならない程度に。毛先を中心にやさしくマッサージするようになじませ、ぬるま湯か冷水で洗い流す。

   • 髪の乾燥がひどい場合は、リーブイン・コンディショナーもおすすめです。日中の乾燥から髪を守り、艶やかでまとまりやすい髪を保つのに役立ちます。乾燥しやすいカーリーヘアには特におすすめです。
   • コンディショナーをつけた後、髪がくすんで生気がないように見える場合は、コンディショナーを変えたほうがいいかもしれません。栄養価の高い天然オイルを使い、シリコン不使用のものを探しましょう。
2. 定期的にディープ・コンディショニング・トリートメントをする。傷んだ髪を生き返らせるには、日常的なコンディショナーだけでは不十分です。輝きと手触りを取り戻すには、週に一度、ディープコンディショナーを使いましょう。市販のディープコンディショナーを使ってもいいですし、ココナッツオイル、アーモンドオイル、ホホバオイルなどの家庭用オイルを使ってみてもいいでしょう。髪をディープコンディショニングするには

   • 髪を濡らし、大さじ1～2杯のディープコンディショナーをつける。髪の根元から毛先まで、歯幅の広いクシや指を使って髪全体に行き渡るようにする。
   • シャワーキャップかラップで髪を覆う。
   • 少なくとも1時間から一晩置く。
   • 一晩置く時間がない場合は、ドライヤーの弱めの設定でやさしく熱を加える。こうすることで、製品が髪に浸透しやすくなる。
   • 通常通りシャンプーをして髪を洗い流す。残った残留物を取り除くために、2回目のシャンプーが必要な場合もある。
3. 自家製ヘアマスクを作る。髪を即座に明るくし、縮れを抑えたいなら、シャンプーの直前に使える手軽な自家製ヘアマスクを作ろう。シャワーで髪を濡らし、マスクを塗る。シャワーが終わったら、シャンプーで洗い流そう。以下のマスクを試してみよう：

   • はちみつ大さじ2
   • つぶしたバナナまたはアボカド1本
   • プレーンヨーグルト 大さじ2
   • 溶き卵 1個
   • 上記のいずれかの組み合わせ
4. フィニッシングオイルで髪を保護する。極度に乾燥した髪には、仕上げにオイルをつけると、一日中髪が縮れたり膨らんだりするのを防いでくれる。10円玉大のフィニッシングオイルを使う。毛先を中心に、根元を避けて指の腹でつける。パサつきを抑えるために、以下のオイルを試してみてください：

   • アルガンオイル
   • オリーブオイル
   • ココナッツオイル
   • ホホバオイル
5. 猪毛ブラシを使う。ほとんどのブラシは使わない方が良いが、猪毛ブラシだけは例外だ。このブラシは、髪の質感を模倣した特殊な天然毛で作られている。髪を傷めることなく、頭皮から毛先まで髪の油分を引き込むことができます。髪がパサパサで、髪を若返らせるためにあらゆる手を尽くしたい方には、良い投資となるでしょう。ブラシの使い方はこうだ：

   • 髪を洗う前日の夜まで待つ。
   • 歯の広いクシで髪のもつれをとかす。
   • 頭皮から毛先に向かってブラシを引く。次に進む前に、同じ部分の髪を何度か繰り返します。
   • すべての髪をブラッシングし終えるまで続ける。髪がサラサラになるはずです。シャンプーをする前に1～2時間待つ。

パート3

健康な髪を育てる

1. 頭皮マッサージをしましょう。頭皮をマッサージすると、髪の根元付近の血行が促進され、髪が育ちます。洗髪のたびに頭皮マッサージをする習慣をつけましょう。指の腹を使って、頭の隅々まで円を描くように頭皮を揉みほぐす。

   • おまけに、ヘッドマッサージはストレスを軽減し、頭痛を和らげる効果もある。
   • さらに効果を高めるために、オイルマッサージを試してみましょう。ココナッツオイル、アーモンドオイル、オリーブオイル、ホホバオイルなどを頭皮にマッサージし、終わったら洗い流しましょう。
2. 天然のヘア製品を使う。市販のヘアケア製品の多くは、健康的な髪を約束しながら、その正反対の成分を含んでいます。シャンプー、コンディショナー、スタイリング剤は、あなたの髪を通常より乾燥させ、もろくする原因になっているかもしれません。 天然の製品に切り替え、以下の有害な成分を含む製品は避けましょう：

   • 硫酸塩：シャンプーやその他の洗浄剤に含まれ、天然の油分を奪い、髪をパサつかせます。
   • シリコーン：コンディショナーに含まれ、髪に蓄積し、しばらくすると髪がくすんで見える。
   • アルコール類：スタイリング剤に含まれ、パサつきの原因になります。
3. 髪の内側から栄養を与える。食べ物や飲み物は、髪の見た目に大きく影響します。髪を美しく見せたいなら、髪が丈夫で健康に育つよう、体に栄養を与えることが大切です。健康な髪を育てるために、次のことを心がけましょう：

   • 髪に良いとされる栄養価の高い食品をたくさん摂る。タンパク質、オメガ3脂肪酸、鉄分を多く摂りましょう。サーモン、イワシ、ナッツ類、アボカド、亜麻仁などを選ぶ。
   • 水分補給のために水をたくさん飲む。髪の乾燥を防ぎます。
   • 喫煙は避けましょう。タバコの煙は髪を傷めます。
4. 日光やその他の外的要因から髪を守りましょう。無防備に長時間太陽の下で過ごすと、髪が焼けてしまうことがあります。何時間も直射日光に当たるとわかっているときは、肌を保護するのと同じように、髪も保護することが大切です。

   • 一日中太陽の下にいる場合は、日よけの帽子をかぶる。
   • プールではスイムキャップをかぶり、化学物質から髪を守りましょう。
   • 寒い季節には、暖かい帽子をかぶり、冷たく乾燥した空気から髪を守りましょう。
5. 定期的にトリミングを受ける。これらのステップに従うことで、新しく健康な髪が生え始めます。2～3ヶ月に一度くらいは、乾燥して傷んだ毛先が伸びてくるのを取り除くために、髪を整えましょう。数ヵ月後には、古く傷んだ髪が美しい新しい髪に生まれ変わっていることでしょう。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Turn Dry Hair to Healthy Hair」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。