傷んだ髪を修復する方法

あなたの髪は、もろく硬くなっていませんか？髪を染めたり、ブリーチしたり、縮毛矯正をかけたり、ブローをしたりすると、髪は時間とともに傷みます。これらのプロセスは髪を乾燥させ、切れ毛や枝毛ができやすい状態にします。一度傷んだ髪を回復させるには、健康で丈夫な髪を育てる時間を与えるのが一番です。ディープ・コンディショニング・トリートメントでツヤを取り戻し、内側から健康になることで、新しい健康な髪の成長を促しましょう。

パート1

髪の回復を助ける

1. 刺激の強いトリートメントはほどほどに。多くの一般的なヘアトリートメントは、髪から天然のオイルを奪い、毛幹にダメージを与えます。髪を回復させるには、トリートメントをすべてやめて、髪を自然な状態に戻さなければ難しいでしょう。髪を思い通りにするためにトリートメントに頼ることに慣れている人は、自分にとって最も重要なトリートメントをいくつか選び、それ以外のトリートメントの使用をやめるとよいでしょう。避けるべきものは以下の通り：

   • 化学染料（プロ用でも箱入りでも）。髪を染めるのが好きなら、お茶のような天然の染料を試してみてください。
   • 髪を脱色することは、髪にとって決して良いことではありません。髪の色を抜くことは、髪の軸に大きなダメージを与え、髪がもろくなったり切れたりする原因になります。
   • ブラジリアンブロー、リラクサー、パーマのような、化学的なストレートパーマやカールパーマ。ストレートヘアをカーリーに、カーリーヘアをストレートでなめらかな髪にする薬品は、髪に大きなダメージを与えます。
2. 髪を洗ったり乾かしたりするときは、やさしく扱いましょう。髪は傷みやすい素材なので、特に濡れているときは丁寧に扱う必要があります。濡れた髪は伸びやすく、切れやすいので、髪を洗うときも乾かすときもやさしくすることが大切です。髪をシルクのドレスや上質なウールのセーターだと思ってください。乱暴にゴシゴシ洗ったり、タオルでゴシゴシこすって乾かしたりしませんよね？特別な布地と同じように、髪も丁寧に扱うべきなのです。

   • 髪を洗うときは、強くこするのではなく、指先で頭皮をマッサージするように優しくシャンプーを髪になじませます。コンディショナーも同様に。
   • 髪が乾いてから、マイクロファイバータオルやTシャツで余分な水分をやさしく絞ります。バスタオルで髪を乾かすと、繊維に引っかかって切れ毛の原因になるので避ける。
3. シャンプーは週に1、2回まで。頭皮は皮脂と呼ばれる天然の油分を分泌し、髪を乾燥から守っている。洗髪の頻度が多すぎると、この皮脂が髪を保護する前に洗い流されてしまいます。週に数回髪を洗うだけで、髪のツヤと健康を保つことができます。

   • 毎日の洗髪をやめたばかりのころは、頭皮は24時間ごとに皮脂を洗い流す習慣に慣れているため、皮脂を過剰に分泌します。1週間ほどするとバランスが整い、髪がすぐに脂ぎって見えることはなくなります。脂っぽい髪や肌の人は、このプロセスに3～4ヶ月かかることもある。
   • 洗髪と洗髪の間の日に、髪の根元が脂ぎって見えるのが気になる場合は、ドライシャンプーを使ってきれいにしましょう。コーンスターチ大さじ1（14.8ml）と重曹大さじ1/2（29.6ml）を混ぜるだけ。それを脂っぽい部分に振りかけ、5分ほど置いてから櫛でとかす。
4. 熱を使わず、自然乾燥させる。これは、毎日完璧なヘアスタイルを作るためにドライヤーやその他の熱スタイリングツールを使うことに慣れている人には難しいルールだ。髪を健康な状態に戻すことが目的なら、熱を使うのは、毎回、一歩後退するようなものです。髪を自然乾燥させ、自然なスタイルにすることで、髪を回復させるチャンスを与えましょう。

   • 自然乾燥させる前に、スタイリング剤をつけたり、髪をとかしたりしてみてください。乾く前に形を整えておくと、スタイリングがしやすくなります。
   • どうしてもヒートスタイリングツールを使いたい場合は、低めの設定で使用し、特別な日のために取っておきましょう。熱を使う前に髪に塗るサーマルプロテクター（クリームやスプレーのようなもの）を購入することもできる。
   • 髪が完全に元通りになるには時間がかかるので、最初は思い通りにならないかもしれません。くせ毛のカールをアイロンで伸ばしたり、パサついた髪に活力を与えたりしたくなるかもしれない。髪が健康になるまで我慢する価値はあります。我慢すれば、質感が非常に良くなるのがわかるでしょう。
5. ブラッシングは髪が乾いてから。髪が濡れている状態でブラッシングすると、髪が傷みやすくなります。歯幅の広いクシで髪のもつれをとります。毛先近くから徐々に根元に向かって、髪に絡まない程度に動かします。髪が完全に乾いたら、猪毛ブラシで髪をなめらかにする。

   • プラスチック毛のブラシでブラッシングすると、髪が傷みます。毛を引き抜いてしまったり、中途半端に折れてしまったりします。
   • カーリーヘアの方は、ブラッシングは絶対に避けてください。歯幅の広いクシを使うようにしましょう。
6. 束感のあるヘアスタイルは避ける。ヘアスタイルによっては、髪を引っ張り、ほつれや切れ毛の原因になります。エクステンションや編み込みは特に髪に悪い。髪に縫い付けてあるにせよ、接着してあるにせよ、髪が傷むのは避けられません（最悪の場合、ハゲてしまうこともあります）。髪を健康に戻すためには、髪に負担のかかるスタイルは完全に避けるのがベストです。

その2

髪のコンディションを整える

1. シャンプーのたびに髪のコンディションを整えましょう。シャンプーは髪の汚れを落とすためのもので、コンディショナーは髪の潤いとしなやかさ、艶を保つためのものです。コンディショナーを手のひらにとり、毛先から髪の根元に向かって指の腹でなじませる。毛先は根元よりも乾燥が早いので、毛先を重点的にケアする。使い終わったら髪をよくすすいでください。

   • コンディショナーは、髪を軽くコーティングするのに必要な量以上に使わないこと。多すぎると髪が重くなり、油っぽく見えてしまいます。毛先の乾燥がひどい場合は、少し多めにつけてもよい。
   • さらに艶やかに仕上げるには、できるだけ冷たい水で髪をすすぐ。そうすることで、髪の軸が平らになり、熱いお湯を使うよりもなめらかでつややかに見えます。
2. ディープ・コンディショニング・トリートメントを毎週1回行う。ディープ・コンディショニング・トリートメントは、髪に浸透し、1週間中潤いを保つように設計されています。大さじ1杯ほどのディープコンディショナーを髪につけ、とかします。根元から1センチほど離して毛先までなじませる。その後、髪を頭の上に重ねてクリップで固定し、シャワーキャップで覆う。少なくとも1時間待ってからシャンプーする。

   • お店でディープコンディショニング・トリートメントを買ってもいいし、ココナッツオイル、アーモンドオイル、オリーブオイルなどの家庭用品を使ってもいい。
   • ディープコンディショナーは週に1度以上行わないこと。
3. 手作りのヘアマスクを試してみましょう。髪がコシがなく、くすんでいたり、縮れたりしているような日には、ヘアマスクで手触りとツヤを取り戻しましょう。シャワーで髪を濡らした後にヘアマスクをつけ、最後にシャンプーで洗い流しましょう。傷んだ髪に効果的な一般的な家庭用品を紹介しよう：

   • くすんだ髪には、大さじ1杯の蜂蜜か卵白を使う。
   • くせ毛には：バナナかアボカドを1本使う。
   • 乾燥した髪には：牛乳かヨーグルトを大さじ1杯。
   • 混合毛：上記の成分を組み合わせて使う
4. 仕上げにオイルか美容液を使う。髪が乾いた後、ヘアオイルや美容液は、髪の縮れを抑え、外気から髪を保護する役割を果たします。縮毛防止用の美容液やヘアオイルを探し、指の腹を使って髪に数滴なじませる。特別な美容液を買いたくない場合は、以下のオイルを少量使う：

   • アルガンオイル
   • モロッカンオイル
   • ホホバオイル

パート3

健康な髪を育てる

1. 頭皮をマッサージする。マッサージは頭皮の血行を促進し、健康で丈夫な髪を育てます。毎日頭皮をマッサージする習慣をつけましょう。指の腹を頭皮に当て、優しく円を描くように揉みほぐす。ストレスを軽減し、頭痛を鎮める効果もある。

   • オイルマッサージはさらに効果的です。ココナッツオイル、アーモンドオイル、ホホバオイル、オリーブオイルなどを使って、シャワーを浴びながら頭を優しくマッサージし、終わったらシャンプーをしましょう。
   • エッセンシャルオイルの中には、髪の成長を助けると言われているものもある。ティーツリーオイル、ラベンダーオイル、シダーウッドオイルなどでマッサージしてみてはいかがでしょう。
2. 天然のヘア製品を使う。シャンプーやコンディショナーに含まれる成分が、髪のダメージを改善するどころか悪化させているかもしれません。不必要な化学物質で髪を洗浄し、重くするのではなく、髪に栄養を与える天然シャンプーとコンディショナーに切り替えましょう。以下はその注意点である：

   • 硫酸塩フリーのシャンプーを使う。硫酸塩は、食器用洗剤から洗濯用洗剤まで、あらゆるものに使われている刺激の強い洗浄剤で、傷んだ髪には負担が大きすぎます。硫酸塩フリー」と書いてあるシャンプーで、天然の洗浄剤を使っているものを探しましょう。
   • ノンシリコンのコンディショナーを使う。シリコンがコンディショナーに配合されているのは、使い始めは髪にツヤが出てなめらかに見えるからです。しかし、時間が経つにつれて髪に蓄積され、髪が重く、くすんで見えるようになります。
3. 内側から健康に。毎日の生活習慣は、髪の健康に大きな影響を与えます。栄養価の高い食事を摂っていなかったり、十分な水分を摂っていなかったりすれば、髪にも必ずそれが表れます。以下のことを心がけて、体の中も外も健康になりましょう：

   • タンパク質、オメガ3脂肪酸、鉄分を含む、髪によい食品をたくさん摂る。デンプンとタンパク質を混ぜると効果的。サーモン、イワシ、アボカド、ナッツ類、亜麻仁などは、健康な髪の成長を促すのに最適です。
   • 水をたくさん飲んで水分を補給しましょう。脱水状態になると、髪が乾燥してもろくなります。
   • タバコを吸わないようにしましょう。タバコの煙は髪をくすませ、乾燥させます。
4. 風雨から髪を守りましょう。日差しや極端な寒さなどの環境要因が肌の健康に影響を与えるのと同じように、髪の健康にも影響を与えます。長時間外にいるときは、帽子やバンダナで髪を保護しましょう。

   • プールの薬品からも身を守りましょう。塩素に髪を浸す代わりにスイムキャップをかぶりましょう。
   • 大気汚染も髪に影響を与えます。交通量の多い場所を歩いたり、自転車で移動することが多い人は、目的地に着くまで髪を守りましょう。
   • 巻き髪や三つ編みなど、髪を保護するスタイルにすることで、髪が絡まりにくくなり、外気にさらされにくくなります。
5. 定期的に散髪しましょう。新しい健康な髪が生えてきたら、定期的に枝毛を切り、古く傷んだ髪をカットしましょう。枝毛をなくすことで、見た目も爽やかになり、時間の経過とともに大きな違いを実感できるはずだ。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Restore Damaged Hair 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。