髪のもつれを防ぐには

髪のもつれは厄介だ。巻き毛であれ、直毛であれ、ショートヘアであれ、ロングヘアであれ、髪のもつれは不快な問題であり、痛み、抜け毛、切れ毛の原因になる。もつれをとかすことはできますが、完全に避けるのが一番です。幸いなことに、正しいブラッシング・テクニックといくつかの道具を使い、より効果的な睡眠テクニックを身につければ、もつれた髪を一掃することができる。

その1

ブラッシング

1. ブラッシングの前に、髪をセクションに分ける。ブラシを髪に当てる前に、髪を2～4セクションに分け、それぞれのセクションにコームやブラシをやさしく通してください。髪がすでに絡まっている場合は、ゆっくりとやさしく、結び目を注意深く動かしながらブラッシングする。

   • 髪が太ければ太いほど、セクションの数を増やす。小分けにした髪にブラシを通すことで、髪を滑らかで縮れにくい状態に保ち、結び目を防ぐことができます。
   • すべてのセクションにブラシを通したら、髪全体にブラシを1～2回通し、部分やセクションが目立たないようにします。
2. 毛先から根元に向かってブラシをかける。髪がもつれている場合、根元から毛先に向かってブラッシングすると、結び目が悪化したり、痛みを感じたりすることがあります。髪の中間から下に向かってブラッシングする。髪のもつれをやさしくほぐしながら、上へ上へとブラッシングしてください。

   • 毛先に結び目がある場合は、毛先から上に向かってブラッシングする。
   • 髪の中間から下に向かってブラッシングし、根元から下に向かってブラッシングすることで、クセ毛やハネ毛が整理され、ブラシが引っ張られるのを防ぐことができる。
3. 濡れた髪はブラッシングしない。結び目を抑えるために、濡れた髪をブラッシングするのは避けましょう。濡れた髪をブラッシングすると、髪が伸びたり切れたりする恐れがあり、もつれの原因になります。ブラッシングは湿った状態か乾いた状態で行う。どうしても濡れた髪をブラッシングしたくない場合は、木製の歯の広いクシを使い、ゆっくりと優しくブラッシングする。

   • 歯幅の広いクシを使う場合でも、結び目には優しくアプローチすること。指の腹でできるだけ結び目を切り離し、次にコーミングに移る。
4. 歯幅の広いコームで髪をとかします。歯の細かいクシは、短い髪（1～2インチ以下）や顔の髪には適していますが、もつれたミディアムヘアやロングヘアにはすぐに傷んでしまいます。歯の細いクシの代わりに、歯の広いクシを使いましょう。

   • プラスチック製でも構いませんが、プラスチック製の櫛には小さな棘や荒い角があることが多く、髪を傷める可能性があります。できれば、木や竹でできたクシを使うと、より滑らかで優しい仕上がりになります。
   • ミディアムやロングの髪をほぐしたら、目の細かいクシを使います。ただし、結び目が残っていると、切れ毛の原因になることがあります。
5. 朝晩、猪毛ブラシで髪をブラッシングする。コームで髪をとかしたら、猪毛ブラシで（朝晩）髪をとかす。猪毛ブラシは髪にやさしく、天然オイルを髪全体にまんべんなく行き渡らせるので、髪がパサついたりもろくなったりすることなく、豊かで潤いのある健康的な髪に導きます。

   • 乾燥してもろくなった髪は、結び目やもつれの原因になるので、乾燥を最小限に抑えることは必須です。猪毛ブラシでブラッシングするときは、部分的にブラッシングし、仕上げに頭を逆さにして生え際から頭頂部に向かってブラッシングする。

パート2

髪のお手入れとスタイリング

1. シャンプーは根元から。シャンプーは根元から髪の中間に向かって行う。髪を束ねてシャンプーを髪全体に泡立てるのではなく、毛先を下ろし、頭皮をマッサージするようにシャンプーを髪全体になじませます。シャンプーは毛先まで流れるので、毛先に直接シャンプーをつける必要はない。

   • シャンプーは非常に乾燥しやすい。髪が乾燥しやすい人は、シャンプーは1日おきか、週に1回程度にしましょう。
   • 毛先に直接シャンプーをつけると、髪が乾燥し、さらにもつれやすくなります。
2. 毛先のコンディションを整える。シャンプーをするしないにかかわらず、毛先のコンディショニングは必要です。従来のリンス・コンディショナーかリーブイン・コンディショナーを使いましょう。コンディショナーは、髪の根元を避けて、髪の中間から髪全体になじませます。こうすることで、毛先を柔らかくしなやかに保ちながら、根元の余分な油分を抑えることができます。

   • 髪がもつれる最も一般的な原因のひとつは乾燥です。髪を保湿し、健康な状態に保つことで、もつれを減らすことができます。
3. 定期的に髪を整えましょう。6～8週間に1回を目安に整えましょう。定期的なトリミングは、結び目やもつれの原因となる枝毛や切れ毛を防ぎます。トリミングの間に枝毛に気づいたら、自分で手早くトリミングすることもできますし、ヘアアポイントメントの頻度を増やすこともできます。枝毛は通常、乾燥して傷んだ髪が原因なので、枝毛の再発に気づいたら、トリミングの頻度を増やしましょう。

   • 美容師免許を持った人ではなく、自分で髪を切る場合は、極端な長さのカットやレイヤーの入ったカット、真横に切るカットは避けましょう。その代わり、毛先が均等になるようにハサミを少し斜めにして、小分けにしてカットする。
4. ヘアオイルを毎日使う。コンディショナーと同じように、ヘアオイルも毛先をなめらかにし、しっとりさせるために使うことができます。根元は避けたいところですが、中間から毛先にかけては、髪にやさしいヘアオイルを使うとよいでしょう。

   • すべてのオイルが同じというわけではありません。ココナッツオイルやオリーブオイルはヘアトリートメントには最適ですが、髪を重くする可能性があるため、日常使いには向きません。普段使いのヘアオイルを探すなら、アルガンなどの薄めのオイルを選びましょう。
   • ヘアオイルは少なければ少ないほどいい。1滴か2滴を手のひらでこすり、毛先を手ぐしでとかします。ヘアオイルをつけた後、髪が筋張ったり、湿ったりしてはいけません。もしそうなら、オイルの使用量が多すぎるか、オイルが濃すぎます。
5. 必要に応じてデタングラーを使う。最善を尽くしてももつれが残ることがあります。このような場合、デタングラーを使うと、髪を柔らかくほぐすことができるため、ブラッシングがしやすくなり、絡まりを防ぐことができます。ただし、デタングラーを使う場合でも、ブラシや目の細かいクシではなく、歯の広いクシを使うように注意しましょう。

   • デタングラーを購入する際は、成分に注意すること。乾燥させるような成分ではなく、保湿効果のある成分（オイルのようなもの）であることが望ましい。デタングラーにアルコールやその他の乾燥剤が入っていると、かえって害になることがあります。
   • デタングリング・スプレーがない場合は、濾過水!カップ、アップルサイダービネガー!カップ、オイル小さじ1を混ぜる。スプレーボトルを使い、この混合液を髪にスプレーし、いつも通り髪をとかす。
6. 髪をストレートにブローする。ドライヤーを髪の下に置いて吹き上げると、ボリュームは出ますが、絡まりやすくなります。その代わり、丸いブラシや硬い毛のブラシを使って、髪に沿ってドライヤーを当てましょう。

   • ドライヤーを頻繁に使いすぎると、切れ毛の原因になります。可能な限りドライヤーを当てないようにし、ドライヤーを4～6センチ以上近づけるのは控えましょう。
7. 三つ編みやお団子はナイロンバンドで結ぶ。ヘアゴムは切れ毛の原因になります。小さなゴムバンドは特に有害ですが、糸で巻かれたバンドもヘアタイの縫い目から切れ毛につながることがあります。切れ毛を防ぐには、できるだけナイロンバンドを使いましょう。

   • ナイロンバンドは、近所のスーパーや美容室で購入できます。オンラインでも購入できます。古いタイツを使って自作することもできます。作り方は、タイツを1インチ幅に切るだけ。
   • ナイロンバンドは輪ゴムよりも早く簡単に伸びてしまうので、1本あたり2～3ヶ月しか使えないと思ってください。長持ちしないので、使わなくなった古いナイロンを切る方が経済的だ。

パート3

睡眠テクニックを使う

1. 枕に入る前に、髪を三つ編みにするか結んでおく。髪が絡まりやすいのは、髪がほどけた状態で寝ること。ルーズな髪のまま寝るのは避け、三つ編みかルーズなお団子を選びましょう。そうすることで、髪が強くまとまり、夜中に寝返りを打っても結び目ができません。

   • 特に夜間は寝返りを打つことが多いので、ナイロン製のヘアタイを使いましょう。輪ゴムは髪に食い込み、一晩中切れ毛の原因になります。
   • 寝ぐせはゆるくつける。きついポニーテールやお団子、三つ編みは、髪が引っ張られて切れ毛の原因になります。ルーズなフレンチ三つ編みか、ルーズな低めのお団子が最も安全です。
2. 濡れた髪のまま寝るのは避ける。できれば濡れた髪のまま寝ないこと。髪が濡れていると、ダメージを受けやすくなります。髪を乾かしている間に寝返りを打つと、髪の軸がなめらかになるどころか縮れ毛ができ、もつれの原因になります。どうしても濡れた髪のまま寝たい場合は、必ず歯の広いクシでとかし、三つ編みかお団子にしてから寝ましょう。

   • 夜にシャワーを浴びたい場合は、寝る1時間前までに浴びるようにしましょう。それが不可能な日は、ドライヤーを最低の設定で使用することができます。その場合は、ベッドに入る前に必ず髪をとかしましょう。
3. シルクの枕カバーを使う。綿やポリエステルなどの繊維は、髪が絡まりやすくなります。これは布の性質によるところが大きく、通常、これらの繊維は多少ざらざらした質感をしているため、髪の束が引っかかり、結び目ができたり、軸が傷んだりします。その代わり、シルクの枕カバーを使うと、髪が引っかかったり結び目ができたりすることなく、自由に動くことができます。

   • シルクの枕カバーは決して安いものではないので、多少の投資は必要です。枕カバーを選ぶ際には注意が必要です。シルク100％のものを探し、サテンなどの化学繊維は避けましょう。
4. 一晩中コンディショニング・トリートメントをする。コンディショニング・トリートメントは一晩おいて、朝に洗い流すのがベストです。寝る前にトリートメントをする。シミにならないように、シャワーキャップをかぶるか、枕元にタオルを敷く。コンディショナーをつけたまま一晩寝かせると、髪が水分をできるだけ吸収し、毛束がなめらかになり、髪同士が自由に滑るようになります。

   • オイル・トリートメントは、乾燥してごわごわした髪に最適です。太くて乾燥した髪には、アルガンオイル、オリーブオイル、ココナッツオイルを使ったトリートメントを。ケラチン・トリートメントは、オイルを使って補うことができる。
   • 細くて薄い髪には、ケラチンなどの軽い成分が最適です。髪が細かったり薄かったりする場合は、オイルは髪を重くするので避けたほうがよい。
   • 保湿効果のあるヘアマスクは、髪のもつれを防ぎ、良い状態を保つのに役立ちます。
5. 深い眠りを確保する。寝返りを打つと、髪がもつれやすくなります。髪のもつれを防ぐ最も簡単な方法のひとつは、質の良い睡眠をとること。寝る準備をするときは、リラックスして落ち着ける睡眠環境を作るようにしましょう。

   • 寝る前に温かいお茶を飲んだり、本を読んだり、心地よい音楽を聴いたりしてリラックスしましょう。
   • 寝る直前の電子機器の使用は避けましょう。電子機器から発せられるブルーライトは睡眠サイクルを乱し、分断睡眠を招き、その結果、動きが激しくなり、節々がさらに痛くなります。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開されている " How to Avoid Tangled Hair " を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。