眉毛が抜けないようにする方法

眉毛は顔を縁取り、顔の印象や表情に重要な役割を果たします。眉毛が抜け始めると、見た目の印象が変わるので、改善したいと思うかもしれません。眉毛が抜ける原因は様々ですが、健康的な食生活を心がけたり、自然な老化現象を考慮して美容習慣や生活習慣を見直したりすることで、眉毛が抜けるのを防ぐことができます。

パート1

眉毛の脱毛を防ぐ

1. 保湿剤としてココナッツオイルを試してみましょう。肌の保湿は髪の保湿にも役立ちます。特にココナッツオイルは、髪のタンパク質の減少を抑えるので、抜け毛予防に役立ちます。洗顔の前後にココナッツオイルを眉毛に塗ってみてください。
2. 抜きすぎをやめる。眉毛を抜きすぎると、永久脱毛につながる可能性があります。つまり、毛を抜くだけでなく、将来毛が生えてこなくなる可能性があるのです。毛が生えてこないことに気づいたら、抜くスピードを落としてみましょう。

   • 抜きすぎは、巻き毛や毛包の損傷の原因にもなります。
   • 感染症の原因となる細菌が移るのを防ぐため、毛抜きで抜く前には必ずアルコールでピンセットを洗浄してください。
3. ホルモンの変化を観察する。妊娠、閉経、避妊の変化はすべて、体内のエストロゲンレベルの変化です。エストロゲンの減少は脱毛につながる可能性があるため、ホルモンの変化が疑われる場合は、サプリメントの摂取について医師に相談しましょう。
4. ストレスを減らす。ストレスを感じると、身体は生存に必要でないプロセスをシャットダウンし始めます。このシャットダウンは、手術や病気のような身体的ストレスや、しばしば身体的症状として現れる感情的ストレスによって起こります。ストレスフルな出来事の後、最大で3ヵ月後に喪失が起こり、再び成長するにはさらに3ヵ月かかるかもしれません。

   • 毎日瞑想を始める。朝、仕事帰り、学校帰り、寝る前など、心を落ち着けて静かに座る時間を作りましょう。スケジュールに合わせて最適な時間を選び、少なくとも20分間は呼吸に集中しましょう。
   • ヨガは、運動不足の解消とストレス解消を同時に実現できる素晴らしい方法です。また、従来の有酸素運動よりも多くの人が簡単に行うことができ、練習に必要なのはマットだけです。
5. 喫煙をやめる。喫煙は抜け毛の原因になります。タバコの煙などに含まれる化学物質が毛母細胞を破壊し、抜け毛につながります。抜け毛が気になるなら、問題を遅らせるためにやめることを考えましょう。

   • 禁煙するには、友人や家族に禁煙したいことを伝えましょう。きっかけを避けたり、忘れたときに思い出させてくれたりします。
   • バーに行くなど、喫煙につながるきっかけを避ける。
   • パッチやサポート・グループなど、禁煙を手助けしてくれるものを利用する。
6. 眉メイクの使用を制限する。染料、ティント、そして眉ペンシルも、特に力を入れすぎると脱毛を引き起こす可能性があります。眉毛が抜けていることに気づいたら、特に新しい化粧を始めた後は、一定期間その化粧をやめて、効果があるかどうか確認しましょう。
7. 新しい薬を服用し始めたら、抜け毛を観察しましょう。化学療法、抗うつ剤、気分安定剤など、一時的または永久的な脱毛を引き起こす可能性のある薬は数多くあります。 それでも、他の多くの薬は、孤立したケースで脱毛を引き起こす可能性があります。新しい薬を飲み始めて抜け毛に気づいた場合は、この副作用について医師に相談しましょう。

パート2

バランスのとれた食事

1. 新鮮な野菜をたくさん食べましょう。ビタミンA、C、D、Eなどの栄養素を十分に摂るために、新鮮な野菜や果物を毎日5皿以上食べましょう。 ほうれん草などの葉物野菜、にんじん、トマト、パプリカなどを積極的に摂りましょう。ビタミンCはオレンジ、ベリー類、メロンなどの果物から摂りましょう。

   • バナナ、レーズン、オーツ麦、ビールにはシリカが豊富に含まれています。
   • ビタミンCは鉄分の吸収とコラーゲンの生成を助ける。イチゴ、ブルーベリー、オレンジ、キウイ、ブロッコリーなどの果物や野菜にはビタミンCが多く含まれています。
2. 赤身の肉や豆類をもっと食べましょう。タンパク質を摂りすぎる必要はありませんが、食事で十分な量を摂るようにしましょう。十分なタンパク質を含むバランスの取れた食事は、抜け毛を減らすのに役立ちます。また、タンパク質は髪を強くし、より健康に保つことができます。

   • 19～30歳の女性は1日に5オンス半（またはオンス相当量）、31歳以上の女性は5オンス摂取する必要があります。男性19～30歳は1日6オンス半（またはオンス相当量）、男性31～50歳は6オンス、男性51歳以上は5オンス半を目安に。
   • 「オンス（オンスに相当する量）とは、政府が1オンスと同等とみなす肉以外のたんぱく質の量であり、卵1個、ナッツ1/2オンス、豆や豆腐1/4カップなどがこれにあたる。
   • 高脂肪の摂取はテストステロンを増加させる可能性があり、それが抜け毛に関係しているため、魚、豆、豆腐のような赤身のタンパク源にこだわってください。
3. 鉄分を十分に摂る。鉄分は抜け毛の主な原因のひとつなので、十分に摂取することが大切です。鉄分が足りていない場合はサプリメントを飲む必要があるかもしれないので、医師に鉄分レベルをチェックしてもらいましょう。動物性タンパク質は鉄分を多く含みますが、葉物野菜、レンズ豆、ブロッコリーも同様です。

   • 鉄分が抜け毛の原因になるのは、鉄分が不足すると体が毛根から鉄分を奪ってしまうからです。
4. オメガ3脂肪酸を摂る。オメガ3脂肪酸が必ずしも抜け毛を予防するわけではありませんが、特に病的な症状による抜け毛の場合は、より健康的な髪を作るのに役立ちます。さらに、全身の健康にもよい。

   • サーモン、マス、ニシンなどの脂肪分の多い魚を食べる。
   • ベジタリアンの方は、クルミ、カボチャの種、アボカドなどからオメガ3を摂取できます。
5. ビタミンB群をたくさん摂る。 ビタミンB群には、リボフラビン、葉酸、ビオチン、ナイアシンなどがあります。 これらのビタミンは、健康な髪を維持するのに役立ち、ひいては抜け毛を防ぐのに役立ちます。サプリメントで摂取することもできますが、これらのビタミンの多くを食事から摂取することもできます。

   • 葉物野菜、海の野菜、全粒穀物などは、ビタミンB群の良い供給源です。
6. 硫黄の摂取量をチェックしましょう。硫黄、特にL-メチオニンというアミノ酸に含まれる硫黄は、髪の健康を増進させます。ナッツ類、特にブラジルナッツにはこのアミノ酸が多く含まれており、動物性タンパク質、大豆、ゴマも同様です。葉物野菜などの野菜もこのアミノ酸を含んでいる。
7. ビオチンを十分に摂取する。食事でビオチンを十分に摂らないと、髪が麦わらのようになり、もろくなります。髪がもろくなると切れやすくなり、抜け毛につながります。食事でビオチンを増やすと、抜け毛を改善することができます。

   • 卵黄、全粒穀物、イースト、大豆粉、レバーなどにはビオチンが多く含まれています。
8. 毎日十分な水を飲む。 水分補給は、健康な髪を含む健康のために必要です。推奨される量の水を飲むようにしましょう。医学研究所は、男性は1日13カップ、女性は1日9カップの水を摂取することを推奨しています。

   • いちごやオレンジなどの新鮮な果物を入れた水を飲むと、風味が増します。
9. 育毛サプリメントの摂取を検討する食事だけで必要な栄養素を摂取するのが難しい場合は、抜け毛を減らすために特別に作られ、これらの重要なビタミンやミネラルがすべて含まれているサプリメントを追加するとよいでしょう。

   • また、抜け毛の改善に役立つL-リジンを毎日500～1,000ミリグラム配合したサプリメントの摂取も検討してみてください。
   • 現在、ジェルや美容液など、多くの眉毛育毛剤が市場に出回っています。 しかし、眉毛の抜け毛の治療薬としてFDAの認可を受けているものはありません。 そのような製品は慎重に使用し、副作用がないか注意深く観察してください。
10. 血糖値を一定に保つ。糖尿病の場合、長期間にわたって血糖値が一定でないと、脱毛につながる可能性があります。そのため、この問題を減らすために、糖尿病患者に処方された食事を摂り、薬を服用し、血糖値をモニターすることで、血糖値を一定に保つようにしましょう。

    • 血糖値がコントロールできないことが多い場合は、主治医に薬の変更を相談してください。

パート3

受診のタイミング

1. 突然の脱毛は受診しましょう。突然眉毛が抜けた場合、特に眉毛やまつ毛だけが抜けて他の毛が抜けた場合は、より深刻な問題の兆候である可能性があります。突然の眉毛の抜け毛は、目の病気、皮膚の病気、体系的な病気、感染症、栄養不足などの症状として現れることがあります。医師に診てもらうことで、症状を絞り込むことができます。

   • 多くの場合、脱毛の原因となっている基礎疾患を治療すれば、髪はまた生えてきます。
2. 甲状腺機能低下症をチェックしましょう。原因不明の体重増加、慢性疲労、気分が落ち込む、気温が低いといつもより寒く感じるなどの症状がある場合は、甲状腺からホルモンが十分に分泌されていない可能性があります。また、生理が重くなったり、不規則になったりすることもあります。甲状腺機能低下症は、特に50歳以上の女性に多く、合成ホルモンで治療できます。

   • この病気が疑われる場合は、医師に相談してください。医師は甲状腺機能低下症の診断のために、血液検査だけでなく、健康診断も行います。
3. 眉毛の周りにかゆみや発疹がある場合は、皮膚科を受診してください。これらのブツブツは、皮膚感染症や新しい美容製品との相互作用、または環境的な誘因を示すかもしれません。また、皮膚炎や乾癬による炎症の可能性もあります。 これらの疾患は実際には脱毛の原因にはなりませんが、患部をこすったり掻いたりすると脱毛につながることがあります。

   • 皮膚炎と思われる場合は、皮膚科医を予約し、診察を受けるまで敏感肌用以外のスキンケア製品の使用を中止してください。長い間使っていた製品でも、肌の変化によって突然刺激が強すぎることがあります。
4. 大きなハゲがある場合は、医師の診察を受けましょう。眉毛が薄くなることは、特に年齢を重ねた場合は、それほど心配することではありません。しかし、眉毛やその他の顔の産毛に、完全にハゲたような斑点がある場合は、医師に相談しましょう。
5. 年齢とともに起こることだと知ってください。眉毛も含め、年をとると毛が抜けるのは自然なことです。誰にでもあることです。実際、毛の成長速度にも影響するため、抜けた時に生えてくる毛は少なくなります。この事実は変えられないかもしれませんが、年齢を重ねるにつれて、誰もが同じ境遇にあることを知っておいてください。

   • 加齢による抜け毛には2つの形があります。ひとつは瘢痕化したもの。このタイプの場合、脱毛は元に戻らない可能性が高い。もう一つの場合は、元に戻せる可能性があります。
   • しかし、突然髪が抜けた場合は、若い人であれば医師の診察を受けるべきです。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Keep Eyebrow Hair From Falling Out 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。