ひげの斑点を直す方法

ひげを生やし始めると、部分的に薄くなることが少なくありません。特に頬の部分は、ほとんどハゲているような状態になってしまうかもしれません。遺伝的な要因もありますが、新しいグルーミングテクニックを試してみたり、パッチヒゲに似合うスタイルを選んだり、ライフスタイルを変えたりすることで、パッチヒゲを改善することができます。

方法1

パッチリひげを手入れする

1. ヒゲが伸びるまで少なくとも1ヶ月は時間をかけましょう。 濃いヒゲを伸ばすには忍耐が必要です。1週間後にパッチテストが見られたら、髭を剃り、髭を伸ばす計画を忘れてしまいたくなるかもしれません。しかし、少なくとも1ヶ月は、あるいは2～3ヶ月は待って、ひげの隙間が埋まるかどうかを確かめなければ、ひげがどのようになるかはわからない。

   • 年齢を重ねるにつれて、顔の毛は濃く、ふさふさになっていくでしょう。つまり、若い男性はヒゲの成長に対して特に忍耐強くなる必要があるのです。
2. シャンプーとコンディショナーは週に1、2回行いましょう。顔の産毛も他の体毛と同じように、定期的にシャンプーで洗いましょう。ただし、毎日洗うと乾燥してしまいます。一般的には、週に1～2回洗えば十分です。

   • シャンプーの中には、ヒゲの洗浄と保湿に特化したものもあります。普通のシャンプーでは顔の毛が乾燥してしまうという方は、ヒゲ用シャンプーを試してみてください。
3. ブラッシングでヒゲを鍛えるヒゲを定期的にブラッシングすると、顔の毛が同じ方向に伸び続けるようにトレーニングすることができます。 ヒゲがきれいに見えるだけでなく、薄い部分をカバーするのにも役立ちます。

   • また、ヒゲをブラッシングする際、毛の流れに逆らってブラッシングすると、より効果的です。例えば、毛の流れに逆らってブラッシングすると、ひげが濃く見えるかもしれません。
4. バリカンではなく、ハサミでヒゲを整える。ヒゲを整える必要があれば、そうしてもよい。しかし、ヒゲが生え揃うまでは、電動トリマーではなくハサミを使いましょう。ハサミの方が優しく、髪を傷めにくい。
5. オイルやバーム、ワックスを使って髭を整えましょう。ヒゲの手入れには、ヒゲ用オイルやバーム、ワックスなどが効果的です。 オイルは一般的で、ほとんどのヒゲに使えますが、よりホールド感が欲しい場合は、ヒゲ用バームやワックスを試してみてください。 これらの製品は、オンラインや理容店で購入できます。

   • ヒゲオイルは定期的に洗い流してください！髭の中に長時間オイルが残っているのは避けたいものだ。
6. ヒゲが傷まないように、ヒゲを引っ張らないようにしましょう。きれいで豊かなひげを生やしたいなら、顔の毛を健康に保つ必要があります。顔の毛を引っ張ったり、弄ったりすると、毛が傷み、ハゲが増える可能性があります。

方法2

パッチヒゲのスタイリング

1. パッチテストを目立たなくするために、ひげを短くしましょう。ひげを伸ばすのに苦労しているなら、ひげを短くすることを考えましょう。そうすることで、薄いパッチが見えにくくなります。トリマーを使って髭を短くし、顎のラインと頬のあたりを整えるようにしましょう。

   • ヒゲをまったく目立たなくしたい場合は、ヒゲ全体を一番短いヒゲの長さまで剃ってしまうという方法もあります。ヒゲの生え方が均一になる反面、ヒゲの生えるスピードが遅くなるため、より根気よく続ける必要があります。
2. あごが弱い人や丸顔の人は、あごひげを選びましょう。あごひげを生やせば、確かにあごひげの跡は目立たなくなるが、あごひげが似合う男性もいれば、似合わない男性もいる。あごを強く見せたい人や、丸顔で輪郭をはっきりさせたい人は、あごひげを試してみよう。
3. 洗練された印象にしたいなら、ヴァン・ダイクを選ぼう。ヴァン・ダイクは、あごひげと口ひげを組み合わせたもので、ヨーロッパの貴族の間で流行した17世紀から存在している。高級感を出したいならヴァン・ダイクがおすすめだ。
4. 口や顎の周りに髭がよく生えている場合は、あごひげを選びましょう。頬が気になるなら、あごひげがベストな選択かもしれない。顎ひげが生えそろっていると、特に口ひげとつながったときに強く見えるし、頬にパッチワークのようなひげが生えていても誰にも気づかれない。
5. 無骨に見せたいなら、パッチヒゲを受け入れよう。少々手入れが行き届いていないように見えても構わないのであれば、これは良い選択肢だ。思っていたよりも似合うと感じるかもしれない！パッチヒゲはオフィスでの仕事には向かないかもしれませんが、アウトドアルックで済ませられるなら、パッチヒゲに挑戦してみましょう。

方法3

育毛のために生活習慣を変える

1. 週に150分以上運動する。少なくとも週5回、30分以上の運動をすれば、ヒゲの成長に役立ち、健康も維持できる。

   • 特にウェイトリフティングはテストステロンレベルを高めるのに適しており、有酸素運動は血流を促進する。
2. 毎晩7時間以上の睡眠をとる。些細なことのように思えるかもしれないが、質の良い睡眠は重要だ。顔を含め、体の隅々まで栄養が行き渡るようになります。

   • また、最近の研究によると、睡眠が十分でないと、テストステロンが十分に分泌されなくなるそうです。 毎晩、推奨されている7～8時間の睡眠をとるようにしましょう。
3. ストレスと不安を減らす。言うは易く行うは難しですが、髪の成長を促進することができます。ストレスを感じると血管が収縮し、髪の成長を阻害します。また、「ストレス・ホルモン」であるコルチゾールが、男性ホルモンの作用を阻害する可能性を示唆する研究もある。

   • 瞑想は最も効果的なストレス解消法のひとつで、長時間行う必要はありません。 毎日10分、あるいは必要に応じて瞑想を行うようにしましょう。
   • 外で過ごすとストレスが軽減されることがわかっています。普段1日中家の中で過ごしている人は、毎日少なくとも5分、可能ならそれ以上、外に出るようにしましょう。
   • は強力なストレス解消法であり、1日に取り入れるのも比較的簡単です。多少の練習は必要だが、ストレス解消には即効性がある。
4. 食事でタンパク質を十分に摂る。タンパク質には髪の成長に必要なケラチンが含まれています。 タンパク質の必要量を計算するには、体重（ポンド）に0.36をかけます。その結果、毎日何グラムのタンパク質を摂取すべきかがわかります。
5. ビオチンを1日25mg摂取する。育毛に役立つビタミンはいくつかありますが、ビオチンは最も重要なビタミンのひとつです。毎日25mg（0.0009オンス）のビオチンを含むサプリメントを摂取すると、髪の成長が促されます。

   • ビオチンのサプリメントを摂り始めたら、十分な水分補給を心がけてください。そうしないと、肌に吹き出物が出始めるかもしれません。
6. ビタミンとオメガ3の摂取量を増やす。ビオチンを除けば、育毛に最も重要なビタミンはビタミンB群とビタミンCである。これらは食事やサプリメントで摂ることができる。

   • 卵、魚、葉物野菜、ブロッコリー、オレンジ、アーモンドなどの食品を食べれば、これらのビタミンを確実に摂取することができる。
   • ヒゲの成長を改善するために特別に販売されているサプリメントもありますが、必ずしも効果があるとは限りません。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Fix Beard Patches 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。