髭を濃くする方法

男性の男らしさを肯定するのに、濃くふさふさのヒゲを生やすことほど効果的なものはない。熊と格闘したり、素手で魚を捕まえたり、男らしい活動ができるような気分にさせてくれる。しかし、単にカミソリを捨てるだけでなく、ヒゲを生やすには時間と献身、そして掻きむしりたい衝動を抑える超人的な能力が必要だ。ここでは、灰色のガンダルフにふさわしい、太くて艶やかな髭を生やす方法について、役立つヒントをいくつか紹介しよう。

方法1

髭の形を整え、太い髭を維持する

1. ヒゲの形をすぐに整えたくならないようにしましょう。生えてから最低4週間経つまでは、生えたばかりのヒゲにハサミやヒゲトリマーで近づくのは避けるべきです。毛の成長速度は個人差があるため、顔の毛が伸びるのに時間がかかる部分もあります。根気よく、どの程度伸びるかを見てから形を整えましょう。毛が多ければ多いほど、作業がしやすくなります。
2. ヒゲのスタイルを選ぶ自然に任せて4～6週間ひげを伸ばしたら、どんなひげのスタイルにするか考え始めましょう。野性的で、無骨で、紛れもなく男らしい。あるいは、もう少し洗練されたもの、たとえば顎と顎ひげのコンボや、洗練された顎ひげやソウルパッチにすることもできる。あまり一般的ではないが、男らしいマトンチョップやチンカーテンもある。選択はあなた次第だ。

   • 自分の顔の形に合ったスタイルがわからない場合は、床屋に行ってアドバイスをもらうといいだろう。
3. ヒゲを整えるスタイルが決まったら、ヒゲを整えるというデリケートな作業に取りかかります。初めての場合は、理容室でプロにやってもらうのもいいかもしれないが、最近はヒゲを扱った経験のある理容師を見つけるのが難しくなっている。

   • 自分でヒゲを整える場合は、良いトリマーを使ってくびれをはっきりさせてから、残りのヒゲの形を整える。ヒゲの形が変にならないよう、頬のラインは自然なままにするのがベストだ。
4. シャンプーとコンディショナーを定期的に行う ヒゲを最高の状態に保つには、定期的なお手入れが必要です。シャンプーは毎日（またはほぼ毎日）、髪を清潔に保ち、食べかすを取り除くために優しいシャンプーを使い、時々コンディショナーを使うことで、髪を丈夫にし、ふさふさで太い見た目を保つことができます。
5. 保護オイルを使う。例えば、スキーや塩素の入ったプールで泳いでいるときなど、ヒゲを過酷な環境や化学薬品にさらす場合は、ホホバオイルやグレープシードオイルなどのオイルを薄く塗ってください。
6. 万策尽きたら、2、3年待ってみよう。ヒゲが思ったほどうまくいかず、手放すことにしても、希望を失わないでほしい。顔の産毛は時間とともに増え続けるからだ。年配の男性のひげがふさふさなのは、このためです。

方法2

ヒゲの成長を最大化する

1. よく食べる。食事で体をケアすることは、ひげの成長に良い影響を与えます。毛髪は主にタンパク質でできているため、脂ののった魚や赤身の牛肉、鶏肉など、タンパク質を多く含む食品を摂ると、ひげの成長に効果的です。また、ナッツ類、魚、卵などの健康的な飽和脂肪酸の摂取量も増やすようにしましょう。これらは、太く健康的なヒゲに不可欠なテストステロンを増加させます。

   • ほうれん草やケールなどの緑黄色野菜は、エストロゲン（女性ホルモン）の代謝を助け、テストステロンレベルを高めてくれます。
   • 糖分の多いジャンクフードは栄養がなく、髪を弱くもろくするので避けたほうがよい。
2. ビタミンのサプリメントを摂る。ビタミンのサプリメントは、髪の健康を最適化し、ひげの成長を促進する素晴らしい方法です。おそらく、髪の成長を最大化するのに最適なサプリメントは、薬局や健康食品店で手に入る栄養補助食品のビオチンだろう。皮膚科医は、最良の結果を得るために、毎日2.5mgのビオチンを摂取することを推奨している。

   • その他、ビタミンB1、B6、B12、ベータカロチン、亜麻仁油、イラクサ油なども、ひげの成長を促進すると言われている。
   • 健康な顔の毛を促進し、ひげがより早く、より強く成長するように特別に設計されたビタビアードというマルチビタミンもあります。また、皮膚の皮脂分泌を調整するため、かゆみを最小限に抑える効果もある。ビタビアードは、bearvitamin.comでオンラインで購入できる。
3. 運動。定期的な適度から激しい運動は、テストステロンの分泌を促し、血行を良くするため、濃く健康的なひげを作るのに役立ちます。血行を良くすることは、必要なビタミンや栄養素を血流を通して皮膚や髪に運ぶために重要です。最良の結果を得るために、有酸素運動と筋肉増強運動の両方を組み合わせたワークアウトを心がけましょう。
4. 十分な休息とリラックスをとる。細胞の修復と再生を促す睡眠は、健康な髪の成長に欠かせません。全身の健康と幸福は、十分な睡眠をとることにかかっているので、毎晩7～8時間の質の良い睡眠をとるように努めましょう。また、ストレスレベルが高いと抜け毛につながると言われているため、できるだけストレスレベルを下げるようにしましょう。
5. 水分補給を怠らない。ヒゲは植物とは違うので、水をたくさん飲めば早く伸びるというものではありません。しかし、水分補給を怠らないことは、体の機能を最適化し、健康全般を向上させるために不可欠です。水は体内の毒素を洗い流し、肌の内側から潤いを保つ。

方法3

ヒゲを育てる基本

1. ヒゲのお手本を選びましょう。ヒゲを生やすのは大変なことです。時間と献身が必要です。カミソリに負けそうになる日もあるかもしれない。そんなときは、ヒゲを生やしたお手本となる人物を思い浮かべておくとよい。ヒゲがふさふさと生えている男性の姿を思い浮かべると、インスピレーションやモチベーションが湧いてくるはずだ。その男性の写真をバスルームに飾ってください。彼は、あなたが忍耐強く、いつも夢見ている男らしいひげを実現するために必要な力を与えてくれるだろう。

   • ジョン・レノンやジム・モリソンのようなミュージシャン、カール・マルクスやジークムント・フロイトのような哲学者、エイブラハム・リンカーンやユリシーズ・S・グラントのような元アメリカ大統領、ゼウスやポセイドンのような神話の神々。
2. ヒゲを剃ると濃くなるという俗説は無視しましょう。ヒゲを剃ると以前の2倍濃く生えるという忠告を聞いたことがあるだろうが、この説に真実はない。ヒゲを剃った後、毛は最初に少し伸びますが、すぐに以前よりも遅い成長速度に戻るため、ヒゲを剃ることによる成長効果はごくわずかです。

   • また、ひげが再び伸び始めると、ひげが濃くなったように見えるかもしれませんが、これは根元に近い毛が毛先よりも濃くて粗いためです。毛の長さが長くなれば、その差に気づくことはなくなる。
   • 結果、最善の策は、顔の毛をそのままにしておくことだ。カミソリは引き出しにしまって、自然に任せましょう。
3. 4～6週間かけて成長させる。ヒゲがきちんと生えるようになるまでには、通常4～6週間かかる。最初のうちが一番大変で、顔の毛がまだらに生えていたり、ヒゲの栄光を求めるあなたの気持ちを理解しない友人や家族から、にやにや笑われたり、嫌味を言われたりすることもあるでしょう。

   • そのため、休暇中や仕事の合間にヒゲを伸ばし始めるのがベストかもしれない。そうすることで、他人の批判的な目から逃れて、ヒゲを生やすスタートを切ることができる。
4. かゆみとの付き合い方を学ぶヒゲを生やしたいと思っている人の多くが陥る大きなハードルは、かゆみへの対処だ。ヒゲが伸びている間、かゆみや肌荒れは大きな問題となる！マイルドな洗顔料で毎日顔を洗い、肌を清潔に保つ。乾燥し、カサカサになった肌に潤いを与え、赤みを抑えるために、鎮静効果のある保湿剤を使用する。

   • かゆみに神経をとがらせている場合は、1％ヒドロコルチゾンクリームを手に入れよう。
   • 痒みは一時的なもので、ヒゲがある程度の長さになればすぐに治まることを忘れずに！
   • 痒みは通常、ヒゲとその下の皮膚が乾燥しているサインです。ヒゲのコンディションを整え、定期的に保湿することで、乾燥を防ぐことができる。
5. フケ防止シャンプーで髭を洗う。週に2、3回、フケ防止シャンプーでヒゲを洗うと、かゆみを和らげ、ヒゲを見苦しくする乾燥した剥がれた皮膚を取り除くことができる。お好みで、少量のコンディショナーを使うと、新しいひげを柔らかく健康的に保つことができる。
6. ヒゲの生える速度と濃さは、遺伝に大きく左右されることを理解しておきましょう。残念ながら、素晴らしく太く豊かな髭を生やす魔法のような美容液はありません。あなたが生やせるヒゲのタイプは、遺伝（お父さんありがとう！）と、あなたの体が作り出すテストステロンの自然なレベルに大きく左右されます。その結果、あなたは与えられた顔の毛とうまく付き合いながら、その健康状態を最大限に高め、成長を促すためにできることは何でもする必要がある。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Grow a Thick Beard 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。