顔の産毛を伸ばし、形を整え、整える方法

レオナルド・ダ・ヴィンチアーネスト・ヘミングウェイジェイソン・モモア。歴史上、偉大なヒゲは何本もあり、もしあなたが自分のヒゲを生やしたくてウズウズしているなら（ダジャレです）、この記事を読んでください。ヒゲは雪の結晶のようなものだが（1本1本、生え方は少しずつ違う）、この記事では、手に入れたヒゲをうまく使いこなす方法を伝授しよう。顔の毛の成長を促す方法や、新しいひげの整え方、お手入れ方法など、専門家のアドバイスをお届けします。ヒゲを恐れないでください。

この記事は、Svelte Barbershop + Essentialsの共同設立者であるプロの理容師、ティミー・ヤンチュンへのインタビューに基づいています。

知っておくべきこと

• ヒゲが生える前と生えている間は定期的にヒゲを剃り、顔の毛が均一になるようにする。
• テストステロンを高め、ヒゲの成長を促進するために、健康的なライフスタイルを選択する。水をたくさん飲み、ビタミンの豊富な食事を摂り、十分な休息をとり、定期的に運動する。
• 5～10日おきに髭トリマーを使い、首、顎、頬に沿った毛にくっきりとしたラインを作る。

方法1

顔の産毛を伸ばす

1. ヒゲを生やすには、まずヒゲを剃ることから始めましょう。絵を描くのにきれいなキャンバスが必要なように、顔の産毛を生やすのにもきれいなひげが必要です。ヒゲが均等に生えるように、生えている毛を一から取り除きましょう。あごの先、唇の上、首の下、もみあげの近くに同じスピードで毛が生えてくるようにするのだ。そうでないと、ヒゲは斑点状になり、スタイリングが難しくなります。

   • 理髪店でホットシェービングを受けることを検討しましょう。このシェービングが、一般的に最も近くて均一な髭を剃ることができます。
   • ヒゲを剃った後は、ヒゲが生えてくるまでの間、定期的に洗顔する。
   • すべての人がヒゲを生やせるわけではない！ヒゲ、あごひげ、マトンチョップなど、今あるものをスタイリングするほうが、実際にはないパッチ状の不揃いなものを無理に作ろうとするよりもずっとクールに見えるはずだ。
2. テストステロンレベルを上げて、顔の毛の成長を早めよう。現在思春期を迎えている人、あるいは思春期を迎えたもののまだ顔の毛が生え始めていない人は、テストステロンレベルを刺激して毛の成長を促すためにできる簡単なことがいくつかある。効果がすぐに出るとは限りませんが、以下のようなことを組み合わせれば、毛が生えるようになるでしょう：

   • .週に数回、強度トレーニング、有酸素運動、筋力トレーニングをすることで、テストステロンの成長を促し、顔の毛を生やすのに役立つ。ウォームアップを3分間行い、その後、30秒間の全力運動、90秒間の適度な運動をオン／オフセットで行う。これを7セット行う。
   • ビタミンDレベルを上げるには、ビタミンDを摂取するか、屋外で日光浴をしてビタミンDを自然に吸収する。
   • 最近発表されたいくつかの研究によると、アシュワガンダは男性のテストステロンを刺激するハーブである。アシュワガンダはアダプトゲンとしても知られ、一般的に.
3. ビタミンの豊富な食事を摂り、十分な休息をとる。顔の毛の成長（あるいはどんな成長でも）を刺激する最善の方法は、ビタミンA、C、E、B3、B5、B7、B9を以下の食品で食事に取り入れることである：

   • ビタミンAは、ケール、ほうれん草、ブロッコリーなどの葉野菜を。
   • ビタミンB3、B5については、鶏肉、牛肉、魚、乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズ）などの重タンパク源にこだわる。
   • ビタミンB7は、種子類やサツマイモなどビオチンを多く含む食品を。
   • ビタミンB9はナッツ類や穀類を。
   • ビタミンCはオレンジやキウイなどの柑橘類を。
   • ビタミンEなら、ビーツ、カボチャ、アボカド、マンゴーなど抗酸化物質たっぷりの食品を。
   • 食べるのが難しい場合は、これらのビタミンを形にして摂取することもできる。
4. ヒゲが均等に生えるように、他のスキンケアの問題にも対処しましょう。顔の発毛を促進するためには、ヒゲが均等に生えてきれいに見えるようにスキンケアをすることも大切です。髭を生やす前に、酒さ、にきび、乾燥などの問題について医師に相談しましょう。

   • ヒゲを定期的に剃っている間は、皮膚科医に診てもらいましょう。処方された薬や市販の薬は、顔の毛を生やす前に少なくとも1ヶ月間は塗布する。
   • 毛包を健康な状態に保ち、刺激を与えるために、ノンコメドジェニックのものを使用する。自然な泡立ちの洗顔料を使って、肌を健康に保ちましょう。
5. ひげの生え始めのかゆみを抑える。ヒゲが生えるとかゆくなるため、ヒゲを剃るのをやめてしまう人が多い。痒みは約4週間続き、やがて慣れて髭が少し柔らかくなることを理解しよう。

   • ヒゲの毛根にモイスチャライザーやナチュラルを使って毛を柔らかくし、ヒゲがかゆくなりすぎないようにしましょう。
   • たとえかゆくても、ひげには他にもさまざまな健康効果がある。喘息発作や上気道炎を避けるために、埃を閉じ込める。また、寒さから顔を守るウィンドブレーカーの役割も果たす。
   • また、ひげを生やすと紫外線から身を守り、暑い季節には汗を顔の近くに閉じ込めて肌を冷やす働きもある。
6. 顔の毛が生えてくるまで辛抱しましょう。顔の毛の成長速度は人それぞれ。ヒゲが生えるまで時間がかかる人もいれば、朝のヒゲ剃りと夜のシャワーの間にヒゲが生えてくるような人もいる。どのような年齢であれ、どのような成熟度であれ、忍耐強く、自分のペースでひげが伸びるのを待ちましょう。

   • ヒゲが生えるのに時間がかかりすぎると感じるなら、健康的なライフスタイルを選択すればいい。水をたくさん飲み、瞑想やマインドフルネスでストレスレベルを下げ、喫煙のような有害な行為を控えましょう。

方法2

ヒゲのスタイリングと形を整える

1. 自分の顔の形に合ったヒゲのスタイルを選びましょう。ヒゲのスタイリングには様々な方法がありますが、その多くはあなたの顔立ちやセンスによります。ほとんどの専門家は、頬がふっくらとしている人は、サイドを短くすることを計画していると言います。頬の幅が狭い人は、サイドを少し長めにするといい。しかし、最終的にはあなたが決めることなので、あなたに似合うなら、そうしてください！

   • ペンシルラインのひげは、あごのラインに沿ってひげを薄く残し、口ひげにつなげます。これは一般的に、非常に短い髪、またはハゲた外見に最もよく似合います。
   • ファラオ・スタイルのヒゲは、あご以外をすべて剃り、あごを伸ばしながらヒゲを編んだりビーズをつけたりします。
   • ウィザード・スタイルの髭は、育てるのに時間がかかる。基本的にはヒゲを可能な限り伸ばしますが、それでも定期的に首やヒゲを整え、唇の邪魔にならないようにします。
2. 髭トリマーで5～10日おきに整える。ヒゲを好みの長さに整えたら（通常1～2ヵ月後）、ヒゲの手入れを始める。ヒゲの伸びるスピードや、なりたいヒゲのスタイルにもよりますが、ほとんどの男性は2週間に1回程度、ヒゲを整える必要があります。

   • ガンダルフのような魔法使いのひげを希望している場合でも、ひげの形を整えたり、均等に生やすために.
   • 非常に短いひげを希望し、特に毛が粗い場合は、2～3日に1回など、より定期的に整える必要があるかもしれません。
   • 首は、あごのラインまでか、首のどの位置でもよいので、常に整えましょう。首の毛を刈り上げないと、一般的に髭はかなり原始人のように見えます。
   • 無精ひげが生えている場合は、剃る前にトリマーで練習し、トリマーがどのように動くか、どのガードが自分に最も適しているかを知ること。
3. 髭トリマーを自分の髭に合うように改造する。ひげの形を整えるためにひげそりを続けていると、顔の産毛が生えてくるにつれて調整が必要になることがあります。標準的な電動ヒゲトリマーを使うか、ヒゲが短い場合やヒゲが生え始めて数ヶ月の間は、電動ヒゲトリマーを使いましょう。顔の産毛がかなり生えてきたら、より長めのバリカンを使ってみましょう。

   • まず、一番長いバリカンの設定から始めましょう。必要であればいつでも長さを調節することができますが、一度カットした毛を元に戻すことはできません。
   • 長いヒゲは美容ハサミできれいに整えることができるが、電動トリマーや普通のバリカンなしで整然としたヒゲを保つのは非常に難しい。どちらも効果的に機能する。違いは一般的に、ガードの大きさとバリカン自体の大きさだ。
4. 可能であれば、トリマーは先細りのものを使いましょう。ほとんどのトリマーでは、先細りの設定を使うことができ、トリマー自体の高さを変えることなく、ヒゲを均等なストロークで刈り込み、首筋に向かって先細りにしていくことができます。頬、首、あごを先細りにすることで、すっきりとした印象に仕上げることができる。

   • 髪型も薄くなっている場合は、顔の下に滑らかな移行を作成することができます。

方法3

ひげの手入れ

1. 髭を整える前に、保湿効果のあるシャンプーで髭をきれいにしましょう。ひげを剃る前に、ひげを新鮮な状態にしておくことで、ひげの毛が柔らかくなり、絡まりにくくなります。髭を剃る前に、シャワーでぬるま湯と石鹸（特に乾燥していると感じたら石鹸も）で髭を洗います。

   • ヘアシャンプーを使ってもいいし、肌の状態に合わせて専用のシャンプーを使ってもいい。
   • ヒゲの長い人は、専用のシャンプーを好むかもしれない。一般的な洗顔料よりも洗い残しが少ない。
2. ひげを定期的にとかす。ひげの流れに沿って下向きにとかし、ひげが顔に対して平らになるようにする。これは、トリミングが必要かどうかを確認する良い方法でもあります。ほとんどのトリマーには付属していますが、髪に使うのと同じ種類のブラシやクシを使うこともできます。

   • 髭が「フレーバー・セーバー」と呼ばれるのには理由がある。特に髭が伸びていると、食べ物や糸くずなどのゴミが髭に詰まってしまうことがあります。鳥の巣にならないよう、定期的にとかしましょう。
3. 毎日保湿をする。敏感肌の人は、ヒゲを伸ばし始める前にいくつかの保湿剤を試してみよう。気に入ったものが見つかったら、ヒゲの生え始めに合わせてヒゲの毛根を保湿し、肌の健康を保ちましょう。健康なひげを育てるには、健康なベースが必要なのだ。

   • ヒゲを生やすには、健康なベースが必要です。
4. 乾燥対策として、ヒゲ用ローションを使ってみてください。清潔なヒゲにとかすだけで、ツヤと潤いのある清潔なヒゲを保つことができる。オイルがヒゲ全体にまんべんなく行き渡るように、普段と同じようにヒゲをとかしましょう。 見た目も美しくなり、敏感肌の方でも安心できるかもしれません。

   • ヒゲに化学薬品を使いたくないのであれば、オイルは髪によく、完全に自然な代用品となる。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Grow, Shape, & Trim Your Facial Hair 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。