顔の毛を生やす方法

多くの人が、太くて豪華なひげやスタイリッシュな口ひげを生やすことを夢見ている。残念ながら、薄いヒゲしか生えない男性もいます。生え方が悪かったり、不揃いだったりする遺伝的な原因は変えられませんが、顔の産毛を太くふさふさに生やすのに役立つ方法はいくつかあります。顔の産毛を生やすには、育毛プロセスに専念し、ひげ用オイルやサプリメントの使用を検討し、適切なスキンケアを実践し、体の内側から栄養を補給することです。自然な方法でうまくいかない場合は、いくつかの医療技術を試すこともできます。一朝一夕に顔の毛が生えるわけではないことを覚えておいてほしい。

方法1

成長を早める

1. 毛が伸びるのを放っておくようにしましょう。髪に任せましょう。つまり、成長過程のあまり早い段階で形を整えようとしないことです。顔の毛の形を整えるとき、よくある間違いは、意図した量よりも多く取ってしまうことです。そのため、髪が伸びている間は放っておくのが一番です。心配しなくても、後で満足いくまで伸ばした後、スタイリングする時間はたっぷりあります。

   • 髪が伸びてきたら、伸ばしたい方向に髪をとかしてください。そうすることで、思い通りのスタイルに仕上がります。
   • 4週間ほど経ったら、理髪店やスタイリストに専門的な整髪をしてもらうとよいでしょう。顔の毛を伸ばしていること、形を整えたいだけで、毛を減らしたいわけではないことを丁寧に説明してください。
2. 必要であれば、ヒゲオイルを試してみましょう。ヒゲオイルは、顔の毛とその下の皮膚の両方に潤いを与え、毛の形を整えるのに役立ちます。 保湿成分が含まれているため、スタイリング剤としても機能します。ヒゲオイルは、たとえ毛が少なくても、その毛が美しく見えるので、とても良いものです。

   • 専門家は、朝のシャワーの直後にヒゲオイルを塗ることを勧めている。毛穴がきれいになり、オイルを吸収しやすくなります。少量のオイルを手に取り、顔やひげにすり込む。
   • ひげの毛先だけでなく、ひげの根元も保湿するようにマッサージしてください。
   • ヒゲオイルは顔の産毛を美しく見せ、清潔感と爽やかな香りを保つのに役立ちます。いろいろなブランドがあるので、いくつか試してみて、一番気に入ったものを見つけよう。お近くのデパートのメンズフロアに行ってみてください。
3. サプリメントを試してみる。毎日の習慣に加えることで、より早く、より効果的に髪の成長を促すことができる栄養素があります。健康管理の習慣を変える前に、医師に相談してください。

   • 葉酸で髪を太くする葉酸は髪の成長と修復に必要です。ほとんどのドラッグストアや健康食品店で葉酸のサプリメントを販売しています。
   • また、食事に含まれる葉酸の量を増やしてみるのもよい。葉酸は、全粒粉のパンやシリアル、葉物野菜、エンドウ豆、ナッツ類に含まれています。
   • ビオチンの摂取量を増やす。ビオチンは重要な水溶性ビタミンB群で、脂肪酸やグルコースの生成、アミノ酸や炭水化物の代謝に必要です。ビオチンが不足すると抜け毛の原因となるため、推奨量を摂取するよう心がける価値は十分にある。
   • ビオチンは、レバー、牡蠣、カリフラワー、豆類、魚類、ニンジン、バナナ、大豆粉、卵黄、シリアル、酵母、その他の食品に含まれています。ビオチンを含むビタミンのサプリメントを摂取することもできるが、入手可能であれば、新鮮な食品を食べるのがよい。
4. 成長に専念する。ヒゲが思うように伸びないことに不満を感じているかもしれない。しかし、本当の問題は成長不足ではなく、時間不足かもしれない。ヒゲが完全に生え揃うまでには、丸4週間（場合によってはそれ以上）かかることもある。多くの人はその前にヒゲを伸ばすのは無理だとあきらめてしまう。

   • ヒゲを生やすということは、あなたがコミットしなければならないプロジェクトなのだ。数日で諦めてはいけない！4～5週間経っても思うような効果が得られない場合は、別の方法を試してみましょう。
   • かゆみの最初の兆候で顔の毛を剃らないでください。新しい毛が肌にかゆみを感じるのは普通のことですが、毛が長くなるにつれて柔らかくなり、かゆみも止まります。
   • ヒドロコルチゾンなどの市販のステロイドクリームを使用してください。かゆみが和らぐかもしれません。
   • 髪が伸びるのを待つのは、イライラする経験かもしれません。特に、ひげや口ひげがスカスカの時期が続くと、人にコメントされるかもしれません。髪が生え始めると、斑点状になり、不完全に見えるかもしれません。しかし、毛が長くなるにつれて、成長の遅い毛根は自分の毛を生やす時間を持つようになります。徐々に、長い毛と成長速度の遅い短い毛の両方が生え揃うことで、パッチリとした隙間はやがて隠れるようになります。

方法2

生活習慣を変える

1. 適切なスキンケアを行う。皮膚は体最大の臓器であり、多くの重要な機能を持っています。そのひとつが、髪の成長を助けることです。スキンケアは、顔の毛の成長をサポートする最も効果的な方法のひとつです。

   • 顔の角質を除去する 毛根が汚れでふさがると、髪の成長が妨げられます。週に一度、ユーカリ入りの角質除去マスクをしましょう。肌にもよく、髪の成長も促します。
   • 髪に良いグルーミング製品を使いましょう。シャンプーや、ビタミンB複合体配合のローションなどが効果的です。
   • 毛根をマッサージする。優しくマッサージすることで、毛根を刺激することができます。指の腹を使い、円を描くように2～3分やさしくマッサージする。顔の保湿剤を塗ると、マッサージがよりスムーズになります。
2. 食生活に気をつける。何を食べるかは、体調のあらゆる面に大きな影響を与えます。これには、健康な肌や健康な髪の成長も含まれます。発毛を促進することがわかっているビタミンはたくさんあります。食生活に気を配り、これらの栄養素を十分に摂取できるようにしましょう。

   • 髪に良いビタミンを食事に取り入れましょう。育毛剤を顔に塗って効果を期待するのもいいのですが、体の内側から育毛するのが一番です。
   • ビタミンAは、皮脂の分泌を促し、毛根や皮膚の潤いを保つビタミンです。 ビタミンAは、卵、肉、チーズ、レバー、ニンジン、カボチャ、ブロッコリー、濃い緑の葉野菜などに含まれています。
   • ビタミンEは、古くから健康な肌の鍵であると認識されており、血流を増加させ、髪の成長に最適な環境に導くことができる。ビタミンEを多く含む食品には、油、葉物野菜、ナッツ類、豆類などがあり、普通の食事をしていれば、ほとんどの人がビタミンEを十分に摂取している。
   • ビタミンB3で血行を促進する健康な血行は育毛に良い影響を与えるかもしれない。ビタミンB3はビオチンと一緒に摂るとより効果的であるとの報告がある。
   • ビタミンB5を摂取する。これはパントテン酸としても知られている。健康な髪に必要な脂肪やタンパク質の体内利用を助けるだけでなく、ストレスを軽減する効果も報告されており、ストレスは髪の成長を確実に阻害する。ビタミンB5は、ビール酵母、ブロッコリー、アボカド、卵黄、内臓肉、鴨肉、牛乳、ロブスター、全粒粉パンなどに自然に含まれている。
3. 体を動かす。血行が促進され、髪の成長が促進されるなど、運動には多くの健康効果があります。どのような運動をするにしても、毎日1時間程度は心拍数を上げるようにしましょう。これを日課にすることで、健康な髪の成長を促すことができます。

   • 自分の好きな運動を選びましょう。スポーツが好きなら、週1回バスケットボールやサッカーの試合を友人と企画してみましょう。ボーナス：他の人を巻き込むことで、運動計画を 継続しやすくなります。
   • 習慣を変える。1日の中でもっと体を動かす方法はたくさんあります。例えば、職場ではエレベーターを使わず、階段を使うようにしましょう。
4. 体を休める。十分な睡眠をとりましょう。体は睡眠を成長と修復のための時間として使います。ティーンエイジャーは毎晩8～9時間、大人は毎晩7～8時間の睡眠が必要です。髪を成長させるための十分な時間を確保できるよう、スケジュールを立てましょう。

   • 毎日同じ時間に寝起きするようにしましょう。週末は寝坊したくなるものです。しかし、規則正しい睡眠時間を確保することは、全身の健康にとって素晴らしいことです。
5. リラックスしましょう。ストレスを管理する。ストレスの副作用のひとつに抜け毛があります。つまり、ストレスの多い状況を避け、1日の中でリラックスできる時間を見つけることです。ストレスを軽減するためのテクニックはいくつかあります。ストレスを感じたら、友人や家族に話してみましょう。

   • 呼吸に集中する。ストレスの多い状況で何度か深呼吸をすると、心拍数が落ち着き、頭がすっきりします。
   • 我慢すること。顔の毛は、誰もが同じ速度で伸びるわけではないことを忘れないでください。心配しても解決にはならないし、かえって状況を悪化させることもある。一日中、他のことに集中するようにしましょう。

方法3

医療技術を使う

1. ロゲインを使用してみる。ロゲインにはミノキシジルと呼ばれる成分が含まれており、みずみずしい髪の成長を促します。男性に最も人気のある育毛法のひとつです。ロゲインはほとんどのドラッグストアで市販されている。ただ、顔ではなく頭頂部の育毛のために処方されたものであり、使用はFDAの認可を受けていないことを覚えておいてほしい。

   • ミノキシジルを摂取することは危険ですので、口の近くにロゲインを塗布する場合は注意してください。顔の発毛にロゲインを使用する前に必ず医師にご相談ください。
   • 目のほてりや炎症、フケ、皮膚のかゆみなどの副作用が起こる可能性があります。
2. テストステロン療法について医師にご相談ください。男性ホルモンの一種であるテストステロンは、注射、外用剤、経口剤（ただし、肝臓への悪影響があるため、これは推奨されません）で投与することができます。テストステロンレベルが低いと、顔の毛の成長が阻害される可能性があります。 最良の結果を得るためには、テストステロン療法を厳密に管理する必要があります。テストステロンが多すぎると、逆に毛髪の成長を阻害する可能性があります。

   • テストステロンが低い場合、勃起不全や筋肉量の減少など、他の症状が出る可能性が高い。医師は、あなたのレベルが実際に低いことを確認するためにいくつかのテストを実行したいと思うでしょう。髪の成長だけに基づく処方を当てにしてはいけません。
   • テストステロンを使用すると、結果が出るまでに1年かかることがあります。
3. 形成外科医に相談しましょう。自然の摂理には逆らえず、何をやってもヒゲがあなたの顔を "家 "と呼ぶことを拒む人もいる。どうしようもないときは、形成外科医が頭皮の毛根を顔に移植することで解決できます。自毛植毛は非常に効果的ですが、時間的にも金銭的にも高くつきます。

   • 植毛は一般的に外来で行われ、軽い皮膚刺激が生じます。また、希望通りの結果が得られるまで、1～2年という長い時間がかかることもあります。
   • かかりつけの医師に、移植を行う信頼できる医師を紹介してもらいましょう。必ず事前にカウンセリングを受け、施術についてたくさん質問してください。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開されている「 How to Grow Facial Hair 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。