拳闘がうまくなるには

通常、他人と戦うことは避けるのがベストだが、パンチを投げる以外に選択肢がない場合もあるだろう。殴り合いのケンカになり、そこから抜け出せない場合、勝つ可能性を高めるために使えるテクニックがある。さまざまなパンチを投げる練習をして、攻撃的になれるようにし、腕を上げて相手をブロックできるようにしておく。少しの知識と練習で、ほとんどの試合で自分の力を発揮できるようになります。

方法1

攻める

1. 動きやすいようにアクティブな姿勢をとる。体重のほとんどを足の甲にかけ、膝を少し曲げて素早く動き回れるようにする。利き手側が相手から一番遠くなるように体を横に向ける。手は頬と水平に保ち、素早くパンチを放ちながら防御もできるようにする。

   • ニュートラルスタンスでは、手のひらを開いておくか、拳を作るかを選べる。
   • 体を緊張させると、効果的な動きができなくなるので避けましょう。
   • 利き手側を相手に近づけてもよいが、パンチが出にくくなる。
2. パンチを打つときは、肘と一直線になるように拳を強く握る。指先が手のひらの中心に食い込むように、指を丸める。パンチを投げるときに怪我をしないように、拳の前面はできるだけ平らになるようにする。親指をこぶしの底に巻きつけ、圧力をかけてこぶしをきつくする。手の甲は前腕と一直線になるようにし、手首を固定する。

   • 親指に指を巻きつけないようにしましょう。
   • 手首を曲げないようにしないと、パンチが当たったときに力が入らず、捻挫をする恐れがある。
3. 相手をより痛めつけるために、傷つきやすい場所を狙いましょう。顔で最も傷つきやすいのは、目、耳、鼻です。試合を早く終わらせたいのであれば、パンチをこれらの部位に当てて相手を痛めつけ、効果的な反撃ができないようにしましょう。相手の顔面に当てるのが難しい場合は、首やのどを狙って気絶させましょう。

   • 相手に敬意を払い、卑怯な手を使ったり、ダーティーな戦い方をしたり、背後から攻撃したりしないこと。フェアな戦いを心がけましょう。
   • 相手の股間や膝を蹴ることで、より早くダウンを奪うことができます。
4. 相手から遠い方の腕で投げる。まず、頬と拳が水平になるように構える。パンチを投げるときは、利き腕を素早く伸ばし、手のひらが下を向くようにひねる。腕が前に出るとき、利き手の肩を前に回すと、パンチの威力が増す。相手の鼻、目、顎を狙って気絶させる。

   • ジャブを打つ手を交互に変え、何発も連打する。
   • もう片方の手は顔の前に出しておき、相手が殴りかかってきたときにブロックできるようにしておく。

   ヒント：パンチを放つときに素早く息を吐くと、スピードが上がり、気持ちが緩まない。
   
5. 相手にパンチが見えないように練習しましょう。フックとは、相手の意表を突くために横から放つ強力なパンチのこと。相手の頬や顎を狙ってパンチを打ちます。手首を固定し、手の甲と肘が一直線になるようにすると威力が増す。

   • 前に出した腕でフックを放つ前に、手のひらを開いて手を上げ、もう戦いたくないように見せる。これは相手を驚かせ、気絶させるのに効果的だ。
6. ヘッドバットで相手を気絶させる。相手との距離が十分に近ければ、頭突きで相手を気絶させることができるかもしれない。首を素早く後ろに倒してから、相手の鼻や眉間に叩き込む。おでこのてっぺんが一番強く、痛くないので、おでこのてっぺんを使いましょう。

   • ヘッドバットは、総合格闘技などのほとんどの公式試合では違法です。
   • また、頭突きは相手を気絶させる可能性もある。

方法2

自分の身を守る

1. 相手をよく観察し、相手の動きを予測しましょう。常に相手から目を離さず、特に相手の目や腕をよく見ること。相手の動きに注意を払うことで、相手がどこにパンチを打ってくるかを推測することができます。もし他の場所を見る必要がある場合は、素早く視線を逸らしてから相手に視線を戻しましょう。

   • 常に相手を見ることは重要だが、追い込まれたり、何かにつまずいたりしないよう、周囲に気を配ること。
2. 体を横に向けて立つと当たりにくい。体の利き手でない側を相手に向け、肩を前に出すように立つ。胸と腰が横を向くようにすると、相手にパンチをもらう機会が減る。体重を足の甲に移動させることで、動きやすくなり、ヒットをかわしやすくなる。

   • 相手に胸や腹をパンチされやすいので、相手と体を正対させるような立ち方は避ける。
   • 少ししゃがんで、相手に打たれにくくしましょう。ただし、しゃがむと相手に顔面を蹴られたり、ひざを入れられたりしやすくなるので注意しましょう。
3. 手と腕で顔をガードし、パンチをブロックできるようにする。相手がパンチを放ったときに素早く反応できるように、両手を頬の近くに上げておく。パンチが頭に向かってくるのが見えたら、前腕を顔の前に上げ、相手の拳をブロックしやすくする。腕に力を入れ、身構えをよくし、相手がしっかりと接触するのを防ぎましょう。

   • ブロックしている最中も相手が見えていることを確認しよう。そうしないと、予想外のパンチが飛んでくる可能性がある。
   • 目や鼻のような敏感な部分を守るために、パンチを受けると予想されるときは頭を下げましょう。
4. より距離を取るために、相手を押しのける。相手がパンチとパンチの間にいるときや、パンチを当てた後は、拳を開いて相手を思い切り突き放しましょう。こうすることで、相手が立ち直ろうとしている間に最適な体勢に戻り、次のパンチに備えることができる。

   • 相手の肩や胸を押して、バランスを崩すことを狙う。
   • 相手が立ち直ろうとしている隙にもう一発パンチを打ち込み、試合を有利に進めましょう。
5. パンチから体をそらす。すべてのパンチをブロックすることはできないので、パンチを受けたら、相手のパンチの方向に体をひねり、相手の拳が体から転がり落ちるようにする。そうしないと、試合中に怪我をすることが多くなります。

   • 完全に背を向けることができない場合は、相手に打たれにくくするために左右にダッキングしてみるとよい。

   ヒント：相手があなたの頭を狙っていて、あなたがそれをどけることができない場合、相手があなたの額の硬い部分をパンチするように、あなたのあごを胸に近づける。それでも痛いだろうが、顔面を殴られるほどの痛みはない。
6. 決して臆病者のように逃げてはいけない。そのかわり、相手を説得して戦いをやめさせ、人生を変えるよう説得しましょう。将来、相手があなたの友人になるかもしれませんから、敬意を払いましょう。

   • 必要であれば大声を出したり、助けを求めたりしても構わない。ケンカの後、身の安全が心配なら、警察や警察に連絡してください。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Be Good at Fist Fighting 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。