スリーパーホールドのやり方：専門家も認めるインス

相手を失神させる護身術をお探しでも、サブミッションゲームを次のレベルに引き上げたいMMAファイターでも、スリーパー・チョーク・ホールドを超えるものはなかなかない。スリーパー、スリーパーホールド、リアネイキッドチョークなどとも呼ばれるスリーパーチョークホールドは、脳への血液供給を遅らせ、首を絞められた相手を失神させる。非常に危険な技なので、極限の状況か、格闘技のレフェリーや専門家の監視の下でのみ使用されるべきである。この記事では、このホールドを完璧に行う方法を紹介する。

知っておくべきこと

• 相手の後ろに回り、利き腕を相手の首に巻きつける。
• 利き手ではない方の手を相手の後頭部に添え、前方に傾けてコントロールする。
• 相手の喉ではなく、首の両側に圧力をかけ、脳への血液を遮断し、失神させる。
• 相手がぐったりした瞬間に離し、倒した後も反応がない場合は、必ず医師の手当てを受けてください。

方法1

グラップリング

1. 相手の肩や腕をつかみ、体を固定する。相手が掴もうとしている場合は、利き手ではない方の手で相手の手首を、利き手で相手の肩の上部を掴みます。自分が相手の場合は、素早く相手の肩をつかみ、肩甲骨に指を巻きつけて体の向きを整える。

   • 掴んだ後は両手でしっかりと圧力をかけ、相手が自由にならないようにします。
   • このホールドは相手を地面に引きずって行うこともできるし、お互いに立ったまま行うこともできる。グラウンドでも仕組みはあまり変わらない。
2. 相手の後ろで戦う。相手の肩をつかんだら、利き手で肩を押す。同時に利き手ではないほうの手で引っ張り、相手を反転させる。利き腕を相手の胸か首に巻きつけて固定する。相手の腕をつかんだ場合は、相手の手首を手前に引き、横にシャッフルしてから、利き腕を相手の胸に回して回転させる。

   • 自分の方が小さかったり、相手がホールドに抵抗している場合は、内足を相手の後ろに回し、ピボットして相手の後ろに回り込む。
   • 積極的に攻撃され、相手の手首をつかんだ場合は、相手の手首を内側にひねりながら、相手の手首を引き寄せる。
   • 実際のストリートファイトでは、爪を立てたり、蹴ったり、噛んだり、パンチを繰り出したりする。相手の背後を取るために必要なことは何でもする。
3. 利き腕を相手の首に巻きつける。相手の背後を取ったら、相手を密着させる。利き腕の前腕を相手の首に回す。相手は首を守るために腕を上げるだろう。その隙に、利き手ではないほうの手を相手の頭の後ろに回す。

   • 積極的に攻撃されている場合は、グリップを立てながら左右に引っ張り、相手を混乱させ、反撃しにくくする。
   • 相手が首を守るために腕を上げると、おそらくあなたの前腕に手を回して引き抜こうとするだろう。利き腕で相手の肩の後ろをつかめば、引き剥がすことはできないだろう。

方法2

実行

1. 前腕を相手の顎の下に入れ、首を強く巻きつける。利き腕を上げ、前腕が相手のあごと胸の間にしっかりはまるように調整する。腕を相手の首にしっかりと巻きつけて固定する。利き手で相手の肩をつかみ、グリップを安定させる。

   • 攻撃されているとき以外は、腕を相手の首の下に入れたら、相手を左右に引っ張らないこと。ひねってしまうと、相手の背骨を傷つけてしまう恐れがある。
2. 利き手ではない方の手を相手の頭の後ろに回す。利き腕を相手の首に回したまま、利き手ではない方の手を相手の頭の後ろに回す。こうすることで、プレッシャーをかける場所をコントロールするのに必要なレバレッジを得ることができます。

   • スリーパーチョークホールドと通常のチョークの違いは、プレッシャーをかける場所にあります。だからこそ、相手の頭をコントロールすることが重要なのです。
3. 利き手で利き腕以外の上腕二頭筋をつかむ。グリップを安定させるため、利き手を利き腕でない方の肘の折り目の内側に通す。上腕二頭筋に指を巻きつけ、相手を固定する。こうすることで、相手が滑り出そうとしても、グリップのテンションを利用して簡単にプレッシャーを強めることができる。

   • これはまた、利き手に何かを握らせることにもなる。腕を握っていないと、腕の力だけで相手をグラップさせることになる。
4. 相手の首の横に圧力をかける。肘を曲げて利き腕を曲げ、前腕が相手の首の片側に、上腕二頭筋が相手の首の反対側に圧力をかけるようにする。 利き腕ではないほうの腕を前に押し出し、相手の首を胸に向かって前傾させる。これにより、相手の顎があなたの前腕に押し付けられ、さらに圧力がかかるので、相手の脳への血流を制限し始めることができる。

   • 背もたれに寄りかかり、足を広げて圧力をかけながら抵抗に耐える。
   • 十分な圧力がかけられない場合は、腰を相手の背中に入れる。
   • スリーパーホールドの目的は空気を遮断することではない。相手ののどを押し下げるようなやり方は間違っている。
5. 相手がぐったりするまで圧力をかけ続けましょう。これで相手の頸動脈の血流が制限され、脳に血液が流れなくなります。相手が反撃をやめたり、急に腕が重くなったりしたら、気絶です。ゆっくりと床に下ろす。

   • 積極的に攻撃されていた場合は、すぐに逃げて助けを呼んでください。
   • 相手は3～4秒で倒れるかもしれません！しかし、相手が気絶するまでには10～15秒かかることもある。
   • 血流の代わりに空気を制限すると、相手を殺してしまう可能性があります。

方法3

バリエーション

1. 部分的にしか巻けない場合はサイドホールドを行う。相手のパンチが外れたら、腕を伸ばしたまま肩の下に滑り込ませる。利き手の腕を相手の首の横に巻きつけ、腕をロックする。相手を持ち上げ、相手の首の横を絞める。気絶するまで少し時間がかかるが、すぐにダウンする。
2. 相手の後ろに回れない場合は、フロント・スリーパー・チョーク・ホールドを選択する。相手の後ろに回れない場合は、突進してきた相手の首の後ろに腕を回す。足を後ろに投げ出して相手の背中に体重をかけ、首の両脇を絞める。相手はやがてぐったりするだろう！

   • これはリアチョークホールドと同じですが、上半身の力ではなく、自分の体重を使って相手を固定します。
3. グラウンドになったらギロチンチョークを使う。試合が混乱してグラウンドになった場合は、相手の首に腕を回す（どちらの腕でもよい）。そして、首に回した腕の手首を握って引っ張る。足を相手の胴体に巻き付けて反撃させないようにするか、足を斜めに蹴り出して相手の頭を下に傾ける。

方法4

安全

1. 差し迫った危険がない限り、10秒後に絞めを解きましょう。積極的に攻撃されているのでなければ、10秒ほどで絞めを解きましょう。20秒から30秒も相手の首に圧力をかけ続けると、相手に後遺症が残ったり、死亡することもあります。

   • 首の大動脈を正しく圧迫していれば、5～10秒後には相手はぐったりしているはずです。
2. 生死にかかわることでない限り、相手の空気の流れを制限しないこと。相手の喉（首の前部）に圧力をかけすぎると、気管を損傷する恐れがあります。スリーパーホールドの目的は血流を制限することであり、空気を制限することではありません。
3. 相手が前腕を叩いたら、首を絞めるのをやめましょう。格闘技における降参の合図は、皮膚の露出した部分を軽くダブルタップすることである。これは相手が降参していることを意味します。首を絞めている最中に相手が前腕を叩いたら、すぐにグリップを離すこと。

   • 総合格闘家が、サブミッションホールドから抜け出せないときにこのような動きをするのを見ることがある。
   • これが「タップアウト」という言葉の由来である。
4. 心臓血管に問題がある人にチョークホールドを使うのは避けましょう。スリーパー・チョークホールドは脳への血流を制限します。つまり、心臓や血圧に問題がある人は、血流が妨げられると、深刻な心臓発作を起こす可能性があるのです。積極的に攻撃されない限り、心臓の病気で苦しんでいる人には決してこの技を使わないでください。

   • 首を絞めている最中に心臓血管系の発作が起きたり、10～15秒経っても目を覚まさない場合は、すぐにこの技を使うこと。

この記事はCC BY-NC-SAの下で公開された " How to Perform a Sleeper Hold: Expert-Approved Instructions " を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。