素晴らしい髪を持つ方法

毎日がいい髪の日だったら素敵だと思いませんか？幸い、どんな髪質の方でも、どんな状況でも健康的で艶やかな髪を保つことができます。この記事では、いつも素敵な髪でいるための一般的なステップをご紹介します。また、髪質別のお手入れ方法についても紹介しています。すべてのステップに従うか、自分に当てはまるものだけを選んで、素晴らしい髪を手に入れましょう。

方法1

美髪のために生活習慣を変える

1. 一日中、髪に手を触れないようにしましょう。髪を触ると、手の脂が髪に移ってしまい、せっかくの髪が油っぽく見えてしまいます。さらに、髪を触ると縮れ毛が増えます。一日中、髪を触らないようにしましょう。

   • もし髪が乱れていたら、そのまま直せばいい。しかし、髪をいじり続けるのはやめましょう。
   • 髪を触るのが苦手な人は、ヘアクリップや三つ編みにしばらくしてみると、髪を触る癖がなくなるかもしれません。
2. シルクの枕カバーで寝る。寝ているとき、髪と枕カバーの摩擦で髪が傷み、くせ毛に見えることがあります。摩擦を軽減するシルクの枕カバーに変えることで、これを防げるかもしれません。シルクの枕カバーが髪の見た目を改善するかどうか試してみてください。

   • また、寝る前にシルクのラップで頭を覆うという方法もあります。
3. 太陽のダメージから髪を守りましょう。太陽光線が肌に有害であることはご存知でしょうが、髪にもダメージがあることはご存じないかもしれません。幸いなことに、洗髪後にリーブイン・コンディショナーを使えば、髪を守ることができるかもしれません。さらに、屋外で過ごすときは、帽子で髪を覆うか、SPF入りのヒートプロテクタントを使いましょう。

   • 例えば、ビーチに行く前にSPFのヒートプロテクタントをスプレーする。さらに保護するために、帽子もかぶりましょう。
4. ツヤのある太い髪のために、栄養価の高い食事をしましょう。食事に含まれるビタミンや栄養素は、髪を丈夫にし、髪を長く伸ばすのに役立ちます。 野菜や果物をたくさん食べて、必要な栄養を摂りましょう。 さらに、赤身のタンパク質と健康的な脂質を摂り、体に必要な栄養をしっかり摂りましょう。

   • 食生活を変えたい場合は、主治医に相談し、その変化が自分に合っていることを確認しましょう。
   • 髪の健康のために特別な食事をする必要はありません。健康的な食生活を心がけるようにしましょう。
5. 健康な髪のためにビタミンを摂ってもよいと医師に言われた場合は、ビタミンを摂りましょう。健康な髪のために栄養補給をしたい場合は、サプリメントを利用するとよいでしょう。健康な髪のために処方されたサプリメントを探し、ラベルに記載されている用法（1日1回）を守って飲みましょう。

   • ヘアケアサプリメントは、ドラッグストアや健康食品店、またはオンラインで購入できます。
   • サプリメントを摂取する前に、必ず医師に確認してください。サプリメントは一般的に安全ですが、すべての人に合うとは限りません。
6. 枝毛を防ぐために、6～8週間ごとに髪の手入れをしましょう。どんなに髪を手入れしていても、枝毛は誰にでも起こる自然なことです。残念なことに、枝毛は髪を縮れさせてしまいます。さらに、枝毛は毛幹に広がり、より大きなダメージの原因になります。枝毛を抑えるには、6～8週間に一度、スタイリストに髪を切ってもらいましょう。

   • 髪を伸ばそうとしている場合でも、トリミングは重要です。そうしないと、枝毛のせいで髪が切れてしまう可能性が高いからです。

方法2

洗髪とコンディショニング

1. 硫酸塩を含まないシャンプーとコンディショナーを選びましょう。あなたの甘美な髪のために適切なヘア製品を使用すると、あなたの髪の外観に大きな違いを生むことができます。シャンプーとコンディショナーが自分の髪質に合っているか、ラベルをよく読みましょう。 さらに、硫酸塩フリーの製品かどうかもチェックしてください。

   • カーリーヘアや化学処理された髪には、通常、保湿効果のあるシャンプーとコンディショナーが必要です。
   • テクスチャーのある髪質の人は、デタングリング効果のある保湿力の高いシャンプーとコンディショナーを試してみてください。
   • 直毛や細い髪の人は、毎日使うクラリファイング・シャンプーとモイスチャライジング・コンディショナーを試してみてください。
   • 髪がぺたんこで生気がない場合は、ボリュームアップシャンプーとコンディショナーを使いましょう。
   • カラーリングした髪の場合は、カラーを保護する処方のものを選びましょう。
2. シャンプーは毎日、ストレートヘアの場合は1日おきに。一般的に、毎日髪を洗う必要はありませんが、直毛の場合、髪に油分がたまりやすく、髪の軸を伝わりやすいため、髪が早く汚れる可能性があります。洗髪を省略できる場合は1日おきに洗いますが、汚れがひどいと感じる場合は毎日シャンプーしてもかまいません。シャンプーの際は、コイン大の量を根元から髪の中間までマッサージするようになじませる。毛先は洗う必要はない。

   • 運動をしていたり、汚染された都市に住んでいたりすると、髪が特に早く汚れることがあります。
3. カーリーやテクスチャーのある髪は、週に3回洗いましょう。カーリーやテクスチャーのある髪は通常、より多くの水分を必要とするため、シャンプーの頻度が高すぎると、髪が乾燥して縮れ毛になる可能性があります。シャンプーは根元になじませてから、髪の中間までマッサージするように洗いましょう。毛先は油分や製品が溜まりにくいので、シャンプーの必要はない。

   • カールを復活させたい場合は、髪を洗う間にコンディショナーをするとよい。
   • あまり頻繁に髪を洗うと、頭皮から分泌される天然の油分を取り除いてしまうため、髪が乾燥してしまいます。
4. 髪を洗うたびにコンディショナーをすると、髪がなめらかになります。コンディショナーは髪に潤いを与え、髪を解きほぐすので、最終的なスタイルをよりなめらかに見せることができます。コンディショナーはシャンプー後に使うか、洗髪と洗髪の間に使う。コンディショナーはコイン大の量を毛先につけ、髪全体になじませます。ただし、根元は油っぽくなるので、根元にはつけないこと。

   • できれば、コンディショナーを髪につけたまま数分間放置してください。先に髪を洗い、コンディショナーをつけてから入浴することもできる。浴槽やシャワーから出る直前にコンディショナーを洗い流す。
   • 髪が長かったり、太かったりする場合は、さらにコンディショナーをつける必要があるかもしれない。
5. 冷たい水で髪をすすぐと、髪がつややかになります。熱いシャワーを浴びるとリラックスできますが、熱いお湯は髪を乾燥させます。その代わり、冷水でコンディショナーを洗い流しましょう。そうすることで、髪の軸が閉じ、うるおいが閉じ込められ、輝きが増します。

   • 冷水ですすいだ後、冷たすぎると感じる場合は、髪を横にずらすか、ヘアクリップで頭に固定する。その後、お湯で体を温める。
6. 髪が脂ぎっている場合は、洗髪の合間にドライシャンプーを使う。あまり頻繁に髪を洗うと髪が乾燥してしまうが、髪が本当に脂ぎっていると、洗うのをサボるのが怖くなるかもしれない。幸いなことに、ドライシャンプーがあれば大丈夫。自分の髪の色に合ったシャンプーを選び、ボトルを振り、説明書に従って髪にスプレーする。

   • 通常、ドライシャンプーは、容器を頭から4～6インチ（10～15cm）ほど離しながら、脂っぽい部分にスプレーする。数分置いてから、余分な部分をとかす。
7. 週に一度はディープ・コンディショニング・トリートメントをして髪に栄養を与えましょう。ディープ・コンディショニング・トリートメントをすることで、髪にうるおいを取り戻し、髪をベストな状態に保つことができます。市販のトリートメントでも手作りのトリートメントでも構いません。簡単な方法としては、シャワー中にディープコンディショナーを髪につけ、3～5分おきます。時間がある場合は、トリートメントを髪になじませ、シャワーキャップとホットタオルで髪を覆います。20～30分置いてから冷水で洗い流す。

   • ディープ・コンディショニング・トリートメントは、シャンプーやコンディショナーの売り場やオンラインで見つけることができる。
   • ココナッツオイル、ホホバオイル、オリーブオイルを使ってもよい。
   • 髪が油っぽく感じ始めたら、ディープ・コンディショニング・トリートメントの頻度を減らしましょう。週1回ではなく、隔週にしてみてはどうだろう。
8. シャワーを浴びた後は、髪をこするのではなく、水気を絞るようにしましょう。シャワーの後に髪をこすると、誤って髪を傷めてしまうかもしれません。その代わり、タオルを髪の上からそっと押し当て、余分な水分を吸い取るようにしましょう。毛先から根元に向かってゆっくりと。

   • 髪は濡れていると弱くなっているので、丁寧に扱うこと。

方法3

髪をほぐす

1. シャワーを浴びた後、リーブインコンディショナーをつけて髪にうるおいを与えます。リーブインコンディショナーには、髪をほぐす効果と、なめらかでツヤのある髪に仕上げる効果があります。自分の髪質に合ったリーブイン・コンディショナーを選びましょう。スプレーボトルに入っていれば、髪に吹きかける。そうでない場合は、手のひらにリーブイン・コンディショナーをとり、両手をこすり合わせて髪に揉みこむ。

   • リーブイン・コンディショナーは製品ごとに異なるので、ラベルに記載されている使用方法をよく確認してください。
   • リーブイン・コンディショナーは、巻き毛やくせ毛の人は、髪にうるおいを与えるので、くせ毛対策になります。
2. 高品質な天然毛のブラシに投資しましょう。ブラシの毛の種類は髪の仕上がりに影響します。良いブラシは、頭皮の天然オイルを毛幹に行き渡らせ、髪をなめらかにします。天然毛と表示されているブラシを選びましょう。

   • ブラシ選びに迷ったら、ヘアスタイリストに相談してみよう。あなたに合ったブラシをアドバイスしてくれます。
3. ストレートヘアの場合は、1日2回ブラッシングをしましょう。ブラッシングをすることで、髪のもつれを防ぎ、天然のオイルを行き渡らせることができます。ただし、ブラッシングの回数が多すぎると、髪が油っぽくなり、切れ毛のリスクも高まります。洗髪後、朝か夜にブラッシングする習慣をつけましょう。

   • 夜にシャワーを浴びる場合は朝に、朝にシャワーを浴びる場合は夜にブラッシングをしましょう。
4. カーリーヘアやテクスチャーヘアには、歯幅の広いクシを使って髪を整えましょう。カーリーヘアやテクスチャーヘアをとかすと、縮れ毛ができることにお気づきでしょう。髪をとかすのに最適なのは、実はシャワーを浴びているときです。コンディショナーを髪につけたまま、歯幅の広いクシで結び目やマットをとかします。毛先から根元に向かってとかします。

   • 濡れた髪は乾いた髪よりもデリケートだが、コンディショナーがあれば髪をとかしても大丈夫だ。

方法4

髪をスタイリングする

1. 太い髪、巻き髪、質感のある髪には、保湿効果のあるオイルやクリームをつける。あなたの太い髪、カールした髪、質感のある髪は、人から羨ましがられるかもしれませんが、あなたの髪が少し乾燥しがちであることに気づくかもしれません。この乾燥は、不要な縮れ毛を引き起こす可能性があります。幸い、これは一般的な問題で、保湿オイルで簡単に解決できます。オイルを1、2滴手のひらでこすり、毛先から根元の下まで髪になじませます。

   • アルガンオイル、ホホバオイル、ココナッツオイルなどを試してみてください。オイルをブレンドした市販の保湿リーブインオイルも使えます。
2. 髪が細くて薄い人は、ボリュームアップスプレーを使いましょう。細い髪は美しいものですが、もっとボリュームが欲しいと思うかもしれません。幸い、ボリューマイジング・スプレーを使えば、簡単にスタイルにメリハリをつけることができます。スプレーを根元から髪の中間あたりまでなじませる。その後、好きなように髪をスタイリングする。

   • ボリューマイジングスプレーはそれぞれ異なるので、製品のラベルをチェックして、正しい使い方をしましょう。
3. 熱によるダメージを防ぐために、できるだけ頻繁に髪を乾かしましょう。ヒートスタイリングツールを使えば、どんなヘアスタイルも思い通りに仕上がりますが、髪へのダメージもあります。自分の自然な髪質を受け入れ、できるだけ頻繁に髪を乾かしましょう。ダメージが少ないので、髪はベストな状態を保てます。

   • また、髪を80％乾かしてから、ヒートスタイリングツールで仕上げるという方法もあります。
4. ヒートスタイリングツールを使う前に、ヒートプロテクタントをつけましょう。ヒートプロテクトは、髪へのダメージのリスクを減らすものですが、完全に防ぐことはできません。濡れた髪を乾かす前、または乾いた髪をスタイリングする前に、スプレーしてください。クリーム状の製品なら、手のひらに適量をとり、両手をこすり合わせてから髪に塗布する。

   • ヒートプロテクタントを塗るのは1回だけでよい。濡れた髪をブローする前につければ、フラットアイロンやカールアイロンを使う前につける必要はありません。
   • ヒートプロテクトは製品によって異なるので、使用前に説明書をよく読んでください。
   • ヒートプロテクトは濡れた髪にも乾いた髪にも使えますが、念のため製品を確認してください。
5. ブローをする場合は、髪が8割方乾くまで逆さまにしてブローする。ドライヤーを使うと、希望のスタイルに早く仕上げることができますが、髪へのダメージも大きくなります。ダメージを最小限に抑えるには、頭を逆さまにして髪を乾かします。その後、右側にして乾かします。

   • 髪の下部は、髪の上部ほど外気にさらされていないため、通常はダメージが少ない。頭を逆さまにして乾かすと、髪の上の部分により少ない熱で乾かすことができます。
   • また、このテクニックを使うと、スタイリングが終わったときに髪がボリュームアップして見えます。

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この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開されている「 How to Have Great Hair 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。