サンダルを快適にする方法

サンダルは購入後、必ずしも履きやすいとは限らない。適切なサンダルを選ぶことは重要だが、良いサンダルでも最初は履き心地が悪く感じることがある。サンダルを履き慣らすことはそれほど難しいことではありませんが、そのプロセスを楽にするためにできることがいくつかあります。サンダルをより快適に履くには、正しいサンダル選び、サンダルの改良、そして慣らし履きをすることです。

方法1

サンダルを慣らす

1. 新品のサンダルを履いて長時間歩くのは避けましょう。最初は慣れるまで短い間隔でサンダルを履きましょう。そうしないと、切り傷や不快感を感じる危険性があります。また、まだサンダルに慣れていないと、足や足の筋肉が痛くなることもあります。最初の数回は無理せずに履くようにしてください。

   • アーチサポートがなく、多くの場合クッション性もないため、サンダルは長時間履くには不向きです。唯一の例外はハイキング用のサンダルですが、これはまず歩くために作られたものです。
2. サンダルを履いて短時間歩く。慣らすために家の中や庭を歩く。ビーチに行って砂の上を歩く。その後、サンダルを脱いで裸足になり、足を休める。快適な時間以上サンダルを履かないこと。
3. サンダルには厚手の靴下を合わせましょう。サンダルが少し窮屈なら、厚手の靴下を履いて伸ばしてください。見た目が理想的でないかもしれないので、家の中だけ靴下を履いてサンダルを履くという方法もある。早く伸ばすには、厚手の靴下を履いた状態でサンダルにドライヤーを当てるとよい。

   • ウールの靴下を履くのが理想的だ。
4. 水の入ったバケツに入る。この方法は革のサンダルにしか使えませんが、ビルケンシュトックのようにコルクソールのサンダルの場合はやらないでください。サンダルを履いたまま、バケツの水の中に数秒間、サンダルが濡れるまで入る。濡れたら、変色を防ぐため、タオルで余分な水分を拭き取る。その後、まだ湿っている状態で履く。湿った状態で履くことで、靴が柔らかくなり、足にフィットするようになる。

   • 水の入ったバケツに入りたくない場合は、スプレーボトルで水をかけてもよい。
5. 足の痛みを防ぐエクササイズを試してみよう。サポート力のないサンダルは、時間が経つにつれて足を痛める可能性がある。サンダルと足がうまく接続されないため、足や脚に緊張や圧力がかかるのだ。これを防ぐには、アーチと足指を鍛え、エクササイズをすることです。

   • アーチを鍛えるには、足を床に平らにつけます。足の甲の下に1円玉、アーチの下にペンを置きます。アーチの筋肉を曲げます。1円玉は押し下げますが、ペンは押し下げません。つま先はリラックスさせておく。これを5回繰り返す。
   • トゥカールで足を引き締め、強化する。タオルの上に立つ。つま先を上げ、足を曲げる。次に足をタオルの上に戻します。つま先を内側に丸め、アーチの下に空間を作るようにする。これを両足5回ずつ繰り返す。

方法2

サンダルを改善する

1. サンダルに石鹸を使う。この方法は革製のサンダルにのみ有効です。 つま先、足、くるぶし、かかとなど、サンダルがこすれそうな部分に石鹸をこすりつけます。こうすることで、革が少し伸びます。また、石鹸はサンダルとの摩擦を和らげてくれる。使用する石鹸の種類としては、サドルソープが最適です。湿らせた布で塗り、靴が乾くまで拭き取る。
2. バンドエイドやモールスキンを着用する。こすれそうな場所には、バンドエイドをサンダルの内側に貼る。厚手のバンドエイドかモールスキンを使用すること。ペラペラのバンドエイドでは、一日中剥がれてしまうだろう。モールスキンは通常かなり厚手ですが、必ず粘着剤付きのものを購入してください。

   • バンドエイドのフリクション・ブロック・スティックを買うといい。8ドルで、見た目は小さなスティック状のデオドラントに似ている。
3. アーチサポートを買う。アーチサポートがない、あるいはクッションがないために歩きにくいと感じるなら、サンダルにインナーステップを追加してクッションとサポートを提供しよう。サンダルのインソールゾーンに柔らかさを加える特別なインソールを購入することもできる。硬めのフラットなサンダルや靴には、クッション性のあるインソールを探しましょう。湿気を吸収してくれるものもあると理想的だ。

   • ドクター・ショールには様々なアーチサポートがある。
4. ヒールグリップを使う。サンダルのサイズが少し大きいと感じたら、後ろにヒールグリップを差し込むとよい。ヒールグリップは滑りを防ぎ、余分なスペースを補ってくれる。ヒールグリップには、スポンジ、スエード、ゴムなど、さまざまな素材がある。

   • PedagやDr.Scholl'sがヒールグリップを作っている。
5. サンダルを防水加工する。サンダルが布製の場合のみ、防水加工をする必要がある。防水加工をすることで、靴の中に水がしみ込むのを防ぐことができ、靴擦れや水ぶくれの原因となる。靴を防水するには、蜜蝋を買ってきて、サンダルの外側の布地部分全体にすり込む。

   • サンダルの種類によっては、すでに防水素材が使われている場合もある。

方法3

正しいサンダルを選ぶ

1. サンダルの種類を選びます。どのようなアクティビティにサンダルが必要かを考えましょう。どのようなアクティビティにサンダルが必要かによって、購入すべきサンダルのタイプが決まります。間違ったサンダルを選ぶと、たとえ履き心地の良いサンダルでも、履き心地が悪くなってしまいます。サンダルの種類と一緒に、つま先が開いているデザインか閉じているデザインかも考慮する必要があります。サンダルの種類にはいくつかあります：

   • ハイキングサンダルは、頑丈なアウトソール、硬いミッドソール、タフなつま先のボックスを持っていることを意味します。ハイキング・サンダルのストラップは足をしっかりと覆うものでなければならない。
   • ウォーター・サンダルはハイキング・サンダルよりも軽量でなければならない。また、防水性も必要だ。このタイプのサンダルは、ビーチを歩いたり、ラフティングをしたり、プールの周りを歩いたりするのに便利だ。
   • ファッションサンダルは、見た目重視で履くもの。このタイプのサンダルは、運動には使わないほうがいい。結婚式やパーティーなどの機会に履くものである。
   • Huarachesはウォーキングに最適です。ハイキングサンダルよりも軽量です。フアラッシュは、通常、ゴム底と外反母趾の周りにウェビングスプリットを持っています。
   • スライドサンダルは1980年代から流行している。
   • シンプルなトップスやロンパース、キュロット・ジーンズによく似合う。
   • ウィンドブレーカーパンツやプリントのショートパンツは、スライドサンダルによく似合う。
2. 丈夫な素材を選びましょう。足をしっかり支え、長持ちする上質な素材に投資したほうがいい。どのような素材を選ぶかは、必要なサンダルのタイプによります。高品質の素材には、レザー、スエード、布製ストラップなどがあります。このような素材はマメを防ぎ、足が呼吸できるようにします。ナイロン・ウェビングやポリウレタンはウォーターアクティビティに理想的な素材です。ソールには、メモリーフォーム、エチレンビニルアセテート、耐久性のあるゴムなど、長持ちし、サポート力のあるものを選びましょう。
3. 良いブランドを選びましょう。作りがしっかりしていて、品質が高く、定期的にサンダルを専門に販売しているブランドを探しましょう。サンダルの中には、他よりも作りがしっかりしていて、低品質のブランドよりも履き心地が良いものがあります。例えば、ビルケンシュトックやテバスはサポート力と履き心地の良さで知られています（ただし、ファッショニスタのお墨付きとは限りません）。ハワイアナスのビーチサンダルは履き心地がよく、スタイリッシュだ。

   • 買い物をするときは販売員にアドバイスを求めるか、ネットでおすすめの靴を探しましょう。
4. 靴は1日の終わりに履いてみる。足は朝起きたときが一番小さい。日が経つにつれて足はむくんできます。小さすぎるサンダルを買わないためには、午後遅くか夕方にサンダルを試着するのがベストです。

   • ハイキングなど体を動かした後、足がどれくらいむくむかも考えておきましょう。
5. サイズが合っているか確認してください。必要なアクティビティ用に作られた最高品質のサンダルでも、正しくフィットしていなければ履き心地は良くありません。つま先やかかとなど、足のどの部分もサンダルにかかってはいけません。足のサイズがソールのサイズにぴったり合っている必要はありません。サンダルのサイズが大きすぎると、滑ったりこすれたりしてマメができやすくなります。

   • つま先の幅は、足の一番広い部分に対応できるように十分な幅があることを確認してください。
   • ストラップがしっかりフィットし、足を圧迫しないことを確認する。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Make Sandals Comfortable 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。