太い髪を手に入れる方法

髪をきちんとケアし、毎日の習慣を少し変えるだけで、髪にボリュームを出すことができます。太い髪は健康な髪ですから、豊かな髪が十分に育つために必要な栄養と水分を与えるために、必要なステップを確実に踏む必要があります。髪の質が良くなるのを待つ間にも、すぐにできるスタイリングの方法がいくつかあります。

方法1

髪のお手入れ

1. ケミカルなシャンプー、コンディショナー、スタイリング剤は避ける。ほとんどのヘアケア製品には化学物質が含まれており、髪をきれいにする効果はありますが、髪にダメージを与える可能性があります。 これらの化学物質の影響を受けない人もいますが、薄毛が気になる人は避けたほうがよいでしょう。

   • ラウレル硫酸ナトリウムとラウレス硫酸塩は、ほとんどのシャンプーに含まれている洗浄剤です。髪から天然の油分を奪ってしまうため、すでに染めたり化学的な処理をした髪にさらなるダメージを与える可能性がある。とはいえ、硫酸塩フリーのシャンプーが髪にやさしく、安全であることを証明する十分な研究はありません。
   • 髪のタイプや質によって結果は異なるかもしれませんが、一般的なルールとして、髪へのリスクが最も低いのは、オーガニック製品か、天然オイルや石鹸成分を使った製品を選ぶことです。
2. 髪は毎日洗わない。頭皮からは天然のオイルが分泌され、髪を外的ダメージから守っています。これらのオイルが毎日洗い流されると、髪は時間とともに弱っていきます。

   • 体質は人それぞれですが、ほとんどの人は週に2～3回洗髪すれば、髪が油っぽくなりすぎることはありません。もともと脂っぽい髪質の人は、週に3～4回洗ったほうがいいかもしれません。
   • 洗髪の頻度が低すぎても、害になることがある。薄毛の人はフケが出やすく、頭皮の状態が悪くなりやすい。
   • 洗髪の合間に「ドライシャンプー」を使うと、髪がみずみずしく保たれ、髪が太く見えるというメリットもある。ドライシャンプーは、洗髪の合間に髪、特に根元周辺につけるパウダーです。
3. 髪を太くするためにエッセンシャルオイルを使う。カモミール、ラベンダー、ローズマリー、タイム、ゼラニウム、シダーウッド、アーモンドオイル、ココナッツオイル、インディアングースベリーオイルなど、多くのオイルが毛根を太くするのに役立ちます。

   • 選んだオイルを10～20滴頭皮につけ、指の腹でマッサージする。指の腹を使って毛先までオイルを揉み込む。
   • 洗髪時にシャンプーやコンディショナーに3～5滴のエッセンシャルオイルを混ぜてもよい。
   • 3～4オンスのひまし油、オリーブ油、ホホバ油、ひまわり油にエッセンシャルオイルを5～10滴たらして、髪をディープコンディショニングする。髪の1本1本を覆うように、オイルを髪になじませる。タオルで髪を包み、オイルを30分置いた後、通常通りシャンプーとコンディショナーをする。
   • どんなオイルでもいいというわけではない。Journal of Cosmetic Scienceに掲載された髪を太くするオイルの研究によると、ココナッツオイルのように、他のオイルよりも浸透性が高いものがある。
4. 抜け毛を減らすために、髪をやさしく扱いましょう。ブラシの代わりに歯の広いクシを使い、もつれを引っ張るのではなく、丁寧にほぐす。

   • 髪が濡れているときは特に優しく。揉んだり、絞ったり、絞ったりすると、毛が切れてしまうことがあります。タオルで髪を包み、タオルが水分を吸収するのを待つだけです。
   • ポニーテールや、髪を引っ張ったり伸ばしたりする編み込みや三つ編みなどのヘアスタイルは避けましょう。
5. 熱を加えるスタイリングツールは避けましょう。ドライヤー、ストレートアイロン、カールアイロンの使用は控えめにしましょう。 熱を加えたヘア器具を使いすぎると、髪が乾燥してもろくなり、抜けやすくなります。
6. 髪を自然な質感と色に育てましょう。白髪染め、ハイライト、ケミカル・トリートメントは避けましょう。化学薬品は髪を傷め、乾燥させます。レモン汁を使うような自然な髪を明るくするテクニックも、髪を傷める原因になります。
7. ボリュームを出すテクニックを試してみましょう。髪のボリュームをアップさせる製品はたくさん売られています。天然成分のものを選びましょう。

   • ボリュームアップシャンプーで髪を洗うと、頭頂部にウェーブとボリュームが出て、髪がふさふさに見えます。
   • シャンプーのたびに、髪の束と根元にボリュームアップコンディショナーをつける。髪の根元に近い頭頂部にコンディショナーをつけると、髪が重くなり、髪が細く見えることがあるので避けましょう。
   • 髪をスタイリングするときは、ルートリフターやボリューマイジングスプレーを使うと、髪にボリュームが出ます。
   • ボリュームを出す製品を頻繁に使いすぎると、髪が乾燥して傷んでしまいます。
8. 髪を切る。パサついた毛先をカットすることで、髪に新しい息吹を与え、太く見せることができます。ボブのような短めのブラントカットは、髪を豊かに見せてくれます。

方法2

ライフスタイルを変える

1. ビタミンBと鉄分を多く含む、バランスのとれた健康的な食事をする。栄養不足が原因で薄毛になる人は多い。

   • ビタミンBは髪の健康に大きな役割を果たしており、十分な量を摂取することは、太い髪を保ち、抜け毛の量を減らすために不可欠です。ビタミンBを多く含む食品には、果物、野菜、ナッツ類、玄米などがあります。
   • 鉄分の不足した食生活は、髪の成長を悪くします。鉄分を多く含む食材としては、牛肉、豚肉、羊肉、鶏肉、魚、緑黄色野菜、鉄分を多く含む穀物製品などがあります。
   • 妊婦用ビタミンのサプリメントを摂る。妊産婦用ビタミン剤には、健康な髪に必要なビタミンの適切な組み合わせが含まれており、おまけに爪や皮膚も健康になります。
2. 化学物質や汚染物質から髪を守る。日常的に環境有害物質にさらされないようにするのは難しいが、試せる予防法はいくつかある：

   • スカーフや帽子で髪を包む。自動車による汚染は、髪をくすませ、ぺしゃんこにし、ぐにゃぐにゃした不健康な髪に見せてしまいます。
   • 塩素の入ったプールでは水泳帽をかぶりましょう。スタイリストに水泳をやっているかどうか聞かれたことがありますか？塩素が髪に残ることで、髪は目に見えて乾燥し、傷んでしまいます。プールでは髪を保護するか、塩素が乾く前に良いシャンプーで洗うようにしましょう。
3. 指の腹を使って定期的に頭皮をマッサージする。指の腹で小さな円を描くようにマッサージする。頭皮の血行が良くなり、健康な髪が育ちやすくなります。
4. ストレスの度合いをチェックしましょう。ストレスの多い状況が抜け毛につながることはよくあります。自分の生活から取り除くことができるストレス源があれば、そうすることを考えましょう。

   • ストレスの原因には避けられないものもありますが、たいていはしばらくすれば解消されます。ストレスが原因で髪が抜けても、その状況が解消されれば、また生えてくるでしょう。
   • 薄毛そのものがストレスの原因になることもあります。天然素材の製品を使ったり、健康的なライフスタイルを選んだり、ビタミンをしっかり摂るなど、髪が健康になるためにできることは何でもして、心を落ち着かせましょう。

方法3

髪を太くする治療法を探す

1. 市販の育毛剤を試してみる。男性用も女性用もあり、多くの人が効果を実感しています。

   • 育毛効果のあるシャンプーもあれば、頭皮に塗布するタイプのものもある。どれが自分のニーズに合っているか、いくつか調べてみよう。
   • アレルギーを起こす可能性もあるので、頭皮全体に使う前に、頭の目立たない部分でテストしましょう。
2. エクステをつける。エクステンションは、今ある髪の束に、自然な質感や色になじむように取り付けるものです。長さも短さも自由です。

   • エクステンションは高価なものなので、どのタイプにするか決める前に、いくつか調べておきましょう。
   • スタイリストにエクステンションの情報を聞き、髪につけてもらいましょう。
3. 即席の増毛剤も広く出回っています。カラースプレーやクリームで頭皮を着色し、髪が太くなったように見せることができる。また、ナノゲンという小さなケラチン繊維が髪と結合して髪を太くするが、簡単に洗い流せるものもある。これは、植毛よりも柔軟な解決策です。
4. 自毛植毛も検討してみよう。一般的にヘアプラグと呼ばれる自毛植毛は、髪が禿げたり薄くなったりしている場所に外科的に挿入します。

   • この方法は通常男性が行うものですが、薄毛の女性も自毛植毛を受けることがあります。
   • 自毛植毛は医師の診察室で行われます。医師と相談するか、紹介状を書いてもらい、自分がこの方法の良い候補者であるかどうか、さらに詳しい情報を得ましょう。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Get Thick Hair 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。