太くて長い髪を育てる方法

甘美で長い髪を育てるには、髪の乾燥や傷みを防ぐために、髪を健康で潤いのある状態に保つことが大切です。シャンプーは週に2～3回、コンディショナーは毎日使うのがベストです。また、週に一度はディープ・コンディショニング・トリートメントを塗布し、頭皮をマッサージすることで、髪の健康を促すことができます。最良の結果を得るためには、健康的な食生活を維持し、シルクかサテンの枕カバーで眠り、熱を加えるスタイリング道具を避け、髪を染めたり化学的なリラックスはしないことです。根気よく続けることで、太く流れるような髪を手に入れることができます。

方法1

髪を洗う

1. 週に2～3回、サルフェートフリーのシャンプーを使って髪を洗いましょう。毎日シャンプーするのではなく、1日か2日間を空けて洗髪する。そうすることで、天然のオイルが髪に潤いを与え、修復してくれます。シャンプーは髪から天然オイルを奪ってしまいます。シャンプーを両手で4分の1量ずつこすり、頭皮と髪をマッサージするように洗います。

   • 頭皮がかゆくなったり、脂っぽくなったりしたら、髪を洗うべきです。
   • ビタミンEやB5、鉄、銅、亜鉛などの成分が配合されたシャンプーを探しましょう。これらはケラチンの生成を増加させる。ケラチンは髪を構成するタンパク質で、これらの栄養素を髪に与えることで、髪が長く太く健康に育つようになります。
2. シャンプーをしない日も、毎日髪を洗う。シャワーを浴びて髪を濡らし、コンディショナーをたっぷりつけます。根元から毛先までしっかりなじませ、頭皮をマッサージするようになじませる。コンディショナーは1～3分置いておく。髪にうるおいを与え、健康な状態に保つと、乾燥しにくくなり、枝毛もできにくくなります。

   • ココナッツオイル、アルガンオイル、シアバター、パンテノール（ビタミンB5）などの成分が豊富に含まれているコンディショナーを探しましょう。
   • 毎日シャンプーする必要はありませんが、毎日コンディショナーをすることで、髪の潤いと健康が保たれ、髪の成長が促進されます。
   • コンディショナーは毛髪内部の脂質とタンパク質を補い、髪をより健康にします。髪が健康であればあるほど、髪の成長も早まります。
3. すすぎは冷水で。ぬるま湯は肌や髪に負担をかけます。髪を洗い終わったら、お湯の温度を下げましょう。髪をスタイリングする前に、髪のキューティクルを密封し、毛包を強化するために、冷たい水で髪を十分にすすいでください。

   • シャンプーとコンディショナーは必ず洗い流す。
4. 最低でも週に1回はコンディショナーをつける。髪を洗った後、コンディショナーをたっぷり手にとり、髪になじませます。毛先が一番乾燥しやすく、もろいので、毛先中心につける。コンディショナーを髪につけたまま15～45分放置し、コンディショナーを完全に洗い流す。シャワーキャップで髪を包みながら待つと効果的。

   • シャワーキャップをかぶったままドライヤーを当てると、より効果的です。こうすることで、コンディショニング・トリートメントが髪にさらに浸透しやすくなります。
   • ディープ・コンディショニング・トリートメントは髪に潤いを与え、健康な髪の成長を促し、枝毛を防ぎます。
5. 週に1～2回、エッセンシャルオイルと一緒に使う。ニッケル大のオイルを指に垂らし、両手をこすり合わせる。次に、両手をL字型に置き、生え際から頭皮をこする。そのまま5～10分間、小さな円を描くように指を頭全体に動かします。こうすることで頭皮の血流が促進され、髪の成長が促される。

   • さらに、エッセンシャルオイルはストレスレベルを低下させる。ストレスレベルを管理することで、薄毛を防ぐことができる。
   • ユーカリ、ローズマリー、ペパーミント、ティーツリーのいずれかを使うとよい。
   • こめかみと首に力を入れすぎないようにする。

方法2

髪の健康を保つ

1. ビタミンA、C、D、亜鉛、タンパク質を多く含む健康的な食事を摂る。健康な髪は、ビタミンA、C、D、亜鉛、タンパク質から始まります！髪の成長を促進するビタミンを多く含む食品をできるだけ頻繁に食べましょう。例えば、ほうれん草やブロッコリーのような葉の濃い野菜を食べると、ビタミンAやCを摂取できます。また、サーモン、卵、アボカド、ひまわりの種、アーモンド、黄ピーマン、サツマイモなどの食品もおすすめです。

   • サツマイモはビタミンAを、ヒマワリの種はビタミンEを、黄ピーマンはビタミンCを、アーモンドはビオチンとタンパク質を多く含む。
   • サーモンはビタミンDとタンパク質が豊富で、卵にはビオチンとオメガ3が含まれ、アボカドには必須脂肪酸が多く含まれている。
2. ビオチン、ビタミンB、ビタミンCなどのビタミンを摂ると、髪の成長を促し、毛包を太くする。これらのビタミンがすべて配合されたマルチビタミンを探すか、「髪・肌・爪用」のビタミンを選ぶか、あるいは個別に購入することもできる。最良の結果を得るためには、朝一番に時間をかけて、特定の指示に従って摂取すること。

   • 結果が出るまで数ヶ月かかるかもしれませんが、これらのビタミンを定期的に摂取することで、長く、太く、健康的な髪を手に入れることができるかもしれません。肌もきれいになります！
3. 4～6週間に一度、毛先を約0.64cm切りそろえる。毛先は自分で簡単に切ることもできますし、サロンで切ってもらうこともできます。定期的に毛先を整えることで、髪を健康に保ち、枝毛を取り除き、毛包を活性化させます。

   • 枝毛をなくすと、太くて長い髪に見えます。毛先を刈り込まないと、枝毛が上方に移動し、最終的には髪全体が切れてしまう可能性があります。
4. 8週間に一度、髪を保湿するためにヘアサロンを訪れましょう。髪が伸びている間は、1～3カ月に一度、ケラチンヘアトリートメントを受けるとよい。ケラチンは髪を構成するタンパク質で、ケラチン・トリートメントは髪をタンパク質の保護膜でコーティングします。ケラチン・トリートメントをすると、髪が傷みにくくなり、髪質がなめらかになるので、スタイリング・ツールを頻繁に使う必要がなくなる。家庭用のケラチン・トリートメントを購入するか、スタイリストに予約を入れる。ケラチン・トリートメントは、数ヶ月に一度、繰り返し行う必要があります。

   • ケラチン・トリートメントは、ケミカル・ストレートやカラーリングをした髪に最適です。また、カールがまとまりやすくなるので、カーリーヘアの人にも好まれるトリートメントです。
   • ケラチン・トリートメントの中には、ホルムアルデヒドを含むものもあります。スタイリストに相談して、安全なトリートメントを探してもらいましょう。
5. 髪を保護するために、シルクやサテンの枕カバーを使ってみてください。コットンの枕カバーは髪に負担がかかり、髪の水分を奪ってしまいます。シルクやサテンの枕カバーに変えることで、摩擦を減らし、水分を保つことができます。その結果、髪へのダメージを防ぐことができます。

   • シルクやサテンの枕カバーは、家庭用品店やオンラインで購入できます。
   • シルクやサテンの枕カバーは、切れ毛やもつれを防ぐのにも役立ちます。切れ毛が少ないほど、髪が長持ちします。
   • シルクの枕カバーが最も効果的ですが、サテンの枕カバーはより手頃なオプションです。
6. 髪を傷めないために、染毛剤やリラクサーの使用は避けましょう。髪のキューティクルが染毛剤、ブリーチ剤、リラクサーなどの化学薬品にさらされると、乾燥して傷んでしまいます。髪が乾燥していると、切れ毛や枝毛ができやすくなります。できるだけ長く太い髪を育てるために、化学薬品によるトリートメントは控えましょう。
7. 髪が薄くなってきたら、発毛剤を使ってみましょう。長くて太い髪が欲しいのに、髪が細かったり薄かったりする場合は、発毛トリートメントへの投資を検討してみてください。美容用品店で購入し、自分で行うこともできますし、オンラインでスタイリストを見つけ、予約を取ることもできます。発毛トリートメントは、今ある髪を維持し、新しい髪の成長を促進するのに役立ちます。

   • 発毛トリートメントを購入する前に、ネットで調べておくと便利です。これらは化学薬品で作られていることが多く、薄毛治療薬としてFDAに認可されているのはミノキシジルだけです。

方法3

髪をスタイリングする

1. 切れ毛を防ぐために、猪毛のパドルブラシかプラスチックのコームを使いましょう。髪と頭皮に優しいヘアツールを使いたいものです。パドルブラシを使うと髪が平らになり、長さが長く見えます。特に猪毛のブラシは、髪に天然のオイルを行き渡らせ、髪の健康を促進する効果があります。

   • さらに、金属を使わない伸縮性のあるヘアタイを使いましょう。ヘアタイに付いている金属片は、毛先をひっかけて傷める原因になります。
   • 金属製のクシは毛先が折れてしまうことが多いので、代わりにプラスチック製のクシを使いましょう。
2. 天然成分の多いヘア製品を使う。リーブイン・コンディショナー、ムース、ジェル、美容液、ヘアスプレーなどのスタイリング剤を使うときは、化学成分や人工的な処方の製品ではなく、必ず天然成分の製品を選びましょう。化学製品は髪から天然のオイルを奪い、過度の乾燥を引き起こしますが、天然製品は髪に水分を補給し、潤いを与えます。

   • ココナッツオイル、ホホバオイル、ヒマシ油、アーモンドオイルを豊富に含む製品を探しましょう。また、ペパーミント、ティーツリー、ユーカリなどのエッセンシャルオイルを配合したスタイリング剤は、髪を太くするのに最適です。
3. 太くするシャンプー、コンディショナー、製品を使う。天然成分だけでなく、「ボリュームアップ」「太くする」「長くする」と宣伝されているシャンプー、コンディショナー、スタイリング剤も購入できる。これらは、髪のキューティクルを開くのを助ける成分が配合されている。また、育毛効果のある特殊な製品を使うこともできる。

   • 洗髪時やスタイリング時に、1/4サイズの量を使うのがベストです。
4. 髪が伸びてボリュームが欲しくなったら。髪を太く見せるには、ドライシャンプーを1/4サイズ手に取り、両手をこすり合わせます。そして、髪の根元に手を通します。こうすることで、一時的に髪の幅が広がります。

   • また、ドライシャンプーを使うと根元が立ち上がるので、髪が太く見えます。
5. 加熱するスタイリングツールの使用を控える。髪を高温にさらすと、傷み、パサつき、枝毛の原因になります。髪をできるだけ健康に保つために、スタイリングツールはなるべく使わないようにしましょう。 その代わり、髪を自然にまとめるか、アップスタイルを意識しましょう！

   • フラットアイロンやカールアイロンを使う場合は、その前にヒートプロテクト・ヘアプロダクトをつけましょう。
   • それでもヒートスタイリングツールを使いたい場合、ダメージを防ぐのに最適なツールは、アイコンドライヤーとセラミックアイロンです。
   • さらに、熱をあまり必要としない他のスタイリング・オプションを使うこともできる。例えば、カールアイロンよりもダメージの少ないオプションです。

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この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された " How to Grow Long Thick Hair " を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。