髪を太くする方法

昔から髪が細かった人も、最近になって年齢による薄毛に気づいた人も、太くて豊かな髪になりたいと思ったことがあるかもしれません。幸いなことに、特別なシャンプーを使ったり、サロンでケラチン・トリートメントを試してみたりと、髪の太さとボリュームをアップさせる方法はたくさんあります！

方法1

髪のお手入れ

1. 週に2～3回は髪を洗いましょう。髪を清潔に保つことは必須ですが、洗髪の頻度が高すぎると、かえって髪を細くしてしまうことがあります。 洗髪のたびに、頭皮から分泌された油分や栄養分が洗い流されてしまいます。時間が経つと、髪がもろくなったり、切れたりする原因になるので、洗髪の頻度はできるだけ少なくしましょう。

   • 髪がとても細い人や、運動（または汗）をよくする人は、毎日洗髪する必要があるかもしれません。そうでなければ、1日や2日抜いてもまったく問題ありません。
   • 髪を洗うたびにコンディショナーを使い、潤いを取り戻しましょう。
2. 硫酸塩フリーのシャンプーを探しましょう。ほとんどのシャンプーやコンディショナーには、硫酸塩と呼ばれる刺激の強い洗浄剤が含まれており、髪を乾燥させ、切れ毛の原因になることがあります。 シャンプーを選ぶ際には、ラウリル硫酸ナトリウム、ラウレス硫酸ナトリウム、ラウリル硫酸アンモニウムの成分を含む製品を避けることで、硫酸塩を避けることができます。これらの成分は、SLSやALSと略されることもあります。

   • エキナセア、ココナッツミルク、アルガンオイル、マルラオイル、ホホバオイルなどの天然成分で作られたシャンプーを探しましょう。ドライ、オイリー、カール、ダメージなど、あなたの髪質に合わせて処方されたものを探しましょう。
3. 髪がオイリーに見えたらスプレーする。髪がオイリーになりすぎると、髪が細く見えることがある。これを防ぐには、ドライシャンプーに投資しよう。ドライシャンプーの缶を振り、頭から8～10インチ（20～25cm）離して、根元に短くスプレーする。

   • 普通のシャンプーを探すときと同じように、自分の髪質に合ったドライシャンプーを選びましょう。
   • 髪がとても黒い人は、髪にカルキのような白い膜が残らないように、暗い色合いのドライシャンプーを探しましょう。
4. 髪に熱い道具を大量に使うのは避けましょう。 可能な限り、ドライヤー、フラットアイロン、カールアイロンの使用は避けましょう。これらの道具は毛先を焼き、枝毛や切れ毛の原因になります。 その結果、髪が細く見えてしまうのです。熱を使って髪をスタイリングする場合は、まずヒートプロテクタントをスプレーし、熱い道具の使用は週に1回程度にとどめましょう。

   • 可能な限り自然乾燥させ、スタイリングツールは特別な日のために取っておきましょう。
   • 自然乾燥が苦手な人は、濡れた髪に縮毛矯正剤をつけると、髪がスムーズに乾きます。
   • 自分の髪質に合わせて、できるだけ低い温度設定を使う。例えば、細い髪の場合は200 °F (93 °C)、太い髪の場合は350 °F (177 °C)が必要です。
5. 刺激の強い染毛剤は使わない。髪を染めるのは楽しくてエキサイティングなことですが、ブリーチ剤などの化学薬品には乾燥させる効果があるものもあり、スタイリング・ツールと組み合わせると、髪に深刻なダメージを与える可能性があります。こうした刺激の強い化学薬品を髪に使うのは避けましょう。

   • どうしても髪の色を変えたい場合は、自分の髪の色を選ぶか、ダメージの少ないビーガン染めや半永久染めのヘアカラーを使いましょう。
6. ブラッシングは毛先から始める。定期的にブラッシングをすることは、髪全体の健康にとって良いことですが、間違った方法で行うと髪を傷める可能性があります。髪をほぐすときは、毛のついたブラシではなく、歯の広いプラスチックの櫛を使って髪をとかしましょう。毛先から髪の根元に向かってブラッシングします。髪がほぐれたら、頭皮の天然オイルを毛先まで行き渡らせるために、毛先ブラシで根元から毛先に向かってブラッシングします。

   • 髪が濡れている状態でブラッシングするのは、髪が傷みやすいので避けましょう。
   • ブラッシングは1日1回を心がけ、頭皮を刺激してオイルを行き渡らせましょう。

方法2

家庭用トリートメントを使う

1. 髪を強くしたいなら、プロテインマスクを作りましょう。髪はケラチンと呼ばれるタンパク質でできている。ケラチンは卵にも含まれているので、このマスクは髪を強くするのに適している。卵1～2個（髪の長さによる）と新鮮なアロエベラジェル大さじ1杯（15mL）を混ぜる。髪全体になじませ、10～15分おく。時間がたったら、ぬるま湯で洗い流す。

   • プロテインを頻繁に入れすぎると、かえって髪が弱くなってしまうので、プロテイン・トリートメントの使用は月に1～2回にとどめましょう。
2. フェヌグリークのペーストで髪をコーティングして、髪を太くする。フェヌグリークシードは健康に良いだけでなく、髪を太くすると同時に、フケを取り除き、減らす効果もある。大さじ2杯（22.2g）の種子を水に8～10時間浸し、フードプロセッサーで混ぜて濃いペースト状にする。ペーストを髪に塗る。30分置いた後、種を浸した水で洗い流す。

   • フェヌグリークシード（別名メティシード）は、健康食品店やオンラインショップで手に入る。
3. ホットオイルマッサージで頭皮を刺激する。天然オイル、特にオリーブオイル、ココナッツオイル、ホホバオイルは髪を丈夫にし、成長を促進する。頭皮をマッサージすることで、毛包が刺激され、髪が作られやすくなる。好みのオイル1/4～1/2カップ（59～118mL）を心地よい温度に温め、頭皮になじませてマッサージする。さらに、30～60分髪になじませてから洗い流してもよいし、洗い流さずにそのまま髪につけておいてもよい。

   • やけどの心配なくオイルを温めるには、お湯を張ったボウルにオイル容器を3分ほど入れてください。
4. フルーツマスクで髪にビタミンを詰め込もう。フルーツに含まれる栄養素や抗酸化物質は、食べるだけではありません。髪に厚みとツヤを与える効果もある。潰したアボカド半分と潰したバナナ半分に、大さじ1杯（6g）のオレンジの皮のすりおろしを加え、新鮮なフルーツでマスクを作る。頭全体をマスクで覆い、20～30分放置する。洗い流した後、普段通りにシャンプーとコンディショナーをする。

方法3

生活習慣を変える

1. タンパク質、ビタミンB、C、D、E、亜鉛を多く含む食品を食べる。食べ物に含まれる栄養素は、毛包を強化し、成長を促進するのに役立ちます。一般的に、髪を自然に太くするためには、新鮮な野菜や果物、種子、ナッツ類、全粒穀物を多く摂るようにしましょう。

   • 例えば、くるみ、卵、ほうれん草、亜麻の種、レンズ豆、ブルーベリーなどです。
2. .薄毛の原因をストレスの増加に求めるのは、単なる慣用句ではありません。薄毛に気づいている人は、ストレスレベルが原因かもしれません。ストレスを最小限に抑えるための対策を講じることで、髪の健康状態は大きく変わるかもしれません。何が一番ストレスになるかをじっくり考え、そのストレス要因を取り除くか、新しい対処法を学ぶかを決めましょう。

   • ストレスを常になくすことはできませんが、ストレスとの付き合い方を変えることはできます。ストレスを感じたら、深呼吸の練習をしたり、ランニングをしたり、ヨガや瞑想のようなリラックスできるアクティビティを試してみましょう。
   • マインドフルネスを実践することで、変えられないことを心配するのではなく、今この瞬間に身の回りにある物理的なことに集中することも、ストレスをコントロールする効果的なテクニックです。
   • 場合によっては、生活からストレスを取り除くような変化を起こせるかもしれない。例えば、仕事のことで常にストレスを感じているのなら、転職を考えてみるのもよいでしょう。ストレスを感じるような人が身近にいるのなら、その人とは少し距離を置いた方がいいかもしれません。
3. 髪に良い栄養素が必要なら、サプリメントを摂りましょう。髪の成長に必要な栄養素をすべて摂取するのは簡単ではありません。鉄分、ビタミンB群、亜鉛、プロテインを含むマルチビタミンを1日1回摂りましょう。数ヶ月かかるかもしれませんが、艶やかで太い髪が見られるようになるはずです。

   • その他、ビオチン、ナイアシン、アミノ酸、コラーゲンなど、髪に良いサプリメントもあります。
4. 抜け毛に気づいたら、薬の副作用をチェックしよう。ホルモンバランスを崩す薬の中には、髪が抜ける原因になるものがあります。薄毛の原因として最も可能性が高いのは避妊用ピルですが、ホルモンレベルを変化させる処方薬であれば、どれでも原因が考えられます。主治医に相談し、髪にダメージを与える薬の代わりになるものがないかどうか確認してみましょう。

方法4

髪を太く見せかける

1. 髪が太く見えるように、レイヤーの入った髪型にしましょう。遺伝をコントロールすることはできませんが、錯覚の力を使って髪を太く見せることはできます。美容師さんに、髪に厚みとボリュームを出すのに最適なカットとスタイルを教えてもらいましょう。6～8週間おきに髪の手入れをし、フレッシュでボリューム感のある髪を保ちましょう。

   • 特に直毛の場合は、レイヤーを入れてボリュームを出しましょう。
   • 大胆になりたいなら、前髪を作ることも考えてみましょう。前髪と他の髪のコントラストが長さを際立たせます。
2. ハイライトを入れて、髪のボリュームを強調しましょう。ハイライトは髪に立体感を与え、ボリュームがあるように見せてくれます。ただし、過度にブリーチすると髪が傷むことがあるので、自然な色の範囲にとどめるか、スタイリストに半永久染料か半永久染料を使うように頼んでください。
3. エクステでボリュームを出す。ヘアエクステンションは、本毛または人工毛を一時的に頭につけるものです。糸や接着剤で固定したり、クリップで留めたりします。エクステンションは、髪に長さやボリューム、色を足すのに最適な方法です。ただし、すでに髪が細かったり、傷んでいたりする場合は、エクステはダメージが大きくなる可能性があるため、ベストな選択肢ではないかもしれません。

   • 接着剤や縫い付けのエクステンションの場合、髪が伸びるにつれて3ヶ月ごとに交換しなければなりません。これらのエクステンションの価格は、1セット100～1,000ドルです。
   • クリップイン・エクステンションは、1日の終わりに外す必要があります。クリップイン・エクステンションの方がはるかに安価ですが、見た目はあまりリアルではありません。

方法5

本格的な対策

1. ハゲ治療薬で軽度の脱毛を回復させる。抜け毛がひどい場合は、近くの薬局で市販のヘアトリートメントクリームを手に入れるか、医師に処方箋のクリームについて相談してください。これらは毎日塗ることで、頭のハゲや薄毛のパッチを増毛するのに役立ちます。

   • これらのラベルに記載されている安全上の注意には必ず従ってください。例えば、男性の薄毛治療を目的とした製品は、妊娠中の女性が扱うと非常に危険です。
2. 永久脱毛を治療するために植毛を受ける。極端な薄毛やハゲには、自毛植毛を検討しましょう。この手術法は、体の別の部分から禿げている部分に毛髪を移植することで、脱毛を治療するものです。この治療法があなたにとって安全で実行可能かどうか、医師に相談してください。

   • これらの手術は男性の方が適している傾向がありますが、女性にとっても選択肢になり得ます。
3. 自宅での治療を望むなら、レーザーコームを奮発しましょう。レーザーコームは、レーザーを使って発毛を促す比較的新しい技術革新だ。コームの電源を入れ、頭皮に沿ってゆっくりとブラッシングするだけだ。これらの櫛は、高品質なセットで約250ドルからですが、自分で使うことができ、手術のような高価な治療よりもお得です。

   • レーザー治療は、他の治療と組み合わせるのが一番効果的な場合が多い。
4. ケラチン・トリートメントで、髪に厚みを持たせ、成長を促そう。ほとんどの高級サロンで利用できるケラチン・トリートメントは、髪の成長を促進し、髪に厚みとツヤを与えることができる。また、縮れ毛もなくなります。

   • ケラチン・トリートメントにはホルムアルデヒドが含まれている場合があるので注意が必要です。
   • あなたが行くサロンによっては、これらのトリートメントは、1回あたり50ドル以上の費用がかかることがあります。

髪を太く長く自然に伸ばすにはどうしたらよいですか？

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この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Make Your Hair Thick 」を改変して作成されました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。