健康でツヤのある絹のような髪になる方法

正しいヘアケア習慣を身につけ、髪をダメージから守れば、健康で美しい髪を手に入れることは可能です。髪をやさしく扱い、天然のコンディショナーで髪に栄養を与え、熱を加えるスタイリングツールの使用を避けることで、髪はこれまで以上に健康的な状態になります。ビタミンの豊富な食品を摂って体の内側から健康になれば、髪の見た目にも効果があります。

パート1

髪のお手入れ

1. 髪を洗ったり乾かしたりするときは、やさしく扱いましょう。髪の扱い方ひとつで、手触りや見た目は大きく変わります。髪は傷みやすい素材なので、デリケートな布地と同じように丁寧に扱いましょう。気をつけることは以下の通り：

   • シャンプーをするときは、乱暴にゴシゴシ洗わないこと。シャンプーは指の腹でマッサージするように髪になじませる。
   • コンディショナーはできるだけ冷たい水で洗い流す。冷たい水はキューティクルを密閉し、髪にツヤを与えますが、熱い水は髪を縮ませ、くすんだ印象にしてしまいます。
   • 髪をねじったり絞ったりするのではなく、やさしく髪の水分を絞り、タオルで水気を拭き取る。
2. シャンプーは週に数回。毎日シャンプーをすると、髪が乾燥してもろくなります。 髪に栄養を与えるために頭皮から分泌される天然のオイルが、その役割を果たす前に洗い流されてしまうのです。髪を健康でツヤのある状態に保ちたいなら、髪質にもよるが、週に1～2回洗うだけで十分だ。

   • 洗髪の頻度を減らすと、髪がいつもより油っぽく見えることに気づくかもしれません。頭皮は毎日の洗髪に慣れているため、過剰に皮脂を分泌しているのです。1～2週間もすれば、バランスが取れて、髪がきれいになり、長く見えるようになります。
   • 洗髪と洗髪の間の日、髪に元気を与えたいときは、.パウダーを振りかけるか、エアゾールを髪に吹きかけて、油分を吸収させる。
3. 熱を使わず、ドライヤーで乾かしましょう。髪を健康に保つ最善の方法は、ドライヤーを使わずに自然乾燥させることです。ドライヤーの熱は髪を傷めるので、毎日ドライヤーをかけていると、時間とともに髪が傷んできます。 ドライヤーをしまって、自然乾燥させましょう。

   • カールアイロン、ストレートアイロン、ホットローラーなど、他の熱スタイリングツールも同様です。
   • ドライヤーや他のスタイリング道具を使いたい日は、髪が傷まないように、ヒートプロテクトセラムを髪に塗ってください。
4. ブラッシングの代わりに髪をとかす。プラスチック毛のブラシを髪にかけると、特に髪が濡れているときは、ほぼ確実に髪が傷みます。ブラッシングは髪を裂く傾向があるが、櫛は髪を引っ張ることなくもつれを取り除く。歯幅の広いクシを使い、毛先の近くから根元に向かって絡まりをほぐしましょう。
5. ダメージを与えるトリートメントは使わない。白髪染め、ブリーチ、ケミカルストレート、ケミカルカールはすべて、髪の軸を傷めます。最も健康な髪のためには、これらのトリートメントをやめ、髪本来の色と質感にするのが一番です。希望通りの髪色にはならないかもしれませんが、健康的でツヤのあるサラサラの髪になります。

   • 髪を染めたい場合は、ヘナ、ハチミツ、紅茶染めを試してみてください。これらの天然染料は、髪を傷めるどころか、むしろ髪に輝きを取り戻します。劇的な色の変化は望めませんが、数シェード明るくしたり暗くしたりすることはできます。
6. 髪を引っ張るようなヘアスタイルは避ける。ウェーブ、ウェフト、ドレッドなど、髪を強く引っ張るヘアスタイルは、ダメージや抜け毛の原因になります。ウェーブの種類によっては、ダメージが少ないものもありますが（たとえば、グルーインよりも縫い付けウェーブのほうが通常はよい）、完全に見合わせたほうが髪が健康になります。

パート2

ナチュラル・トリートメントでツヤとサラサラ感を取り戻す

1. シャンプーのたびに髪のコンディションを整えます。コンディショナーは、髪が重くならない程度に十分な量を使いましょう。根元から1センチほどコンディショナーをつけ、歯の広いクシで毛先までとかします。コンディショナーを冷水で洗い流すと、ツヤのある仕上がりになる。

   • 髪がとても乾燥しがちな人は、リーブインコンディショナーも使ってみよう。シャワーから出た後、髪がまだ湿っているうちにコンディショナーをつける。次のシャンプーまで、髪を柔らかくしなやかに保ちます。
2. 数週間に一度、ディープ・コンディショニング・トリートメントをする。ディープ・コンディショナー・トリートメントは、髪をよりサラサラでツヤツヤに見せる素晴らしい方法です。トリートメントはとても効果的なので、1～2週間に1回でいいのです。市販のディープコンディショナーか、ココナッツオイル、オリーブオイル、アーモンドオイルなどの家庭用オイルを使う。トリートメントは次のように行う：

   • 髪を湿らせ、ディープコンディショナーを大さじ1杯ほどつける。歯幅の広いクシで髪全体になじませる。
   • 髪を頭のてっぺんで高い位置でお団子かポニーテールにする。シャワーキャップかラップで覆う。
   • コンディショナーを最低1時間、最長8時間放置する。
   • シャンプーをして余分なコンディショナーを落とす。
3. 手作りのヘアマスクを試してみる。ディープ・コンディショナー・トリートメントをする時間はないけれど、髪をさらにリフトアップさせたい日には、髪の質感と見た目を高める家庭用製品を試してみましょう。シャワーで髪を濡らした後、ヘアマスクをつける。シャワーの最後にシャンプーをする。髪をツヤツヤ、サラサラにする手作りマスクを紹介しよう：

   • はちみつ大さじ1杯、または卵白1個分
   • バナナまたはアボカド
   • 牛乳またはヨーグルト 大さじ1杯
   • 上記のいずれかの組み合わせ
4. 仕上げにオイルや美容液でツヤを出す。くせ毛で髪がくすみがちな人は、ヘアオイルや美容液で髪をなめらかにし、日中の外気から髪を守りましょう。 指先に美容液を数滴とり、毛先を中心に髪全体になじませます。ヘアオイルや美容液には、次のような栄養成分が含まれているものを選びましょう：

   • アルガンオイル
   • モロッカンオイル
   • ホホバオイル
5. 猪毛ブラシを使う。一般的なブラシは髪に良くないとされていますが、猪毛ブラシは髪のために特別にデザインされたブラシです。 毛は人間の髪と同じ質感で、髪の根元から毛先まで天然のオイルを引き込み、栄養たっぷりのコンディショニング・トリートメントができます。また、頭皮を刺激し、髪の成長を促進します。

   • シャンプーをする前日の夜か朝は、歯の広いクシで髪のもつれをとります。
   • 猪毛ブラシで髪を10分ほどブラッシングし、オイルを行き渡らせる。
   • シャンプーする前に少なくとも1時間待つ。

パート3

健康的なライフスタイルの選択

1. 体の内側から健康になりましょう。食生活やその他の健康習慣は、髪の質感に大きな影響を与えます。タンパク質や栄養素、健康的な脂肪をたくさん摂っていると、髪は艶やかで健康的に見えます。そうでない場合、髪にその兆候が現れます。以下のことを実践すると、髪がどのように改善されるかを見てみましょう：

   • タンパク質、オメガ3脂肪酸、鉄分を含む食品を摂る。サーモン、イワシ、アボカド、ナッツ類、亜麻仁などは、健康な髪の成長を促すのに最適です。
   • 水をたくさん飲んで水分補給をしましょう。脱水状態になると、髪が乾燥してもろくなります。
   • タバコを吸わないようにしましょう。タバコの煙は髪をくすませ、乾燥させます。
2. 天然のヘア製品を使いましょう。 シャンプーやコンディショナーに含まれる成分が、あなたの髪をサラサラでツヤのある髪ではなく、パサついてくすんだ髪にしているかもしれません。シャンプーやコンディショナーは、髪の輝きを失ったり、髪を重くしたりするのではなく、髪に栄養を与える天然素材のものに変えましょう。使うべきものは以下の通り：

   • 硫酸塩フリーのシャンプーを選ぶ。硫酸塩は、食器用洗剤から洗濯用洗剤まで、あらゆるものに使われている刺激の強い洗浄剤で、髪にあまり良くないことが知られ始めています。サルフェートフリー」と書いてあるシャンプーで、天然の洗浄剤を使っているものを探しましょう。
   • サルフェートフリーのシャンプーは、くせ毛やうねりのある髪の人にもおすすめです。
   • ノンシリコンのコンディショナーを選ぶ。シリコンがコンディショナーに配合されているのは、使い始めは髪にツヤが出てなめらかに見えるからです。しかし、時間が経つにつれて髪に蓄積され、髪が重く、くすんで見えるようになります。ノンシリコンのコンディショナーを使う方がよいでしょう。
3. 頭皮をマッサージして髪の成長を促す。マッサージは気持ちいいだけでなく、頭皮の血行を促進し、髪の成長を早め、強くします。頭皮マッサージは毎日、少なくともシャワーを浴びるたびに行いましょう。指を頭皮に当て、優しく円を描くように揉むだけです。

   • マッサージの効果を高めるために、ココナッツオイル、アーモンドオイル、ホホバオイルを使ってみてください。薄毛が気になる方には特に効果的です。
   • ティーツリーオイル、ラベンダーオイル、シダーウッドオイルも髪によい。
4. 定期的に枝毛を切りましょう。枝毛を定期的に刈り取って、髪をベストな状態に保ちましょう。定期的に刈り込みをすることで、くすんで傷んだ部分を取り除くので、見た目もつややかになります。自分の髪の長さを最大限に引き出すカットを選び、6～8週間ごとに髪を整えましょう。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Have Healthy, Shiny Silky Hair 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。