頭皮のかゆみを取り除く方法

頭皮にかゆみを感じることは珍しくない。多くの場合、このような不都合は、ヘアケアの方法を変えるといった簡単なことで対処できます。しかし、そのような状態が続くようであれば、病気のサインである可能性もあります。頭皮がかゆくなる原因には、皮膚の乾燥やヘアケア製品の蓄積など、いくつかのものがあります。また、シラミやダニがいないかチェックし、日焼けしていないか確認し、水をたくさん飲むようにしましょう。

方法1

ヘアケアを改善する

1. シャンプーをナチュラルなものに変える。普段使っているシャンプーやコンディショナーの成分が頭皮をコーティングし、かゆみを引き起こしている可能性があります。新しいシャンプーとコンディショナーを購入しましょう。できれば、ティーツリーオイル、ココナッツオイル、ホホバ、ジンクピリチオンなどの天然成分が含まれているものがよいでしょう。

   • 地元のスーパーマーケットや健康食品店で健康的なシャンプーを探しましょう。
2. 無香料のヘアケア製品を購入する。 ヘアケア製品に含まれる香料は頭皮を刺激し、かゆみを引き起こすことがあります。買い物をする際は、ラベルに「無香料」と記載されている製品を探しましょう。無香料の製品が見つからない場合は、ラベルに「低刺激性」と記載されているものを探しましょう。

   • また、赤ちゃんや敏感肌の人用に作られたヘアケア製品を使ってみるのもよい。
3. 定期的に髪を手入れする。1日に2～3回、ブラッシングやコーミングを行い、頭皮を中心に天然オイルを行き渡らせましょう。ブラッシングで血流を促進し、天然オイルを行き渡らせることで、頭皮のかゆみを和らげます。

   • ブラッシングはやさしく。強いブラッシングは頭皮を傷つけ、かゆみを悪化させます。
4. アルコールを含むヘアケア製品の使用をやめる。アルコールを頭皮につけないことは、フケ（それ自体が頭皮のかゆみのサイン）を減らす最も効果的な方法でもある。アルコールを多く含むヘアケア製品は、湿疹、脂漏症、脂漏性皮膚炎など、頭皮のかゆみや痛みを伴う皮膚疾患を引き起こす（または悪化させる）可能性もある。

   • アルコールは強力な乾燥剤であり、頭皮を簡単に乾燥させ、ひどいかゆみを引き起こす。
5. ココナッツオイルを頭皮に塗る。ココナッツオイルは、皮膚の保湿を保つバリアを作るので、頭皮のかゆみに効果的です。塗り方は、洗髪後の清潔な頭皮にココナッツオイルを少量すり込む。30分以上放置した後、無香料のシャンプーで洗髪する。この方法を週に3回続ける。

   • もうひとつの方法は、ココナッツオイルを軽く温めて溶かすこと。洗髪前にシャンプーに加える。

方法2

頭皮のケア

1. 薬用シャンプーでアタマジラミをケアする。アタマジラミは嫌で不快なものですが、駆除するのは簡単です。頭髪の根元付近にシラミやその卵（いわゆるニット）が付着していないか、誰かにチェックしてもらいましょう。シラミに感染するとかゆみを感じますが、これはシラミの唾液に皮膚が反応するためです。

   • シラミを駆除するには、指示に従って薬用シャンプーを使用し、着用した寝具や衣服をすべて洗濯します。
   • 洗えないものはドライクリーニングする（ぬいぐるみも含む）。
   • カーペットや布張りの家具に掃除機をかける。
   • ヘアケア用品（クシ、ブラシ、スクランチ、バレッタなど）を消毒用アルコールか薬用シャンプーに1時間浸す。
2. 日焼けの症状を和らげるためにアロエベラを塗る。夏、特に夏の最初の明るい日は、頭皮が日焼けしやすい。日焼けした皮膚が治り始めると、かゆみを感じるようになることが多い。アロエベラのシャンプーやコンディショナーを使うと、かゆみが和らぎます。

   • 1時間以上太陽の下にいることがわかっている場合は、帽子をかぶるか、頭皮に日焼け止めを塗る。
3. シャワーや入浴後は髪を十分に乾かしましょう。ロングヘアの場合は、濡れたままアップにしない。濡れた髪が一日中頭皮に触れていると、地肌がかゆくなります。

   • 一日中濡れた髪を頭皮に当てていると、地肌がかゆくなります。同じように、何時間も太陽の下にいた後は、髪と頭皮を乾かす必要があります。長時間太陽の下にいて頭皮に汗をかき始めると、過剰な汗の分泌も頭皮のかゆみの原因となる。
4. 頭皮乾癬を止める外用薬を塗る。乾癬は、皮膚細胞が不自然な速度で増殖し、赤く盛り上がった斑点になる慢性疾患です。余分な皮膚細胞の蓄積は、かゆみや不快感の原因となります。乾癬は通常、サリチル酸を含む外用軟膏や薬用シャンプーで治療することができる。

   • この症状だと思ったら、主治医か皮膚科医に相談しましょう。薬用軟膏やシャンプーを処方してもらえるか、市販のものを勧められるはずです。
5. 痒みが続く場合は皮膚科を受診しましょう。 痒みが止まらない場合は、帯状疱疹、黄癬や毛孔性苔癬などの真菌感染症、皮膚炎、白癬など、より重篤な皮膚疾患の兆候である可能性があります。これらの疾患のほとんどは、頭皮のカサカサや滲出、目に見える発疹を伴います。

   • 医師に相談してください。あなたの症状を診断し、適切な治療法を処方してくれるでしょう。

方法3

生活習慣を変える

1. 頭皮の風通しを良くしましょう。頭皮が健康であるためには、他の皮膚と同じように「呼吸」する必要があります。いつも帽子をかぶっていたり、頻繁にウィッグをかぶったりしていると、頭皮の空気の流れが妨げられ、頭皮がかゆくなることがあります。

   • 帽子やウィッグをかぶったときに頭皮のかゆみが増すようなら、頭皮を覆うものを外して、頭皮の風通しをよくしましょう。
2. 十分な水分補給をしましょう。水分不足の肌は乾燥し、かゆみを伴います。髪に潤いを与え、乾燥させないシャンプーを使うことで髪の潤いを保つことは重要ですが、一般的に体の脱水症状を避けることで頭皮を助けることができます。

   • 医師に相談すれば、年齢や体重に応じた水分摂取量を教えてくれるでしょう。平均的な成人男性は1日に少なくとも13カップ（3リットル）、女性は9カップ（2.2リットル）の水分を摂る必要があります。
3. かゆみを軽減するために、日々のストレスや不安を減らしましょう。不安は体全体を蝕み、頭皮にも影響を及ぼします。発疹はないけれど、顔や首にかゆみを感じる場合は、ストレスが主な原因になっている可能性があります。 日常のストレスや不安を減らす簡単な方法には、以下のようなものがあります：

   • 家族や友人とリラックスする時間を増やす。
   • ストレスや不安について、親しい友人やセラピストに相談する。
   • ヨガや瞑想など、心を落ち着かせる練習に参加する。
   • 就寝前の1時間はスクリーン（電話、コンピューター、テレビ、タブレット）から離れる。

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